Posted on Leave a comment

אומגה 3 לפני ניתוח איננה מגבירה דימום

 מסקנות מתוך מחקר OPERA

(Omega-3 Fatty Acids for Prevention of Postoperative Atrial Fibrillation (OPERA
ארגון הלב האמריקאי (AHA), נובמבר 2018
Akintoye et al; Fish Oil and Perioperative Bleeding

 מחקר זה מצביע על כך שאין חשש לתיסוף שמן דגים לפני ניתוח. משמע – אין סכנת דימום יתר.
ידוע ששמן דגים הינו התוסף התזונתי הנפוץ ביותר בהקשר להורדת הסיכון לתחלואה לבבית, על רקע התפקיד מווסת הדלקת ומווסת הקרישיות של אומגה 3. הדאגה לדימום מוגבר עלתה ממחקרי תצפית באוכלוסיות האסקימואים, שצרכו רמות גבוהות של אומגה 3 ממקור ימי ואופיינו בזמן קרישת דם גבוה יותר בהשוואה לאוכלוסייה מערבית. לכן, יש נטייה למערכות בריאות להמליץ לחולים להפסיק לצרוך תוספי שמן דגים לפחות שבוע לפני ניתוח, או לדחות ניתוחים בקרב מטופלים שנוטלים תוסף שמן דגים על בסיס קבוע, בגלל חשש תיאורטי להגברת הסיכון לדילול דם מוגבר.

מחקר זה מספק את הראיות החזקות ביותר הקיימות כיום, כי תיסוף שמן דגים אינו מוביל לדימום יתר. מחקר זה גם מוסיף ממצא חדש יחסית, כי תיסוף שמן דגים עשוי להפחית את מספר מנות הדם הניתנות בעירוי לאחר ניתוח. בסיכומו, החוקרים אינם ממליצים לעכב את הניתוח במטופלים הנוטלים תוסף שמן דגים.
נתונים אלו מבוססים על ניסוי אקראי מבוקר פלצבו בשם OPERA אשר בחן חומצות שומן אומגה 3 למניעה של פרפור פרוזדורי לאחר ניתוח.
מחקר בינלאומי זה כלל אוכלוסייה של מעל 1500 חולים משלוש מדינות (ארה"ב, איטליה וארגנטינה), שעברו ניתוח לב בעקבות פרפור פרוזדורי. הגיל הממוצע של האוכלוסייה היה 63 שנים ומתוכם 72% היו גברים. המשתתפים קיבלו כמוסות המכילות 1 גרם שמן דגים  ביחס של 1:1.2 (465 מ"ג EPA + 375 מ"ג DHA) או פלסבו (שמן זית). סה"כ קיבלו מינון של 10 גרם בטווח של 3-5 ימים לפני הניתוח;  2 גרם ביום בממוצע לפני הניתוח, כולל בבוקר הניתוח, ולאחר הניתוח 2 גרם ביום עד יום השחרור מבית החולים.
תוצאות עיקריות:

  • ל 92 חולים (6.1%) היה דימום קטלני (BARC בדרגה 4 או 5), ל 73 חולים (4.8%) היה דימום מרכזי, ל 113 חולים (7.5%) היה דימום קל ול 99 חולים (6.5%) היה דימום כירורגי.
  • הסיכון לדימום מכל סוג שהוא, היה נמוך יותר בקבוצה שקיבלה שמן דגים לפני הניתוח, בהשוואה לפלצבו. התוצאות לא היו שונות באופן משמעותי בניתוח של תת-קבוצות לפי גיל, מין או טיפול תרופתי לפני הניתוח.
  • חולי לב שקיבלו שמן דגים לפני הניתוח נזקקו למספר קטן יותר של עירויי דם, בהשוואה לקבוצת פלצבו.
  • ההשפעה החיובית של תיסוף שמן דגים על סך עירוי הדם היה ניכר גם בתת-קבוצות.
  • תיסוף אומגה 3, במינון של 10 גרם 3-5 ימים לפני ניתוח לב, קשור באופן מובהק עם סיכון נמוך יותר של 70% לדימום.
  • לא היו הבדלים בתופעות לוואי חמורות בין שתי הקבוצות.

3
הטבלה נותנת השוואה של המשתנים השונים המנבאים דימום אצל 1,516 חולי לב עם פרפור פרוזדורים במהלך או לאחר ניתוח לב. גורמים המעלים את הסיכון לדימום יתר, לפי סדר יורד: ניתוחי מעקפים קודמים, תרופות נוגדות קרישה טרום ניתוח, מין נקבה, מחלת סכרת, עישון, גיל מבוגר, גורם הסיכון היחיד שנמצא עם אפקט הגנה הוא צריכת שמן דגים לפני הניתוח. מקדם סיכון 0.81 כלומר הורדת סיכון של 19%.
המעורבות של אומגה 3, מסוג EPA ו- DHA, בהפחתת הסיכון לתמותה ממחלות לב הובילה את ארגון הלב האמריקאי (AHA) להמליץ על תוספי אומגה 3 למניעת אירועי לב, במיוחד אצל מי שסבל מתחלואה לבבית קודמת, להפחתת סיכון למוות ולקיצור משך האישפוז.
הסיכון של מעורבות אומגה 3 בדימום יתר נשאר תיאורטי ואף הופרך במחקר זה. יתר על כן, ניסויים קליניים קודמים לא דיווחו על עליה משמעותית בסיכון לדימום יתר.
בנוסף לכך, מחקרים שבדקו שילוב של תרופות נוגדות קרישה מסוג וורפארין ואספירין לא מצאו עדות לכך שצריכה של שמן דגים במינון גבוה מעלה את הסיכון לדימום או מאריכה את זמן הקרישה מעבר לנורמלי.

פרטים נוספים על אומגה 3 ותרופות "מדללות דם"

 

נערך ע"י אומגה 3 גליל

לקריאת המאמר המלא  נא ללחוץ על הקישור

ואיך תדעו האם אתם בסיכון לתחלואה לבבית?  ראו פרטים על בדיקת אינדקס אומגה 3 לקביעת רמת האומגה 3 בדם.

 

 

 

Posted on Leave a comment

חשיבות אומגה 3 לטיפול בבעיות עור ו – ADHD

כתבה שפורסמה במגזין "החיים הטובים" יולי 2019
מאת: אמיר קלי

מחסור באומגה 3 הינו גורם סיכון משמעותי במגוון מחלות הקשורת בדלקת של איברים שונים…

קלאב 50

Posted on 2 Comments

האם חסר במגנזיום קשור לסיכון מוגבר להפרעת קשב וריכוז?

במטא-אנליזה חדשה שהתפרסמה באפריל 2019 ב Psychiatry Research מדווחים המחברים כי קיים מתאם בין חסר מגנזיום בדם להפרעת קשב וריכוז (ADHD )
במטא אנליזה נכללו 7 מחקרי תצפית שפורסמו עד אוגוסט 2018 אשר חקרו מתאם בין רמת מגנזיום בדם להפרעות קשב.
ממצאי המטא-אנליזה הראו שלנבדקים עם הפרעת קשב היו רמות מגנזיום נמוכות יותר ברמה של 0.105mmol / l    באופן מובהק סטטיסטי  (95% CI: -0.188, -0.022, P <0.013  )  בהשוואה לרמה הממוצעת בקבוצות הביקורת ללא  הפרעת קשב.
החוקרים מסכמים כי המטא-אנליזה זו תומכות בתיאוריה כי קיים מתאם שלילי בין רמת המגנזיום בסרום להפרעת קשב כלומר ככל שיש פחות מגנזיום כך הסיכון להפרעת קשב עולה.
הם מוסיפים כי הטרוגניות הגבוהה בין המחקרים הכלולים מצביעה על כך שיש צורך במחקרים תצפיתיים ומבוססי קהילה נוספים כדי להמשיך ולחקור את הנושא.
Psychiatry Research  2019 Apr;274:228-234

ניתוח שלנו
מול צריכה נדרשת של כ-400 מ"ג ביום (לאדם ממוצע במשקל 70 ק"ג), התזונה היומית בישראל מספקת כ-300-250 מ"ג בלבד, עובדה המכניסה את רובנו למחסור. הסיבה למחסור הינה אדמות גיר עניות במגנזיום ועשירות בסידן הנפוצות בישראל והתפלת מי ים לצרכי שתיה. ספורטאים המזיעים הרבה, ביחוד בקיץ, סובלים ממחסור גדול יותר הבא לידי ביטוי בכיווצי שרירים פתאומיים, ביחוד ברגליים. תיסוף מגנזיום צריך לספק 50-150 מ"ג מגנזיום יסוד ביום בהתאם למשקל ומידת הפעילות הגופנית. מגנזיום טאורט המכיל 73 מ"ג מגנזיום יסוד קשור לחומצת האמינו טאורין, מהווה מקור יעיל במיוחד למגנזיום. תיסוף של קפסולה אחת ביומיים עד שתיים ביום בדרך כלל פותר את המחסור. יתרון נוסף של הטאורין הוא מעבר מהיר ומלא של מחסום הדם למוח ה BBB, וזמינות גבוהה מאד למערכת העצבים. כאשר הטאורין קשור לאטום מגנזיום הוא מכניס אותו למערכת העצבים והופך אותו לזמין לטובת הולכה עצבית. לכן מגנזיום טאורט הינו יעיל במיוחד גם עבור הפרעות נוירופסיכיאטריות כמו הפרעות קשב, תסמונת טורט, OCD, דיכאון וחרדה וכו'.
מנסיון של שנים רבות שלנו ושל משפחות אחרות עם בעיות נוירופסיכיאטריות מצאנו שמגנזיום טאורט הינו היעיל ביותר להפרעות אלו ובמקרים רבים הוא חלק מהפתרון התזונתי החלופי לתרופות פסיכיאטריות. על הדרך מצאנו שגם עבור ספורטאים המגנזיום טאורט יעיל מאד וכי ניתן לקחת קפסולה אחת ביום או יומיים ובכך למלא את המחסור ולהפיג את כיווצי השרירים. יתרון נוסף הוא העדר של הפרעות עיכול אשר נפוצות מאד בשימוש במגנזיום מינרלי כמו מגנזיום אוקסיד או הידרוקסיד או מגנזיום אורגני כמו ציטראט. לכן למרות העלות הגבוהה יחסית של קפסולה בודדת, העלות היומית של שימוש במגנזיום טאורט היא סבירה ואף נמוכה מהעלות של מוצרי מגנזיום אחרים אותם יש לצרוך במינון גבוה בהרבה.

מגנזיום טאורט

Posted on Leave a comment

הרצאות ביוטיוב מכנס רפואת יתר הפרעת קשב

הכנס המיוחד הזה התקיים ביום שישי 24.5.19. היה מרגש.
האורחים, המרצים והמארגנים כולם יחד תרמו לתחושת השליחות והמשך עשיה
בתחום "רפואת-היתר" מחד והעצמת הבריאות הגופנית והנפשית מאידך.
אנו שמחים לשתף אתכם במיגוון ההרצאות שהעלנו גם ליוטיוב שלנו.

רותם אליזרע, כתב הבריאות של ידיעות אחרונות
כולנו חלק מסטטיסטיקה כלשהי. איפה כל אחד מאיתנו נמצא בסטטיסטיקה של האבחונים, המרשמים והשימוש בתרופות להפרעות קשב? בהרצאה זו נבין את המצב בישראל, מה הבעיה? מה יכולים להיות הגורמים? לאן מצביעה המגמה העתידית ומדוע נדרש שינוי. זו המציאות שבה אנו חיים וחשוב שנבין אותה.
להרצאתו של רותם אליזרע ביוטיוב נא ללחוץ

ד"ר מיכאל אבולעפיה, פסיכיאטר ילדים ונוער, מנהל מכון 'אבולעפיה' להכשרת פסיכותרפיסטים. 
מהי בעצם הפרעת קשב? האם זו מחלה? אילו גורמים יכולים ליצור סימפטומים של הפרעת קשב? האם טיפול רק בתסמינים הינו טיפול אמיתי ומה משמעותו לטווח הארוך? אלו הן שאלות בסיסיות שכל הורה ופסיכיאטר צריך לשאול את עצמו לפני החלטה על טיפול בהפרעת קשב. בהרצאה נשמע על גישה פסיכיאטרית שונה מהמקובל, של טיפול שורשי בהפרעת קשב העושה שימוש בכוחות פנימיים וסביבתיים העומדים לרשות הילד או הנער, מתוך ענווה וכבוד למטופל, להוריו ולסביבתו.
להרצאתו של ד"ר מיכאל אבולעפיה ביוטיוב נא ללחוץ

גיא בן צבי, מנכ"ל אומגה 3 גליל וחוקר תזונה עצמאי
לפעמים יש לעבור משבר אישי כדי לגלות מה חשוב לנו בחיים. במקרה שלי המשבר היה אוכל. הבנתי שלמרכיבים שונים בתזונה יש השפעה שונה על יכולת הקשב, ההתנהגות וההרגשה של ילדי. לעיתים קרובות תפיסות תזונתיות שגויות או פשוט התעלמות מחשיבות האוכל גורמים לתסמינים שונים, למשל להפרעות קשב. האם יתכן שמה שאנחנו מחשיבים כאוכל מזיק עשוי להיות מזון חיוני למוח? האם לחילופין, יתכן שאוכל מסוים שהחשבנו כבריאותי הוא למעשה מזיק? בהרצאה זו נסביר בקצרה את המנגנון התזונתי של המוח ולפיכך נחשוב מה כדאי לאכול יותר ומה פחות, ומדוע זהו נדבך חשוב בטיפול.
להרצאתו של גיא בן צבי ביוטיוב נא ללחוץ

אסף פסטינגר, דיאטן קליני וספורט (R.D), בוגר תואר שני במדעי התזונה (M.Sc) והבעלים של סטודיוMotion Community
הרצאה מעוררת השראה של אסף פסטינגר, שהיה "ילד בעייתי" עם הפרעת קשב חמורה ודיסלקציה, שיספר על הדרך שלו להצלחה ועל המחקר על ספורט והפרעת קשב. האם פעילות גופנית יכולה להקל על תסמינים של הפרעות קשב? האם יש השפעה לפעילות גופנית חד פעמית? מהו סוג האימון היעיל ביותר לפני פגישה או מבחן? האם קיימים תרגילים שמומלץ לבצע? בהרצאה זו נבין את המנגנונים הפיזיולוגים המושפעים מפעילות גופנית ומה חשיבותה.
להרצאתו של אסף פסטינגר ביוטיוב נא ללחוץ

ד"ר זיוה שגיא, דוקטור לפסיכולוגיה, מאמנת אישית לקשב וריכוז, מרצה בטכניון ומכשירה מאמנים אישיים עם התמחות בהפרעות קשב וריכוז
תבניות של חשיבה שלילית ורגשות לא נעימים הם גורמים המלווים הפרעת קשב ביחסי גומלין הדוקים. בהרצאה זו נדבר על הקשר בין העולם הרגשי לבין הפרעת הקשב ועל הדרכים להתערב ולטפל בקשר הזה. טיפול רגשי ואימון הם כלים בסיסיים הפועלים במישור הרגשי והפיזיולוגי על ידי שינוי דפוסי חשיבה. בהרצאה זו נבין מה החשיבות של אימון וטיפול רגשי ואיזה כלים פשוטים זמינים לנו.
להרצאתה של ד"ר זיוה שגיא ביוטיוב נא ללחוץ

תודה לשי גולדן, סופר, עיתונאי ואיש טלוויזיה שאכפת לו.
על ההנחייה, על השיתופים האישיים ועל ההשראה.
לדבריו של שי גולדן ביוטיוב לחצו כאן

Posted on 2 Comments

סיכום וסיקור כנס רפואת יתר הפרעת קשב

מה חדש בתחום הפרעות קשב וריכוז?

 

היום קל להשיג תרופות להפרעות קשב וריכוז. אבל איך אפשר לטפל באופן טבעי? סיקור הרצאות מרתקות מכנס הפרעות קשב וריכוז שנערך במאי 2019


הפרעת קשב היא אחת התופעות המדוברות ביותר, יש סביבה מחלוקות וויכוחים וללא ספק היא מעסיקה הרבה מאוד הורים, ילדים ואנשי מקצוע. שיעורי האבחון הולכים וגדלים ובמקביל שיעורי השימוש בתרופות להפרעת קשב נוסקים. בכנס שמסוקר כאן ממש המרצים הציגו את הנושא מפרספקטיבות שונות ומעצימות.

