קטגוריה: המלצות בריאות נוספות

(קוקריין הינו גוף מקצועי בינלאומי הפועל ללא מטרות רווח ומפיץ סקירות שיטתיות בנושאי רפואה) Cochrane Systematic Review, 15 November 2018. Philippa Middleton, Judith C Gomersall, Jacqueline F Gould, Emily Shepherd, Sjurdur F Olsen, Maria Makrides בראשות הפרופסוריות פיליפה מידלטון ומריה מרקידס ממכון המחקר לרפואה ובריאות האם והילד של דרום אוסטרליה רקע: לידה מוקדמת מוגדרת כלידה לפני שבוע 37 להריון והיא הגורם המוביל למחלות או מוות בחמש השנים הראשונות לחיים. דגים ושמן דגים המכילים אומגה 3 מסוג EPA ו-DHA נמצאו עם קשר להריונות ארוכים יותר ומכאן ההשערה כי תוספי אומגה 3 בהריון עשויים להפחית לידה מוקדמת. עם זאת, נשים הרות רבות אינן אוכלות דגים לעיתים קרובות בשל החשש ממזהמים. (הערת אומגה גליל: מחסור באומגה 3 נפוץ מאוד באוכלוסייה המערבית, במיוחד אצל נשים בהריון ועל אחת כמה וכמה שעברו מספר הריונות, מאחר והעובר מקבל את האומגה 3 על חשבון האם) הנתונים: עדכון זה כולל 70 מחקרים מבוקרים אקראיים (RCT's) וקרוב ל20 אלף נשים. רוב הניסויים השוו בין קבוצת ניסוי של נשים שקיבלו אומגה 3 משמן דגים לנשים שקיבלו פלסבו. בחלק מהמחקרים נכללו נשים עם סיכון מוגבר ללידה מוקדמת. רוב המחקרים בוצעו במדינות בעלות הכנסה מעל הממוצע. הממצאים: לידה מוקדמת (לפני שבוע 37) ולידה מוקדמת מאוד (לפני שבוע 34) הייתה נמוכה יותר בקרב נשים שקיבלו תוספי אומגה 3 (סיכון יחסי של 13.4% לעומת 11.9% ללידה מוקדמת וסיכון יחסי של 4.6% לעומת 2.7% ללידה מוקדמת מאוד) בהשוואה לפלסבו. כמו כן, מתן תוסף אומגה 3 כנראה הגדיל את השכיחות של הריונות המתמשכים עד לשבוע 42 (מ 1.6% ל 2.6%) בהשוואה לנשים שלא קיבלו תוסף, ללא הבדל בצורך לזירוז הלידה. נשים אשר קיבלו אומגה 3 בהריון ילדו פחות תינוקות במשקל לידה נמוך (מתחת ל2.5 ק"ג), והסיכון לתחלואה, אשפוז בטיפול נמרץ או מוות של התינוקות עשוי להיות נמוך יותר כשהאמהות נטלו אומגה 3. נמצאו מעט מאוד הבדלים בהתפתחות העובר ובצמיחה תוך רחמית, בקוגניציה, בראייה, שפה והתנהגות של הנולד.  לא נמצאו הבדלים בתופעות לוואי חמורות ואין מספיק ראיות לקביעת השפעות של אומגה 3 לטווח קצר כגון דיכאון שלאחר לידה. גם לאחר שהחוקרים השמיטו 11 מחקרים שדיווחו כי קיבלו מימון מהתעשייה, לא היה הבדל בתוצאות. מסקנות: מניתוח כל הממצאים נמצא שלידה מוקדמת לפני שבוע 37 ולידה מוקדמת מאוד לפני שבוע 34 הופחתו בנשים אשר צרכו תוסף אומגה 3 במהלך ההריון. תיסוף של אומגה 3 מסוג EPA ו-DHA במהלך ההריון היא דרך יעילה להפחתת שכיחות ללידה מוקדמת, כמו גם למשקל לידה נמוך וסיכון מופחת לתחלואה או מוות של הילוד. מחקרים נוספים המשווים תיסוף אומגה 3 ופלסבו כדי לקבוע סיבתיות ביחס ללידה מוקדמת אינם נדרשים בשלב זה. עם זאת, יש צורך במעקב של ניסויים נוספים כדי להעריך את התוצאות לטווח ארוך יותר עבור האם והילד ולקבוע אם וכיצד התוצאות משתנות לפי סוגים שונים של אומגה 3, תזמון ומינונים, או לפי תכונות נוספות של הנשים. המלצות הארגון: כל אישה בהריון, החל משבוע 12, רצוי שתיקח תוסף אומגה 3 המכיל 500-1000 מ"ג EPA+DHA, ולפחות 500 מ"ג DHA ליום. הערות אומגה גליל: למרות שהמחברים לא מתיחסים להסבר הביולוגי מדוע תיסוף אומגה 3 מאריך את משך ההריון ומונע לידת תינוקות קטנים, ההסבר לכך ברור ממחקרים ומידע קודם: התינוק לוקח מהאם כמויות גדולות של אומגה 3, כמו גם נוטריאנטים אחרים כגון ברזל, מגנזיום ויטמין B12, B9 (פולאט) ועוד. במידה והאם לא צורכת מינון גבוה של נוטריאנטים אלו היא תיקלע למחסור. מחסורים תזונתיים רבים מטופלים על ידי מערכת הבריאות ונשים רבות לוקחות כשגרה בהריון תוספי פולאט, B12 ומגנזיום. במידה ואישה לא מתספת אומגה 3 ונקלעת למחסור נוצרים תהליכים דלקתיים הנובעים מחוסר איזון בין אומגה 3 ל6. במחסור באומגה 3 נוצר הורמון מאומגה 6 בשם פרוסטגלנדין E2 אשר רמה גבוהה שלו בדם האם גורמת לכיווצים מוגברים של הרחם ולסיכון ללידה מוקדמת ואף הפלה. רמה נמוכה של הורמון זה מאפשרת ללידה להתרחש באופן טבעי במועד המתאים לעובר. סכנות נוספות של מחסור באומגה 3 הן קרישיות יתר, דיכאון הריוני ודיכאון לאחר לידה. מסיבות אלו אנו באומגה 3 גליל ממליצים לכל אשה הרה לתסף אומגה 3 טרייה מהמקרר לפני ההריון, במהלך ההריון ובמהלך ההנקה. המלצות מינון לתקופת ההריון ניתן למצוא במחשבון המינונים שלנו בקטגוריה הריון והנקה. אישה אשר רוצה לברר את סטטוס אומגה 3 שלה יכולה להזמין בדיקת אינדקס אומגה 3, מידע אשר עשוי לעזור בהחלטה האם וכמה אומגה 3 לתסף לקראת ובמהלך ההיריון.

