החשבון שלי

אנא קראו בעיון את הגילוי הנאות.
מחשבון מינון אומגה 3 והמלצות שימוש יפתח לאחר קריאת הגילוי הנאות והסכמה לתנאי השימוש, ויהיה גלוי עבורך בכל עת ע"י הזדהות עם שם משתמש וסיסמה באתר.
במחשבון תוכלו למצוא המלצות שימוש עבור: אדם בריא (ונשים בהריון), תסמונת טורט, טיקים, הפרעות קשב וריכוז, אסטמה, אוטיזם, אוסטאופורוזיס, OCD, אלרגיות, דיכאון, דיכאון הריוני, טרשת נפוצה, חרדה, דלקת מעיים כרונית, דלקת פרקים, סכרת, מחלות לב כלי דם וכולסטרול, מיגרנה, תסמונת קדם וסתית ופסוריאזיס. מצבי בריאות נוספים יתווספו עם הזמן ככל שיצטבר בידינו מידע רלוונטי.

גילוי נאות ותנאי שימוש
במשך השנים אספנו מידע רב כדי לגבש עבורכם המלצות שימוש באומגה 3 משמן דגים. ההמלצות מבוססות על שני מקורות עיקריים:
ניסיוננו האישי עם משפחה, חברים ולקוחות.
תוצאות מחקרים מדעיים שבדקו מינונים ויעילות של אומגה 3 משמן דגים לטיפול במחלות שונות. אנו קוראים ומתעדכנים באופן סדיר בכל מה שמתפרסם על שימוש טיפולי באומגה 3.
טווח המינונים המומלץ על ידינו תלוי במצב בריאותו ומשקל גופו של המשתמש, ואינו תלוי בגיל או במין.
כל הנאמר באתר ובדף זה ובהמלצות השימוש, ניתן על ידינו על פי ניסיוננו ומיטב הבנתנו בלבד. אין באמור משום הנחיה לטיפול ואין הוא מחליף התייעצות עם רופא ואין בו המלצות או הנחיות של רופא. כל העושה שימוש בנאמר באתר זה, לגבי עצמו או אחרים, עושה זאת על אחריותו האישית בלבד.

המלצות שימוש במוצר שמן דגים
למי שיכול לבלוע כמוסות- מומלץ לבלוע.
למי שאינו מסוגל לבלוע כמוסה בשלמותה מומלץ ללעוס את הכמוסה או לפתוח את הכמוסה ולסחוט את השמן לתוך משקה או מאכל או כלי קיבול, תחת ההגבלות הבאות:
מאכל או משקה שאינם עולים על טמפרטורת החדר.
אין להשתמש בכלי פלסטיק חד פעמיים (כוסות, צלחות וסכו"ם). כלים אלו עשויים מפולימרים רגישים לשמן דגים ועלולים להתפרק במגע עם השמן.

המלצות אלו רלוונטיות עבור המוצר של אומגה 3 גליל בהרכב : 600 מ"ג חומר פעיל המחולק ל 400 מ"ג EPA ו 200 מ"ג DHA ואשר אוחסן בקירור לצורך אבטחת טריות ומניעת חמצון. המלצות אלו אינן רלוונטיות עבור מוצרים בעלי הרכב חומצות שומן שונה או שלא נשמרו בקירור.

משרד הבריאות האמריקאי עדכן את מידע הבטיחות שלו על אומגה 3. העדכון האחרון יצא באוגוסט 2022: "לתוספי חומצות שומן אומגה 3 בדרך כלל אין תופעות לוואי שליליות. כאשר תופעות לוואי מתרחשות, הן בדרך כלל מורכבות מתסמינים קלים של מערכת העיכול."

