Posted on Leave a comment

חשיבות אומגה 3 לטיפול בבעיות עור ו – ADHD

כתבה שפורסמה במגזין “החיים הטובים” יולי 2019
מאת: אמיר קלי

מחסור באומגה 3 הינו גורם סיכון משמעותי במגוון מחלות הקשורת בדלקת של איברים שונים…

קלאב 50

Posted on 2 Comments

האם חסר במגנזיום קשור לסיכון מוגבר להפרעת קשב וריכוז?

במטא-אנליזה חדשה שהתפרסמה באפריל 2019 ב Psychiatry Research מדווחים המחברים כי קיים מתאם בין חסר מגנזיום בדם להפרעת קשב וריכוז (ADHD )
במטא אנליזה נכללו 7 מחקרי תצפית שפורסמו עד אוגוסט 2018 אשר חקרו מתאם בין רמת מגנזיום בדם להפרעות קשב.
ממצאי המטא-אנליזה הראו שלנבדקים עם הפרעת קשב היו רמות מגנזיום נמוכות יותר ברמה של 0.105mmol / l    באופן מובהק סטטיסטי  (95% CI: -0.188, -0.022, P <0.013  )  בהשוואה לרמה הממוצעת בקבוצות הביקורת ללא  הפרעת קשב.
החוקרים מסכמים כי המטא-אנליזה זו תומכות בתיאוריה כי קיים מתאם שלילי בין רמת המגנזיום בסרום להפרעת קשב כלומר ככל שיש פחות מגנזיום כך הסיכון להפרעת קשב עולה.
הם מוסיפים כי הטרוגניות הגבוהה בין המחקרים הכלולים מצביעה על כך שיש צורך במחקרים תצפיתיים ומבוססי קהילה נוספים כדי להמשיך ולחקור את הנושא.
Psychiatry Research  2019 Apr;274:228-234

ניתוח שלנו
מול צריכה נדרשת של כ-400 מ”ג ביום (לאדם ממוצע במשקל 70 ק”ג), התזונה היומית בישראל מספקת כ-300-250 מ”ג בלבד, עובדה המכניסה את רובנו למחסור. הסיבה למחסור הינה אדמות גיר עניות במגנזיום ועשירות בסידן הנפוצות בישראל והתפלת מי ים לצרכי שתיה. ספורטאים המזיעים הרבה, ביחוד בקיץ, סובלים ממחסור גדול יותר הבא לידי ביטוי בכיווצי שרירים פתאומיים, ביחוד ברגליים. תיסוף מגנזיום צריך לספק 50-150 מ”ג מגנזיום יסוד ביום בהתאם למשקל ומידת הפעילות הגופנית. מגנזיום טאורט המכיל 73 מ”ג מגנזיום יסוד קשור לחומצת האמינו טאורין, מהווה מקור יעיל במיוחד למגנזיום. תיסוף של קפסולה אחת ביומיים עד שתיים ביום בדרך כלל פותר את המחסור. יתרון נוסף של הטאורין הוא מעבר מהיר ומלא של מחסום הדם למוח ה BBB, וזמינות גבוהה מאד למערכת העצבים. כאשר הטאורין קשור לאטום מגנזיום הוא מכניס אותו למערכת העצבים והופך אותו לזמין לטובת הולכה עצבית. לכן מגנזיום טאורט הינו יעיל במיוחד גם עבור הפרעות נוירופסיכיאטריות כמו הפרעות קשב, תסמונת טורט, OCD, דיכאון וחרדה וכו’.
מנסיון של שנים רבות שלנו ושל משפחות אחרות עם בעיות נוירופסיכיאטריות מצאנו שמגנזיום טאורט הינו היעיל ביותר להפרעות אלו ובמקרים רבים הוא חלק מהפתרון התזונתי החלופי לתרופות פסיכיאטריות. על הדרך מצאנו שגם עבור ספורטאים המגנזיום טאורט יעיל מאד וכי ניתן לקחת קפסולה אחת ביום או יומיים ובכך למלא את המחסור ולהפיג את כיווצי השרירים. יתרון נוסף הוא העדר של הפרעות עיכול אשר נפוצות מאד בשימוש במגנזיום מינרלי כמו מגנזיום אוקסיד או הידרוקסיד או מגנזיום אורגני כמו ציטראט. לכן למרות העלות הגבוהה יחסית של קפסולה בודדת, העלות היומית של שימוש במגנזיום טאורט היא סבירה ואף נמוכה מהעלות של מוצרי מגנזיום אחרים אותם יש לצרוך במינון גבוה בהרבה.

מגנזיום טאורט

Posted on Leave a comment

הרצאות ביוטיוב מכנס רפואת יתר הפרעת קשב

הכנס המיוחד הזה התקיים ביום שישי 24.5.19. היה מרגש.
האורחים, המרצים והמארגנים כולם יחד תרמו לתחושת השליחות והמשך עשיה
בתחום “רפואת-היתר” מחד והעצמת הבריאות הגופנית והנפשית מאידך.
אנו שמחים לשתף אתכם במיגוון ההרצאות שהעלנו גם ליוטיוב שלנו.