מאמר סקירה ומטה-אנליזה שפורסם בכתב העת PLOS medicine בפברואר 2018 סקר 433 מחקרים תצפיתיים והתערבותיים, הכוללים סה"כ כמיליון וחצי משתתפים, מצא שתוסף שמן דגים במהלך ההיריון עשוי להפחית רגישות אלרגית למזון כגון ביצה או בוטנים. הסקירה כללה מחקרים על משך הנקה כולל, עיתוי תחילת מזון מוצק, דפוסים תזונתיים ודיאטה של האם בהריון והנקה ותזונת התינוקות מהלידה ועד גיל 12 חודשים, במחקרים תצפיתיים (לפי יומני אכילה ושאלונים) והתערבותיים (עם קבוצת בקרה). האלרגיות שנבחנו היו אסטמה או צפצופים (בנשימה), אקזמה (דלקת בעור על רקע אלרגי), נזלת אלרגית ו/או דלקת בלחמית העין ואלרגיה למזון (שהוגדרה ע"י אבחנה רפואית או דיווח הורה). מחלות אוטואימוניות שהוגדרו הן סוכרת מסוג 1, צליאק, מחלות מעיים דלקתיות, מחלה אוטואימונית של בלוטת התריס, דלקת מפרקים שגרונית לנוער, ויטילגו (בהרת של העור) ופסוריאזיס (כולם לפי אבחנה רפואית). תוספי שמן דגים: 19 ניסויי התערבות (14,479 משתתפים) העריכו תוספים של חומצות שומן. ב-12 מהניסויים ניתנו לנשים בהריון ומניקות תוספי שמן דגים, בניסוי אחד המלצה לצרוך דגים עשירים באומגה 3, בשלושה ניסויים נתנו לתינוקות תחליפי חלב מועשרים באומגה 3 ובשלושה ניסויים נוספים ניתנו שמנים אחרים, בהשוואה לקבוצת ביקורת שקיבלה שמן תירס/ סויה/ קנולה/ זית/ חמניות או ללא כל תוסף של שמן. המטה-אנליזה מראה קשר בין תוספי אומגה 3 משמן דגים במהלך ההיריון והנקה להפחתה ברגישות האלרגית לביצה בגיל שנה. לא נמצא קשר מובהק ברגישות לאלרגנים אחרים. בניתוח לפי תת קבוצות, התקבלו הבדלים משמעותיים בין מחקרים שהוסיפו שמן דגים לאימהות בהריון בהשוואה לתוסף במהלך ההנקה בלבד. לסיכום, מסך כל הדברים שנבדקו, נמצאו השפעות בריאותיות חיוביות עבור תוספי פרוביוטיקה ושמן דגים ושמשך הנקה ארוך יותר קשור לסיכון מופחת לאקזמה, סוכרת מסוג 1 וצפצופים בנשימה. בעוד שלתזונת התינוקות השפעה על התפתחות מערכת החיסון באמצעות מנגנונים ספציפיים לאלרגנים, התזונה האימהית במהלך ההיריון והנקה עם השפעה רחבה יותר על מערכת החיסון המתפתחת. גם ארגון הבריאות העולמי (ה-WHO) מתייחס לתזונה בהריון ומחסור באומגה 3 : א. המסקנה העיקרית כיום על גורמי הסיכון העיקריים להתפתחות אלרגיה הם תזונת האם וסביבתה בהריון או בהנקה (!) סביבה נקייה מעישון, הנקה בלעדית עד גיל 4-6 חודשים הם האמצעים שנחשבים כאפקטיבים ביותר. ב. ירידה בצריכה של אומגה 3 ממקור ימי תרם לעלייה בשכיחות אסטמה. לתוספי שמן דגים ממקור ימי יתרונות קלינים. הערות אומגה 3 גליל: בחלק גדול מהאלמנטים התזונתיים שנבדקו הנתונים היו חד משמעיים, אך לא עקביים. עם זאת, ברוב המחקרים שנכללו בסקרים ובמחקרים רבים אחרים, הנקה נמצאה כגורם מגן מפני מחלות שונות בשל הקורלציה בין הנקה וירידה בסיכון היחסי לאלרגיות דלקתיות. חלב אם מכיל אומגה 3 מסוג EPA ו-DHA שנחוצים להתפתחות היילוד, גם אם תזונת האם דלה בחומצות שומן אלו. לכן בגיל הינקות יש ירידה משמעותית בסיכון לאקזמה ואילו האישה הרה או האם מניקה בסיכון מוגבר למחסור באומגה 3. כשתינוק מפסיק לינוק ועובר לתזונת מוצקים בלבד, לא נשמרת הקורלציה בגלל שאם תזונתו אינה מורכבת ממקורות זמינים של אומגה 3, עולה הסיכון למחלות דלקתיות. המסקנה – אישה מניקה שאינה צורכת מספיק אומגה 3 באופן קבוע בתזונתה או חוששת ממתכות כבדות ורעלים בדגים מומלץ שתיקח תוסף אומגה 3 שנשמר בקירור. ובסיום ההנקה, יש לתסף את הילד באומגה 3 כדי למנוע סיכון מוגבר לאלרגיות. מוזמנים לעיין בהמלצות:  איך לתת לילדים?

נדמה כי בחורף אנו חולים יותר בשל הקור ומזג-האוויר או הימצאות בחללים סגורים ולא מאווררים, אך אני טוענת שלא כל האשמה היא על הווירוסים והחיידקים. הוכחה לכך היא שכל הזמן ישנם חיידקים וגורמי מחלה פוטנציאליים סביבנו, אך אנו לא כל הזמן חולים. וכאשר אנו חולים, זו מערכת החיסון שמתפקדת בצורה לא יעילה. תסמינים כגון שיעול, חום, ליחה ונזלת הם חלק ממנגנון הפעולה ההגנתית של מערכת החיסון כנגד הפולש. דיכוי מצטבר, וחזרה על דפוס התנהגות זה, מתיש את הגוף ומדכא את המערכת החיסונית. רובנו הורגלנו לטפל מיד במחלה באמצעות תרופה, זריקה או שיקויי כזה או אחר. התרופות אינן מרפאות את המחלה אלא מעלימות את הסימפטומים ונותנות הקלה זמנית בלבד, לפעמים במחיר נזק מצטבר. ושלא תישבו באשליה שלמטפל יש את היכולת לרפא מישהו אחר, הוא יכול רק ללוות את המטופל, בעוד הגוף הוא שמרפא את עצמו. לכל אדם האחריות לתת לגופו את התנאים האופטימליים לריפוי והתאוששות. היכולת של הגוף לרפא את עצמו אפשרית בזכות תהליך תחלופה של תאים. כדי שהתאים החדשים יבנו רקמה יותר בריאה, חשוב שיהיו בעלי הרכב כימי נכון. בריאות התא תלויה בעיקר במזון שמזין אותו ובחמצן שמגיע אליו. הצורך של הגוף במזון (סוגים וכמויות) משתנה כתוצאה מסיבות שונות כגון מזג האוויר, מצב הרוח, מצב בריאותי וכו'. בעת מחלה, תנאי מובן מאליו הוא מנוחה, אך מבחינתי, התנאי החשוב ביותר הוא לתת למחלה להיות. מה הכוונה? ראשית, אם אין תאבון – לא לאכול! התפיסה שיש צורך לאכול בעת מחלה כדי להתחזק מוטעית ואפילו מזיקה. כדי לאפשר ריפוי טבעי ומוחלט,יש לאפשר למחלה "למצות את עצמה", לשתף פעולה איתה ולתת לגוף את הזמן הדרוש להבריא. תנאי הכרחי נוסף הוא לספק לגוף את כל חומרי החיים החיוניים בכל ימות השנה, ולא בחורף בלבד, שהרי עדיף לא לחכות עד שתתפרץ מחלה. הסוד בבריאות הוא במניעה. בשביל לשמור על הבריאות ולמנוע את הישנות המחלה, יש לספק לגוף את כל הצרכים הביולוגיים הדרושים לו: ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו וחומצות שומן חיוניות, תוך שמירה על שינה מספקת ופעילות גופנית. כמובן שבמרוץ החיים ובתרבות המערבית, לא הייתי מצפה שנצליח באופן מתמיד לשמור על כל כללי הבריאות והתזונה, אולם בעת מחלה – זה הכרחי. בין אם זו "מחלת חורף" חולפת או מחלה כרונית. זכרו, מחלה ובריאות הם שני צדדים של אותו מטבע. חן רון דיאטנית קלינית אומגה 3 גליל