דברי פתיחה של שי גולדן, עיתונאי וסופר, נפגע תרופות יתר:
הכנס עוסק יותר ברפואת יתר – סמים. אנחנו מלעיטים את עצמנו והקרובים אלינו בהרבה מאוד כימיקלים שאנחנו לא בהכרח מודעים לסכנה שלהם. "אני עצמי", מספר שי, "התנדבתי להשתמש בתרופות. היה לי התקף חרדה ראשון בגיל 14. סבלתי מקור, זרמים בגוף, חולשה והתעלפויות מרובות. הרופאים לא הבינו מה זה, וכך זה נמשך עד גיל 25.  יום אחד חבר אומר לי, יש לך התקפי חרדה. הגוף שלך נכנס לסטרס ועושה shutdown, כדי להקל על עצמו". שי הלך לפסיכיאטר, קיבל תרופה, התרופה עזרה והקלה עליו מאוד, התקפי החרדה לא פחתו אבל היו מתונים יותר, אבל לאחר תקופה, התקפי החרדה חזרו במלוא עוצמתם, והפסיכיאטר המליץ על הכפלת המינון, כי הגוף התרגל . וכך חוזר חלילה; כשהתרופה במינון המקסימלי לא עזרה יותר, הפסיכיאטר נתן לו תרופה אחרת. ושוב חוזר חלילה. הוא הבין שמשהו לא בסדר, התחיל לקרוא, גילה בעצמו דבר מרתק שהגוף מתייחס לתרופה כאל אויב ויש קרב בתוך הגוף שלו בין החומר הכימי לגוף, והגוף יותר חזק מכל חומר כימי, ואז אנחנו דוחפים חומר כימי אחר, וברגע זה החליט להיגמל.

בגיל 45, הגיע למסקנה שהוא מכור לסמים והחליט לשים לזה סוף, הפסיכיאטר לא המליץ אבל עזר לו להיגמל ע"י הפחתה הדרגתית במינון. חצי שנה לאחר מכן, הוא היה ללא תרופות ופתאום לאוכל היה טעם, לבושם היה ריח, למוזיקה היה צליל נהדר. לאחר 2-3 שנים שהוא גמול, פגש את גיא ובתיה מאומגה 3 גליל, נרתם למטרה וזו הסיבה שהוא כאן.

רותם אליזרע – כתב הבריאות של ידיעות אחרונות – על הקלות הבלתי נסבלת של השגת התרופות להפרעת קשב וריכוז
רותם החליט לנסות להשיג רטלין. נכנס לאפליקציית הטלגרם, כתב שהוא מחפש לקנות אדרל, ענה לו "מר בין בשמחה", אתה מוזמן להפגש איתי בככר הבימה, תביא 500 ₪ ל-10 כדורים. פגישה לאור יום, אדם ללא כיסוי פנים, לוקח ממנו את הכסף ונותן לו שקית עם הכדורים. רותם שואל אותו אם הוא לא חושש מהמשטרה? האדם עונה לו כי 4 שנים הוא מוכר את החומר ומעולם לא נתקל בשוטר או מישהו שאוכף את זה. איך אני יודע שהתרופה אמיתית? שואל רותם? אתה לא יודע, אתה חייב לסמוך עלי, עונה המוכר. אין לך בעיה מוסרית למכור לי? שואל רותם? אני לא סוב מהפרעת קשב וריכוז אומר המוכר, התפקיד לי הוא למכור לך ואתה תבחר אם לקחת.
ב-4 השנים האחרונות ישנה עליה של 14% בצריכת התרופות הללו, ריטלין, קונצרטה ואדרל ודומיהן בגילאים 5-14. מליון מרשמים בשנה, יותר גברים מנשים. איפה יש הכי הרבה מרשמים? תל אביב כ-250000 מרשמים. איזור השרון 180000 מרשמים. ישובים מבוססים, יכולים לשלם עבור מבחני הטובה, האבחונים והתרופות.
40% מהילדים בכיתה באזור תל אביב משתמשים ברטלין. בערוץ 2 לקחו ילד שרק חולם, אין לו בעיות אחרות פרט לכך. חצי שעה אצל רופא המשפחה, והאמא השיגה רטלין מהרופא.
אז מה הבעיה עם הרטלין? תופעות הלוואי! קשיי שינה, פגיעה בתיאבון, טיקים, עצבנות, עלייה ברגישות לגירויים, תחושת דפיקות לב מואצות ועוד…
האם בהכרח אני צריך לקחת את התרופה ולסבול מכל תופעות הלוואי הללו?
הרבה פעמים אנחנו בוחרים בדרך הקלה ביותר כי אין זמן לשבת עם הילד, או לנסות פתרונות אחרים. וכשהיועצת החינוכית אומרת לנו שיש בעיה, הולכים לרטלין. עומר, ילד בן 10 מהרצליה כתב פוסט בפייסבוק: "אל תסממו אותי! תנו לי צ'אנס להיות ילד רגיל!"
פרופסור ראסל בארקלי חוקר בינלאומי להפרעות קשב וריכוז אמר – אנחנו באבל, עצובים, כי הילד שלנו לא בסדר, אנחנו רק רוצים לסלק את התחושות הללו, והפתרון הקל הוא טיפולים תרופתיים, זה לא אבל גדול כמו אוטיזם או מוות, אבל עדיין בתחושת אבל שאנחנו חווים.
משרד הבריאות נלחם בתופעות האלכוהול המזויף והסיגריות המזויפות, אבל לא משקיע באיתור יצרני התרופות המזויפות והבלתי חוקיות בכלל וניתן היום להשיגן בקלות רבה דרך רשת הטלגרם. מצד שני, בבתי המרקחת התרופות הללו מאוחסנות בכספת, כי הן נחשבות לתרופות נרקוטיות, יש פה ניגוד גדול.
שיעור המאובחנים עולה ובצדק, בעולם של המון מידע וגירויים, משחקי מחשב ומסכים, אבל במקביל מספר מקבלי התרופות חסר תקדים, לתרופות יש יעילות, לפעמים יעילות לחלק מהאוכלוסיה אבל לפעמים נדמה שזה הפתרון הקל, הראשון, צריך לנסות דברים אחרים, תהליכים אחרים. השימוש בתרופה צריך להיות מוצא אחרון, לא ראשון.

ד"ר מיכאל אבולעפיה – פסיכיאטר ילדים – תרופות הן לא גזירה משמיים –  טיפול שורשי בקשב וריכוז
ילד מרטיב, ילד להורים גרושים, ילד שאוכל ג'אנק פוד, ילד עם לקות למידה? ילד שהילדים שלו לא בבית? ילד מוכשר ואפילו גאון שנמצא במסגרת לא מתאימה לו? ילד שמבלה שעות מול מסך, לא יהיה מרוכז. אז איך רק 15% מהילדים נוטלים רטלין? איך היום ילד יכול להיות מרוכז בכלל?


בא ילד למרפאה, מפנים אותו למבחן טובה, מוכיחים שעם רטלין הוא מרוכז יותר, משתמשים בתרופה, למרות שיכול להיות שהילד מדוכא, או יש לו חרדות, אבל אף אחד לא שואל את עצמו למה הילד לא מרוכז?
ילדים מעבירים את רוב שעות היום שלהם עם ילדים בגיל שלהם, הסמכות ההורית מתפוררת.
מוטיבציה – ילד עם חוסר מוטיבציה לקות למידה אין תרבות למידה בבית, יכול להיות שיהיה לא מרוכז.
ילדי אינטרנט – ילדים שחיים עם ציורים פורנוגרפיים, או משחקים, לא חיים בעולם מציאותי, אנחנו חייבים להתחיל לקחת החלטות מה עושים עם זה.
תקשורת עם ההורים – 30000 זוגות מתחתנים בכל שנה, 10000 זוגות מתגרשים כל שנה. הילד לא מכיר את התקשורת הפשוטה.
חינוך – אנחנו לא מחנכים את הילד לתת, הילד מקבל כל הזמן לא יודע להתחשב בזולת, לא יודע לתת, אין גבולות. הילדים עסוקים כל הזמן בעצמם במקום בזולתם.
גבולות – אנחנו נותנים להם שמות, דור ה-Y, ילדי אינדיגו, ילדי קריסטל, ילדים בבית שאין לנם מושג שצריך להקשיב להורים שלנו. חיבור טוב לילד הוא חשוב מאוד, כי כשיש חיבור יותר, יש יותר גבולות.
מגע – עיסוי, שמן שקדים, טיפות לבנדר לפני השינה, חיבוק לילד. חשוב מאוד!
זמן איכות – להיות נוכח, בעיקר אבא! הדמות הסמכותית! להיות באמת עם הילד.
חינוך לעצמאות – ילדים תלותיים, ילדים עם חרדות נטישה, פיתוח היצירה, ילדים עם חרדות, קליפת המוח הפרונטלי עסוקה בתקשורת יצירתית, היא מתבלה עם ההתמכרות לאינטרנט.
אהבה מורגשת – הילד צריך להרגיש שהוא אהוב!
תפישת ביחד – כמו בצבא! השני חלק ממני.
חשוב מאוד! אין היום טענה תורשתית – יש לנו 150 חומרים כימיים שאנו מפרישים, אין גן ישיר של התנהגות. לא מצאו גן כזה.
לחשוב שוב מה זה בית ספר? האם זה 36 ילדים בכיתה, שהילד עם הבעיות יושב אחורה? או שזה לבנות את הנפש, שהילד הזה יהיה ילד יותר טוב, חייל יותר טוב, אדם יותר טוב. ובמקביל יוכל ללמוד יותר טוב.

נווה צור – שחקן
נווה צור, שחקן, בן 25, סובל מהפרעת קשב וריכוז, לא עניין אותו בית הספר, רצה להיות שחקן, הוא תמיד ידע שהוא יכול להיות מרוכז בדברים שמעניינים אותו, ההורים מאוד רצו לעזור לו, לקחו אותו לכל מיני אבחונים, באבחונים יצא שהוא ילד מאוד חכם אבל עם הפרעת קשב וריכוז. מלחמת לבנון השניה מאוד טלטלה אותו, הוא גר בצפת, פתאום פיצוצים ובומים, נכנס לחרדות, לא יכול היה גם אם רצה להתאמץ ולרצות את ההורים שלו להצליח להתרכז בשיעורים, וזה גם לא עניין אותו. נתנו לו גם רטלין וגם קונצרטה וזה לא עשה לו טוב, זה עשה אותו זומבי וגם החברים שלו אמרו לו שהוא עצוב, למה אתה לא מצחיק? איפה נווה? החליט להפסיק לקחת את הרטלין אבל עדיין לא הצליח להתרכז. מאוד רצה לרצות את ההורים אך לא הצליח.


עניין אותו לצייר, חוגים כמו חוג קפוארה, בני עקיבא שם ממש פרח כי השתתף בהצגות, ולא האין ששם העתיד שלו כי המסגרת כל הזמן שידרה לו שהוא צריך להצליח בלימודים.
הוא נשר מבית הספר, שלחו אותו לפנימיה, שהיתה על מנחת של מטוסים שזה בלבל אותו מאוד בגלל הטראומה של המלחמה, לא מצא את עצמו שם במגמת נגרות. עזב את הפנימייה לאחר חודש, הסתגר בחדרו, כחודשיים, עד שאביו דפק בדלת ואמר לו: מה התכנית? מה אתה הולך לעשות עם החיים שלך?
הוא חשב ואמר לאביו שהוא רוצה להיות שחקן, ובעזרת אביו, הוא נרשם ללימודי משחק, קיבל בטחון עצמי, ניגש לאודישן לסדרה רמזור, עבר את האודישן, ומאז נכנס למסלול של הצלחות גם בלימודים וגם בקריירה.
אז נווה צור, המצחיק של הכיתה, מצא את האושר שלו, משהו שיש לו תשוקה אליו, שעושה לו טוב, שמעניין אותו ושהוא גם טוב בו.

גיא בן צבי – מייסד ובעלים של אומגה 3 גליל
גיא בן צבי, טייס ואיש הייטק בעברו, מייסד אומגה 3 גליל, ללא הכשרה בתחום הרפואה או התזונה, סיפר את סיפורו האישי שהביא אותו להקים את החברה.
הילד האמצעי מבין חמשת ילדיו סבל מהתפרצויות זעם וטיקים, בגיל 6 וחצי אובחן עם תסמונת טורט, קיבל כדור בשם הלידול, שהעלים את התפרצויות הזעם והטיקים אבל הפך את הילד לזומבי, דבר שאשתו והוא לא היו מוכנים לקבל. גיא נכנס לאינטרנט, ובחיפושיו אחר מזור לבנו, מצא פורום תמיכה בארה"ב, סיפר את סיפורו בפורום וקיבל תשובה: תוריד לו סוכר ועמילן, תוריד מזון מעובד בעיקר שמנים צמחיים, ותן לו אומגה 3 מדגים.
הילד היה מכור לג'אנק פוד וסוכרים ולכן ניסה לתת לו אומגה 3. במינון גבוה של אומגה 3 קרה נס. לאט לאט, התסמינים פחתו, והילד גם התחיל להוריד סוכרים ומזון מעובד.
הילד גדל, ולא כל כך רצה ללמוד. בכיתה י' הוא החליט שהוא לומד! ישב ועשה בגרויות, שנת שירות במכינה קדם צבאית, התגייס לצבא והיום הוא טייס בחיל האויר. סיפור הצלחה!

גיא בן צבי
על פי גיא בן צבי, ישנם 4 עמודי תווך של חיי הבריאות שלנו: מזון, רעלים, מגע ותנועה.
מזון – מזון יכול להבריא וגם יכול להזיק. מחלות כרונית = דלקת. כיום התזונה עתירת עמילנים וסוכרים מזון מעובד ושמנים צמחיים וזה מקור לדלקת בגוף ולמחלות כרוניות וגם לבעיות קשב וריכוז. וגם חוסר באומגה 3 .
רעלים – אנחנו צריכים מנגנון סילוק רעלים יעיל בגוף המכיל נוגדי חימצון, כבד וכליות שדואגים להפטר מרעלים אבל אם יש עודף של רעלים בגוף זה עושה אותנו חולים.
מגע – המגע חיובי ובריא כשיש לנו קשר אנושי, בין האמא לעובר, בים האמא לתינוק, בין שני בני זוג, במשפחה, הקשרים הללו גורמים לנו להיות בריאים. לעומת זאת, ניכור, תסכול, כעס ורגשות קשים גורמים למחלות.
תנועה – שני מרכיבים חיובים: תנועה אירובית, וכוח. כשאנו יושבים כפוף, ישיבה ממושכת מול מסך פוגעת בבריאות שלנו.
אם נהיה בכל אחת מהתחומים הללו מעל קו האמצע, החיים שלנו יהיו חיוביים ונקום עם חיוך בבוקר.
אנחנו חברה שחולה ממחלות לא זיהומיות, לא כולירע וסלמונלה, אלא מחלות כרוניות.
מגיפת האוטיזם – בשנת 1970 1 מתוך 10000 ילדים אובחן, מחלה מאוד נדירה, בשנת . 2018 1 מ-59 ילדים, מחלה מאוד נפוצה
הפרעות קשב – ב-1970 בכלל לא דיברו על זה. ב1998 1 מתוך 17 ילדים אובחן כADHD. ב2016 1 מתוך 10 ילדים.  זה לא רק באוטיזם והפרעת קשב, זה מלא מחלות כרוניות אחרות. סוכרת למשל,  בארה"ב, בשנת  1960 1 מ100 איש חולה בסוכרת 1% מהאוכלוסיה. 2015 – 1 מ13 איש חולה בסוכרת.
בארץ המצב לא יותר טוב, מנתונים של קופת חולים מכבי, 1 מתוך 80 ילדים בישראל מוגדר כאוטיסט 1 מכל 6 ילדים ב2014 עם ADHD. ישראל מ"ס 1 בעולם בצריכת ריטלין, עברנו את ארה"ב!. בקצה כל גרף כזה יושבת תעשיית תרופות שמגלגלת מיליארדים.
רטליו (קשב וריכוז), ריספרדל(אוטיזם) ומטפורמין (סוכרת), לצד הסטטינים , הכנסות של טריליוני דולרים של חברות התרופות, חיה על מחלות שלא היו קיימות לפני 40 שנה.
פרופסור מייקל קרופורד טוען כי ההומו ספיאנס, שהוא היצור האנושי שנשאר בעולם, שרד בזכות גידול של הראש ולא של הגוף. צמיחת המוח היא שגרמה לו לשרוד ולא צמיחת הגוף. הגוף הוא חלבון, המוח הוא שומן.
אומגה 3, כולסטרול וויטמין E – 3 חומצות שומן חשובות למוח. לא רק אומגה 3.
חלב אם אנושית יש בו מעט מאוד חלבון ומעט סוכר, זה בעצם אמולסיה של חומצות שומן ובתוכן אומגה 3.
מותר האדם מהקוף – אומגה!
שני יצורים אנושיים חיו על פני כדור הארץ, ההומוספיאנס והאדם הנאנדרטלי, שחסרה לו האונה הקדמית. וההומוספיאנס לפני 164000 שנה, התחיל לאכול דגים וצדפות, וכל האונה הקדמית שלו התפתחה, היכולת לתכנן, לבנות וליצור.
אנחנו בנויים מתאים שמכילים המון ממברנות, קרומים בתוך קרומים, וכל החיים קורים בממברנה והממברנה היא שומנית ואיזה שומנים הכי חשובים לממברנה? שומן רווי, שומן חד בלתי רווי, ושומן רב בלתי רווי.
גם כולסטרול וויטמין E חשוב, בלעדיו הממברנה מתה וגם אנחנו מתים.
המזיק – שומן טראנס.
הממברנה, צריכה להיות חזקה, וגם חלקים ממנה צריכים להיות חדירים.
כשאנחנו מכינים צי'פס בשמן זית, השמן מתחיל להעלות עשן, והופך לשומן טראנס. זה נקרא טרנסיפיקציה. בצ'יפס הזה יש שומן טראנס שגורם לממברנה להיות בלתי חדירה, ובמקום מקטע גמיש יש לי עוד מקטע קשיח וכך האות העצבי לא יעבוד כמו שצריך.
אומגה 3 זה תכונה כימית של חומצת שומן. EPA ו-DHA  הן חומצות השומן היחידות שחשובות. נמצאות בשמן דגים,  אומגה 3 צמחית לא רלוונטית כי אנשים רגילים ממירים 20% לEPA ו-DHA במקסימום אבל ילדים עם הפרעות קשב ומבוגרים עם מחלות כרוניות לא ממירים מספיק, לכן הם צריכים לצרוך EPA ו-DHA.
EPA – מערכות בקרת המחלה של הגוף. במקרה שמגיעה מאומגה 3, נוצרת מערכת הגנה חיובית של קרישיות רק במקרה של פציעה או חתך. במקרה שמגיעה מאומגה 6, גורמת להיווצרות קרישי דם ספונטניים, גם כשאין סיבה להיווצרות שלהם, וכך אנחנו מקבלים שבץ מוחי והתקף לב. מערכת שנייה היא אלרגיה – נכנס לי אבק לריאות, אני משתעל זוהי תגובה אלרגית חיובית המסלקת את הפתוגן , זה אם מגיעה מאומגה 3. אם מגיעה מצריכה מרובה של אומגה 6, כל חשיפה לקטנה אלרגן כמו קרדית אבק הבית או פרווה של חתול, תגרום להתקף של אסטמה ובמקרה ה חייבים נטילת אנטי היסטמינים.
מערכת שלישית, מערכת חיסון שצריכה לעצור מחלות זיהומיות. אם היא מונעת ע"י אומגה 6, נגרמת מחלה אוטואמונית, מערכת החיסון תוקפת את הגוף ללא סיבה ברורה.
DHA  בונה את המוח שלנו, וגם בסינפסה שזה מקום שבו שני תאי עצב מדברים אחד עם השני, יש DHA.
אומגה 3 מתחמצנת, מי מגן עליה?, ויטמין E, הוא היחידי שיודע להגן על אומגה . איפה יש ויטמין E? רק במזון שומני צמחי כגון שקדים אגוזים, זיתים, גרעינים.
ויטמין E, צריך ויטמין C שיגן עליו כדי שהוא ויטמין E לא יתחמצן. לכן יש לצרוך  פירות (במידה, לא יותר מפרי אחד ליום) וירקות.
כולסטרול – מאוד חשוב למוח ולתאי העצב. הגוף שלנו מייצר וגם סופג, ולוקח אותם לכל חלקי הגוף.
LDL ו-HDL הם צוללות שמסיעות את הכולסטרול לכל חלקי הגוף. קופת חולים אומרת מקסימום 200, אבל הגוף שלנו דורש לפחות 250. כולסטרול נמוך מקושר למחלות פסיכיאטריות.
כולסטרול לא מנבא שום דבר לגבי מחלות לב. רק פרמטר אחד מנבא, אינדקס אומגה 3.
מתוך 1000 איש, בסיאטל 240 איש מתים בשנה משבץ מוחי, ביפן מתים 10 מתוך 10000 איש.
אינדקס אומגה 3 מאוד חזק, המון מחלות ואוכלוסיות סובלות ממחסור באומגה 3. ביפן לא מתים משבץ.
תינוק בלידה נולד עם אינדקס אומגה 3 9. האימא בתחילת ההריון על 7 ובסופו על 5.
ילדים עם ADHD  עם אינדקס 4.
גיא בן צבי ביחד עם בית חולים זיו, ערכו  בדיקה האם אומגה 3 עוזרת לקשב וריכוז.
הילדים התחילו עם אינדקס אומגה של  5, והגיעו ל10. הילדים שיפרו מאוד את המדדים של הילדים.
המלצות: להפחית סוכר ועמילן, להגביר אומגה 3, לצרוך מספיק זרעים בשביל ויטמין E או לצרוך תוסף, לקבל שומן רוווי מבשר, דגים, שמן קוקוס, ויטמינים צמחיים מירקות הרבה ופירות מעט, לא לפחד מכולסטרול וטריגליצרידים, לחיות ללא תרופות זה אפשרי אם נאכל נכון.