רותם אליזרע, כתב הבריאות של ידיעות אחרונות
כולנו חלק מסטטיסטיקה כלשהי. איפה כל אחד מאיתנו נמצא בסטטיסטיקה של האבחונים, המרשמים והשימוש בתרופות להפרעות קשב? בהרצאה זו נבין את המצב בישראל, מה הבעיה? מה יכולים להיות הגורמים? לאן מצביעה המגמה העתידית ומדוע נדרש שינוי. זו המציאות שבה אנו חיים וחשוב שנבין אותה.
להרצאתו של רותם אליזרע ביוטיוב נא ללחוץ

ד”ר מיכאל אבולעפיה, פסיכיאטר ילדים ונוער, מנהל מכון ‘אבולעפיה’ להכשרת פסיכותרפיסטים. 
מהי בעצם הפרעת קשב? האם זו מחלה? אילו גורמים יכולים ליצור סימפטומים של הפרעת קשב? האם טיפול רק בתסמינים הינו טיפול אמיתי ומה משמעותו לטווח הארוך? אלו הן שאלות בסיסיות שכל הורה ופסיכיאטר צריך לשאול את עצמו לפני החלטה על טיפול בהפרעת קשב. בהרצאה נשמע על גישה פסיכיאטרית שונה מהמקובל, של טיפול שורשי בהפרעת קשב העושה שימוש בכוחות פנימיים וסביבתיים העומדים לרשות הילד או הנער, מתוך ענווה וכבוד למטופל, להוריו ולסביבתו.
להרצאתו של ד”ר מיכאל אבולעפיה ביוטיוב נא ללחוץ

גיא בן צבי, מנכ”ל אומגה 3 גליל וחוקר תזונה עצמאי
לפעמים יש לעבור משבר אישי כדי לגלות מה חשוב לנו בחיים. במקרה שלי המשבר היה אוכל. הבנתי שלמרכיבים שונים בתזונה יש השפעה שונה על יכולת הקשב, ההתנהגות וההרגשה של ילדי. לעיתים קרובות תפיסות תזונתיות שגויות או פשוט התעלמות מחשיבות האוכל גורמים לתסמינים שונים, למשל להפרעות קשב. האם יתכן שמה שאנחנו מחשיבים כאוכל מזיק עשוי להיות מזון חיוני למוח? האם לחילופין, יתכן שאוכל מסוים שהחשבנו כבריאותי הוא למעשה מזיק? בהרצאה זו נסביר בקצרה את המנגנון התזונתי של המוח ולפיכך נחשוב מה כדאי לאכול יותר ומה פחות, ומדוע זהו נדבך חשוב בטיפול.
להרצאתו של גיא בן צבי ביוטיוב נא ללחוץ

אסף פסטינגר, דיאטן קליני וספורט (R.D), בוגר תואר שני במדעי התזונה (M.Sc) והבעלים של סטודיוMotion Community
הרצאה מעוררת השראה של אסף פסטינגר, שהיה “ילד בעייתי” עם הפרעת קשב חמורה ודיסלקציה, שיספר על הדרך שלו להצלחה ועל המחקר על ספורט והפרעת קשב. האם פעילות גופנית יכולה להקל על תסמינים של הפרעות קשב? האם יש השפעה לפעילות גופנית חד פעמית? מהו סוג האימון היעיל ביותר לפני פגישה או מבחן? האם קיימים תרגילים שמומלץ לבצע? בהרצאה זו נבין את המנגנונים הפיזיולוגים המושפעים מפעילות גופנית ומה חשיבותה.
להרצאתו של אסף פסטינגר ביוטיוב נא ללחוץ

ד”ר זיוה שגיא, דוקטור לפסיכולוגיה, מאמנת אישית לקשב וריכוז, מרצה בטכניון ומכשירה מאמנים אישיים עם התמחות בהפרעות קשב וריכוז
תבניות של חשיבה שלילית ורגשות לא נעימים הם גורמים המלווים הפרעת קשב ביחסי גומלין הדוקים. בהרצאה זו נדבר על הקשר בין העולם הרגשי לבין הפרעת הקשב ועל הדרכים להתערב ולטפל בקשר הזה. טיפול רגשי ואימון הם כלים בסיסיים הפועלים במישור הרגשי והפיזיולוגי על ידי שינוי דפוסי חשיבה. בהרצאה זו נבין מה החשיבות של אימון וטיפול רגשי ואיזה כלים פשוטים זמינים לנו.
להרצאתה של ד”ר זיוה שגיא ביוטיוב נא ללחוץ

תודה לשי גולדן, סופר, עיתונאי ואיש טלוויזיה שאכפת לו.
על ההנחייה, על השיתופים האישיים ועל ההשראה.
לדבריו של שי גולדן ביוטיוב לחצו כאן

Posted on 2 Comments

סיכום וסיקור כנס רפואת יתר הפרעת קשב

מה חדש בתחום הפרעות קשב וריכוז?

 

היום קל להשיג תרופות להפרעות קשב וריכוז. אבל איך אפשר לטפל באופן טבעי? סיקור הרצאות מרתקות מכנס הפרעות קשב וריכוז שנערך במאי 2019


הפרעת קשב היא אחת התופעות המדוברות ביותר, יש סביבה מחלוקות וויכוחים וללא ספק היא מעסיקה הרבה מאוד הורים, ילדים ואנשי מקצוע. שיעורי האבחון הולכים וגדלים ובמקביל שיעורי השימוש בתרופות להפרעת קשב נוסקים. בכנס שמסוקר כאן ממש המרצים הציגו את הנושא מפרספקטיבות שונות ומעצימות.