השאלה הזו אולי פחות דרמטית מהשאלה "להיות או לא להיות", אך היא חוזרת ועולה בכל פעם, בייחוד כשהאביב מגיע ורבים מתחילים להרהר בניקוי הגוף: האם לקנות בלנדר או מסחטת מיצים? או בניסוח שונה: מה יותר בריא שייק או מיץ? כן, בתקופה כמו שלנו מיצים ושייקים הולכים ונעשים נפוצים ואינם נחלתם הבלעדית של היפים בסנדלי בירקנשטוק. ובכל זאת יש עדיין הרבה בורות סביב הנושא. כדי לענות על השאלה הזו חשוב להבין, בנוסף להבדלים בין שייק למיץ, מי השואל ומה הצרכים שלו. למסחטת מיצים יש שני פתחים. מהאחד יוצא נוזל – המיץ, ומהפתח השני יוצאת הפסולת – הסיבים של הירקות והפירות. לבלנדר אין פתחים – יש לו מיכל אחד אליו מכניסים את הירקות והפירות יחד עם מים או קרח וטוחנים את הכול יחדיו. התוצאה היא שייק סמיך שמכיל גם את הסיבים. בדר"כ כשאנשים שומעים ממני את ההסבר הנ"ל תגובתם היא "אז שייק יותר בריא כי יש בו את הסיבים." זה עשוי להיות נכון, אך לא תמיד. כאן נכנסת למשוואה השאלה-מי האדם ששותה את השייק או את המיץ ומה צרכיו? למשל, אדם עם תזונה דלה בסיבים, כלומר אדם שאוכל הרבה מוצרים מבע"ח (בשר, עוף, דג, ביצים, מוצרי חלב – בכל אלה אין סיבים כלל) או מזונות מעובדים או מתועשים דלים בסיבים, שייק יסייע לו מאוד, בין היתר בזכות כמות הסיבים הגבוהה שהוא מכיל. לעומת זאת, אדם שעיקר תזונתו מורכבת ממזונות עשירים בסיבים כגון פירות וירקות, וכתוצאה מכך יש לו נטייה לריבוי ביציאות או למשקל נמוך מדי או בעיות ספיחה של ערכים תזונתיים במערכת העיכול, יוכל ליהנות מ"הפגזה" של ויטמינים, מינרלים, וערכים תזונתיים נוספים רבים בזכות מיץ ללא סיבים. כך גם במקרה של אנשים עם בעיות ספציפיות, כגון קרוהן בדרגת חריפות המונעת מהם לצרוך מזונות עם סיבים. דרך אגב, ריפוי קרוהן או בעיות אחרות במערכת העיכול בסיוע מיצים, מאפשר בהמשך צריכה גם של שייקים ופעמים רבות אף חזרה לאכילה של פירות וירקות. מרביתנו נהנה מהיתרונות הן של שייק והן של מיץ ונוכל לבחור מתי לשתות מה בהתאם לצרכים ולכיף שלנו. כן, כיף וטעים אינן מילות גנאי. אם בא לנו משהו יותר משביע, שייצור נפח בקיבה וגם תנועת מעיים, אז נלך על שייק. אם בא לנו פחות להתמלא ויותר לזכות בוויטמינים ומינרלים, אז נלך על מיץ, עם עדיפות כמובן למיצים שעשירים בירקות עליים ירוקים אותם ניתן לשלב עם גזר, סלק, או תפוח עץ כדי לעשותם מתוקים וטעימים. שילוב של מיצים ושייקיים אל תוך התזונה היומית מוסיף רכיבים של תהליכי ניקוי הגוף. הגוף נהנה מהשפע הזה ופחות משתוקק למזונות שמזיקים לו. בתזונה המערבית המודרנית חסרים ערכים תזונתיים רבים כגון מינרלים, ויטמינים, חומצות שומן חיוניות, ועוד. השייקים, המיצים ותוסף איכותי של אומגה 3 הנם שילוב נבון ואף טעים. זהר צמח וילסון – מורה ויועץ בגישת התזונה האינטגרטיבית. מנחה ומרצה בתחום הבריאות והתזונה בארץ ובעולם. לימד והדריך במכון לתזונה אינטגרטיבית בארה"ב. יועץ בריאות הוליסטית מוסמך על ידי ה-American Association for Drugless Practitioners . יועץ הבריאות והתזונה בסדרת הטלוויזיה "לסדר את הראש" בערוץ 2. מגיש מגזין הרדיו "תחושת בטן" בנושאי תזונה וגוף-נפש. היועץ המדעי למהדורה העברית של הספר "תזונה אינטגרטיבית." האתר של זהר: www.zemach.org

האם לקחת תוסף סידן? לדעתנו לא מטא מחקר ענק שהתפרסם ב BMJ קובע שצריכת סידן בין אם באמצעות מזון עשיר בסידן או בתוספי תזונה הוא מיותר, וברמז אולי אפילו מזיק (הערה של גיא- מזיק למשל בכך שצריכה עודפת של סידן גורמת למחסור במגנזיום). המחברים הניוזילנדים ממליצים להפסיק עם העצה הגורפת לצריכת תוספי סידן ולחפש פתרונות לאוסטואפורוזיס במקום אחר… (הערה של גיא- למשל בצריכת מגנזיום, יציאה לשמש, צריכת שומן רווי כדי לשמור על כולסטרול גבוה). קישור לפרסום המלא

Calcium intake and bone mineral density: systematic review and meta-analysis

Vicky Tai, medical student1, William Leung, health economist2, Andrew Grey, associate professor of medicine1, Ian R Reid, professor of medicine1, Mark J Bolland, associate professor of medicine1

BMJ 2015;351:h4183

Abstract Objective To determine whether increasing calcium intake from dietary sources affects bone mineral density (BMD) and, if so, whether the effects are similar to those of calcium supplements.

Design Random effects meta-analysis of randomised controlled trials.

Data sources Ovid Medline, Embase, Pubmed, and references from relevant systematic reviews. Initial searches were undertaken in July 2013 and updated in September 2014.

Eligibility criteria for selecting studies Randomised controlled trials of dietary sources of calcium or calcium supplements (with or without vitamin D) in participants aged over 50 with BMD at the lumbar spine, total hip, femoral neck, total body, or forearm as an outcome.

Results We identified 59 eligible randomised controlled trials: 15 studied dietary sources of calcium (n=1533) and 51 studied calcium supplements (n=12 257). Increasing calcium intake from dietary sources increased BMD by 0.6-1.0% at the total hip and total body at one year and by 0.7-1.8% at these sites and the lumbar spine and femoral neck at two years. There was no effect on BMD in the forearm. Calcium supplements increased BMD by 0.7-1.8% at all five skeletal sites at one, two, and over two and a half years, but the size of the increase in BMD at later time points was similar to the increase at one year. Increases in BMD were similar in trials of dietary sources of calcium and calcium supplements (except at the forearm), in trials of calcium monotherapy versus co-administered calcium and vitamin D, in trials with calcium doses of ≥1000 versus <1000 mg/day and ≤500 versus >500 mg/day, and in trials where the baseline dietary calcium intake was <800 versus ≥800 mg/day.

Conclusions Increasing calcium intake from dietary sources or by taking calcium supplements produces small non-progressive increases in BMD, which are unlikely to lead to a clinically significant reduction in risk of fracture.

