Posted on 4 Comments

המלצות תזונת אומגה

אומגה 3- מתי, עם מה וכמה לקחת? לקריאת המאמר נא ללחוץ

רמזור

============================================================================פירמידה

 

למבחר מתכונים מגוונים נא לחצו על הקישור
בנוסף, לחצו פה למטה על תמונת כריכת החוברת ולרשותכם חוברת מתכונים מצויינת לתזונת אומגה

כריכת חוברת

 

Posted on 1 Comment

פרמידת התזונה של אומגה 3 גליל

מה מומלץ לאכול ובמה להפחית כדי לשמור על בשמירה על בריאות טובה והתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז, תסמונת טורט וכדומה, לשמור על בריאות הלב ועוד. לרשימת התסמינים בהם ניתן להיעזר באמצעות אומגה 3 ותזונת אומגה ראו מינון אומגה 3 והמלצות שימוש

פירמידת התזונה של אומגה 3 גליל

 

 

לחנות

להמלצות שימוש ומחשבון מינונים

Posted on Leave a comment

איך לבחור לחם?

שאלה: הי גיא, האם אתה ממליץ על לחם שחור או שעדיף קמח מלא? ובכלל איך בוחרים לחם?

תשובה: הי. זה לא משנה איך קוראים ללחם אלא מה כמות הפחמימות לעומת כמות הסיבים יש ב 100 גרם.

המטרה היא שכשתחשבי את כמות הפחמימות (בגרם) פחות כמות הסיבים, התוצאה תהיה קטנה מ 50.

לדוגמה:

בטבלת התכולה ל 100 גרם על אריזת הלחם כתוב שיש:
60 גרם פחמימות
25 גרם סיבים

כעת תחשבי: 35=60-25. המשמעות היא שבלחם הזה יש 35 גרם סוכר ועמילן (מזיקים) בכל 100 גרם. 35 זה פחות מ 50 אז זה בסדר.

דוגמה הפוכה:

בטבלת התכולה ל 100 גרם על אריזת הלחם כתוב שיש:
75 גרם פחמימות
10 גרם סיבים

כעת תחשבי: 65=75-10. המשמעות היא שבלחם הזה יש 65 גרם עמילן וסוכר (מזיקים). זה הרבה מעל 50 וזה לא טוב.

לכן, לא מעניין האם הלחם שחור (עשוי להיות צבוע) אלא התכולה שלו. בעיקרון, על פי החוק, מה שמוגדר כלחם מלא אמור להכיל הרבה סיבים, ואז זה פחות מזיק מלחם לבן, אבל תמיד עדיף לברר מה כתוב על האריזה ולבחור את הלחם שיש בו כמה שפחות עמילן וסוכר.

מקווה שהסברתי ברור

גיא

קרא עוד: מה עושים בלי דגני בוקר?

7994_3701

Posted on 2 Comments

מה ז'תומרת אגוזים וזרעים במקום דגני בוקר?

שאלה: הי גיא, למה אתה מתכוון כשאתה ממליץ לאכול אגוזים וזרעים במקום דגני בוקר? האם הכוונה לחטיפי אנרגיה?

תשובה: טוב שאת שואלת.

זרעים ואגוזים לדוגמה: גרעיני דלעת, גרעיני חמנייה, גרעיני אבטיח, בוטנים, כוסמת (לא להתבלבל עם כוסמין שהוא דגן) אגוזי לוז, אגוזי מלך, אגוזי פקאן, אגוזי מקדמיה, פיסטוק, קשיו, שקדים וכדומה.

לעומתם דגנים (מזיקים): תירס, אורז, חיטה, כוסמין, שיבולת שועל, דוחן, קינואה, שעורה, שיפון וכדומה.

דגני בוקר הם תערובת של דגנים. במקומם מומלץ לקחת שקדים ואגוזים, לרסק אותם כמו גרנולה ולערבב עם חלב או יוגורט במקום דגני בוקר. אם חסר מתוק אפשר לפזר מעט חתיכות פרי או פרי יבש בפנים.

חטיפי אנרגיה זה סוכר נקי! ולא משנה אם כתוב על האריזה שזה בריא \ אורגני\ טבעי…

לבריאות ובתאבון

גיא

קרא עוד: איך לבחור לחם?

pecans-shelled-1013tm-pic-1572

Posted on Leave a comment

גזור ושמור- רשימה תליה על המקרר

רשימת מזונות מומלצים יותר ופחות על פי עקרונות תזונת אומגה

לנוחותכם- גירסה צבעונית וגירסה להדפסה בשחור לבן

תזונת אומגה_תמונה  מה אוכלים בתזונת אומגה

 

תזונת אומגה- מה זה?  מאמר המסכם את עקרונות תזונת אומגה

לחנות

להמלצות שימוש ומחשבון מינונים