דברי פתיחה של שי גולדן, עיתונאי וסופר, נפגע תרופות יתר:
הכנס עוסק יותר ברפואת יתר – סמים. אנחנו מלעיטים את עצמנו והקרובים אלינו בהרבה מאוד כימיקלים שאנחנו לא בהכרח מודעים לסכנה שלהם. “אני עצמי”, מספר שי, “התנדבתי להשתמש בתרופות. היה לי התקף חרדה ראשון בגיל 14. סבלתי מקור, זרמים בגוף, חולשה והתעלפויות מרובות. הרופאים לא הבינו מה זה, וכך זה נמשך עד גיל 25.  יום אחד חבר אומר לי, יש לך התקפי חרדה. הגוף שלך נכנס לסטרס ועושה shutdown, כדי להקל על עצמו”. שי הלך לפסיכיאטר, קיבל תרופה, התרופה עזרה והקלה עליו מאוד, התקפי החרדה לא פחתו אבל היו מתונים יותר, אבל לאחר תקופה, התקפי החרדה חזרו במלוא עוצמתם, והפסיכיאטר המליץ על הכפלת המינון, כי הגוף התרגל . וכך חוזר חלילה; כשהתרופה במינון המקסימלי לא עזרה יותר, הפסיכיאטר נתן לו תרופה אחרת. ושוב חוזר חלילה. הוא הבין שמשהו לא בסדר, התחיל לקרוא, גילה בעצמו דבר מרתק שהגוף מתייחס לתרופה כאל אויב ויש קרב בתוך הגוף שלו בין החומר הכימי לגוף, והגוף יותר חזק מכל חומר כימי, ואז אנחנו דוחפים חומר כימי אחר, וברגע זה החליט להיגמל.

בגיל 45, הגיע למסקנה שהוא מכור לסמים והחליט לשים לזה סוף, הפסיכיאטר לא המליץ אבל עזר לו להיגמל ע”י הפחתה הדרגתית במינון. חצי שנה לאחר מכן, הוא היה ללא תרופות ופתאום לאוכל היה טעם, לבושם היה ריח, למוזיקה היה צליל נהדר. לאחר 2-3 שנים שהוא גמול, פגש את גיא ובתיה מאומגה 3 גליל, נרתם למטרה וזו הסיבה שהוא כאן.

רותם אליזרע – כתב הבריאות של ידיעות אחרונות – על הקלות הבלתי נסבלת של השגת התרופות להפרעת קשב וריכוז
רותם החליט לנסות להשיג רטלין. נכנס לאפליקציית הטלגרם, כתב שהוא מחפש לקנות אדרל, ענה לו “מר בין בשמחה”, אתה מוזמן להפגש איתי בככר הבימה, תביא 500 ₪ ל-10 כדורים. פגישה לאור יום, אדם ללא כיסוי פנים, לוקח ממנו את הכסף ונותן לו שקית עם הכדורים. רותם שואל אותו אם הוא לא חושש מהמשטרה? האדם עונה לו כי 4 שנים הוא מוכר את החומר ומעולם לא נתקל בשוטר או מישהו שאוכף את זה. איך אני יודע שהתרופה אמיתית? שואל רותם? אתה לא יודע, אתה חייב לסמוך עלי, עונה המוכר. אין לך בעיה מוסרית למכור לי? שואל רותם? אני לא סוב מהפרעת קשב וריכוז אומר המוכר, התפקיד לי הוא למכור לך ואתה תבחר אם לקחת.
ב-4 השנים האחרונות ישנה עליה של 14% בצריכת התרופות הללו, ריטלין, קונצרטה ואדרל ודומיהן בגילאים 5-14. מליון מרשמים בשנה, יותר גברים מנשים. איפה יש הכי הרבה מרשמים? תל אביב כ-250000 מרשמים. איזור השרון 180000 מרשמים. ישובים מבוססים, יכולים לשלם עבור מבחני הטובה, האבחונים והתרופות.
40% מהילדים בכיתה באזור תל אביב משתמשים ברטלין. בערוץ 2 לקחו ילד שרק חולם, אין לו בעיות אחרות פרט לכך. חצי שעה אצל רופא המשפחה, והאמא השיגה רטלין מהרופא.
אז מה הבעיה עם הרטלין? תופעות הלוואי! קשיי שינה, פגיעה בתיאבון, טיקים, עצבנות, עלייה ברגישות לגירויים, תחושת דפיקות לב מואצות ועוד…
האם בהכרח אני צריך לקחת את התרופה ולסבול מכל תופעות הלוואי הללו?
הרבה פעמים אנחנו בוחרים בדרך הקלה ביותר כי אין זמן לשבת עם הילד, או לנסות פתרונות אחרים. וכשהיועצת החינוכית אומרת לנו שיש בעיה, הולכים לרטלין. עומר, ילד בן 10 מהרצליה כתב פוסט בפייסבוק: “אל תסממו אותי! תנו לי צ’אנס להיות ילד רגיל!”
פרופסור ראסל בארקלי חוקר בינלאומי להפרעות קשב וריכוז אמר – אנחנו באבל, עצובים, כי הילד שלנו לא בסדר, אנחנו רק רוצים לסלק את התחושות הללו, והפתרון הקל הוא טיפולים תרופתיים, זה לא אבל גדול כמו אוטיזם או מוות, אבל עדיין בתחושת אבל שאנחנו חווים.
משרד הבריאות נלחם בתופעות האלכוהול המזויף והסיגריות המזויפות, אבל לא משקיע באיתור יצרני התרופות המזויפות והבלתי חוקיות בכלל וניתן היום להשיגן בקלות רבה דרך רשת הטלגרם. מצד שני, בבתי המרקחת התרופות הללו מאוחסנות בכספת, כי הן נחשבות לתרופות נרקוטיות, יש פה ניגוד גדול.
שיעור המאובחנים עולה ובצדק, בעולם של המון מידע וגירויים, משחקי מחשב ומסכים, אבל במקביל מספר מקבלי התרופות חסר תקדים, לתרופות יש יעילות, לפעמים יעילות לחלק מהאוכלוסיה אבל לפעמים נדמה שזה הפתרון הקל, הראשון, צריך לנסות דברים אחרים, תהליכים אחרים. השימוש בתרופה צריך להיות מוצא אחרון, לא ראשון.