Full Text

יוזמה מבורכת של ידיד טוב שלנו, כעזרה להורים עם צרכים מיוחדים. לשימושכם: אתר טיפול-בי  www.tipolb.co.il אלפי הורים לילדים עם צרכים מיוחדים ומטפלים מוסמכים לטיפול בחינוך המיוחד נפגשים באתר אחד. המאגר המעודכן מדי יום באתר מכיל מאות מטפלים רשומים. בלחיצת כפתור ניתן לאתר מטפלים בקלות ובנוחות. באתר לוח מודעות לפרסום משרות חדשות לרשות ההורים. לוח דרושים מטפלים מתעדכן מדי יום בעשרות משרות חדשות. צוות אתר טיפול בי ממתין לכם.

מחקר אמריקאי חדש מצא כי חשיפה במהלך שנת החיים הראשונה למקקים, עכברים וחתולים קשורה בקשר הפוך לקשיי נשימה. חשיפה נמוכה לחיידקים מסוימים, נמצאה קשורה קשר ישיר לרגישות לאלרגיות וקשיי נשימה. כלומר ככל שהילד נחשף ליותר חיידקים מקקים עכברים וחתולים ("לכלוך") כך הסיכון שלו לחלות באלרגיה קטן. יוני 2014 | תרגום התקציר, הערות והדגשות ע"י אומגה 3 גליל | קישור למאמר המלא  

ההשפעה של חשיפה לאלרגנים ובקטריות בגיל מוקדם על קשיי נשימה חוזרים ונשנים ועל אטופיק (אלרגיות קשות) אצל ילדים עירוניים

דר', סוזן ו.לינץ' ושות'

קשיי נשימה גורמים למקרי מוות רבים בקרב פעוטים והם על פי רוב סמן לאסטמה בעתיד. מחקר מדעי אוניברסיטאי מארה"ב בדק את ההשפעה של גורמים סביבתיים על קשיי נשימה בקרב פעוטים החיים בסביבה עירונית. החוקרים בדקו 560 פעוטים בעלי סיכון לחלות באסטמה בערים מרכזיות בארה"ב, ואת רמת החשיפה שלהם לאלרגנים סביבתיים וכן אצל 104 מתוכם נבדק גם ריכוז הבקטריות באבק הבית, וכל זאת במהלך שנת החיים הראשונה שלהם. בהגיעם לגיל 3 נבדקו הפעוטים בפרמטרים של גורמים סביבתיים והקשר שלהם לרגישות לאלרגיות וקשיי נשימה חוזרים. בתום המחקר התברר כי חשיפה מצטברת במהלך 3 השנים הראשונות לחיים קשורה לרגשות לאלרגיות, ורגישות לאלרגיות בגיל 3 קשורה לקשיי נשימה חוזרים. לעומת זאת, חשיפה במהלך שנת החיים הראשונה למקקים, עכברים וחתולים קשורה בקשר הפוך לקשיי נשימה. הבדלים בתכולת הבקטריות בבית בשנת החיים הראשונה, ובעיקר חשיפה נמוכה לחיידקים ובקטריות מסוימים, נמצאו קשורים קשר חיובי ישיר לאטופיק וקשיי נשימה. [גיא: כלומר ככל שהיו יותר חיידקים באבק הבית כך הסיכון לאלרגיה ירד] חשיפה לרמות גבוהות של אלרגנים ובקטריות מן הסוג שנבדק במהלך שנת החיים הראשונה היו הגורם הסביבתי הנפוץ ביותר בקרב ילדים שלא סבלו מאלרגיות או קשיי נשימה. [גיא: כלומר חשיפה לרמות גבוהות של חיידקים ואלרגנים נמצאה כגרום מגן בפני אלרגיות] מסקנה: ילדים תושבי ערים שנחשפו לרמות הגבוהות ביותר של אלרגנים ובקטריות מסוימות הם בעלי הסיכוי הגבוהה ביותר לחיות ללא אלרגיות וקשיי נשימה. ממצאים אלה מראים שחשיפה צמודה לרמות גבוהות של אלרגנים ובקטריות מסוימים בגיל מוקדם עשויה להוות שיטת מניעה חדשה מוצלחת לאלרגיות וקשיי נשימה בעתיד.   הגרף הזה לקוח מתוך המחקר ומראה את הקשר הישיר בין מספר האלרגנים שהתינוק נחשף אליהם לבין גובה הסיכון לחלות בקשיי נשימה בגיל 3. ככל שמספר האלרגנים נמוך יותר כך הסיכון גבוה יותר. קרא המלצות בריאות כלליות נוספות >