לא התגלו ולא פורסמו במחקר המדעי תופעות לוואי שליליות משמעותיות לשימוש באומגה 3 משמן דגים ולא התפרסם גבול עליון למינון בדיוק כמו שלא התפרסם גבול עליון למינון שמן זית או שמן תירס או כל שמן מאכל אחר.
נערכו מחקרים בשימוש של עד 15 גרם חומר פעיל (30 גרם שמן דגים) ביום על ילדים עם ADHD ללא תופעות לוואי משמעותיות.
דימום מוגבר ודילול דם- לא הוכח כי אומגה 3 גורמת לדימום מוגבר או לחוסר קרישה וגם אין שום הסבר תאורטי כיצד אומגה 3 יכולה לגרום לדימום מוגבר. כמו כן אומגה 3 איננה מדללת דם ולא משפיעה בשום צורה על צמיגות הדם. להפך אומגה 3 גורמת לקרישת דם תקינה- מונעת קרישת יתר ומונעת קרישת חסר, או בקצרה עוזרת לגוף לווסת את רמת הקרישה בעזרת הורמון נקרא טרומבוקסן.
שילוב עם תרופות נוגדות קרישה ודלקת ("מדללי דם") – לאחרונה התפרסמו מחקרים על שימוש בשמן דגים במינונים אפקטיביים בשילוב עם תרופות נוגדות קרישה כמו וורפארין (קומאדין) ונוגדות דלקת כמו אספירין. במחקרים נמצא כי אין בעיה לשלב שמן דגים עם תרופות אלו וכי שמן הדגים לא מחריף (אבל גם לא מונע) את תופעות הלוואי של תרופות אלו.
יחד עם זאת מניסיון של מעל 10 שנים עם אלפי לקוחות נתקלנו במספר מקרים של תופעות לוואי. להלן רשימה של תופעות לוואי נפוצות על פי הספרות ועל פי ניסיוננו:
שיהוק וטעם לוואי של דגים העולה מהקיבה לאחר בליעת הקפסולות (בערך 10% מהאנשים). ראו בהמשך המלצות למניעת התופעה.
הפרעת עיכול כאשר השמן עובר את המעיים ללא ספיגה (בערך1-5% מהאנשים) המתבטאת בצואה שמנונית ולעיתים בריח גוף. תופעות אלו דווחו אצל אנשים שצרכו מינון גבוה של שמן דגים ואשר מערכת העיכול שלהם רגישה. ביחוד נפוצה בילדים אשר תזונתם מבוססת על ג'נק פוד. ההסבר לכך הוא שעיכול שומנים דורש פעילות יעילה של אנזימי הליפאז (אנזימי עיכול השומנים) המופקים על ידי הלבלב. מערכת העיכול של מי שלא רגיל בצריכת שומנים לעיתים לא מפיקה מספיק אנזימי ליפאז ואז השמן פשוט עובר את המעי הדק מבלי להתעכל. כמו כן התופעה עלולה להופיע אצל כל אדם הצורך מינון גבוה ולוקה במחלת מעיים או קלקול קיבה ואז היכולת לעכל שומן נפגעת באופן זמני. בדרך כלל עם חלוף המחלה העיכול חוזר לתקנו והתופעה נעלמת מעצמה.
במידה ונתקלתם בשיהוקים או בצואה שומנית ניתן לטפל ולמנוע את התופעות הללו בעזרת הצעדים הבאים:
הורדת המינון, לעיתים אם הפרעת העיכול היא קשה הורדת המינון לאפס. החזרת המינון בהדרגה עם העלמות הפרעת העיכול
חלוקת המנה למספר מנות קטנות של שמנ"ד על פני היום, על מנת לאפשר למעיים להתמודד עם כמות קטנה יותר של שמן בכל פרק זמן.
לקיחת מנות השמנ"ד על קיבה ריקה יחסית המאפשרת למעיים לספוג טוב יותר את השמן לדם (עודף מזון מדלל את אנזימי הליפאז, מעיים ריקים יחסית מאפשרים עיכול יעיל של השמן)
תופעות לוואי נדירות בהן אנחנו נתקלנו (מתוך קהל של כ 20,000 משתמשים):
מספר מקרים של עצירות (לא אומת הקשר לשמנ"ד).
מספר מקרים של דפיקות לב מוגברות שהופיעו מספר דקות לאחר צריכת שמן הדגים (לא אומת הקשר לשמנ"ד).
מספר מקרים של הופעת פצעונים אחרי נטילת האומגה (לא אומת הקשר לשמנ"ד).
מקרה אחד של אלרגיה חריפה שבאה לידי ביטוי בפריחה בעור והתנפחות לאחר צריכה של כמות גדולה מהמומלץ על ידינו (14 קפסולות כ 8.4 גרם חומר פעיל ביום לאדם במשקל כ 60 ק"ג) למשך מספר שבועות (צריכה שהיא הרבה מעל המקסימום המומלץ על ידינו לאותו משקל).
מקרים בודדים של סחרחורות וורטיגו (לא אומת הקשר לשמנ"ד).
בכל מקרה של תופעת לוואי שיש חשד כי היא קשורה בנטילת האומגה 3 מומלץ להפסיק מיד את הצריכה ולראות האם התופעה חולפת. ניתן להתייעץ אתנו ונשמח לעזור.
בכל מקרה של חשש יש לפנות לרופא המטפל להתייעצות.
מינון גבוה של שמן דגים
מכיוון שאתר זה מיועד לתמוך בעיקר באנשים עם מחסור רב באומגה 3, הרי שהמשתמשים עשויים למצוא עצמם נוטלים כמויות גדולות יחסית החל מ 5 ועד 20 קפסולות ביום. אנו מכירים אנשים הצורכים מעל 10 ואפילו 30 קפסולות ביום, בדרך כלל ללא תופעות לוואי משמעותיות.
עם זאת – לכל מי שצורך כמויות גדולות של שמן דגים אנו ממליצים על נקיטת משנה זהירות כלהלן:
עליה הדרגתית במינון ביחוד כאשר לוקחים במקביל עם תרופות משמעותיות.