אסף פסטינגר, דיאטן בוגר תואר שני במדעי התזונה (Sc.M) והבעלים של סטודיו Community M– מאמן ספורט

הגיע מקיבוץ דפנה מהצפון, ודיבר על פעילות גופנית וכיצד היא יכולה לעזור להפרעת קשב וריכוז.
ילד מפריע בכיתה, המורה מוציאה אותו מהכיתה, הילד חוזר, הוא מוכן שוב לשחק, ונוצר המצב ההפוך, לא מבינים את הילד, נתנו לו לצאת, הוא חוזר ורק כועסים עליו יותר. המורה גם מתוסכלת והילד מקבל את החותמת, זה עם ההפרעות קשב וריכוז, המורה מתקשרת לאמא שהילד צריך לקחת רטלין.
אסף היה בכיתה ח, יושב כין אימא שלו שמתחננת מבית הספר לקבל אותו, לבין המורה שטוענת שהוא מפריע, לבין היועצת שאומרת שהוא צריך לקחת ריטלין. שום דבר לא עניין אותו. למה הוא צריך בגרות?
חשב שלא ימשיך ללמוד, ולאחר הצבא, הרגיש שכשהוא רוצה משהו, הוא יכול לעשות אותו, החליט לצאת למסע, אחרי מלחמת לבנון השניה, יצא למסע ועושה שינוי באורח החיים שלו. עניין אותו תזונה, פעילות גופנית, הפסיק לעשן, והחליט להתמודד עם לימודים אקדמיים.
תופעות הלוואי של התרופות מאוד לא טובות, אבל 30% מהילדים ממשיכים לקחת את התרופות למרות זאת כי הם רוצים לרצות את המערכת.
אותם אנשים פונים גם לטיפול CBT, טיפול שעוזר למטופל לשלוט בבעיה, אך זה טיפול ארוך ויקר, לא מתאים למעמד סוציו אקונומי נמוך. בנקודה זאת פעילות גופנית עוזרת כי מעלה את ריכוז הדופאמין המוח. BDNF – חלבון שנחוץ לתפקוד תקין של המוח, ולאחר פעילות גופנית ישנה עלייה של אותו חלבון במוח.
פעילות גופנית משפרת את הזכרון, ועשרות מחקרים שמראים שפעילות גופנית היא תרופה לכל דבר.
כוון מחקר נוסף הוא בילדים עם הפרעת קשב וריכוז שפעילות גופנית משפרת את המדדים שלהם.
גם פעילות גופנית חד פעמית וגם פעילות גופנית ממושכת לאורך זמן.
במסגרות לימודיות והן בעבודה., פיתח אסף וביצע מחקר במסגרת עבודת התזה של התואר השני במדעי התזונה בו נבחנה השפעת פעילות גופנית בעצימויות שונות על חומרת תסמיני הפרעת קשב וריכוז באוכלוסייה של בוגרים צעירים. מטרת המחקר לבחון השפעת תוספת פעילות גופנית בעצימות קלה-בינונית, דופק נמוך, בהשוואה לתוספת פעילות גופנית בעצימות בינונית-גבוהה, דופק גבוה, ובנוסף השפעת תוספת פעילות גופנית אקוטית, חד פעמית, וסדרתית, בת 12 אימונים, על 60 סטודנטים.האימונים בוצעו בשיטת האימון הפונקציונלי, שבהגדרתו משפר את מגוון מרכיבי הכושר הגופני ומטרתו העיקרית הנה שכלול התפקוד היומיומי.
ואלו מסקנות המחקר שלו:
להשפעה מיידית – אימון חד פעמי בעצימות גבוהה
כאשר אנחנו צריכים להתכונן למבחן או לפגישה חשובה,  מומלץ לבצע פעילות בעצימות יחסית גבוהה כדי לראות שיפור מהיר בקשב ובאימפולסיביות. תוצאות המחקר מראות שלאחר פעילות גופנית אחת כאימון ראשון, ניראה שיפור מובהק בקשב ובאימפולסיביות רק בקבוצה שבצעה אימון בעצימות בינונית עד גבוהה, דופק גבוה. בנוסף, מחקרים אחרים מראים שפעילות בעצימות בינונית עד גבוהה מביאה לירידה במתח הנפשי, דבר חיוני להגעתנו באופן מיטבי לאירוע חשוב כדוגמא מבחן או פגישה חשובה.
דוגמאות לתרגילים מומלצים:
1. קפיצה בדילגית
2. סקווט עם קפיצה
3. אימון אירובי משולב. לדוגמא: 10 שכיבות שמיכה לאחר 200 מטר ריצה מהירה.
להשפעה מתמשכת – מסגרת והתמדה
תוצאות המחקר מראות כי לאחר תקופה של 12 אימוני כושר ישנו שיפור מובהק במדדי הקשב והאימפולסיביות בשתי קבוצות המחקר. לא היה קשר לעצימות האימון לאחר תקופה של חודש וחצי עם שני אימונים בשבוע.
ההמלצה היא להכנס למסגרת של אימונים שאתם נהנים ממנה ומצליחים להתמיד לאורך זמן על מנת להנות משינוי משמעותי לטווח הרחוק.
דוגמאות לסוגי אימונים מומלצים:
1. פילאטיס
2. אימון התנגדות במשקלים
3. אימון קרוספיט ואימון TRX
סיכום
תוספת פעילות גופנית יכולה להקל בתחומי הקשב והאימפולסיביות בבוגרים צעירים. לפעילות זו יש השפעה מיידית ומתמשכת על חלק מתסמיני הפרעת הקשב והריכוז ומומלץ לשלב אותה כחלק חשוב במערך הטיפול המקובל בהפרעת קשב וריכוז.

רגשות ומחשבות – ד"ר זיוה שגיא, דוקטור לפסיכולוגיה, מאמנת אישית לקשב וריכוז, מרצה בטכניון ומכשירה מאמנים אישיים עם התמחות בהפרעות קשב וריכוז
הגיעה מהצפון, מאמנת אישית מתמחה בהפרעת קשב, עובדת על המחשבות השליליות האוטומטיות ומטפלת רגשית. ילדים מפתחים מחשבות שליליות אוטואמטיות ודימוי עצמי נמוך. הם מצליחים אבל מתי יגלו שאני כלום?
כל מיומנות שאנחנו רוכשים וכל אימון פיזיאו מנטלי אנחנו מייצרים שינויים מבניים במוח. לאחר 12 מפגשים, אנחנו מייצרים מבנה בלתי הפיך, בדיוק כמו רכיבה על אופניים, שברגע שלומדים לא שוכחים.


ד"ר שגיא הסבירה כי הילד היצירתי, השמח והמצחיק, כולם קיימים אצל הילד עם הפרעת הקשב, אבל באינטראקציה עם הסביבה, קיים הילד המפריע, הבלתי קשוב, וכועסים עליו ומענישים אותו, האינטראקציה בד"כ שלילית.
אינטראקציה שלילית הוספת, קורית כשהסביבה לא רואה את הפרעת הקשב, זה בד"כ ADD, ילדים שקטים ונעימים והסביבה לא רואה את הקושי, ויש הישגים, וגם אם יש אינטראקציות חיוביות הוא עדיין מייצר מחשבות שליליות אוטומטיות ודימוי עצמי נמוך.
זיוה עצמה היתה עם הפרעת קשב, פחדה שאף אחד לא יתחתן איתה ולכן בגיל 20 מיהרה להתחתן, הילדים שלה גם עם הפרעות קשב.
מחקר – יש קשר בין הפרעת קשב וריכוז לבין מחשבות שליליות אוטומטיות. גם אם הילד מצליח ויש תוצאות חיוביות, הוא רואה שהוא אחר, הוא לא טוב, הוא לא מספיק חכם.
ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מפתחים דיכאון, וחרדה עקב המחשבות השליליות האוטומטיות.
הטענה של ד"ר שגיא היא שהמחשבות יכולות להיות נרכשות ואפשר לטפל בהם, לפעמים כל ההתנהגות של הילדים, כולל כעס וזעם, הן נוירולוגיות ולא אישיותיות והתנהגותיות, אין לו שליטה עליהן, וההנחה השלישית היא שכשהילד מתנהג כך, הוא שונא את עצמו, הוא לא מכיר את עצמו, זה לא נשלט.
ד"ר שדיא הסבירה כי אימון של 12 שבועות, משנה את מבנה המוח ועבודה על דפוסי מחשבה חדשים יוצר מבנה מוחי חדש שהוא לא הפיך, מקנה בטחון עצמי ומעלה את הדימוי העצמי של הילד, מפתח בו את השליטה העצמית על מעשיו, ונותן לו מוטיבציה לממש את עצמו.

הפרעת קשב במפגש עם המערכת החינוכית – מיכל יושינסקי, יועצת חינוכית בבית ספר, B.A בחינוך מיוחד, M.A בייעוץ חינוכי
אחרי כל היום הזה, מרגישה שצריכה לתת הרבה תשובות בשם מערכת החינוך. מערכת החינוך עוברת כל הזמן שינויים כמו החברה שלנו. החברה מתפתחת, הטכנולוגיה המתפתחת, ומערכת החינוך מתפתחת לאט, ישנה דרישה להוראה פרונטלית, ומבחנים, וכו, וילדים צריכים להיות קשובים ומרוכזים.
בית הספר הוא לא האויב, הוא המציאות בה הילד חי. ההורה צריך לעבוד עם המערכת ולא נגדה.


מיכל יושינסקי: פרספקטיבה של יועצת
ההורה צריך להתייעץ ולהקשיב. זה גם חשוב, להקשיב לילד כמובן וגם לבית הספר לא בגלל שבהכרח הילד צודק אלא כדי להבין איך אתם יכולים כהורים לקדם את הילד במסגרת בית הספר.
טיפול תרופתי להפרעות קשב וריכוז הוא לא הפתרון היחידי, אבל הוא בהחלט עוזר. אם החלטתם לשלוח את הילד לבית הספר בלי רטלין , אתם צריכים להבין איך הבחירה שלכם כהורים, עוזרת לילד שלכם להתמודד.
אנחנו לא מדברים על הצלחה, אנחנו מדברים על חווית מסוגלות, שהילד ירגיש שהוא מסוגל.
תהיו הורים אקטיביים, תזמינו פגישות עם צוות בית הספר, תשאלו מה אני צריך לעשות כדי שלילד שלי תהיה חוויה של מסוגלות בבית הספר. כשאתה הורה לילד שיש לו קושי, האחריות הכי גדולה שלך להיות המתווך שלו והשותף שלו , והמוביל אותו בדרך לאותה חווית מסוגלות.
גורמים רבים עומדים לרשותינו. המערכת החינוכית כוללת מחנכת, רכזת, סגנית ומנלת ואחראית המשמעת והמורות האחרות, יועצת, פסיכולוגית, וכשיש בעיה הרבה פעמים אנחנו נוטים לנתב את הטיפול לאופן ראקטיבי, רק כשיש בעיה, וטעות שניה, שאנחנו עובדים רק עם המורה המתלוננת. צריך להבין שיש מאחוריה דמויות רבות הקשורות לתהליך ולנו יש גישה עליהן.
הדרכת הורים מגיעה לכל אחד ואחד, 4-5 מפגשים מחוץ לבית הספר, הדרכה טובה כדי לקבל הנחייה מה ניתן לעשות כדי לשפר את המסוגלות של ילדכם.
מה הקשר בין הבית לבית הספר? ילד שלא מצליח בבית הספר, מקבל עונשים וטלפונים להורים, אבל הוא בסופו של דבר עולם ומלואו. הפרח הזה, הילד שלכם, תגדילו אותו. מצאו מיומנות אחת לא אקדמית שהוא טוב בה, ועזרו לו לפתח אותה. שיחווה הצלחה, והכרה חברתית של האחרים סביבו  ביכולות שלו. חוגים, ספורט, דבר אחד בחיים שהוא מתמיד בו והוא טוב בו ומצליח בו.
אין הפרדה ביו מתי זה קורה בבית או בבית הספר, הילד לא מפריד ביניהם, אנחנו עושים את ההפרדה בין ההפרעות של הילד בבית הספר לבין אותן הפרעות בבית. . ההורים צריכים לאפשר מפגש אחר הצהריים עם חבר או חברים, להתגבר על המבוכה שלנו ההורים, וליצור ולהזמין מפגשים עם ילדים אחרים. המפגשים הללו במקום נטול לחץ וצלצול של בית ספר, הוא המקום בו צומחת המיומנות החברתית. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז זקוקים יותר לסדר יום קבוע, ליכולת להשתלט עליו ולנהל אותו בעצמם ולפתח מיומנויות שיעזרו להם בבגרותם.
האחריות שלנו כהורים היא על סדר היום בבית, ניהול זמן, ניהול הפנאי בבית של כל בני המשפחה.
הרבה פעמים בגיל העל יסודי הרבה מאוד ילדים מחליטים כבר לא לקחת את הטיפול התרופתי. אנחנו רוצים להגיע למצב שהם כבר יותר חזקים פיזית ונפשית, ופיתחנו להם בילדות את הכישורים והמסוגלות.
איך אנחנו יכולים לגייס את צוות בית הספר? נצא מתוך הנחה שבית הספר עושה טעויות, גם המורים הם גם הורים רוצים שיהיה טוב לילדים אבל המציאות לא תמיד מאפשרת את זה. בכיתה של 36 תלמידים לפעמים נראה 20 ילדים עם אבחנה של קשב וריכוז. איך מעבירים שיעור של 90 דקות במצב כזה? משימה אוביקטיבית קשה מאוד ולכן כהורים , אנחנו צריכים להבין גם את הקושי של מערכת החינוך, ולהתגייס לעזרה. להיות הורים פרואקטיביים, ליזום פגישות עם הצוות החינוכי במטרה לשפר את מצב הילד.
הסינגור הוא חשוב מאוד, הוא לא הולך במקום המסוגלות של הילד להתמודד עם מציאות בית הספר. צריך להעביר לילד מסר שהוא יכול, לא מסר של  "אתה לא יכול ולכן אתה יוצא החוצה להתאוורר".
צריכה להיות תקשורת רציפה של ההורה עם מחנכת בית הספר, התעדכנות מול היומן. התעדכנות מול לוח המבחנים וההערכות.  שעה שבועית בבית חשובה מאוד, כדי לתכנן את השבוע.
בסוף: דברו עם הילד! שאלו אותו מה הוא אוהב לעשות, מה עושה לו כיף? אם תעשו זאת, תגלו את הילד, תכירו אותו.
כשאנחנו מגיעים לדיאלוג עם בית הספר, יכול להיות שהמורה לא מדברת עם הילד, יכול להיות שהיא חושבת שהוא לא מסוגל, אבל בסופו של דבר, לנו יש תפקיד, לשאול את עצמנו מה אנחנו עושים מול אותה מורה כי אם היא לא מדברת איתו או חושבת עליו דברים נוראים, תפקידנו לדבר איתה ולגייס אותה, לראות את הילד שלנו.
חשוב לאסוף את עצמנו, להגיע לפגישה עם הצוות החינוכי, להקשיב למחנכת ולראות איך היא יכולה לעבור מהעמדה של  המורה הכועסת, למורה שרואה את הילד ואת הקשיים שלו ועוזרת לו להתמודד.