מאמר שחוזר על טענה שנשמעה בעבר, ובמשפחת בן צבי הוכחה כאמת מועילה שאותה נרצה לחלוק עמכם. להלן מובא הסבר מלומד מאת ד"ר מרקולה איך לטפל ביובש החורפי: שמן קוקוס הוא קרם הלחות האידאלי ויש עוד משהו שבו אנחנו (אומגה 3 גליל) יכולים לעזור לך… החורף מרגיש לך יבש ומגרד? כמעט את כל תרופות ההצלה ניתן למצוא במטבח שלך! מאת ד"ר מרקולה, למאמר  המלא באתר מרקולה דוט קום > תורגם ע"י אומגה 3 גליל לחות מופחתת בשילוב עם טמפרטורות קרות נוטה להמיט הרס על העור שלך. רבים סובלים מעור יבש ומגורה במהלך חודשי החורף, גם אם אין להם בעיה מאובחנת בעור כמו אקזמה. תופעה זו מכונה "גירוד חורף", והיא נגרמת כאשר העור מדולל לחות. למרבה המזל, יש תרופות פשוטות וזולות לבעיה זו. בעוד שהפתרון הקונבנציונלי כולל בדרך כלל שימוש בקרם לחות על בסיס וזלין, אני ממליץ להימנע מקרמים עם וזלין או שמני מינרלים בשל הפוטנציאל המסרטן שלהם. שמן מינרלים הוא גם קומדוגני, כלומר חוסם את נקבוביות העור ותהליך הנשימה הטבעי של עורך, מה שעלול להוביל לנקודות שחורות ופצעונים . חשוב לזכור כי העור הוא האיבר הגדול ביותר בגופך, וכמעט כל מה שתשים עליו נספג בקלות. לכן, אני מציע לא למרוח על העור שום דבר שלא היית מכניס לפיך… אני מאמין באמונה שלמה שאתה צריך לטפל בעור רק באמצעות התזונה ולהאכיל את עורך רק בחומרים הטובים ביותר מן הטבע, ולוותר על כימיקלים רעילים בכל מחיר. מחקרים קודמים הראו כי נשים סופגות כחמישה קילו של כימיקלים בשנה רק מהאיפור בו הן משתמשות! במאמר זה נעסוק בשתי תרופות יעילות נגד גירוד החורף: אכילת כמות מספקת של חומצות שומן אומגה-3 משומן בעלי חיים בדיאטה שלך, ושימוש בשמן קוקוס ללחות העור שלך. בנוסף לכך, אני גם מציע כמה אמצעים תזונתיים אחרים שיכול לעשות את וכמובן לא לשכוח לשתות מים כדי לשמור על הלחות. עור יבש- סימן למחסור באומגה 3 העור שלך הוא השתקפות חיצונית של הקרביים שלך, כך שהתזונה שלכם היא בעלת ברית חזקה נגד רוב בעיות העור. כשזה מגיע לעור יבש וקשקשים, שומן מסוג אומגה 3 המבוסס על בעלי חיים, כגון שמן קריל, יכול לשחק תפקיד חשוב מאוד. חוץ משתייה מרובה של מים, זו יכולה להיות אחת הדרכים הטובות ביותר כדי ללחלח את העור שלך. דרך אמינה כדי להעריך את מצב האומגה 3 בגופך היא להביט מקרוב על הידיים שלך. אם ידייך חלקות ורכות, זה סימן שאתה כנראה מקבל מספיק שומן אומגה 3 בתזונה שלך. אם הוא לא, או אם אזורים אחרים של העור שלך יבשים, מתקלפים או סדוקים , יש סיכוי טוב שאתה צריך להגביר את צריכת האומגה 3 שלך. כשאני נוסע להרצות ובא באינטראקציה עם אנשים בציבור, אני נדהם באופן קבוע מכמות הידיים היבשות שאני לוחץ, וכמעט לכל אחד מהם יש חסר בחומצות שומן . חומצות שומן אומגה-3 מסייעות לנרמל את שומני העור ולמנוע את התייבשות התאים שלך. דבר זה שומר את תאי העור שלך חזקים ומלאים בלחות ויכול לעזור להפחית את המראה של קווים דקים. אומגה-3 יכולה גם לעזור להרגיע את עור מגורה, ולהעניק לו גמישות וחלקות תודות לפעילות האנטי דלקתית שלה. לכן, כצעד ראשון, אם אתה מתמודד עם עור יבש, וודא שאתה לוקח מספיק שומן אומגה 3. בחודשי החורף הקרים והיבשים, ייתכן שתצטרך להגדיל את המינון שלך. הערה: מינון מומלץ לאלרגיות (לרבות בעור) ניתן למצוא בהמלצות שימוש בשמן דגים של אומגה 3 גליל (א3ג). אמצעים תזונתיים אחרים המקדמים עור בריא ולח: מלבד הגדלת צריכת אומגה 3 שלך, כדאי להתייחס לשאר התזונה שלך גם כן. תזונה בריאה כמתואר בתכנית התזונה שלי, המתמקדת במזונות מלאים, זמינים ביולוגית ואורגניים, הוא אסטרטגיה מספר אחת לניקוי הגוף מרעלים באופן טבעי תוך אספקת החומרים המזינים הדרושים לעור כדי לשגשג. מזונות מסוימים הם יעילים במיוחד בקידום אור יפה וגמיש: ירקות טריים: באופן אידיאלי ירקות טריים, אורגנים מגידול מקומי . מיץ ירקות טרי הוא גם נפלא לעור, כמו גם קרוטנואידים, אותם משיגים בפירות אדומים, כתומים וצהובים. מחקרים הראו כי אכילת מזונות עם פיגמנט צבעוני עמוק אלה באמת יכולה להעניק לפניך מראה בריא. בעבודתי ראיתי נשים בנות 75 ללא שום קמטים בפנים. רובן שתו הרבה מיצי ירקות ושמרו על ארוח חיים בריא, וזו אחת הסיבות שהתחלתי גם אני לשתות מיצים. ירקות מותססים: רבים לא מבינים את זה, אך בריאות ואיכות העור קשורה קשר הדוק לבריאות הבטן שלך. ירקות מותססים הם אידיאליים לקידום התפתחותם של חיידקים ידידותיים במעי. אותות ממיקרואורגניזמים במעיים אלה נשלחים ברחבי הגוף שלך, והם אפילו יוצרים אינטראקציה עם אורגניזמים בעור שלך. חוקרים כעת בודקים איך אינטראקציות אלה יכולות לסייע במגוון רחב של בעיות עור, כולל יובש ומחסור בקולגן. טיפול במיקרופלורת המעיים הוכח כמרפא נגד גירויים בעור ובעיות עור כרוניות כמו אקזמה ופסוריאזיס. תאי החיידקים החיים בתוך ועל גופך עולים במספרם על תאים אנושיים בגופך בערך פי -10. גם אחרי שאתה מתקלח, יש עדיין מיליון חיידקים החיים בכל סנטימטר רבוע של העור שלך. מיקרואורגניזמים אלה הם חיוניים לבריאות אופטימלית ועור קורן והם רחוקים מהיות אויב כמו שנהוג לחשוב. החיידקים על המרפק הפנימי שלך, למשל, מעבדים את שומני הגלם שהמרפק מייצר ומסייעים ללחות העור. אופטימיזציה של חיידקי המעיים הוכחה כיעילה בהבהרת העור וניקוי אקנה. אם אינכם צורכים באופן קבוע מזונות מותססים , פרוביוטיקה באיכות גבוהה היא בהחלט מומלצת. הימנעות מסוכרים, פרוקטוז, דגנים ומזון מעובד: זה אולי הצעד החשוב ביותר שניתן לנקוט כדי לשפר את הבריאות