תרופות בעלות סינרגיה (=הגברת פעילות) עם אומגה 3 הן בעיקר תרופות פסיכיאטריות. מומלץ לשלב בזהירות ולשקול להעזר בפרוטוקול אומגה. בכל מקרה של תופעת לוואי שיש חשד כי היא קשורה בנטילת האומגה להפסיק מיד את הצריכה ולראות האם התופעה חולפת. ניתן להתייעץ אתנו ונשמח לעזור. בכל מקרה של חשש יש לפנות לרופא המטפל להתייעצות.

מתאם בין המשקל לרמות חומצות שומן אומגה 3 בדם, בקרב בני נוער שנטלו תוספים, אפריל 2017

תקציר המחקר
החוקרים בחנו את ההשפעות של משקל הגוף ומדד מסת הגוף (BMI) על קצב הצטברות חומצות שומן EPA ו-DHA ב -64 בני נוער (7-14 שנים) עם הפרעת התנהגות מאובחנת, על פני 12 שבועות.
נמדדו רמות האומגה 3 בדם לפני ולאחר תיסוף יומי של 1600 מ"ג אומגה 3 (1400 מ"ג EPA, 200 מ"ג DHA) או פלסבו.
לפני התיסוף לא היה הבדל בין קובצת המחקר וקבוצת הפלסבו ולא היה מתאם בין רמת האומגה 3 בדם למשקל או ל BMI
לאחר התיסוף נמצא מתאם מובהק בין המשקל לרמות אומגה 3 (EPA ו-DHA) בדם.
ככל שמשקל הגוף גדול יותר כך נמצאו פחות חומצות שומן אומגה 3 בדם (עבור אותו מינון של תוסף אומגה 3). נמצא שהקורלציה למשקל היא המשמעותית ביותר, בהשוואה לאחוזוני BMI (תת משקל, משקל תקין, עודף משקל / השמנה) ומצב סוציואקונומי.
מחקר

מסקנות החוקרים
קצב עליית אומגה 3 ברקמות במינון קבוע הינו תלוי מסת גוף
יש לשקול קווים מנחים לצריכה אופטימלית של אומגה 3 על סמך משקל ולא על סמך גיל, כנהוג כיום.

מסקנות החוקרים
ככל שמשקל הגוף גדול יותר כך דרוש מינון גבוה יותר של אומגה 3 על מנת להעלות את אינדקס אומגה 3 ולטפל במצבי בריאות ומחלות הקשורות במחסור באומגה 3.
מחשבון המינונים של אומגה 3 גליל לוקח בחשבון את משקל הגוף ומצב הבריאות ובכך עונה (כבר מזה שנים רבות) על המסקנות של מחקר זה.
המאמר המלא עם הדגשים – לחצו על התמונה:
משקל גוף