Posted on Leave a comment

על בריאות, מחלה ודלקת | מגזין החיים הטובים

כתבה במוסף החיים הטובים – חשיבות אומגה 3 ועל הסכנות הטמונות בחסרונו| מאת גיא בן-צבי

מהי בריאות?
בריאות היא מצב של העדר מחלה או מצב של מחלה החולפת בעצמה ללא הזדקקות לתרופות.
כולנו מבינים אינטואיטיבית מה זה להיות בריא. אצל אדם בריא "מחלה היא חלק מהבריאות", כלומר זה טבעי להיות חולים ולהרגיש לא טוב כחלק מהתהליך התקין של החיים.
אז מה זו מחלה?
מחלה היא כל מצב שבו איברים בגוף או תאים מותקפים על ידי גורם כלשהו. ההתקפה גורמת לחוסר תפקוד רגיל של האיבר אשר בא לידי ביטוי כתחושה של חוסר נוחות – חולשה, כאב, חום, עייפות, טשטוש, מגבלת תנועה וכדומה. כל אלו הן תחושות הפוקדות אותנו בזמן מחלה כאשר הגוף או איבר מסוים אינם מתפקדים כרגיל.
כללית ישנם שלושה סוגי מחלות, כלומר שלושה סוגים של חוסר תפקוד הגורם לתחושות של חוסר נוחות.

לקריאת הכתבה במלואה נא ללחוץ

קלאב 50 דלקת

Posted on Leave a comment

תוספי אומגה 3 מחומצנים באוסטרליה ינואר 2019

International Journal of Food Sciences and Nutrition, 2018.
Monique Hellera, Luke Gemming, Chin Tung and Ross Grant, Australasian Research Institute.

מה הסכנה בשמן דגים מחומצן כאשר רוכשים מהמדף באוסטרליה והאם זה עלול להזיק?
ארגון בריאות הלב האוסטרלי ממליץ על צריכה יומית קבועה של 500 מ"ג ליום של אומגה 3 (בשילוב של EPA ו- DHA) למניעת מחלות לב וכלי דם, המלצות דומות ניתנות ע"י ארגון בריאות הלב בניוזילנד וארה"ב [[National Health and Medical Research Council 2017, National Heart Foundation of Australia 2017
סקר תזונה ופעילות גופנית לשנת 2011-2012 באוסטרליה הראה כי 25% מהנשים הבוגרות ו -15% מהגברים
הבוגרים באוסטרליה צורכים תוספי שמן דגים באופן קבוע אך הצריכה הממוצעת שלהם עומדת על כ- 395 מ"ג ליום [Australian Bureau of Statistics 2014] , כשליש מההמלצות של ארגוני בריאות הלב בעולם .
חמצון היא תגובה כימית המתרחשת כתוצאה מחשיפה של חומצות שומן PUFA (כגון אומגה 3 ו-6) לחמצן ומואצת בעקבות השפעתם של זרזים כגון: טמפ' גבוהה, לחות גבוהה ונוכחות של מתכות מסוימות כמו ברזל. במהלך החמצון נוצרים תוצרי חמצון ראשוניים (פראוקסידים) ושניוניים (אלדהידים).
מחקרים מראים כי תוצרי החמצון עלולים לגרום לטרשת עורקים ולנוירודגנרציה (ניוון הדרגתי של תאי המוח) או לכל הפחות להפחתה ביעילות השמן המחומצן. מחקר שבוצע בניוזילנד הראה כי צריכה של שמן דגים מחומצן גרם לאחוז תמותת ולדות גבוהה בעכברים [ Albert BB et al. 2016]. מחקר נוסף הראה כי צריכה של שמן טרי (לא מחומצן) גרמה להורדת כולסטרול וטרי גליצרידים בדם.
ב-2015 בוצע מחקר בשוק הניוזילנדי אשר מצא כי 32 מהמוצרים על המדף היו מחומצנים מעבר לתקן האוסטרלי [Albert et al.] (תקן שהוא מחמיר אפילו פחות מהתקן של GOED-ארגון יצרני אומגה 3 העולמי), בעקבותיו בוצעו מחקרים נוספים.
מחקר חדש זה אשר פורסם ב – INTERNATIONAL JOURNAL OF FOOD SCIENCES AND NUTRITION בדק 26 מוצרי שמן דגים אשר נרכשו מהמדף בשוק האוסטרלי ותוקפם היה לפחות לעוד שנה. הם הראו כי 38% מהמוצרים אשר נבדקו חורגים מערכי החמצון הראשוניים (5meqO2/kg) שנקבעו ע"י GOED (פראוקסידים), 25% מהמוצרים חורגים מערכי החמצון השניוניים המומלצים ע"י GOED AnV)20) וגם מהתקן האוסטרלי (30AnV) אשר פחות מחמיר, (לא נבדקו מוצרים עם חומרי טעם וריח המכילים אלדהידים בעצמם). ערך החמצון הכולל שהוא ה- TOTOTX אשר נבדק רק עבור מוצרים ללא חומרי טעם וריח הראה כי 33% מהמוצרים מחומצנים מעבר לתקן של GOED (26 TOTOTX) ואילו 25% מחומצנים מעבר לתקן האוסטרלי (50 TOTOTX). נכון להיום, לא קיימת שיטה סטנדרטית מתוקפת לבדוק חמצון של מוצרים המכילים חומרי טעם וריח.

תוצאות אלו מראות כי הלקוח נמצא בסיכון של 30% לרכישת  מוצרי אומגה 3 מחומצנים, למרות העין ה"מפקחת" של הרשויות הרגולטוריות במדינה.
לדברי החוקרים, המוצרים שנמצאו מחומצנים, ככל הנראה לא יוצרו עם ערכי חמצון אלו אלא חומצנו במהלך הזמן לאורך שרשרת האספקה. לפיכך, נדרשת בדיקה נוספת של תנאי האספקה, ההובלה והאחסון האופטימליים, כדי למזער את בעיית החמצון לאורך שרשרת האספקה כולה ולאפשר אספקה של מוצר בעל רמת חמצון נמוכה לצרכן הסופי.
קיימים בשוק תוספי שמן דגים רבים בריכוזים שונים של חומצות השומן EPA ו- DHA. במחקר זה נמצאה קורלציה שלילית בין הרכב השמן, כלומר כמות ה- EPAּ+DHA ביחס למחיר לגרם אומגה 3. בהיבט ערכי החמצון לא נמצאה שום קורלציה בין כמות החומר הפעיל (ריכוז השמן) במוצרים השונים ובעלויות שלהם אל מול ערכי החמצון. (הערת אומגה גליל- במילים אחרות מוצרים עם ריכוז אומגה 3 נמוך יותר הם יקרים יותר מבחינת עלות לגרם חומר פעיל, ומצד שני גם מוצרים בריכוז נמוך עלולים להיות מחומצנים מעל המותר).
נבדקו ארבעה מוצרים יעודיים לאוכלוסיות ספציפיות (אחד לנשים בהריון ושלושה לילדים) אשר מספקים כמות קטנה יותר של אומגה 3 מאשר קפסולות רגילות ומאופיינים בעלות גבוהה יותר משמעותית לגרם אומגה 3. כלומר, עבור מוצרים ממותגים וייעודיים המחיר גבוה יותר ללא הצדקה מבחינת כמויות החומר הפעיל וערכי החמצון.
החוקרים מבינים את הצורך למוצרים ייעודיים לילדים, אך עם זאת בהיעדר בדיקות חמצון תקפות לשמן דגים המכיל תוספי טעם הם מציעים לצרכנים לבחור במוצר ללא חומרי טעם וריח, על מנת לוודא שהוא נבדק בצורה תקינה. בחירה של מוצר כזה (נטול חומרי טעם וריח) תאפשר לצרכן גם לבחון את רמת החמצון של השמן ע"י הרחה פשוטה (הערת א.ג: ריח מעופש מעיד חד משמעית על ערכי חמצון גבוהים) וגם תאפשר הבטחת איכות של המוצרים על ידי בדיקות מעבדה.

טבלה מספר 3 מהמחקר מראה את עיקר הממצאים מהמחקר. המוצרים הצבועים בכתום חורגים מתקן GOED של TOTOX=26.
הערות אומגה 3 גליל: בטבלה הוספנו את ערכי ה TOTOX הצפויים בסוף חיי המדף בהנחה שהם בעוד 12 חודשים. החישוב מבוסס על נוסחת חמצון שנמצאה במחקר שנערך בטכניון (כנזכר למטה) ואומתה בבדיקות של אומגה גליל. מכיוון שכל המוצרים הם עם חיי מדף שאריתיים של 12 חודשים, הרי שהמוצרים עם TOTOX>20 צפויים לעבור את מגבלת התקן במהלך חיי המדף המאושרים.
יש לשים לב כי מוצרים בעלי תוספי טעם וריח אינם כלולים בטבלה זו מכיוון שלא ניתן לבצע בדיקת TOTOX על מוצרים בטעמים. המצב במוצרים בטעמים הוא כנראה גרוע לפחות כמו במוצרים הרגילים.

3

 

 

בישראל, מחקר שבוצע בפקולטה להנדסת ביוטכנולוגיה ומזון בטכניון, מוכיח כי תנאי האחסון של שמן דגים משפיעים על תהליך החמצון של אומגה 3. תוצאות המחקר הוכיחו שלטמפרטורה ולחות יחסית השפעה משמעותית על קצב החמצון. בנוסף, המחקר מוכיח שאחסון הקפסולות במקום קריר ויבש כמו ארון או מגירה בבית אינו מספק, במיוחד לא באקלים הישראלי, ואליו תנאי קירור ביתיים של 7 מעלות ו-43% לחות הוכח כיעיל בהאטת תהליך חמצון השמן ובהארכת חיי המדף. (מידע נוסף בכתבה שפורסמה בעיתון הארץ, 2017)

 

 

בעיית החמצון על המדף זוהתה על ידינו לפני שנים רבות. בעקבות בעיה זו שרשרת האספקה של אומגה 3 גליל כוללת שילוח ימי בקירור ואחסון יבשתי בקרור בכל התחנות. אחסון המוצרים במקרר לאורך כל חיי המדף (גם אצל הקמעונאי וגם אצל הלקוח בבית) מבטיח טמפ' ולחות נמוכה וכך מאפשר להאט את קצב החמצון ולאפשר לצרכן לצרוך מוצרים לא מחומצנים באיכות טובה.

 

 

מחקר אוסטרלי זה הוא העדכני בסדרת מחקרים במספר מדינות כולל ארה"ב, קנדה, ניו זילנד, דרום קוריאה וישראל. תוצאות מחקרים מרחבי העולם יחד עם בדיקות שהמעבדה של אומגה 3 גליל עורכת באופן שגרתי מדי שנה, מראים שבכל נקודת זמן נתון 30% עד 50% מהמוצרים על המדפים הם מחומצנים מעבר לתקן או מחומצנים במידה כזו שסביר שיעברו את התקן במהלך חיי המדף עד תום התוקף.
צריכה של שמן מחומצן עשויה להסביר את חוסר האחידות או חוסר היעילות של שמן הדגים, את תופעות הלוואי החמורות יותר המדווחות ואת האכזבה הכללית שאנשים רבים חשים בעקבות צריכה של שמן דגים,  בין היתר האכזבה מטיפול בילדים בעזרת שמן דגים.
למיטב ידיעתנו, אומגה 3 גליל היא החברה היחידה בעולם בשלב זה היכולה להבטיח ללקוחותיה 100% שמן תקין מבחינת חימצון בכל נקודת זמן בכל מקום כל עוד המוצר לא פג תוקף.

Posted on Leave a comment

אומגה 3 משמן דגים בהריון = ילדים גדולים יותר אך לא שמנים יותר

הן מחקרים תצפיתיים והן מחקרים מבוקרים בבני אדם הראו באופן עקבי שתוסף אומגה 3 משמן דגים בהריון והנקה מביא לילוד במשקל לידה גבוה יותר.
מחקר זה בודק האם לתיסוף אומגה 3 גם השפעה אנתרופומטרית (מדדי גוף אנושיים) על BMI ועל השמנה בילדות.
הנתונים נלקחו ממחקר פרוספקטיבי על אסטמה בילדות בקרב אוכלוסייה של אמהות וילדיהן בקופנהגן, דנמרק.
736 נשים בשבוע ה24 להריון חולקו באקראי לשתי קבוצות: קבוצה שקיבלה 2.4 גרם אומגה 3 משמן דגים (55% EPA, 37% DHA יחס 3:2 לטובת EPA) וקבוצת פלסבו שקיבלה שמן זית.
נעשה מעקב אחר גדילה של 688 הילודים (לא כולל תאומים) ונבדקו גם מסת השומן ומסת העצם (באמצעות iDXA) עד גיל 6.
תוצאות:
לילדים של נשים שקיבלו אומגה 3 היה BMI גבוה יותר החל מגיל שבוע ועד גיל 6, ובמיוחד לאחר גיל שנה, בהשוואה לביקורת (גם בתת קבוצה של ילדים עם אסטמה ו/או דלקות בדרכי הנשימה).
לעומת זאת, ילדים אלו היו עם מסת גוף רזה גבוהה יותר ועם מגמה של צפיפות עצם גבוהה יותר (מעיד על מינרליות גבוהה יותר בעצם, שזה דבר חיובי).
לתוסף האומגה 3 בהריון לא הייתה השפעה משמעותית על מסת שומן.

גרף 1איור2

מסקנות:
תיסוף אומגה 3 בטרימסטר השלישי להריון הוביל לילדים עם BMI גבוה יותר, אך לא גרם להשמנה. העלייה ב BMI מוסברת ע"י עלייה במסת הגוף הרזה (שריר), מסת העצם ומסת השומן.
תוצאות אלו מצביעות על השפעה חיובית של אומגה 3 בגירוי צמיחה כללית
לקריאת המאמר המלא
Effect of fish oil supplementation in pregnancy on bone, lean, and fat mass at six years: randomised clinical trial. Rebecca Kofod Vinding et al. BMJ 2018

הערות אומגה גליל:
מחקר זה מצטרף למחקרים התערבותיים קודמים המראים כי תיסוף אומגה 3 במינון גבוה בהריון (בערך בהתאם להמלצות שלנו, המינון מקביל ל 6 קפסולות אומגה 3 גליל) מונע לידה מוקדמת, גורם ללידת תינוקות גדולים יותר ומביא לצמיחה מהירה יותר של התינוק והפעוט עד גיל 6.
הגידול הנוסף בא לידי ביטוי בגידול מסת שריר רזה ומסת עצם, שניהם פרמטרים רצויים ובגידול מינימלי במסת שומן.
היחס בין EPA ל DHA במחקר זה היה 3:2 לטובת EPA.
התוצאות החיוביות עומדות בניגוד למחקרים אחרים בהם היחס היה לטובת DHA אז התקבלו תוצאות פחות טובות מבחינה קוגניטיבית ובריאות כללית.
מחקר זה מחזק את המלצות אומגה 3 גליל לתיסוף אומגה 3 בהריון ובהנקה ומחזק את ההמלצה לצרוך אומגה 3 ביחס של 2:1 עד 3:2 לטובת EPA.