ד”ר מיכאל אבולעפיה – פסיכיאטר ילדים – תרופות הן לא גזירה משמיים –  טיפול שורשי בקשב וריכוז
ילד מרטיב, ילד להורים גרושים, ילד שאוכל ג’אנק פוד, ילד עם לקות למידה? ילד שהילדים שלו לא בבית? ילד מוכשר ואפילו גאון שנמצא במסגרת לא מתאימה לו? ילד שמבלה שעות מול מסך, לא יהיה מרוכז. אז איך רק 15% מהילדים נוטלים רטלין? איך היום ילד יכול להיות מרוכז בכלל?


בא ילד למרפאה, מפנים אותו למבחן טובה, מוכיחים שעם רטלין הוא מרוכז יותר, משתמשים בתרופה, למרות שיכול להיות שהילד מדוכא, או יש לו חרדות, אבל אף אחד לא שואל את עצמו למה הילד לא מרוכז?
ילדים מעבירים את רוב שעות היום שלהם עם ילדים בגיל שלהם, הסמכות ההורית מתפוררת.
מוטיבציה – ילד עם חוסר מוטיבציה לקות למידה אין תרבות למידה בבית, יכול להיות שיהיה לא מרוכז.
ילדי אינטרנט – ילדים שחיים עם ציורים פורנוגרפיים, או משחקים, לא חיים בעולם מציאותי, אנחנו חייבים להתחיל לקחת החלטות מה עושים עם זה.
תקשורת עם ההורים – 30000 זוגות מתחתנים בכל שנה, 10000 זוגות מתגרשים כל שנה. הילד לא מכיר את התקשורת הפשוטה.
חינוך – אנחנו לא מחנכים את הילד לתת, הילד מקבל כל הזמן לא יודע להתחשב בזולת, לא יודע לתת, אין גבולות. הילדים עסוקים כל הזמן בעצמם במקום בזולתם.
גבולות – אנחנו נותנים להם שמות, דור ה-Y, ילדי אינדיגו, ילדי קריסטל, ילדים בבית שאין לנם מושג שצריך להקשיב להורים שלנו. חיבור טוב לילד הוא חשוב מאוד, כי כשיש חיבור יותר, יש יותר גבולות.
מגע – עיסוי, שמן שקדים, טיפות לבנדר לפני השינה, חיבוק לילד. חשוב מאוד!
זמן איכות – להיות נוכח, בעיקר אבא! הדמות הסמכותית! להיות באמת עם הילד.
חינוך לעצמאות – ילדים תלותיים, ילדים עם חרדות נטישה, פיתוח היצירה, ילדים עם חרדות, קליפת המוח הפרונטלי עסוקה בתקשורת יצירתית, היא מתבלה עם ההתמכרות לאינטרנט.
אהבה מורגשת – הילד צריך להרגיש שהוא אהוב!
תפישת ביחד – כמו בצבא! השני חלק ממני.
חשוב מאוד! אין היום טענה תורשתית – יש לנו 150 חומרים כימיים שאנו מפרישים, אין גן ישיר של התנהגות. לא מצאו גן כזה.
לחשוב שוב מה זה בית ספר? האם זה 36 ילדים בכיתה, שהילד עם הבעיות יושב אחורה? או שזה לבנות את הנפש, שהילד הזה יהיה ילד יותר טוב, חייל יותר טוב, אדם יותר טוב. ובמקביל יוכל ללמוד יותר טוב.

נווה צור – שחקן
נווה צור, שחקן, בן 25, סובל מהפרעת קשב וריכוז, לא עניין אותו בית הספר, רצה להיות שחקן, הוא תמיד ידע שהוא יכול להיות מרוכז בדברים שמעניינים אותו, ההורים מאוד רצו לעזור לו, לקחו אותו לכל מיני אבחונים, באבחונים יצא שהוא ילד מאוד חכם אבל עם הפרעת קשב וריכוז. מלחמת לבנון השניה מאוד טלטלה אותו, הוא גר בצפת, פתאום פיצוצים ובומים, נכנס לחרדות, לא יכול היה גם אם רצה להתאמץ ולרצות את ההורים שלו להצליח להתרכז בשיעורים, וזה גם לא עניין אותו. נתנו לו גם רטלין וגם קונצרטה וזה לא עשה לו טוב, זה עשה אותו זומבי וגם החברים שלו אמרו לו שהוא עצוב, למה אתה לא מצחיק? איפה נווה? החליט להפסיק לקחת את הרטלין אבל עדיין לא הצליח להתרכז. מאוד רצה לרצות את ההורים אך לא הצליח.