הכללית של עורך ללא קשר לעונה. אם תוריד את כל הסוכרים, פרוקטוז ודגנים מהתפריט שלך במשך כמה שבועות סביר להניח שתבחין בשיפור מהיר בעורך. מזון מעובד, שומני טראנס , מלח שולחן מעובד, ומוצרי חלב מפוסטרים יכולים גם הם להזיק לעורך. הימנעות ממזונות אלו תשפר גם את הרגישות לאינסולין, וזה חשוב לבריאות כללית, כולל בריאות הלב. מחקר מעניין לאחרונה מראה כי הגיל הנתפס של פני האישה, המבוסס על מדידות קמטים ועור יכול לעזור לנבא את הסיכון שלה ללחץ דם גבוה ומחלות לב. מי שנראתה צעירה יותר,עם פחות קמטים, גם זכתה ללחץ דם נמוך יותר וסיכון מופחת למחלות לב. נוגדי חמצון רבי עוצמה מסייעים לקדם עור בריא, הן בשימוש פנימי והן במריחה: אקסנטין –נוגד חימצון רב עוצמה – נמצא כבעל מספר יתרונות לעור שלך, החל מלפעול כמסנן קרינה פנימית ועד יצירת צבע בריא לעור שלך שרוב האנשים מחשיבים לצבע אטרקטיבי, אפילו יותר משיזוף. מחקר גם מצביע על כך שהקרוטנואיד עשוי להועיל לעור שלך כאשר מורחים אותו על העור . מחקר נוסף מ 2001 בחן את היתרונות אקטואליים של הקרוטנואיד. עכברים חסרי שיער נחשפו לקרינת UVB למשך 18 שבועות כדי לדמות עור בגיל מבוגר . העכברים שהקרוטנואיד נמרח על העור שלהם פיתחו פחות קמטים בהשוואה לקבוצת הביקורת ונראו צעירים יותר. למעשה, הקולגן של עכברי הקרוטנואיד נראה כאילו מעולם לא נחשף לקרינת UV. החוקרים הגיעו למסקנה כי הקרוטנואיד "יכול באופן משמעותי למנוע הריסת הקולגן ע"י UV, קמטים, חמצון של שומנים, כוויות שמש". הוא גם הפחית נמשים וכתמי גיל. אחת הנשים בצוות שלי יצרה קרם לחות ע"י ערבוב כמוסת קרוטנואיד אחת לכשלוש אונקיות של שמן קוקוס טהור אורגני. יש לזכור כי הקרוטנואיד הטהור הוא פיגמנט חזק, כך שאם אתה רוצה לנסות את זה כדאי להשתמש בכפפות גומי בעת חיתוך הכמוסה הפתוחה, כדי למנוע הכתמת האצבעות שלך. עם זאת, בעוד שלתערובת עצמה יש צבע גזר בהיר, זה לא משאיר כתם על העור ברגע שמורחים אותו. שמן קוקוס- קרם הלחות המושלם של הטבע בנוסף לכל היתרונות הבריאותיים הפנימיים שלו, שמן קוקוס טהור הוא גם קרם לחות נפלא ו"אנטי אייג'ינג" טבעי , כאשר מורחים אותו על העור. כאשר הוא נספג לתוך העור שלך ורקמות החיבור, שמן קוקוס מסייע להפחית את המראה של קווים דקים וקמטים על ידי שמירת רקמות החיבור חזקות וגמישות. הוא גם עוזר לקלף את השכבה החיצונית של תאי עור מתים, מה שהופך את העור חלק יותר. ד"ר ריי פיט, ד"ר פיזיולוג וביוכימאי, טוע כי שמן קוקוס כנוגד חימצון מונע היווצרות של רדיקלים חופשיים. חוץ מזה לשמן קוקוס יש גם פעילות מיקרוביאלית חזקה (50 אחוז מהשומן בשמן קוקוס הוא חומצה לאורית שהגוף ממיר למונולאורין שיש לו תכונות אנטי בקטריאליות, אנטי ויראליות ואני פרוטוזאיות. לחומצה קאפרית, עוד חומצת שומן שנמצאת בשמן קוקוס, גם היא בעלת פעילו מיקרוביאלית. כל התכונות הללו הופכות את שמן הקוקוס לבחירה טובה עבור העור. שמן קוקוס הוא אולי אחד המרכיבים השימושיים ביותר שאתה יכול לשמור בביתך. מאמר קודם מפרט לא פחות מ 122 שימושים יצירתיים למצרך ביתי זה, לרבות 21 מתכונים לטיפול בעור בשמן קוקוס. לדוגמא, אתה יכול להשתמש בו כבסיס לקרצוף גוף, דאודורנט תוצרת בית, משחת שיניים, לחות לידיים, גוף ושפתיים ודוחה חרקים. שגרת מקלחת להתמודדות עם עור יבש הסרת עודף עור מתקלף יכולה לעזור לחשוף עור זוהר יותר מתחת. השגרה הבאה יכולה לעזור לך להשיג את זה בלי כימיקלים: הברש את העור היבש בעזרת מברשת גוף לפני ההרטבות במקלחת. זה יעזור להיפטר מעור קשקשי רופף. הימנע משימוש בסבון או השתמש בכמות המועטה ביותר שאפשר , במיוחד בחורף או באקלים יבש. במקום זאת, קרצף את הגוף כדי לקלף את העור ועשה זאת לפני המקלחת בעזרת מקרצף שמכיל שמן ללחות. מקלחות חמות יכולות להחמיר עור יבש אז השתמש במים הקרים ביותר שאתה יכול לסבול. אחרי המקלחת, מרח חמאה כבדה טבעית או שמן טבעי (לא שמן מינרלים או שמן תינוקות) כדי לעזור לשמור את הלחות. כפי שהוזכר קודם לכן, שמן קוקוס אורגני הוא בחירה אידיאלית. במהלך חודשי החורף, שמור על לחות פנימית וחיצונית למניעת גירוי בעור. רוב האנשים זוכרים למנוע התייבשות במהלך הקיץ, משום שחום גורם לך להזיע ולפתח צמא. אבל לחות מופחתת ומזג אוויר קר נוטים לשאוב את הלחות ממש מתוך העור, כך שאתה עדיין צריך לשמור על לחות, למרות שאינך מזיע. כפי שהוזכר קודם לכן, אופטימיזציה של אומגה 3 בגופך היא אחת הדרכים הטובות ביותר ללחלח את העור מבפנים החוצה. אבל אתה גם צריך לשתות מים טהורים ונקיים, עד למצב שבו השתן שלך הוא בצבע צהוב בהיר. בעבודה מבפנים החוצה, הדיאטה שלך יכולה באופן ברור לעשות הבדל גדול כשזה מגיע לשמירה על העור גמיש ובריא. הימנעות ממזונות מעובדים, סוכרים ודגנים, היא אסטרטגיה בסיסית לעור בריא, ללא קשר לעונה. זאת תוך הוספת הרבה ירקות, גם טריים וגם מותססים על מנת להגביר את בריאות עורך. באשר לתרופות נגד גירוי בעור יבש, זכור כי תערובות כימיות יכולות להחמיר את המצב ולא לשפרו. בעוד קרמים מבוססי וזלין עשויים לעזור בשמירת הלחות, מחקרים הוכיחו כי קרמים כגון אלה עשויים דווקא להגביר את הסיכון לסרטן העור… שמן קוקוס אורגני הוא אלטרנטיבה אידיאלית לקרמים ותחליבים שמלאים בחומרים שעלולים להיות רעילים. ניתן להשתמש בו ישר מהצנצנת, או לערבב אותו עם מרכיבים טבעיים אחרים. מומלצים נוספים: שמן חוחובה – חמאת קקאו – שמן קוקוס טהור אורגני – חמאת שיאה – תמצית מורומורו – חמאת סובין אורז – שמן דקל – מיץ אלוורה.