 

 

 

Posted on Leave a comment

תוסף אומגה 3 ומניעת לידה מוקדמת – עדכון סקירה של קוקריין

(קוקריין הינו גוף מקצועי בינלאומי הפועל ללא מטרות רווח ומפיץ סקירות שיטתיות בנושאי רפואה)

Cochrane Systematic Review, 15 November 2018. Philippa Middleton, Judith C Gomersall, Jacqueline F Gould, Emily Shepherd, Sjurdur F Olsen, Maria Makrides
בראשות הפרופסוריות פיליפה מידלטון ומריה מרקידס ממכון המחקר לרפואה ובריאות האם והילד של דרום אוסטרליה

רקע:
לידה מוקדמת מוגדרת כלידה לפני שבוע 37 להריון והיא הגורם המוביל למחלות או מוות בחמש השנים הראשונות לחיים. דגים ושמן דגים המכילים אומגה 3 מסוג EPA ו-DHA נמצאו עם קשר להריונות ארוכים יותר ומכאן ההשערה כי תוספי אומגה 3 בהריון עשויים להפחית לידה מוקדמת. עם זאת, נשים הרות רבות אינן אוכלות דגים לעיתים קרובות בשל החשש ממזהמים. (הערת אומגה גליל: מחסור באומגה 3 נפוץ מאוד באוכלוסייה המערבית, במיוחד אצל נשים בהריון ועל אחת כמה וכמה שעברו מספר הריונות, מאחר והעובר מקבל את האומגה 3 על חשבון האם)

הנתונים:
עדכון זה כולל 70 מחקרים מבוקרים אקראיים (RCT's) וקרוב ל20 אלף נשים. רוב הניסויים השוו בין קבוצת ניסוי של נשים שקיבלו אומגה 3 משמן דגים לנשים שקיבלו פלסבו. בחלק מהמחקרים נכללו נשים עם סיכון מוגבר ללידה מוקדמת. רוב המחקרים בוצעו במדינות בעלות הכנסה מעל הממוצע.

הממצאים:
לידה מוקדמת (לפני שבוע 37) ולידה מוקדמת מאוד (לפני שבוע 34) הייתה נמוכה יותר בקרב נשים שקיבלו תוספי אומגה 3 (סיכון יחסי של 13.4% לעומת 11.9% ללידה מוקדמת וסיכון יחסי של 4.6% לעומת 2.7% ללידה מוקדמת מאוד) בהשוואה לפלסבו. כמו כן, מתן תוסף אומגה 3 כנראה הגדיל את השכיחות של הריונות המתמשכים עד לשבוע 42 (מ 1.6% ל 2.6%) בהשוואה לנשים שלא קיבלו תוסף, ללא הבדל בצורך לזירוז הלידה. נשים אשר קיבלו אומגה 3 בהריון ילדו פחות תינוקות במשקל לידה נמוך (מתחת ל2.5 ק"ג), והסיכון לתחלואה, אשפוז בטיפול נמרץ או מוות של התינוקות עשוי להיות נמוך יותר כשהאמהות נטלו אומגה 3.
נמצאו מעט מאוד הבדלים בהתפתחות העובר ובצמיחה תוך רחמית, בקוגניציה, בראייה, שפה והתנהגות של הנולד.  לא נמצאו הבדלים בתופעות לוואי חמורות ואין מספיק ראיות לקביעת השפעות של אומגה 3 לטווח קצר כגון דיכאון שלאחר לידה.
גם לאחר שהחוקרים השמיטו 11 מחקרים שדיווחו כי קיבלו מימון מהתעשייה, לא היה הבדל בתוצאות.

מסקנות:
מניתוח כל הממצאים נמצא שלידה מוקדמת לפני שבוע 37 ולידה מוקדמת מאוד לפני שבוע 34 הופחתו בנשים אשר צרכו תוסף אומגה 3 במהלך ההריון.
תיסוף של אומגה 3 מסוג EPA ו-DHA במהלך ההריון היא דרך יעילה להפחתת שכיחות ללידה מוקדמת, כמו גם למשקל לידה נמוך וסיכון מופחת לתחלואה או מוות של הילוד.
מחקרים נוספים המשווים תיסוף אומגה 3 ופלסבו כדי לקבוע סיבתיות ביחס ללידה מוקדמת אינם נדרשים בשלב זה. עם זאת, יש צורך במעקב של ניסויים נוספים כדי להעריך את התוצאות לטווח ארוך יותר עבור האם והילד ולקבוע אם וכיצד התוצאות משתנות לפי סוגים שונים של אומגה 3, תזמון ומינונים, או לפי תכונות נוספות של הנשים.

המלצות הארגון: כל אישה בהריון, החל משבוע 12, רצוי שתיקח תוסף אומגה 3 המכיל 500-1000 מ"ג EPA+DHA, ולפחות 500 מ"ג DHA ליום.

הערות אומגה גליל:
למרות שהמחברים לא מתיחסים להסבר הביולוגי מדוע תיסוף אומגה 3 מאריך את משך ההריון ומונע לידת תינוקות קטנים, ההסבר לכך ברור ממחקרים ומידע קודם:
התינוק לוקח מהאם כמויות גדולות של אומגה 3, כמו גם נוטריאנטים אחרים כגון ברזל, מגנזיום ויטמין B12, B9 (פולאט) ועוד. במידה והאם לא צורכת מינון גבוה של נוטריאנטים אלו היא תיקלע למחסור. מחסורים תזונתיים רבים מטופלים על ידי מערכת הבריאות ונשים רבות לוקחות כשגרה בהריון תוספי פולאט, B12 ומגנזיום. במידה ואישה לא מתספת אומגה 3 ונקלעת למחסור נוצרים תהליכים דלקתיים הנובעים מחוסר איזון בין אומגה 3 ל6. במחסור באומגה 3 נוצר הורמון מאומגה 6 בשם פרוסטגלנדין E2 אשר רמה גבוהה שלו בדם האם גורמת לכיווצים מוגברים של הרחם ולסיכון ללידה מוקדמת ואף הפלה. רמה נמוכה של הורמון זה מאפשרת ללידה להתרחש באופן טבעי במועד המתאים לעובר. סכנות נוספות של מחסור באומגה 3 הן קרישיות יתר, דיכאון הריוני ודיכאון לאחר לידה.

מסיבות אלו אנו באומגה 3 גליל ממליצים לכל אשה הרה לתסף אומגה 3 טרייה מהמקרר לפני ההריון, במהלך ההריון ובמהלך ההנקה. המלצות מינון לתקופת ההריון ניתן למצוא במחשבון המינונים שלנו בקטגוריה הריון והנקה.

אישה אשר רוצה לברר את סטטוס אומגה 3 שלה יכולה להזמין בדיקת אינדקס אומגה 3, מידע אשר עשוי לעזור בהחלטה האם וכמה אומגה 3 לתסף לקראת ובמהלך ההיריון.

Posted on Leave a comment

חשבון נפש רפואי – כתבה בעיתון 77

מלקולם קנדריק: מאנגלית: שרה ריפין, סטימצקי 2018,304 עמ׳
מתוך הכתבה: 
"הספר נכתב בידי רופא, מזווית ראייה של רפואה קונבנציונלית בלבד, והוא מיועד לקהל הרחב."
…"זהו ספר מהנה ביותר, אף שנאמרים בו הרבה מאוד דברים שאינם רק מטרידים אלא גם איומים ונוראים. "
…"מטרתו לגרום לנו לפקפק, לא רק בסמכויות רפואיות ממסדיות, אלא גם בו עצמו, ולכן הוא אומר: אל תאמינו לי! בדקו את דברי!"
מומלץ לקרוא!

לקריאת הכתבה במלואה נא ללחוץ

Posted on Leave a comment

הזדקנות בריאה ואומגה 3 – תוצאות מתוך מחקר עוקבה על בריאות הלב וכלי דם במבוגרים

הזדקנות בריאה ואומגה 3 – תוצאות מתוך מחקר עוקבה על בריאות הלב וכלי דם במבוגרים
Serial circulating omega 3 polyunsaturated fatty acids and healthy ageing among older adults in the Cardiovascular Health Study: prospective cohort study.
Heidi TM Lai et al. BMJ 2018 USA

רקע
עם הזדקנות האוכלוסייה בעולם, עולה השכיחות של מחלות כרוניות והמחקר שעד לאחרונה התמקד בתוחלת חיים מתחיל לשים דגש על איכות החיים בזיקנה, המיוצגת על ידי הזדקנות בריאה.
הזדקנות בריאה מוגדרת כהישרדות ללא מחלה כרונית וללא פגיעה קוגניטיבית או פיזית מעל גיל 65.
רוב המחקרים אשר בודקים בריאות בהשוואה לאומגה 3 בתזונה מסתמכים על הרגלי תזונה ודיווח עצמי של הנבדקים. מעט מחקרים בודקים סמנים ביולוגיים אובייקטיבים כדוגמת רמות אומגה 3 בדם.
הערת אומגה גליל: המדד הנחקר והמתוקף ביותר של אינדקס אומגה 3 הינו לסיכון לתחלואה לבבית. במחקרי אוכלוסייה על עשרות אלפי נבדקים הוכח כי העליה באינדקס אומגה 3  מ 3% ל 8% נמצאת במתאם לירידה בסיכון להתקף לב פתאומי של 95%. גרף מס 1.

1   גרף 1: הסיכון לתמותה מהתקף לב פתאומי Sudden Cardiac Arrest בסיאטל הינו 240 איש לכל 100,000 בשנה. הסיכון המקביל לתמותה ביפן הינו 10 לכל 100,000 בשנה המבטא ירידת סיכון של 95%. אינדקס אומגה 3 הממוצע בסיאטל הינו 3 וביפן 10. הירידה הזו בסיכון נמצאת  במתאם גבוה לעליה באינדקס מ3% ל8%. בעקבות מחקרים אלו קבעו החוקרים הריס ושאקי כי הרף התחתון הרצוי לאינדקס אומגה 3 על 8%.

הזדקנות בבריאות- המחקר החדש
המחקר הנוכחי עקב אחר מדגם אקראי של 2622 מבוגרים מתוך המחקר הפרוספקטיבי* לבריאות הלב וכלי הדם של מבוגרים בארה"ב, בין השנים 1922 עד 2015.
*מחקר פרוספקטיבי הינו מחקר בו מבוצע מעקב אחר אוכלוסייה מוגדרת בעלת מאפיינים ידועים אשר אינם חולים עדיין בתחילת המחקר. המחקר נערך בדרך כלל לאורך שנים ובסיומו בודקים כמה מהמשתתפים חלו במחלה או פיתחו סימפטומים ומנסים למצוא מתאם בין משתנים שונים לתחלואה או סימפטומים.
במחקר זה נמדדו רמות אומגה 3 מסוג ALA, DPA, EPA ו-DHA בדם כאשר נקודות הסיום היו תחלואה בגיל זקנה. במחקר בוצע תיקון לגורמים מבלבלים confounding factors רבים.
בתחילת המחקר, ממוצע הגילאים היה 74.4 שנים, כאשר 63.4% מהמשתתפים היו נשים. נבדקים שלהם נמצאו רמות גבוהות יותר של אומגה 3 בדם היו נשים, לבנות, משכילות יותר, עם הכנסה גבוהה יותר ואורח חיים בריא יותר. הנבדקים שלהם רמות האומגה 3 הגבוהה ביותר צרכו תוספת שבועית של דגים בכמות גדולה בהשוואה לנבדקים עם רמות האומגה 3 הנמוכות ביותר.
לאחר התאמה רב-משתנית לדמוגרפיה, סגנון חיים, סיכוני לב וכלי דם, הרגלי תזונה ועוד, נמצא שלרמות גבוהות יותר של חומצות שומן אומגה 3 ימיות בדם (אך לא לאומגה 3 צמחית ALA) קשר לינארי עקבי עם סבירות נמוכה יותר להזדקנות לא בריאה
(או במילים אחרות – רמות גבוהות של אומגה 3 בדם מעלות את הסבירות להזדקנות בריאה) ראו גרף 2.
22
גרף 2: הסיכון המשוקלל לתחלואה בזקנה. ערכים נמוכים מ1 הם טובים יותר וערכים גבוהים מ1 גרועים יותר. שיפוע הגרף משמאל לימין מצביע על התועלת שבעליה ברמת חומצת השומן בגוף. שיפוע תלול יותר = אפקטיביות גדולה יותר לצריכה מוגברת של אותה חומצת שומן. המצב האופטימלי של 6.0% DHA ו 2% EPA מיצג אינדקס אומגה 3 של 8%. אינדקס זה נחשב לאופטימלי מבחינת מניעה של תחלואה לבבית.

ממצא עיקרי רמות גבוהות יותר של אומגה 3 בדם נמצאו עם קורלציה לסיכון נמוך ב18% של הזדקנות לא בריאה (המלווה במחלות כרוניות).
הסבר לגרף – ככל שהקו המרכזי הסגול יורד בתלילות רבה יותר, כך התועלת גדולה יותר והסיכון המשוקלל לתחלואת זקנה נמוך יותר.
רמת הEPA היתה במתאם  הגדול ביותר לבריאות בזיקנה עם הורדה של כמעט 30% בסיכון למחלות זקנה. רמת הDHA וה DPA הייתה במתאם מסוים של כ15% ירידה בסיכון לתחלואה בזקנה.
רמת ה ALA היתה בעלת מתאם חלש ואצל מספר אנשים אף מתאם שלילי על תחלואה בזיקנה (כלומר הגדלת הסיכון המשוקלל לתחלואה בזקנה).
(הערת אומגה גליל – כידוע בספרות ש ALA ללא תפקיד פיזיולוגי בגוף האדם).
מסקנות החוקרים:
כאשר רמות האומגה 3 EPA ו-DHA בדמם של מבוגרים גבוהות יותר, ישנה סבירות גבוהה יותר להזדקנות בריאה. אומגה 3 ALA ממקור צמחי או DHA בלבד לא מעידות על הסבירות להזדקנות בריאה.
לשמירה על הזדקנות בריאה, תומכים החוקרים בקווים מנחים להגדלת הצריכה היומית של אומגה 3 ממקור ימי בקרב מבוגרים.
מסקנה שלנו: רמה גבוהה של EPA ו DHA עשויה להשפיע לטובה על התחלואה בזיקנה ולשפר את הבריאות במהלך ההזדקנות. תיסוף של שמן דגים בעל כמות גדולה של EPA וכמות בינונית של DHA היא הדרך הקלה ביותר להבטיח רמה כזו של EPA ו- DHA בגוף.

למאמר המלא לחץ כאן

 

 

 

Posted on Leave a comment

סובלת מדיכאון או דכדוך אחרי לידה? את לא לבד

כתבה מתוך אתר עשר tv / יוליה פריליק ניב


אחת מתוך ארבע נשים יחוו דיכאון משמעותי אחרי לידה. חלקן מסתירות זאת בגלל בושה, אבל המספרים מראים שהתופעה מאד נפוצה וכדאי שתדעי עליה יותר
אימהות באשר הן, ולא רק בסמוך ללידה, נמצאות בסיכון לחוות דיכאון – מבייבי בלוז קל המתבטא בדכדוך ועד דכאון עמוק המתבטא בחוסר תפקוד. מדובר בתופעה שלא מדוברת מספיק ולכן גם לא מטופלת מספיק.

לקריאת הכתבה במלואה אנא לחצו על התמונה 10

 

Posted on Leave a comment

דיכאון, בואו נדבר! מדברים על דיכאון לאחר לידה. קו טלפוני פתוח לשיחה עם מומחים ב2.11

מדברים על דיכאון הריוני ודיכאון לאחר לידה
הריון ולידה – זה טבעי ומשמח. אך להרגיש בודדה, עצובה ולא כל-כך שמחה ומאושרת כמו שמצפים ממך, זה טבעי? כן!
אל תהיי לבד, יש נשים שמבינות מה את עוברת.
לפרטים נוספים והרשמה נא ללחוץ 


דעי ש 50-70% מהנשים מרגישות דכדוך ועצבות ימים ספורים או אפילו מספר שעות אחר הלידה. דיכאון מופיע אצל 10-15% מהנשים, אבל בכל זאת יש חשש לדבר על זה.
סימנים יכולים להופיע כבר בהריון, חודשים עד שנה מהלידה, גם לאחר אימוץ או פונדקאות.
מדובר בקושי רגשי עמוק שנובע ממכלול של סיבות – פיזיולוגיות, חברתיות, סביבתיות…. אולם ברגע שהוא כבר שם, זה לא משנה. אישה שחווה דיכאון בתקופה שסביב הלידה מרגישה בודדה, בתוך תהום בו אין מי שמבין אותה. תוסיפו לזה בושה ותחושה של כישלון, והמשבר הופך להיות רעידת אדמה שיכולה להפיל את המשפחה כולה.
המפתח להתגברות הוא קודם כל תמיכה והתגייסות לעזרה של המשפחה והסביבה הקרובה, תוך קבלה, הבנה ונוכחות מכילה ואוהבת.
בקרב אנשי המקצוע קיימת הסכמה שחשוב לאתר את הדיכאון ולפנות לטיפול מותאם וכי מדובר בבעיה שניתן לפתור ולשפר מאוד בעזרת התערבויות טיפוליות מותאמות ותומכות.
נשים רבות מתמודדות עם זה, אין סיבה שתרגישי שאת לא בסדר או שאת לבד.