עניין אותו לצייר, חוגים כמו חוג קפוארה, בני עקיבא שם ממש פרח כי השתתף בהצגות, ולא האין ששם העתיד שלו כי המסגרת כל הזמן שידרה לו שהוא צריך להצליח בלימודים.
הוא נשר מבית הספר, שלחו אותו לפנימיה, שהיתה על מנחת של מטוסים שזה בלבל אותו מאוד בגלל הטראומה של המלחמה, לא מצא את עצמו שם במגמת נגרות. עזב את הפנימייה לאחר חודש, הסתגר בחדרו, כחודשיים, עד שאביו דפק בדלת ואמר לו: מה התכנית? מה אתה הולך לעשות עם החיים שלך?
הוא חשב ואמר לאביו שהוא רוצה להיות שחקן, ובעזרת אביו, הוא נרשם ללימודי משחק, קיבל בטחון עצמי, ניגש לאודישן לסדרה רמזור, עבר את האודישן, ומאז נכנס למסלול של הצלחות גם בלימודים וגם בקריירה.
אז נווה צור, המצחיק של הכיתה, מצא את האושר שלו, משהו שיש לו תשוקה אליו, שעושה לו טוב, שמעניין אותו ושהוא גם טוב בו.

גיא בן צבי – מייסד ובעלים של אומגה 3 גליל
גיא בן צבי, טייס ואיש הייטק בעברו, מייסד אומגה 3 גליל, ללא הכשרה בתחום הרפואה או התזונה, סיפר את סיפורו האישי שהביא אותו להקים את החברה.
הילד האמצעי מבין חמשת ילדיו סבל מהתפרצויות זעם וטיקים, בגיל 6 וחצי אובחן עם תסמונת טורט, קיבל כדור בשם הלידול, שהעלים את התפרצויות הזעם והטיקים אבל הפך את הילד לזומבי, דבר שאשתו והוא לא היו מוכנים לקבל. גיא נכנס לאינטרנט, ובחיפושיו אחר מזור לבנו, מצא פורום תמיכה בארה”ב, סיפר את סיפורו בפורום וקיבל תשובה: תוריד לו סוכר ועמילן, תוריד מזון מעובד בעיקר שמנים צמחיים, ותן לו אומגה 3 מדגים.
הילד היה מכור לג’אנק פוד וסוכרים ולכן ניסה לתת לו אומגה 3. במינון גבוה של אומגה 3 קרה נס. לאט לאט, התסמינים פחתו, והילד גם התחיל להוריד סוכרים ומזון מעובד.
הילד גדל, ולא כל כך רצה ללמוד. בכיתה י’ הוא החליט שהוא לומד! ישב ועשה בגרויות, שנת שירות במכינה קדם צבאית, התגייס לצבא והיום הוא טייס בחיל האויר. סיפור הצלחה!