ההרגל "להרגיש טוב" ע"י הליכה יחפה שפעם הייתי סקפטי לגביו? מסתבר שהרבה ארופאים עושים את זה… וזה יכול לרומם את מצב הרוח. מאת ד"ר מרקולה, למאמר המלא באתר מרקולה דוט קום > תרגום ותקציר ע"י אומגה 3 גליל עכשיו אני מנצל את אפקט החיבור לכדור הארץ כמעט בכל מקום אליו אני הולך, 24/7. גלו כיצד לשכפל את התוצאות של תופעה אירופאית, גם כאשר זה קר ורטוב או אפילו אם אין לך זמן לעשות את זה… תהית פעם מדוע אתה מרגיש במצב רוח מרומם בזמן הליכה יחפה על חוף הים? אולי זו רק העובדה שאתה בחופשה באקלים חם, או שאולי זה בגלל שאתה מרגיש כל כך נפלא בבגד הים החדש…לאחר שעבדת כה קשה להשגת המראה המחוטב… או, אולי זה פשוט יום יפה … אתה טובל את הרגליים במים… מרגיש את זרימת רוח הים בשיערך… לכל הדברים האלה יכולים להיות השפעה חיובית על מצב הרוח שלך. אבל האם יש סיבות פחות ברורות לכך שאתה מרגיש טוב יותר? האם יש כאן פעולה של כוחות שאינך מודע להם? כיום אני מאמין שכן… אבל לא תמיד חשבתי כך. במשך שנים רבות הייתי סקפטי… פשוט לא היו מספיק ראיות. אולם ב 4-5 השנים האחרונות, אני מנצל את היתרון של החיבור הקטן הזה כמעט 24/7. למעשה, גם בעת נסיעה, אני יוצא מגדרי כדי להשתמש בו ככל האפשר . אז מה השתנה בחשיבה שלי על כל הנושא הזה? ומדוע זיהו אחרים את הפוטנציאל הבריא שלו? ומה העניין הגדול בהליכה יחפה ומה שנקרא 'חיבור' לכדור הארץ? האם נעליים מבודדות אותנו מיתרונות ארציים? אנשים יודעים כבר די הרבה זמן שהליכה יחפה על חוף הים או בשטח לעתים קרובות גורמת להם להרגיש טוב… במקומות בעולם כמו גרמניה, אוסטריה ושוויץ, ישנן קהילות שיש להם מסורת ארוכת שנים של לקום מוקדם כדי ללכת לטיול בוקר בלי גרביים ונעליים. המפתח כאן הוא שהם הולכים בלי גרביים או נעליים ולכן יש להם קשר פיזי ישיר עם האדמה. יש ארגון עולמי שנקרא "חברה לחיים יחפים", אשר מקדם את הסרת הנעליים והגרביים, והליכה באופן טבעי על פני כדור הארץ. במקומות רבים באירופה יש מדשאות ספציפיות שבהן אנשים יוצאים ללכת לכמה שעות ברגליהם היחפות. הסוליות של רוב הנעליים המודרניות עשויות מחומר סינטטי, שיכול לבודד את הרגליים והגוף מכדור הארץ. חלק גדול ממה שגרם לך להתנתק מכדור הארץ כרוך באבולוציה של הנעליים שאתה לובש. שנות החמישים של המאה הקודמת רוב הנעליים היו עשויים כמעט לחלוטין מעור. אך מאז, גומי סינטטי, פלסטיק וחומרים טבעיים אחרים מצאו את דרכם למבנה הנעל. כמעט כל החומרים הללו כמו ניאופרן וחומרים מסוג הגומי הם מבודדים מאוד יעילים ומונעים ממך להתחבר לאדמה. עור הוא חומר מוליך כאשר הוא לח, ומסייע לשמור על החיבור שלך עם כדור הארץ דרך הרגליים. עור היה החומר העיקרי ששימש לבניית נעליים, סנדלים,ומוקסינים פשוטים שראשיתם לפני יותר מ 14,000 שנים. מכיוון שהשימוש בחומר זה ככלי לרגל הוא כה ארוך לאורך ההיסטוריה האנושית, סביר להניח שהביולוגיה שלכם מותאמת היטב לחומר זה. למרבה הצער, מרבית הסוליות המשמשות לבניית הנעל המודרנית הן סינתטיות וממלאות תפקיד משמעותי בבידוד הרגליים והגוף שלך מכדור הארץ. בואו ניקח מבט מקרוב על הכוחות במשחק כאן, אשר בגללם אני מאמין שהחיבור הזה לכדור הארץ הוא כל כך חשוב… המדע המחשמל מאחורי כל זה מחקרים שנערכו לאחרונה מצביעים על כך שתחושת התרוממות הרוח שאתם חווים כאשר אתם הולכים יחפים על פני כדור הארץ עשויה להיות תוצאה של מספר עובדות מדעיות פשוטות… כל הגוף שלך נשלט ומופעל על ידי אותות חשמליים הפועלים דרך הגוף ומאפשר לתאים לתקשר זה עם זה. הגוף הוא סוג של מוליך (מכיל אלקטרונים שיכולים לשאת אנרגיה חשמלית מתא לתא) מכיוון שהוא מכיל כמויות גדולות של יונים טעונים המומסים במים בצורה של דם ונוזלי גוף… שדות חשמליים הם חיוניים לתהליכים מערכתיים ופיסיולוגיים רבים בתוך גופך. בשל הבדלים חשמליים בין האטמוספרה העליונה לבין האדמה והברקים, כדור הארץ הוא מקור טבעי (ומנקודת מבטו של הגוף אינסופי במהותו) של אלקטרונים. כשאתה הולך יחף על פני כדור הארץ, יש העברה של אלקטרונים חופשיים מכדור הארץ לתוך גופך, והם מתפשטים בכל הרקמות. האפקט הוא מספיק כדי לשמור על גופך טעון באותו פוטנציאל חשמלי שלילי כמו כדור הארץ. תהליך פשוט זה נקרא "הארקה". אם אתה נועל נעלי פלסטיק או גומי, שניהם מבודדים יעילים מאוד, אתה מנותק מהאנרגיה הטבעית שזורמת מכדור הארץ. ייתכן שלא חשבת על זה עד היום, אך יש לזכור כי פלסטיק וגומי הם מבודדים מצוינים ולכן משמשים לעתים קרובות לבודד חוטי חשמל זה מזה ולמנוע קצר חשמלי. למה ברק הוא כל כך חשוב? פני השטח של כדור הארץ הם מקור טבעי של אלקטרונים חופשיים בשל אפקט הטעינה מברקים. יש הבדל מאוד משמעותי בפוטנציאל החשמלי בין הקרקע והאטמוספרה העליונה, אשר אחראי ליצירת ברקים. הברקים מופיעים בכל רחבי כדור הארץ ותפקידם לנטרל את ההבדל הזה. אפילו אם אינך רואה ברקים כשאתה מציץ החוצה ברגע זה, יש להבין שברקים מתרחשים אי שם על פני כדור הארץ ברגע זה ממש, והם טוענים את הקרקע במקור גדול של אלקטרונים. זו הסיבה לכך שהשטח של כדור הארץ טעון במטען שלילי, או מוארק, ולכן זהו גם המקור טבעי לאלקטרונים עבור גופך. האם זה יכול להיות חלק מן נוגד החימצון האולטימטיבי? כמה אתה יודע על רדיקלים חופשיים? בעיקרון, רדיקלים חופשיים הם מולקולות לא מאוזנות החסרות אלקטרון. ההשפעות של רדיקלים חופשיים יכולות להיות מוסברות במונחים של תגובה מהירה ואלימה המתרחשת כאשר מטענים חשמליים מחולקים מחדש בין המולקולות המגיבות. ישנן דרכים רבות למנוע נזק פוטנציאלי מפני רדיקלים חופשיים, כמו לאכול נבטים אורגניים באיכות גבוהה וירקות ואפילו בעזרת נוגדי חמצון חזקים כמו אסטקסנטין , ויטמין E , ויטמין C ועוד רבים נוספים אחרים. אז, מה הקשר בין זה לבין הארקה וחיבור לכדור הארץ? ובכן, כפי שכבר למדנו, כאשר אתה מקורקע לכדור הארץ, מתרחשת העברה של אלקטרונים חופשיים מכדור הארץ אל תוך גופך. הדרכים הטובות ביותר לקבל הארקה לטבול בים או אפילו רק את כפות הרגליים שלך, ואז הן מוקפות באחד המוליכים הטבעיים הטובים ביותר בסביבה, מים מלוחים. אבל אפילו מים מתוקים באגם יעבדו ממש טוב. אבל בגלל כל המינרלים הנמצאים במי ים, המוליכות שלהם טובה בהרבה ממי אגמים, ומכיוון שהגוף שלך מכיל בעיקר מים, טבילה בים יוצרת חיבור אדמה מצוין. הליכה יחפה בדשא רטוב מטל. לשם הארקה, הליכה יחפה על דשא מכוסה טל הוא האופציה הטובה הבאה אחרי טבילת הרגליים במי ים.שטח דשא שמכוסה בטל הבוקר טוב במיוחד. הלחות של הדשא יכולה לשפר את המוליכות בין הרגליים שלך לבין הקרקע. כפי שציינתי לעיל, יש מנהג אירופאי לעשות זאת לכמה שעות בכל בוקר. אתה יכול גם לקבל הארקה על ידי הליכה יחפה על בטון, אך זה עובד טוב יותר אם הבטון רטוב. עם זאת, לא תקבל הארקה על ידי הליכה יחפה על אספלט או סיפון עץ משום שהם מבודדים וימנעו את ההעברה של אלקטרונים חופשיים מכדור הארץ. חוסמי הארקה הממוקמים בתוך הבית שלך הנה כמה דוגמאות של חומרי ריצוף נפוצים הנמצאים בתוך בתים שיכולים להוות מונעי הולכה רציניים. חומרים אלו בדרך כלל מגבילים את האלקטרונים שעוברים דרכם ואינם מתאימים להארקה יחפה: עץ – חומר מבודד (ולעתים קרובות סינתטי), ולרוב מונע הארקה ויניל- חומר סינטטי הנמצא במטבחים וחדרי אמבטיה רבים נוטה להיות מוליך גרוע שטיח- רב השטיחים הם סינטטים ואם הבטון מתחת לשטיח אטום, יחד הם מוליך גרוע מרצפות- אריחי קרמיקה רבים לעתים קרובות אטומים כדי להגן עליהם מפני בליה וזה מגביל את האלקטרונים שעוברים דרכם. אםהבטון מתחת לאריחים גם הוא אטום יהי זה מוליך גרוע מאוד אריחים- תלוי אם הם משיש סינטטי או טבעי והאם הבטון מתחת אטום או לא. ובכן, זה די מאתגר לנצל הארקה על ידי הליכה יחפה בתוך הבית. ללא ספק, הזדמנות הטובה ביותר להארקה היא ללכת יחף בחוץ על כדור הארץ. אבל כמו שהזכרתי קודם לכן ייתכן שלא תוכל לטייל בחוץ כל יום… מכאן והלאה ד"ר מרקולה רושם המלצות כיצד לייצר הארקה מלאכותית וממליץ על מוצרים שניתן לרכוש או לחילופין כיצד לייצר כאלו בעצמך, קרא אותן במאמר המקורי >