Posted on Leave a comment

הפחתת אלימות משפחתית בעקבות תוסף אומגה 3 – תוצאות מחקר

(מחקר RCT – אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלסבו)

Reductions  of  intimate  partner  violence  resulting  from supplementing  children  with  omega-3  fatty  acids:  A randomized,  double-blind,  placebo-controlled, stratified,  parallel-group  trial

Jill Portnoy et al. University of Massachusetts. Aggressive Behavior Journal, 2018

מודלים של התנהגות הדדית בין הורה וילד מצביעים על כך ששיפור התנהגות הילד מוביל לשיפור התנהגות ההורה. ומה הקשר לאומגה 3? זה מה שבחנו  Jill  Portnoy ועמיתים במחקר שפורסם באפריל 2018.
החוקרים מקדימים וכותבים כי תזונה לקויה במהלך הילדות וגיל ההתבגרות קשורה בבעיות התנהגותיות, כולל תוקפנות. הקשר של חסרים תזונתיים מסוימים, מינרלים (כגון ברזל, אבץ, יוד ומגנזיום) וחומצות שומן חיונית הוכח עם השפעה על התפתחות המוח וכתוצאה מכך השפעה על מצוקה נפשית.
אומגה 3 נבחנה בעבר כאסטרטגיה טיפולית למניעת תוקפנות והתוצאות הצביעו על כך שישנו שיפור בהתנהגות אגרסיבית באמצעות תוספי אומגה 3.
במחקר זה, החוקרים רצו לבחון את השפעת תוסף אומגה 3 בילדים עם תוקפנות, על התנהגות אלימה במשפחה, בהשוואה לפלסבו.
200 ילדים תושבי מאוריציוס, בגילאי 6-16 ממשפחות עם אלימות משפחתית חולקו אקראית לשתי קבוצות:  בקבוצת הטיפול הילדים קיבלו תוסף של אומגה 3 במינון של 1 גרם (300 מ"ג DHA, 200 מ"ג EPA ו-400 מ"ג ALA) במיץ פירות ואילו ילדים מקבוצת הפלסבו קיבלו מיץ בלבד, למשך 6 חודשים.
מידת האלימות והתוקפנות של הילדים ושל המטפלים ובין בני הזוג נבדקה ע"י שאלונים בתחילת המחקר, לאחר 6 חודשי טיפול ובמעקב לאחר 6 חודשים נוספים (12 חודשים מתחילת הטיפול).

תוצאות עיקריותתוסף אומגה 3 לילדים הביא לירידה משמעותית וארוכת טווח בתוקפנות הפסיכולוגית בקרב הילדים והמטפלים הבוגרים שלהם.
במהלך 6 חודשי הטיפול, התנהגות הילדים השתפרה גם בקבוצת האומגה וגם בפלסבו. במעקב 12 חודשים מתחילת הניסוי לעומת זאת, נראה המשך של הפחתה בהתנהגות האלימה בקבוצת הטיפול עם האומגה בלבד.
כלומר, לאחר 12 חודשים תוקפנות הילדים שקיבלו את האומגה 3 הייתה נמוכה משמעותית מאשר בתחילת המחקר.
במקביל, הייתה ירידה בתוקפנות של הורים המטפלים (שלא קיבלו בעצמם אומגה 3) בילדים מקבוצת האומגה.

אלימות
בגרף ניתן לראות כי תוסף אומגה 3 אצל הילדים הפחית משמעותית את התוקפנות בין ההורים, בהשוואה לפלסבו. [כלומר, הפחתה של אלימות במשפחה]
התוצאות מצביעות ששיפור בהתנהגותו של הילד באמצעות תוסף אומגה 3 יכולה להפחית התנהגות אגרסיבית גם מצד ההורים. דבר המחזק את ההדדיות והדינמיות במערכת המשפחתית בה התנהגות של ילד או הורה משפיעה על כלל המשפחה.

מסקנות עיקריותתוסף אומגה 3 יכול להיות חלק מתוכנית מניעה או טיפול לצמצום התנהגות תוקפנית ואלימות במשפחה.
לדברי החוקרים, שיפור בהתנהגות הילד בעזרת אומגה 3 מביא לשיפור בהתנהגות ולהפחתת תוקפנות פיזית ופסיכולוגית של כלל המשפחה.

תרגום ותקציר, חן רון, דיאטנית קלינית, אומגה 3 גליל 26.08.2018 . למאמר המלא לחצו כאן

Posted on Leave a comment

רפואת יתר: ה"מחלה" האמיתית של מערכת הבריאות

כתבה ב Ynet מאת: דורון קופרשטיין
לעיתים, היד הקלה של הרופאים בשליחת מטופלים לבדיקות, גורמת לכך שרבים מאיתנו מקבלים טיפולים שלא רק שלא עוזרים לנו להיות בריאים יותר, אלא עלולים לעלות לנו בחיינו. זה המסר שיצא מכנס "רפואת יתר",
אותו ארגן גיא בן צבי, שבעצמו הפסיק את הטיפול הרפואי בבנו שסבל מתסמונת טורט.
כתבה
Posted on Leave a comment

רגע לפני…. חופשה מתרופות

איך לנצל את החופש הגדול לא רק לחופש מהלימודים, אלא גם לחופש מתרופות.
מסתבר שהרבה ילדים מפסיקים לקחת תרופות כמו ריטלין בחודשי הקיץ, חופשת קיץ של חודש-חודשיים ותקופת החגים הם פרק זמן מצויין להשלים תהליך של שינוי ולהתחיל את שנת הלימודים הבאה מרוכזים ורגועים!
חופשה נעימה 🙂

 

לחנות

להמלצות שימוש ומחשבון מינונים

Posted on 15 Comments

אומגה 3- כמה, מתי ועם מה לקחת?

כמה לקחת?
מינון אומגה 3 אפקטיבי הוא כזה המנורמל למשקל הגוף ולמצב הבריאות. מחשבון המינונים שלנו יתן לכם המלצות בהתאם למשקלכם ומצב בריאותכם.
את המחשבון תמצאו כאן
להרחבה ופרטים נוספים, אתם מוזמנים לראות הרצאה של גיא בן-צבי כאן

מתי לקחת?
עדיף על בטן ריקה.
בבוקר לפני צחצוח שיניים.
בערב אחרי צחצוח שיניים.
ניתן לפצל לשתי מנות ביום.

עם מה לקחת?
עם מים, קפה, תה, חלב. ניתן לקחת עם מזון שומני.

עם מה לא לקחת?
מומלץ להרחיק מבשר אדום ומזונות עשירים בברזל, לרבות תוספי ברזל. זאת מכיוון שברזל בקיבה גורם לחימצון של אומגה 3 (וגם אומגה 6) בקצב מהיר מאד ומייצר תוצרי חמצון כמו פראוקסידים ואלדהידים.
מומלץ להרחיק מסיבים תזונתיים (פחמימות מורכבות). סיבים תזונתיים מעכבים ומונעים עיכול של שומנים.

מתי לא לקחת?
במקרים של הרעלת קיבה או קלקול קיבה נפסקת ספיגת שומנים במעי הדק ובדרך כלל האדם איננו רעב לשומנים. במצב זה אין צורך לקחת בכוח אומגה 3 ועדיף להפסיק עד חלוף המחלה. אין בעיה להפסיק נטילת אומגה 3 למספר ימים וניתן לחזור למינון האחרון עם חלוף המחלה.

תופעות לוואי?
יציאות רכות או צואה שומנית מראות על חוסר ספיגה. במקרים כאלו מומלץ לחלק את המינון היומי למנות קטנות, לקחת על בטן ריקה וביחוד להרחיק מסיבים תזונתיים.

שיהוקים בטעם דגים- אומגה 3 בעצמה איננה מתאדה ולא מייצרת גזים במעי, אלא אם היא מחומצנת. אם האומגה טריה (כמו אומגה שנשמרה בקירור), אזי שיהוקים מעידים על תסיסה של פחמימות במעי. במקרה כזה מומלץ לקחת על בטן ריקה.

מתי לקחת ויטמין E?
ויטמין E מומלץ לקחת עם מזון שומני. אפשר ביחד עם האומגה או ביחד עם מזון שומני אחר כמו חמאה, טחינה או גבינה שמנה.

Posted on 4 Comments

המלצות תזונת אומגה

אומגה 3- מתי, עם מה וכמה לקחת? לקריאת המאמר נא ללחוץ

רמזור

============================================================================פירמידה

 

למבחר מתכונים מגוונים נא לחצו על הקישור
בנוסף, לחצו פה למטה על תמונת כריכת החוברת ולרשותכם חוברת מתכונים מצויינת לתזונת אומגה

כריכת חוברת

 

Posted on Leave a comment

זהירות רפואת יתר – כתבה ב"לאישה"

"צריך להכריח מדענים לחשוף במדויק את מקורות המימון של כל מחקר שלהם
וגם לפרסם מחקרים שלא הניבו תוצאות חיוביות, כי מתוצאות שליליות אפשר ללמוד לא פחות".

כתבה מצויינת במגזין לאישה, על רפואת יתר. מאת דפנה לוי.

03d68d1f

03d68d21

03d68d2e

03d68d2f

לרכישת הספר רפואת יתר נא לחצו 

 

Posted on Leave a comment

סיכום כנס רפואת יתר

כנס רפואת יתר תחילתה של תנועה חדשה
כנס חלוצי ראשון מסוגו – כנס רפואת יתר התקיים ביום שישי 6.7.2018. ההתרגשות הייתה גדולה.
הכנס הזה, על אורחיו, מרציו ומארגניו הוציא אותנו בתחושת שליחות והמשך עשיה, כחלק מתנועה רחבה בישראל. אין ספק שתנועת "רפואת יתר" היא גל מתעצם ואנחנו מזמינים את כולם לעלות עליו, כי כולנו ביחד נשפר את פני הבריאות בישראל.
הצטרפו לקבוצה "רפואת יתר" – להמשך דיונים ורעיונות.
אנחנו באומגה גליל נשמח לרעיונות ושיתופי פעולה בנושא.
תודה גדולה ל-eatwell על השותפות, האמון והארגון המעולה!

אז מה היה לנו בכנס?
אנחנו בעד רפואה.
אנחנו בעד רופאים.
אנחנו בעד בדיקות, פרוצדורות, ניתוחים, אבחונים
אנחנו אפילו בעד תרופות,
כשצריך!
אנחנו נגד הפיכת הרפואה לדת,
והמדדים לעשרת הדיברות.
אנחנו נגד רפואת יתר,
אנחנו בעד בחירה מושכלת.
מכאן הספר והכנס הזה.

ד"ר מלקום קנדריק שבא במיוחד מאנגליה, מחבר הספר המהפכני "רפואת יתר", דיבר אתנו על:
• מדוע ואיך נתונים מדעיים "מטופלים".
• סיכון יחסי לעומת סיכון מוחלט- איך מוכרים לנו מספרים.
• הצלת חיים ושטויות אחרות.
• לדוגמה: השמנת יתר, בדיקות סקר לגילוי מוקדם של סרטן, חשיפה לשמש, צריכת מלח.
• כמה פעילות יתר רפואית היא מטעה ומזיקה לבריאות ולחיים.
• למדנו ממנו איך לקרוא ובעיקר איך לא לקרוא פרסומים רפואיים, ושהדבר הכי בריא הוא ליהנות מהחיים.
להרצאתו של ד"ר מלקולם קנדריק ביוטיוב נא ללחוץ
===========================================================================

ד"ר אביבה אלעד מהמסע החברתי להבראת הרפואה דיברה איתנו על:

  • קריסת הרפואה הקהילתית בישראל וההשלכות הקריטיות
  • השילוב של מחסור מספרי ומקצועי באנשי רפואה ושימוש יתר ברפואה הגורמים לקריסה
  • הכוח לשנות הוא בידינו- ד"ר אביבה מזמינה את כולם להצטרף למסע החברתי ולקחת חלק במיזמי השטח ברחבי הארץ.
    להרצאתה של ד"ר אביבה אלעד ביוטיוב נא ללחוץ
    =========================================================================


ד"ר דני קרת, MD וד"ר לנטורופתיה באופן מדויק ומסודר חשף בפנינו את האמת הידועה לראשי המחקר הרפואי אך אינה מחלחלת אל הרופאים ומהם אל המטופלים:

  • שומן לא גורם לתחלואה
  • כולסטרול הוא אוהב וידיד
  • סטטינים למניעה ראשונית אינם מועילים ולמעשה מזיקים
  • ה"רפואה מבוססת ראיות" (EBM) היא מוסד הנגוע בשחיתות, אין לסמוך עליו בעיניים עצומות
    להרצאתו של ד"ר דני קרת ביוטיוב נא ללחוץ
  • =========================================================================

ד"ר ריטה רחמני, פנימאית וממייסדי החברה הישראלית לאבחון יתר, בהרצאתה המצחיקה והמאלפת לימדה אותנו ש:

  • עודף מידע רפואי הוא מסוכן
  • בניגוד להיגיון הרווח, הפרקטיקה בשטח מגלה שעודף מידע עלול להיות מזיק ביותר, ממש מחלה בפני עצמה.
  • השתמשו בטכנולוגיה המדויקת בזהירות רבה.
    להרצאתה של ד"ר ריטה רחמני ביוטיוב נא ללחוץ
  • =========================================================================

ובאגף הסיפורים האישיים, אנו חבים תודה גדולה לחן ולאמיר, ששיתפו את כולנו במסע האישי שעברו עם ילדיהם.
• חן שיתפה אותנו בתהליך הטיפול בבנה, שבזכות האומץ של הוריו לקחת את העניינים לידיהם, עשה מעבר מדהים מתרופות פסיכיאטריות לתזונה ואומגה 3.
• אמיר שיתף אותנו בסיפור הצלת בתו שנולדה פגה, שבזכות האומץ והעצמאות של הוריה אל מול מערכת בית החולים היא גדלה והתפתחה, למרות ייאושם של הרופאים.

============================================================================

מה אנחנו רוצים שתיקחו מהכנס הזה?
בריאות בוחרים בתבונה.
הבחירה העצמאית היא המפתח.
אז הנה 4 השאלות שיעזור לכם לבחור בריאות בתבונה כשאתם באים למפגש עם הרופא:

 

Posted on Leave a comment

פידבקים שקיבלנו על כנס רפואת יתר 6.7.18

התגובות החמות הרבות שקיבלנו לאחר הכנס בהחלט מעודדות ואנו מקווים להרחבת המעגל והמודעות לחשיבות הנושא. אספנו חלק מהמשובים והנה הם לפניכם:

גדי ורותי תירוש – בתיה, אורנה וגיא – ברכות על הכנס העוצמתי שארגנתם! העשייה שלכם וההתגייסות למען המטרה הרחבה מעוררת השראה.

ליאת אדרי –  כנס מעניין על רפואת יתר משום שרפואה אינה דת אלא מדע שאינו מדוייק.
מדדים אינם עשרת הדיברות. נתונים חייבים להיות שקולים וההחלטות צריכות להיות מושכלות.
שלא תבינו לא נכון , אני מאד בעד רפואה טובה ואפילו בעד תרופות כשצריך.

אורית פס –  בכנס מרתק בנושא "רפואת יתר" עם אחד המרצים דר. דני קרת שמעבר להיותו חבר יקר וותיק הוא עבורי הרופא (ונטורופת) היחידי שיש לי בו 100%אמון.

תמי סירקיס –  כנס רפואת יתר. הרצאות נהדרות!! אני בעננים. כי עוד ועוד קולות שפויים שאומרים שאין קשר בין תזונה עתירת שומן רווי לבין תמותה מתחלואה לבבית. ההפך גוטה ההפך!! תזונת דלת פחמימות היא הדרך הטובה ביותר .

ד"ר ברונו רוזן – תודה רבה על הזמנתכם. החכמתי מאוד. שבת שלום.

זהר צמח ווילסון – תודה אורנה, היה מצוין וחלוצי

ד"ר אבי יעקובוביץ –  גיא ידידי! ראשית, יישר כוח גדול על הביצוע, הארגון וניהול הכנס.
זכור, המפתח להצלחה הוא תמיד התזמון. בעוד שנתיים שלוש כשנתסתכל לאחור, נראה כמה השתנו הדברים ביחס למאבקינו המשותף. אנו יודעים כי סביב עץ פורח אחד, נמצאים הרבה חרקים. נטפל בהם, אל דאגה. לכן, אנו נמשיך בנחישות, באמונה ובכל הכוח. כתוב:…לב אדם יחשב דרכו, וה' יכין צעדו". אני מאחל לנו שנעשה ונצליח, ונצליח בכל אשר נעשה. מילה קטנה, שהיא תודה גדולה על בוקר נפלא. סוף שבוע נעים, ד"ש חמה לאשתך המקסימה. שבת שלום.

רימונדה בירמן –  היה כנס יוצא מן הכלל. עשה לי שינוי בחשיבה המקובעת והמלחיצה לגבי תרופות ובדיקות. ההרצאות מרתקות. תודה רבה!!

חן שטרן –  תודה רבה. היה כנס מרתק פוקח עיניים ומעורר הרבה מחשבה

עפרה ברטל –  תודה על כנס מעניין ונכון לפי כל מה שאני יודעת שנים רבות…אבל הייתי רוצה שחלק מההסרטה יגיע גם לציבור הרחב שהוא חייב להבין את האמת..אם תפרסמו אשמח לשתף.