גיא בן צבי
על פי גיא בן צבי, ישנם 4 עמודי תווך של חיי הבריאות שלנו: מזון, רעלים, מגע ותנועה.
מזון – מזון יכול להבריא וגם יכול להזיק. מחלות כרונית = דלקת. כיום התזונה עתירת עמילנים וסוכרים מזון מעובד ושמנים צמחיים וזה מקור לדלקת בגוף ולמחלות כרוניות וגם לבעיות קשב וריכוז. וגם חוסר באומגה 3 .
רעלים – אנחנו צריכים מנגנון סילוק רעלים יעיל בגוף המכיל נוגדי חימצון, כבד וכליות שדואגים להפטר מרעלים אבל אם יש עודף של רעלים בגוף זה עושה אותנו חולים.
מגע – המגע חיובי ובריא כשיש לנו קשר אנושי, בין האמא לעובר, בים האמא לתינוק, בין שני בני זוג, במשפחה, הקשרים הללו גורמים לנו להיות בריאים. לעומת זאת, ניכור, תסכול, כעס ורגשות קשים גורמים למחלות.
תנועה – שני מרכיבים חיובים: תנועה אירובית, וכוח. כשאנו יושבים כפוף, ישיבה ממושכת מול מסך פוגעת בבריאות שלנו.
אם נהיה בכל אחת מהתחומים הללו מעל קו האמצע, החיים שלנו יהיו חיוביים ונקום עם חיוך בבוקר.
אנחנו חברה שחולה ממחלות לא זיהומיות, לא כולירע וסלמונלה, אלא מחלות כרוניות.
מגיפת האוטיזם – בשנת 1970 1 מתוך 10000 ילדים אובחן, מחלה מאוד נדירה, בשנת . 2018 1 מ-59 ילדים, מחלה מאוד נפוצה
הפרעות קשב – ב-1970 בכלל לא דיברו על זה. ב1998 1 מתוך 17 ילדים אובחן כADHD. ב2016 1 מתוך 10 ילדים.  זה לא רק באוטיזם והפרעת קשב, זה מלא מחלות כרוניות אחרות. סוכרת למשל,  בארה”ב, בשנת  1960 1 מ100 איש חולה בסוכרת 1% מהאוכלוסיה. 2015 – 1 מ13 איש חולה בסוכרת.
בארץ המצב לא יותר טוב, מנתונים של קופת חולים מכבי, 1 מתוך 80 ילדים בישראל מוגדר כאוטיסט 1 מכל 6 ילדים ב2014 עם ADHD. ישראל מ”ס 1 בעולם בצריכת ריטלין, עברנו את ארה”ב!. בקצה כל גרף כזה יושבת תעשיית תרופות שמגלגלת מיליארדים.
רטליו (קשב וריכוז), ריספרדל(אוטיזם) ומטפורמין (סוכרת), לצד הסטטינים , הכנסות של טריליוני דולרים של חברות התרופות, חיה על מחלות שלא היו קיימות לפני 40 שנה.
פרופסור מייקל קרופורד טוען כי ההומו ספיאנס, שהוא היצור האנושי שנשאר בעולם, שרד בזכות גידול של הראש ולא של הגוף. צמיחת המוח היא שגרמה לו לשרוד ולא צמיחת הגוף. הגוף הוא חלבון, המוח הוא שומן.
אומגה 3, כולסטרול וויטמין E – 3 חומצות שומן חשובות למוח. לא רק אומגה 3.
חלב אם אנושית יש בו מעט מאוד חלבון ומעט סוכר, זה בעצם אמולסיה של חומצות שומן ובתוכן אומגה 3.
מותר האדם מהקוף – אומגה!
שני יצורים אנושיים חיו על פני כדור הארץ, ההומוספיאנס והאדם הנאנדרטלי, שחסרה לו האונה הקדמית. וההומוספיאנס לפני 164000 שנה, התחיל לאכול דגים וצדפות, וכל האונה הקדמית שלו התפתחה, היכולת לתכנן, לבנות וליצור.
אנחנו בנויים מתאים שמכילים המון ממברנות, קרומים בתוך קרומים, וכל החיים קורים בממברנה והממברנה היא שומנית ואיזה שומנים הכי חשובים לממברנה? שומן רווי, שומן חד בלתי רווי, ושומן רב בלתי רווי.
גם כולסטרול וויטמין E חשוב, בלעדיו הממברנה מתה וגם אנחנו מתים.
המזיק – שומן טראנס.
הממברנה, צריכה להיות חזקה, וגם חלקים ממנה צריכים להיות חדירים.
כשאנחנו מכינים צי’פס בשמן זית, השמן מתחיל להעלות עשן, והופך לשומן טראנס. זה נקרא טרנסיפיקציה. בצ’יפס הזה יש שומן טראנס שגורם לממברנה להיות בלתי חדירה, ובמקום מקטע גמיש יש לי עוד מקטע קשיח וכך האות העצבי לא יעבוד כמו שצריך.
אומגה 3 זה תכונה כימית של חומצת שומן. EPA ו-DHA  הן חומצות השומן היחידות שחשובות. נמצאות בשמן דגים,  אומגה 3 צמחית לא רלוונטית כי אנשים רגילים ממירים 20% לEPA ו-DHA במקסימום אבל ילדים עם הפרעות קשב ומבוגרים עם מחלות כרוניות לא ממירים מספיק, לכן הם צריכים לצרוך EPA ו-DHA.
EPA – מערכות בקרת המחלה של הגוף. במקרה שמגיעה מאומגה 3, נוצרת מערכת הגנה חיובית של קרישיות רק במקרה של פציעה או חתך. במקרה שמגיעה מאומגה 6, גורמת להיווצרות קרישי דם ספונטניים, גם כשאין סיבה להיווצרות שלהם, וכך אנחנו מקבלים שבץ מוחי והתקף לב. מערכת שנייה היא אלרגיה – נכנס לי אבק לריאות, אני משתעל זוהי תגובה אלרגית חיובית המסלקת את הפתוגן , זה אם מגיעה מאומגה 3. אם מגיעה מצריכה מרובה של אומגה 6, כל חשיפה לקטנה אלרגן כמו קרדית אבק הבית או פרווה של חתול, תגרום להתקף של אסטמה ובמקרה ה חייבים נטילת אנטי היסטמינים.
מערכת שלישית, מערכת חיסון שצריכה לעצור מחלות זיהומיות. אם היא מונעת ע”י אומגה 6, נגרמת מחלה אוטואמונית, מערכת החיסון תוקפת את הגוף ללא סיבה ברורה.
DHA  בונה את המוח שלנו, וגם בסינפסה שזה מקום שבו שני תאי עצב מדברים אחד עם השני, יש DHA.
אומגה 3 מתחמצנת, מי מגן עליה?, ויטמין E, הוא היחידי שיודע להגן על אומגה . איפה יש ויטמין E? רק במזון שומני צמחי כגון שקדים אגוזים, זיתים, גרעינים.
ויטמין E, צריך ויטמין C שיגן עליו כדי שהוא ויטמין E לא יתחמצן. לכן יש לצרוך  פירות (במידה, לא יותר מפרי אחד ליום) וירקות.
כולסטרול – מאוד חשוב למוח ולתאי העצב. הגוף שלנו מייצר וגם סופג, ולוקח אותם לכל חלקי הגוף.
LDL ו-HDL הם צוללות שמסיעות את הכולסטרול לכל חלקי הגוף. קופת חולים אומרת מקסימום 200, אבל הגוף שלנו דורש לפחות 250. כולסטרול נמוך מקושר למחלות פסיכיאטריות.
כולסטרול לא מנבא שום דבר לגבי מחלות לב. רק פרמטר אחד מנבא, אינדקס אומגה 3.
מתוך 1000 איש, בסיאטל 240 איש מתים בשנה משבץ מוחי, ביפן מתים 10 מתוך 10000 איש.
אינדקס אומגה 3 מאוד חזק, המון מחלות ואוכלוסיות סובלות ממחסור באומגה 3. ביפן לא מתים משבץ.
תינוק בלידה נולד עם אינדקס אומגה 3 9. האימא בתחילת ההריון על 7 ובסופו על 5.
ילדים עם ADHD  עם אינדקס 4.
גיא בן צבי ביחד עם בית חולים זיו, ערכו  בדיקה האם אומגה 3 עוזרת לקשב וריכוז.
הילדים התחילו עם אינדקס אומגה של  5, והגיעו ל10. הילדים שיפרו מאוד את המדדים של הילדים.
המלצות: להפחית סוכר ועמילן, להגביר אומגה 3, לצרוך מספיק זרעים בשביל ויטמין E או לצרוך תוסף, לקבל שומן רוווי מבשר, דגים, שמן קוקוס, ויטמינים צמחיים מירקות הרבה ופירות מעט, לא לפחד מכולסטרול וטריגליצרידים, לחיות ללא תרופות זה אפשרי אם נאכל נכון.