מאמר חשוב להורים ומי שמתכוונים להיות הורים ובכלל, גלוטן ושאר חלבוני הדגנים כגורם מרכזי במחלות אוטואימוניות רבות כולל צליאק אך לא רק צליאק. מדוע כל כך חשוב לא לתת לילדים ותינוקות מזון המכיל דגנים?

Read Full Text

Surprises from Celiac Disease

Study of a potentially fatal food-triggered disease has uncovered a process that may contribute to many autoimmune disorders

By Alessio Fasano

לחסן או לא לחסן? סרטוןן הסוקר מקרים רבים של תמותת תינוקות בטווח של 24 שעות לאחר חיסון וכן מחקרים בנושא חיסון תינוקות והשפעתו על תמותת תינוקות במדינות שונות בעולם. בסרטון מוזכר חיסון ה DPT (חיסון משולש) כגורם מוביל לתמותת תינוקות ותסימינים של הזריקה שהופיע טרם המוות.

35 הכללים של גיא לחיים בריאים ללא מחלות וללא תרופות מומלץ לתלייה על המקרר הנחיות: סדר הכללים חשוב ביותר. החשוב ביותר בהתחלה והפחות חשוב בסוף! כל סעיף בסדר העולה פחות חשוב מקודמו. הכלל החשוב ביותר אם כן הוא לאכול הרבה ירקות! דוגמה: חשוב מאד לא לעשן (מס 14)! אבל הרבה יותר חשוב לאכול ירקות ובשר אדום מאשר לא לעשן.  החשיבות והתועלת של כל סעיף היא מצטברת ותלויה במילוי הסעיף שלפניו. מי שלא יקיים את שלושת הלאוים הראשונים, מספרים 4,5,6 התועלת של מילוי כל הסעיפים הבאים בתור תהיה מופחתת ביותר לעומת מי שימלא אחרי כל הכללים על פי סדר החשיבות שלהם. כל הנאמר באתר ובדף זה ובהמלצות השימוש, ניתן על ידינו על  פי ניסיוננו ומיטב הבנתנו בלבד. אין באמור משום הנחיה לטיפול ואין הוא מחליף התייעצות עם רופא ואין בו המלצות או הנחיות של רופא. כל העושה שימוש בנאמר באתר זה, לגבי עצמו או אחרים, עושה זאת על אחריותו האישית בלבד. כללי עשה / כללי אל תעשה 1 אכול הרבה מאד ירקות 2 הקפד על כל הכללים הבאים אך אל תהיה פנאטי לגביהם 3 אכול בשר אדום שמן כולל איברים פנימיים 4 אל תאכל סוכר פשוט מכל הסוגים (סוכר קנה, סוכר חום, דבש, סירופים, סירופ אגבה, ריבה, קרמל…..) 5 אל תאכל עמילן- דגנים, תירס תפו"א 6 אל תאכל מזון מעובד וביחוד לא חטיפים ודגני בוקר כמו קורנפלקס 7 אכול אומגה 3 ממקור שמן דגים 8 אכול פירות סיביים 9 אל תאכל פירות מימיים עתירי סוכר 10 אל תשתה משקאות ממותקים ומיצים ממותקים 11 אל תצרוך שמנים צמחיים המכילים אומגה 6 וטרנס 12 החשף לשמש באופן שגרתי מבלי להישרף 13 אל תשים קרם הגנה מהשמש 14 אל תעשן טבק וסמים אחרים 15 אל תצרוך תרופות "מונעות" נגד מחלות כרוניות 16 אכול שמן זית בכמות גדולה 17 אכול שקדים אגוזים וזרעים 18 אכול ביצים בלי הגבלה 19 אכול מוצרי חלב אורגני לא מפוסטרים 20 אכול מוצרי חלב שמנים- שמנת, חמאה, גבינות שמנות 21 אל תיקח חיסונים 22 אל תצרוך אלכוהול 23 במידה ואינך מקיים את 1 (הרבה ירקות) – צרוך ויטמין E במינון 200-1200 יחידות ביום 24 אכול שומן רווי מהחי ומהצומח 25 אל תצרוך ממתיקים מלאכותיים 26 אל תטגן טיגון עמוק בכלל 27 בשל וטגן בשמנים רוויים או שמן זית בלבד 28 אל תבשל ואל תטגן בשמנים צמחיים בלתי רוויים 29 שתה מיצים טבעיים סחוטים עם הסיבים וללא תוספת ממתיקים 30 אכול קטניות עדשים, חומוס, פול, שעועית, קינואה, סויה מותפחת (טופו) 31 אל תאכל סויה ומוצרי סויה מעובדים חוץ מסויה מותפחת (טופו) 32 אל תיקח מולטי ויטמינים 33 אל תנשום אדי בנזין וממיסים אורגניים 34 אל תעשה סתימות אמלגם 35 עשה סתימות קרמיות (לבנות)

מאת דר' מרקולה | תרגום התקציר ע"י אומגה 3 גליל נשיקות הן מנהג אנושי מיוחד שככל הנראה התפתח כדרך להעברת חיידקים בין אדם לאדם, בכדי לבנות ולחזק את מערכת החיסון. אך זה די הורס את הרומנטיקה שבעניין, לא? אמנם זה מתקבל על הדעת שנשיקות טומנות בחובן תפקיד ביולוגי, אך אין זה מבטל את תפקידן החשוב של הנשיקות ביצירת התקשרות אנושית… ובבריאות כללית טובה: נמצא שנשיקות מחזקות את המערכת החיסונית ומפחיתות תגובות אלרגיות (אומגה 3 גליל: כמו אומגה 3). נשיקות יכולות להוריד לחץ דם, להפיג כאב ראש, להגביר הרגשת רווחה ודימוי עצמי ולהדק יחסים בין אישיים. אנשים שהתנשקו בתדירות גבוהה דיווחו על ירידה בתחושת מתח ועליה בסיפוק ממערכת היחסים שלהם. בין אם אתם מתנשקים, מקיימים יחסי מין או רק מתחבקים, צורות אלה של חיבה הם בעלי מקורות ביולוגיים קדמונים המשפיעים על גופינו לטובה, גם בימינו אנו. לפוסט המלא באתר של דר' מרקולה >