שי ושירלי פינצ'וק –  היה מרתק. תודה רבה על ההשקעה. מקווה שזו תהיה נקודת מפנה. למרות שיש דרך ארוכה. השינוי מתרחש לנגד עיננו.

אורנה אדריאנסן –  כנס מעולה! ארגון מעולה, ותכנים מרתקים! תודה

♦  אודי מקסימוב, עיתונאי –  לפני כמה חודשים רייאנתי למקור ראשון את ד"ר מלקולם קנדריק הבריטי בנושא "רפואת יתר", שעליו כתב ספר. היום הוא מרצה בכנס בישראל. חייב לציין שיש כאן הרבה מאוד אנשים שהגיעו ומתעניינים בנושא. כלומר, המודעות עולה, וזה מעולה. תודה לגיא בן צבי על ההזמנה לכנס.

♦  מיכל שלזינגר, רפואה סינית –  רוצה להודות לכם גיא ואורנה היקרים, ולכל צוות אומגה 3 גליל על היוזמה והארגון של כנס: רפואת יתר״. התכנים היו מרתקים ביותר, המרצים ובראשם ד״ר קנדריק, כותב הספר, ד״ר דני קרת, ד״ר ריטה רחמני וד"ר אביבה אלעד העבירו הרצאות מרתקות, תכנים חשובים ביותר ובצורה מאד ברורה, חדה ותמציתית.
הדברים שנאמרו רלבנטים לכל בעל מקצוע בתחום הבריאות ולכל אדם באשר הוא. כי כולנו צרכנים של מערכת הבריאות. רכשתי את הספר של ד״ר קנדריק ואני ממליצה לכולם לעשות כך. תעשית הפארמה כבר שנים משווקת לרופאים ולמטופלים תרופות רבות באצטלה של גיבוי מחקרי רב שנים ועתיר תקציב שימוש רווח ביותר במטבע הלשון EBM – evidence based medicine. זו הפכה להיות מילת קסמים ל״תרופה בטוחה, חיונית ומתקדמת״. מסתבר שאנחנו הצרכנים, המטפלים והרופאים איננו יכולים להרשות לעצמנו לקבל את הדברים כפשוטם ועלינו מוטלת האחריות לבדוק כל תרופה וכל בדיקה כדי לשמור על בריאותנו.

♦  רותי לביא  – בהחלט נהנתי מהכנס המעניין, והרופאים המצויינים, ביניהם ד״ר דני קרת.

♦  איילת הכהן – על ההרצאה של ד"ר ריטה רחמני – היא היתה מעולה ותודה רבה על הכנס החשוב והמעשיר גיא.

♦  טלי חקק –  רציתי להודות על כנס מרתק, שהיה מובנה בצורה מצוינת! ללא ספק רואים שאתם אוהבים את מה שאתם עושים. תודה על ההזמנה.

אפרת רני –  היה מצוין ומאורגן היטב. העמידה בזמנים היתה מרשימה. תודה

אם עוד לא הצטרפתם לקבוצת הפייסבוק שלנו "רפואת יתר", מוזמנים להצטרף פה בקישור

Posted on Leave a comment

כנס רפואת יתר 6.7.18

cover face

האם קפה טוב לך? האם נקניקיות יהרגו אותך? האם צריך להימנע מסוכר, שמן, מלח או כולם ביחד? קבעת כבר תור למשטח צוואר הרחם? שוקלת קיצור קיבה? לוקח סטטינים כמו ילד טוב?

על שאלות כאלו ואחרות ניתן לקבל תשובות, ולשאול עוד שאלות בכנס רפואת יתר ב 6.7.18 – לפרטים נוספים על האירוע לחצו כאן

Posted on Leave a comment

הקשר בין הצלחת לבין מצב של דיכאון וחרדה במהלך ואחרי הלידה

כולם יודעים שהתזונה משפיעה על המצב הגופני, אך האם ידעתן שיש לה נגיעה גם למצב הרוח שלכן וגם לחיי הילד שתלדו?

 

הקשר בין דיכאון ורמת חרדה גבוהה לבין השפעות שליליות על העובר ועל ההריון עצמו מבוסס היטב מבחינה מחקרית: למתח ולחרדה יש ביטויים גופניים שמשפיעים על האם ועל התינוק במידה שלא כומתה עדיין. עם זאת ברור שככל שהדיכאון משמעותי יותר ונובע ממצבי דחק משמעותיים יותר, כך יש יותר סיכוי להשפעה על העובר.

לכתבה המלאה – הקשר בין הצלחת לבין מצב של דיכאון וחרדה במהלך ואחרי הלידה

Posted on Leave a comment

תזונה ואוטיזם – מחקר 12 חודשים

מחקר חדש ומעולה, חשוב מאד לכל מי שמטפל או מתמודד עם אוטיזם.
המחקר בדק תוספי תזונה וטיפולים משלימים אחרים במשך שנה שלמה, על קבוצה גדולה של אוטיסטים, במטרה לבדוק טיפולים תזונתיים שונים ואת השפעת השילוב ביניהם בטווח הארוך.
בסוף שנת המחקר, משתתפים בקבוצת הטיפול הראו שיפור משמעותי במדדים הקליניים שנבדקו, הן ברמת התפקוד והן בהתנהגות, בהשוואה לקבוצת הביקורת.
מבין כלל הטיפולים אלו שדווחו כיעילים ביותר ע"י ההורים היו טיפול עם תוסף אומגה-3 וויטמינים/מינרלים.
מינון האומגה 3 היה גבוה יחסית למחקרים והכי חשוב מנורמל למשקל גוף, יחס EPA ל DHA היה 4:2 לטובת EPA וניתן גם ויטמין E – דומה להמלצות שלנו.
לקריאה על המחקר והערות של גיא בן-צבי לחצו כאן

Posted on Leave a comment

גיא בן צבי מתארח אצל דר יעקובוביץ על הקשר בין תזונה לבריאות האם

דיכאון הריוני? דיכאון אחר לידה?
מה הקשר בין תזונה לבריאות האם והתינוק בתוכנית הבריאות של דר' אבי יעקובוביץ' בגלי ישראל.
בתוכנית השתתפו גם גינקולוג בכיר דר ברונו רוזן שדיבר על תוספי תזונה (וגם אומגה 3) בהריון ותמר קלר מיסדת תוכנית "ברכת אביה", בוגרת דיכאון אחר לידה שעוסקת בתמיכה בנשים ומשפחות במצבים אלו. למי שפספס את השידור הישיר הנה קישור להקלטה עד דקה 19:30 מדברים האורחים תמר קלר ודר ברונו רוזן.
שאלות ותשובות של גיא עם מאזינים מתחילות בדקה 19:30.

 

 

Posted on Leave a comment

איך אפשר להפחית סיכון לאלרגיות או מחלות אוטואימוניות כבר מההריון?

מאמר סקירה ומטה-אנליזה שפורסם בכתב העת PLOS medicine בפברואר 2018 סקר 433 מחקרים תצפיתיים והתערבותיים, הכוללים סה"כ כמיליון וחצי משתתפים, מצא שתוסף שמן דגים במהלך ההיריון עשוי להפחית רגישות אלרגית למזון כגון ביצה או בוטנים.
הסקירה כללה מחקרים על משך הנקה כולל, עיתוי תחילת מזון מוצק, דפוסים תזונתיים ודיאטה של האם בהריון והנקה ותזונת התינוקות מהלידה ועד גיל 12 חודשים, במחקרים תצפיתיים (לפי יומני אכילה ושאלונים) והתערבותיים (עם קבוצת בקרה).
האלרגיות שנבחנו היו אסטמה או צפצופים (בנשימה), אקזמה (דלקת בעור על רקע אלרגי), נזלת אלרגית ו/או דלקת בלחמית העין ואלרגיה למזון (שהוגדרה ע"י אבחנה רפואית או דיווח הורה). מחלות אוטואימוניות שהוגדרו הן סוכרת מסוג 1, צליאק, מחלות מעיים דלקתיות, מחלה אוטואימונית של בלוטת התריס, דלקת מפרקים שגרונית לנוער, ויטילגו (בהרת של העור) ופסוריאזיס (כולם לפי אבחנה רפואית).
תוספי שמן דגים:
19 ניסויי התערבות (14,479 משתתפים) העריכו תוספים של חומצות שומן. ב-12 מהניסויים ניתנו לנשים בהריון ומניקות תוספי שמן דגים, בניסוי אחד המלצה לצרוך דגים עשירים באומגה 3, בשלושה ניסויים נתנו לתינוקות תחליפי חלב מועשרים באומגה 3 ובשלושה ניסויים נוספים ניתנו שמנים אחרים, בהשוואה לקבוצת ביקורת שקיבלה שמן תירס/ סויה/ קנולה/ זית/ חמניות או ללא כל תוסף של שמן. המטה-אנליזה מראה קשר בין תוספי אומגה 3 משמן דגים במהלך ההיריון והנקה להפחתה ברגישות האלרגית לביצה בגיל שנה. לא נמצא קשר מובהק ברגישות לאלרגנים אחרים.
בניתוח לפי תת קבוצות, התקבלו הבדלים משמעותיים בין מחקרים שהוסיפו שמן דגים לאימהות בהריון בהשוואה לתוסף במהלך ההנקה בלבד.
לסיכום, מסך כל הדברים שנבדקו, נמצאו השפעות בריאותיות חיוביות עבור תוספי פרוביוטיקה ושמן דגים ושמשך הנקה ארוך יותר קשור לסיכון מופחת לאקזמה, סוכרת מסוג 1 וצפצופים בנשימה.
בעוד שלתזונת התינוקות השפעה על התפתחות מערכת החיסון באמצעות מנגנונים ספציפיים לאלרגנים, התזונה האימהית במהלך ההיריון והנקה עם השפעה רחבה יותר על מערכת החיסון המתפתחת.

גם ארגון הבריאות העולמי (ה-WHO) מתייחס לתזונה בהריון ומחסור באומגה 3 :
א. המסקנה העיקרית כיום על גורמי הסיכון העיקריים להתפתחות אלרגיה הם תזונת האם וסביבתה בהריון או בהנקה (!) סביבה נקייה מעישון, הנקה בלעדית עד גיל 4-6 חודשים הם האמצעים שנחשבים כאפקטיבים ביותר.
ב. ירידה בצריכה של אומגה 3 ממקור ימי תרם לעלייה בשכיחות אסטמה. לתוספי שמן דגים ממקור ימי יתרונות קלינים.
הערות אומגה 3 גליל:
בחלק גדול מהאלמנטים התזונתיים שנבדקו הנתונים היו חד משמעיים, אך לא עקביים. עם זאת, ברוב המחקרים שנכללו בסקרים ובמחקרים רבים אחרים, הנקה נמצאה כגורם מגן מפני מחלות שונות בשל הקורלציה בין הנקה וירידה בסיכון היחסי לאלרגיות דלקתיות. חלב אם מכיל אומגה 3 מסוג EPA ו-DHA שנחוצים להתפתחות היילוד, גם אם תזונת האם דלה בחומצות שומן אלו. לכן בגיל הינקות יש ירידה משמעותית בסיכון לאקזמה ואילו האישה הרה או האם מניקה בסיכון מוגבר למחסור באומגה 3. כשתינוק מפסיק לינוק ועובר לתזונת מוצקים בלבד, לא נשמרת הקורלציה בגלל שאם תזונתו אינה מורכבת ממקורות זמינים של אומגה 3, עולה הסיכון למחלות דלקתיות.
המסקנה – אישה מניקה שאינה צורכת מספיק אומגה 3 באופן קבוע בתזונתה או חוששת ממתכות כבדות ורעלים בדגים מומלץ שתיקח תוסף אומגה 3 שנשמר בקירור. ובסיום ההנקה, יש לתסף את הילד באומגה 3 כדי למנוע סיכון מוגבר לאלרגיות.

מוזמנים לעיין בהמלצות:  איך לתת לילדים?

Posted on Leave a comment

לחסן או לא לחסן? – כתבתו של גיא במגזין הורים וילדים/פברואר 2018

הרופא הבריטי, ד"ר אדוארד ג'נר, המציא לראשונה ב 1796- את החיסון נגד אבעבועות
שחורות – מחלה קטלנית שהפילה בתקופתו חללים רבים. מצד אחד, המדינה לוחצת עלינו
לחסן לטובתנו, מצד שני – יש את גיא בן צבי ועוד הורים רבים אחרים שמתנגדים.

חיסונים – נושא טעון וכאוב, בייחוד כשמדובר בילדינו. מעל גבי התקשורת מתנהלת מלחמת עולם שבה יש שני צדדים המנסים לגייס את הציבור.
שני הצדדים עוסקים בהתקפה והסתה של הציבור הרחב, ביחוד ציבור ההורים, ורותמים אותם לצידם. רק בשנה האחרונה בישראל היינו עדים למספר פרשיות תקשורתיות בנוגע חיסוני השפעת, חיסוני החצבת, חיסוני וירוס הפפילומה וחיסוני השעלת. העדר". בטור שלי הפעם אכתוב על נושא החיסונים, אותו אני לומד וחוקר
כאוטודידקט (לא בשום מוסד רפואי) קרוב ל 20 שנה, מנקודת המבט האישית שלי. אין בדברי משום המלצה לפעולה או המנעות מפעולה כלשהי אלא הבעת עמדה אישית בלבד. עקב קוצר היריעה לא אביא סימוכין לדיעותי בגוף המאמר אך אני יכול להצהיר כי כל אמירה שלי בנידון מבוססת על קריאת ספרים ומחקרים וניתנת הן לביסוס מחקרי והן להסבר ביולוגי.
להמשך קריאה של הכתבה נא ללחוץ

לחסן או לא

 

Posted on Leave a comment

נטילת "אומגה 3" על בסיס יומי, מהווה גורם המסייע לתפקוד תקין של המוח בקרב ילדים

נטילת "אומגה" 3 על בסיס יומי, מהווה גורם המסייע לתפקוד תקין של המוח בקרב ילדים. ביחס לילדים המצויים על הספקטרום הרי כי קיים קושי אובייקטיבי בהעשרת התזונה באומגה 3 שכן על פי רוב, תזונתם סלקטיבית ואינה כוללת מזונות המכילים אומגה 3 מהחי כדגים שניזונו מפלנקטון או בשר אורגני וביצים מועשרות באומגה 3. מכאן כי במיוחד ביחס לילדים המאובחנים על הספקטרום קיימת חשיבות להשלמת המחסור חומצות השומן באמצעות נטילת תוסף התזונה "אומגה 3" ובתנאי כי המדובר על תוסף באיכות גבוהה נטול מתכות רעילות, ומינון וביחס הנכון של (EPA/DHA (2:1.
מהם חומצות השומן "אומגה 3"?
חומצות שומן רב בלתי רוויות הבנויות משרשרת פחמימנית כשהמספר 3 מציין את מיקום הקשר הכפול (כלומר קשר בלתי רווי מקצה השרשרת הליפידית). חשיבות חומצות שומן אילו נובעת מהשילוב הנכון בין חומצות השומן EPA ו DHA. מאחר שמוחנו ברובו שומני וכ 60% ממנו מורכב מחומצת השומן DHA הרי כי הוא אינו מסוגל לפעול ללא חומצות שומן אילו אשר אחד מתפקידיהם החשובים הינו לשלוט בחדירות התא לחומרים שונים וחשובים לפעילותו. מחסור בחומצות שומן DHA עלול לגרום לחדירה בלתי מבוקרת של חומרים לא רצויים ובעקבות זאת לפעולה לא תקינה של התאים, לתקשורת לקויה של תאי המח ולבעיות התנהגות כאלימות, התנהגות אנטי חברתית ובעיות קשב וריכוז האופייניות לילדים על הספקטרום.
הסיבות שבעטיין חשוב ליטול אומגה 3?
*שיפור הקשב הריכוז, הגדלת יכולת הלמידה והפחתת התנהגות היפראקטיבית באמצעות השפעה ישירה על העברה תקינה של הנוירוטרנסמיטרים נוראדרנלין ודופמין.
*שיפור זרימת הדם למוח וייעול תפקודו.
*שיפור מצב הרוח וסיוע בהפחתת מצבי דיכאון וזאת בשל יכולתן של החומצות לשמור על גמישות דופן התאים ולאפשר לקולטנים המצויים על בדופן התא לקבל ולהעביר מסרים.
*סיוע בהתפתחות המוח בעוברים ובפעוטות והגברת פעילותן של המולקולות העיקריות במוח המכונות
*(BDNF (BRAIN derived Neurotropic Factor המאיצות את התחדשותם של תאים חדשים ואת חיזוק החיבורים ביניהם.
*שימוש כנוגדי דלקת וסיוע בטיפול דלקות במערכת העיכול השכיחות בקרב ילדים על הספקטרום. מנגנון הטיפול נובע משילוב חומצות  DHA וEPA המפחית את יצירתה של החומצה הארכידונית ונגזרותיה התורמת לתהליכי דלקת בגוף.
*סיוע באיזון רמות הסוכר בדם החשובה לפעילות תקינה של המוח ולמניעת תופעות של עצבנות והיפראקטיביות.
*שיפור תפקוד הראיה וקשר העין.
מה משך התקופה וסוג האומגה 3 אותם יש ליטול?
נטילת אומגה 3 ממקור של דגים מומלצת על פני אומגה 3 צמחית. יש לוודאי יחס נכון בין DHA/EPA וליטול את חומצות השומן במינון הנכון ולפרק זמן מתאים בכפוף לתוצאות בדיקות הדם של המטופל.
מעת וחומצות שומן חומצות שומן אילו עלולות להיהרס בחום הרי כי חשוב לאכסן אותן בקירור תוך נטילה עם נוגד חמצון כויטמין E.
מניעת חמצונן של חומצות השומן "אומגה 3" הינו בעל חשיבות כפולה בכל הנוגע לילדים המצויה על הספקטרום שכן במקרים רבים אוכלוסייה זו מאופיינת בעומס מחמצן גבוה ועל כן, חשוב ליטול אומגה 3 במקביל לנטילת נוגד חימצון מסיס שומן.