אסף פסטינגר, דיאטן בוגר תואר שני במדעי התזונה (Sc.M) והבעלים של סטודיו Community M– מאמן ספורט

הגיע מקיבוץ דפנה מהצפון, ודיבר על פעילות גופנית וכיצד היא יכולה לעזור להפרעת קשב וריכוז.
ילד מפריע בכיתה, המורה מוציאה אותו מהכיתה, הילד חוזר, הוא מוכן שוב לשחק, ונוצר המצב ההפוך, לא מבינים את הילד, נתנו לו לצאת, הוא חוזר ורק כועסים עליו יותר. המורה גם מתוסכלת והילד מקבל את החותמת, זה עם ההפרעות קשב וריכוז, המורה מתקשרת לאמא שהילד צריך לקחת רטלין.
אסף היה בכיתה ח, יושב כין אימא שלו שמתחננת מבית הספר לקבל אותו, לבין המורה שטוענת שהוא מפריע, לבין היועצת שאומרת שהוא צריך לקחת ריטלין. שום דבר לא עניין אותו. למה הוא צריך בגרות?
חשב שלא ימשיך ללמוד, ולאחר הצבא, הרגיש שכשהוא רוצה משהו, הוא יכול לעשות אותו, החליט לצאת למסע, אחרי מלחמת לבנון השניה, יצא למסע ועושה שינוי באורח החיים שלו. עניין אותו תזונה, פעילות גופנית, הפסיק לעשן, והחליט להתמודד עם לימודים אקדמיים.
תופעות הלוואי של התרופות מאוד לא טובות, אבל 30% מהילדים ממשיכים לקחת את התרופות למרות זאת כי הם רוצים לרצות את המערכת.
אותם אנשים פונים גם לטיפול CBT, טיפול שעוזר למטופל לשלוט בבעיה, אך זה טיפול ארוך ויקר, לא מתאים למעמד סוציו אקונומי נמוך. בנקודה זאת פעילות גופנית עוזרת כי מעלה את ריכוז הדופאמין המוח. BDNF – חלבון שנחוץ לתפקוד תקין של המוח, ולאחר פעילות גופנית ישנה עלייה של אותו חלבון במוח.
פעילות גופנית משפרת את הזכרון, ועשרות מחקרים שמראים שפעילות גופנית היא תרופה לכל דבר.
כוון מחקר נוסף הוא בילדים עם הפרעת קשב וריכוז שפעילות גופנית משפרת את המדדים שלהם.
גם פעילות גופנית חד פעמית וגם פעילות גופנית ממושכת לאורך זמן.
במסגרות לימודיות והן בעבודה., פיתח אסף וביצע מחקר במסגרת עבודת התזה של התואר השני במדעי התזונה בו נבחנה השפעת פעילות גופנית בעצימויות שונות על חומרת תסמיני הפרעת קשב וריכוז באוכלוסייה של בוגרים צעירים. מטרת המחקר לבחון השפעת תוספת פעילות גופנית בעצימות קלה-בינונית, דופק נמוך, בהשוואה לתוספת פעילות גופנית בעצימות בינונית-גבוהה, דופק גבוה, ובנוסף השפעת תוספת פעילות גופנית אקוטית, חד פעמית, וסדרתית, בת 12 אימונים, על 60 סטודנטים.האימונים בוצעו בשיטת האימון הפונקציונלי, שבהגדרתו משפר את מגוון מרכיבי הכושר הגופני ומטרתו העיקרית הנה שכלול התפקוד היומיומי.
ואלו מסקנות המחקר שלו:
להשפעה מיידית – אימון חד פעמי בעצימות גבוהה
כאשר אנחנו צריכים להתכונן למבחן או לפגישה חשובה,  מומלץ לבצע פעילות בעצימות יחסית גבוהה כדי לראות שיפור מהיר בקשב ובאימפולסיביות. תוצאות המחקר מראות שלאחר פעילות גופנית אחת כאימון ראשון, ניראה שיפור מובהק בקשב ובאימפולסיביות רק בקבוצה שבצעה אימון בעצימות בינונית עד גבוהה, דופק גבוה. בנוסף, מחקרים אחרים מראים שפעילות בעצימות בינונית עד גבוהה מביאה לירידה במתח הנפשי, דבר חיוני להגעתנו באופן מיטבי לאירוע חשוב כדוגמא מבחן או פגישה חשובה.
דוגמאות לתרגילים מומלצים:
1. קפיצה בדילגית
2. סקווט עם קפיצה
3. אימון אירובי משולב. לדוגמא: 10 שכיבות שמיכה לאחר 200 מטר ריצה מהירה.
להשפעה מתמשכת – מסגרת והתמדה
תוצאות המחקר מראות כי לאחר תקופה של 12 אימוני כושר ישנו שיפור מובהק במדדי הקשב והאימפולסיביות בשתי קבוצות המחקר. לא היה קשר לעצימות האימון לאחר תקופה של חודש וחצי עם שני אימונים בשבוע.
ההמלצה היא להכנס למסגרת של אימונים שאתם נהנים ממנה ומצליחים להתמיד לאורך זמן על מנת להנות משינוי משמעותי לטווח הרחוק.
דוגמאות לסוגי אימונים מומלצים:
1. פילאטיס
2. אימון התנגדות במשקלים
3. אימון קרוספיט ואימון TRX
סיכום
תוספת פעילות גופנית יכולה להקל בתחומי הקשב והאימפולסיביות בבוגרים צעירים. לפעילות זו יש השפעה מיידית ומתמשכת על חלק מתסמיני הפרעת הקשב והריכוז ומומלץ לשלב אותה כחלק חשוב במערך הטיפול המקובל בהפרעת קשב וריכוז.