מאמר זה נכתב על ידי טלי אנגור – B.Sc.Pharm ברוקחות, B.Science בכימיה תרופתית, M.Science בכימיה תרופתית, בוגרת התמחות בתוספי תזונה כחלק מייעוץ קליני משולב והתוכנית להתמחות באוטיזם במכללת לוינסקי.

הבהרה משפטית – האמור מיועד להרחבת הידע האישי וההבנה הכללית בלבד. אין לראות במופיע לעיל תחליף לייעוץ רפואי ו/או לטיפול תרופתי ו/או לטיפול המבוצע על ידי מטפל ו/או רופא ו/או להוות בכל דרך או אופן המלצה לצורך טיפול פרטני.

Posted on Leave a comment

אומגה 3 שינה וקוגניציה

צריכה מוגברת של דגים קשורה לשיפור הקוגניציה אצל ילדים

חשיבות השינה בהקשר לשיפור ביצועיים  קוגניטיביים ואקדמיים בילדים ומתבגרים כבר נחקרה. וידוע ששינה בלתי מספקת או באיכות לא טובה, קשורה לביצועים ירודים בבית הספר, במיוחד בהקשר ללמידה וזיכרון.
מחקר חדש שפורסם ב-nature בדצמבר 2017, מעריך  את הקשר בין צריכת דגים, איכות השינה וקוגניציה אצל ילדי בית ספר.
מטרת המחקר הייתה להעריך האם צריכה של יותר דגים בתזונת הילדים קשורה לשכיחות הפרעות שינה ו-IQ.
זהו מחקר תצפיתי שנערך בקרב 541 תלמידים (54% בנים ו -46% בנות) בבית ספר בסין. נבדקה תדירות אכילת דגים (ע"י שאלון תדירות מזון) ואיכות השינה (שאלון דפוסי שינה להורים) בגילאי 9-11 שנים, ובגיל 12 נערך מבחן IQ (מילולי ויכולת ביצוע).
תדירות צריכת הדגים הוגדרה לפי 4 קטגוריות: אף פעם, לעיתים רחוקות (פחות מפעמיים בחודש), לפעמים (2-3 פעמים בחודש) ולעיתים קרובות (לפחות פעם בשבוע).
לאחר תקנון לגורמים סוציו-דמוגרפים, התוצאות שהתקבלו מוצגות בגרף הבא:

1*הקו האדום בגרף מסמן את הציון 100 שמהווה ממוצע ה- IQ (בכל קבוצת גיל).

באופן בולט לעין, ניתן לראות שציוני ה-IQ בתחום המילולי, הביצועי ובסה"כ, גבוהים משמעותית אצל ילדים שאוכלים דגים לעיתים קרובות (בפער של 6 נקודות ב !!full IQ) ובאופן דומה גם אצל ילדים שאוכלים דגים לפעמים (בפער של כמעט 3 נקודות), בהשוואה לאלו שלא אכלו דגים מעולם. בנוסף, מצאו החוקרים שילדים אשר צרכו דגים בתדירות גבוהה יותר סבלו פחות מהפרעות בשינה. וכך נראה שאיכות השינה וציון IQ גבוה קשורים שניהם בצריכת דגים וכנראה לרמת האומגה 3 בתזונה ובגוף.
לסיכום – צריכת דגים בתדירות גבוהה יותר קשורה לאיכות שינה טובה יותר ובעקבות זאת לביצועים קוגניטיביים גבוהים יותר, בקרב תלמידי בית-ספר בגיל 12. הגורם המקשר בין שתי התופעות הוא צריכה מוגברת של דגים שמשמעותה רמה גבוהה יותר של אומגה 3 במזון ובגוף.

הערות אומגה 3 גליל:
השינה עצמה יכולה להיות מושפעת מרמת האומגה 3 דרך מספר מנגנונים. אחד מהם הוא תפקידו של DHA בוויסות וייצור המלטונין (נוירוטרנסמיטר הקשור בוויסות קצב היממה). מנגנון אפשרי נוסף, הוא ייצור של פרוסטגלנדינים מקדמי שינה.
מלבד האומגה 3, דגים הם מקור לטריפטופן. חומצת אמינו שמהווה חומר מוצא למלטונין וסרוטונין, ולכן קשורה להרפיית מתח, הפחתת חרדות ודיכאון ומשרה שינה. זו חומצת האמינו הנדירה ביותר (נמצאת בשכיחות שכ-1.5% מכלל חומצות האמינו).

לקריאת המאמר המלא – לחצו על הקישור: sleep and fish consumption chines children (1)

לקריאה על מחקר נוסף בנושא תיסוף אומגה 3 ושיפור איכות השינה אצל ילדים (2014) – לחצו כאן.

גם מתוך הניסיון שלנו, אנו רואים את הקשר בין נטילת תוסף אומגה 3 לשינה טובה.
לקריאה על סיפור הצלחה אישי עם אומגה 3 גליל לחצו כאן.

 

Posted on Leave a comment

מתכות כבדות במזון – אנחנו עומדים בתקן

נהוג להשתמש במושג מתכות "כבדות" עבור קבוצה של מתכות שהוגדרו כרעילות, כאשר הן ברמה גבוהה בגוף. ביניהן מתכות שחיוניות לגוף בריכוזים נמוכים כגון ברזל, נחושת, אבץ וקובלט. ארסן, עופרת כספית וקדמיום  אינן נחוצות כלל לקיומו של אורגניזם, וכאשר הן מצטברות בגוף הן רעילות.
מקורן של המתכות הוא מהקרקע, סלעים ופחם, כימיקלים ודשנים חקלאיים, מים וזיהום אוויר. משם מגיע לצמחים ובעלי החיים וכך כמזון לגופנו.
מתכות אלו, כאמור, מצויות במזונות רבים. הן נספגות בצמחים מהאדמה שהם גדלים בה ומהמים שמשקים אותם. קדמיום  נקלט מהקרקע ע"י שורשי צמחים בעיקר סולניים ועמילניים, וזרעים בעלי תכולה גבוהה של שמן. המקורות העיקריים של קדמיום הם בעישון מוצרי טבק (גם עישון פסיבי) מזונות דגניים, ירקות ובשר (בעיקר כבד וכליות). המזונות העיקריים העלולים להכיל עופרת הינם פירות, ירקות עליים, דגניים, כליות, צדפות ויין. ארסן רעיל במיוחד בצורה האי-אורגנית שלו, שלעיתים נמצא בשימוש כחומר הדברה וכחומר משמר ונפוץ במי השתייה.
המקור העיקרי לחשיפה של כספית בבני אדם הוא אכילת דגים ופירות ים. מיקרואורגניזמים במקווי המים הופכים את הכספית לצורתה הרעילה, מתיל-כספית. כשדגים ניזונים ממיקרואורגניזמים אלה, התרכובת מתיל-כספית נקשרת לחלבונים שברקמות הדג ומצטברת שם. בדגים מסוימים מצטברות כמויות כספית גדולות במיוחד. אלה הם בעיקר דגים גדולים שמשך חייהם ארוך יותר, וכן דגים טורפים הממוקמים גבוה בשרשרת המזון  (למשל כריש ודג חרב).

שמן הדגים של אומגה 3 גליל נקי ממתכות כבדות ורעלים. למעשה, לאור כל ההסבר הנ"ל, זהו המזון הטהור ביותר ממתכות שניתן למצוא.
ראשית, השמן מיוצר מדגים קטנים (אנשובי, מקרל וסרדינים), הממוקמים בתחתית שרשרת המזון, ועל כן מכילים פחות רעלים מדגים שנאכלו.
שנית, השמן תמיד עובר בדיקות של רמות הארסן, קדמיום, כספית ורעלים שונים (תעודת האנליזה לדוגמא ). למעבדה אסור לכתוב "אפס" כי יש מגבלה לרגישות המכשיר, ולכן כתוב "נמוך מ  XX ppm" (ppm=parts per million). כך למשל  רמת הכספית הינה נמוכה מ- 0.0005 ppm. המשמעות היא שהכמות היא פחות מ0.5  ל100 מיליון ושזו רגישות המכשיר. כלומר, המכשיר לא גילה אפילו שאריות או עקבות של הרעלן.
בנוסף, כדאי לדעת ששמן הדגים עובר זיקוק מולקולרי בשני סוגי מסננים:
פחם פעיל, לסילוק רעלנים אורגניים כמו פי.סי.בי, דיאוקסינים ופוראנים, וסנני חרסית clay הסופחים רעלנים אנאורגניים כמו מתכות כבדות רעילות. הסננים הללו מבטיחים שרמת הרעלנים הינה מתחת לסף המותר ובדרך כלל רמת הניקיון מגיעה מתחת לסף הגילוי.

בישראל, קיימים קווים מנחים לכמות מרבית של מתכות כבדות במזון, (להלן עדכון מ2017). לפי תקנות אלו, ניתן לראות שכמעט כל המזונות שאנו אוכלים (חלב, פירות וירקות, קטניות, בשר) מכילים רמה מסוימת של כספית/עופרת/קדמיום. כך למשל על-פי התקן, תוספי תזונה יכולים להכיל עד 3 מ"ג/ק"ג עופרת, עד 1 מ"ג לק"ג קדמיום ועד 0.1 מ"ג לק"ג כספית. כאמור, הרמה של מתכות אלו בשמן הדגים של אומגה גליל נמוכה מכדי למדוד, משמע אנחנו עומדים בתקן!
רק לצורך השוואה, קחו בחשבון שלפי התקן, מותר שבאצות ים יבשות (קרי סושי) יהיה עד 2.5 מ"ג לק"ג כספית. אז אומנם אנחנו לא אוכלים ק"ג אצות ביום (אולי בסין?!) ואכן המקור העיקרי למתכות אלו מהמזון הם אצות/פירות ים/ דגים/ חלקי פנים של בשר, אבל בכל במזון שאנו אוכלים, מסלרי או עגבנייה ועד דגנים ומוצריהם, יכולה להיות כמות מזערית של מתכות רעילות (שלא לדבר על רעלים שונים מריסוסים למשל).
אין הכוונה להפחיד או להלחיץ, סה"כ בגוף קיימים מנגנוני הגנה לסילוק רעלים. המטרה היא בעיקר להפנות את תשומת ליבכם שדווקא שמן דגים, שעובר בדיקה בכל ייצור, ושבכלל ניתן לדעת מה באמת מכיל, יכול להיות בטוח יותר מכל מזון אחר שלא ידוע לנו מה באמת מכיל מתחת לעטיפה…

חן רון,
אומגה 3 גליל

Posted on Leave a comment

האם ויטמין E יכול להיות חלק מהפתרון להזדקנות בריאה?

קצת רקע:
ברור כי החמצן הכרחי לחיים. הוא נחוץ להפקת האנרגיה בתהליך של חמצון (אוקסידציה) של סוכרים וחומצות שומן. כחלק מתהליכים מטבוליים של כל תא, נוצרים רדיקלים כתוצר לוואי  הנקראים באנגלית Reactive Oxygen Species (ROS).  הרדיקלים החופשים מחמצנים את חומצות השומן הרב בלתי רוויות אומגה 3 ואומגה 6, הנמצאות בממברנות התא ובכך גורמים לתהליכי דלקת.

יצירת רדיקלים חופשיים היא חלק בלתי נפרד מהתהליך הדלקתי.
בגוף ישנן מערכות הגנה מפני הנזקים שגורמים הרדיקלים החופשיים, אך אין זה מבטיח מניעה מוחלטת. כאשר רדיקלים חופשיים נוצרים במהירות גדולה יותר מן היכולת של מערכות ההגנה התאית לנטרל אותם, נוצרת עקה חימצונית  (OXIDATIVE STRESS).כאשר הם יוצאים משליטה, הם גורמים להרס התא, וכאשר תהליך החמצון קורה בגרעין התא, עלולים לפגוע בDNA.

מכאן שרדיקלים בריכוז גבוה ועומס מחמצן גבוה גורמים ל"בלאי" מוקדם ולהתנוונות והזדקנות תאי הגוף. ההזדקנות היא תהליך ביולוגי מורכב, אשר התקדמותה יכולה להיות מושפעת במידה מסוימת מתזונה. ויטמין E (אלפא-טוקופרול) הינו נוגד חמצון מסיס שומן, אשר נחקר כתוסף תזונה בעל יכולת למנוע או לעכב פתולוגיות של ההזדקנות.
תפקידו של ויטמין E כנוגד חמצון הינו ייצוב ממברנות התאים והגנה עליהם מפני רדיקלים חופשיים, הגנה על רקמת הריאה מפני נזק חמצוני הנובע מזיהום אוויר, מניעה של צמיחת גידולים ע"י מניעת חמצון שומנים וע"י נטרול רדיקלים חופשיים, הגנה על רקמות העור, העיניים, ועוד.
סימני חסר בויטמין E מופיעים במערכת הרבייה, העצבים השרירים ומערכת הדם. הוא חשוב במניעת מחלות כגון טרשת עורקים, סרטן והזדקנות מוקדמת.

מחקר חדש מצביע על כך שויטמין E עשוי לתמוך בהזדקנות בריאה:
במחקר נכללו 3 קבוצות של עכברים. כל קבוצה קיבלה מינון שונה של ויטמין E: מינון נמוך (2.5 מ"ג/ק"ג מזון), בינוני (75 מ"ג/ק"ג מזון) או גבוה (375 מ"ג/ק"ג מזון). במחקר התמקדו בעיקר בהשפעה של ויטמין E על ההשלכות של נזק ל- DNA בכבד ומערכת העצבים (איברים רגישים לעקה חימצונית) שעוברים שינויים משמעותיים במבנה, הרכב ותפקוד בגיל מבוגר, ובכך משפיעים על נטייה מוקדמת להזדקנות מערכתית.
העכברים שקיבלו את הויטמין E בריכוז הגבוה ביותר הראו רמה נמוכה יותר של פגיעה חימצונית, התחלה מאוחרת של ירידה במשקל הגוף הקשורה לגיל, וירידה במספר התאים שעשויים למות במוח עקב נזק לדנ"א הקשור לגיל.
תוצאות מחקר זה מראות, לראשונה, כי שינוי בריכוז של מיקרונוטריאנט יחיד (ויטמין E) בתזונה, היה מספיק כדי לשפר חלק מהליקויים של ההזדקנות בחיות המודל (עכברים). בנוסף, הממצאים מראים כי תקופה קצרה יחסית של מחסור בויטמין E, מובילה להידלדלות כמעט מוחלטת של הויטמין מחיות אלו, והחוקרים מדגישים את חשיבות התיסוף המוגבר במצבי סיכון.
כמו כן, הממצאים מחזקים ומאשרים כי המוח מבטא רמות גבוהות של חלבון נשא לויטמין E מסוג אלפא-טוקופרול, ושויטמין E ממלא תפקיד חשוב בהגנה על מערכת העצבים המרכזית, במיוחד בתפקודים קוגניטיביים ומוטורים לקויים כתוצאה ממחסור בויטמין.

הערות אומגה 3 גליל:
ויטמין E מסוג אלפא טוקופרול מצוי בטבע בכל מקום בו יש אומגה 3, הן בצמחים והן בבעלי חיים. מחסור בויטמין E עלול לגרום למחסור באומגה 3 עקב חימצון מוגבר שלה ומכאן לתופעות של מחסור באומגה 3. מצד שני מחסור באומגה 3 בפני עצמו, גם ללא מחסור תזונתי בויטמין E, גורם לדלקתיות מוגברת ועקה חימצונית מוגברת בגלל הגברת הפעילות של אומגה 6, מה שבעקיפין מביא למחסור גם בויטמין E. מכאן ההמלצה שלנו היא בכל מקרה של דלקת כרונית או עומס מחמצן גבוה להגביר צריכה הן של אומגה 3 והן של ויטמין E.

המאמר המלא –

  1. La Fata et al. VITAMIN E SUPPLEMENTATION REDUCES CELLULAR LOSS IN THE BRAIN OF A PREMATURE AGING MOUSE MODEL. JPAD The Journal of Prevention of Alzheimer's Disease. DSM Nutritional Products Ltd. 2016 in press 2017 online.

http://www.jpreventionalzheimer.com/2744-vitamin-e-supplementation-reduces-cellular-loss-in-the-brain-of-a-premature-aging-mouse-model.html