רגשות ומחשבות – ד”ר זיוה שגיא, דוקטור לפסיכולוגיה, מאמנת אישית לקשב וריכוז, מרצה בטכניון ומכשירה מאמנים אישיים עם התמחות בהפרעות קשב וריכוז
הגיעה מהצפון, מאמנת אישית מתמחה בהפרעת קשב, עובדת על המחשבות השליליות האוטומטיות ומטפלת רגשית. ילדים מפתחים מחשבות שליליות אוטואמטיות ודימוי עצמי נמוך. הם מצליחים אבל מתי יגלו שאני כלום?
כל מיומנות שאנחנו רוכשים וכל אימון פיזיאו מנטלי אנחנו מייצרים שינויים מבניים במוח. לאחר 12 מפגשים, אנחנו מייצרים מבנה בלתי הפיך, בדיוק כמו רכיבה על אופניים, שברגע שלומדים לא שוכחים.


ד”ר שגיא הסבירה כי הילד היצירתי, השמח והמצחיק, כולם קיימים אצל הילד עם הפרעת הקשב, אבל באינטראקציה עם הסביבה, קיים הילד המפריע, הבלתי קשוב, וכועסים עליו ומענישים אותו, האינטראקציה בד”כ שלילית.
אינטראקציה שלילית הוספת, קורית כשהסביבה לא רואה את הפרעת הקשב, זה בד”כ ADD, ילדים שקטים ונעימים והסביבה לא רואה את הקושי, ויש הישגים, וגם אם יש אינטראקציות חיוביות הוא עדיין מייצר מחשבות שליליות אוטומטיות ודימוי עצמי נמוך.
זיוה עצמה היתה עם הפרעת קשב, פחדה שאף אחד לא יתחתן איתה ולכן בגיל 20 מיהרה להתחתן, הילדים שלה גם עם הפרעות קשב.
מחקר – יש קשר בין הפרעת קשב וריכוז לבין מחשבות שליליות אוטומטיות. גם אם הילד מצליח ויש תוצאות חיוביות, הוא רואה שהוא אחר, הוא לא טוב, הוא לא מספיק חכם.
ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מפתחים דיכאון, וחרדה עקב המחשבות השליליות האוטומטיות.
הטענה של ד”ר שגיא היא שהמחשבות יכולות להיות נרכשות ואפשר לטפל בהם, לפעמים כל ההתנהגות של הילדים, כולל כעס וזעם, הן נוירולוגיות ולא אישיותיות והתנהגותיות, אין לו שליטה עליהן, וההנחה השלישית היא שכשהילד מתנהג כך, הוא שונא את עצמו, הוא לא מכיר את עצמו, זה לא נשלט.
ד”ר שדיא הסבירה כי אימון של 12 שבועות, משנה את מבנה המוח ועבודה על דפוסי מחשבה חדשים יוצר מבנה מוחי חדש שהוא לא הפיך, מקנה בטחון עצמי ומעלה את הדימוי העצמי של הילד, מפתח בו את השליטה העצמית על מעשיו, ונותן לו מוטיבציה לממש את עצמו.

הפרעת קשב במפגש עם המערכת החינוכית – מיכל יושינסקי, יועצת חינוכית בבית ספר, B.A בחינוך מיוחד, M.A בייעוץ חינוכי
אחרי כל היום הזה, מרגישה שצריכה לתת הרבה תשובות בשם מערכת החינוך. מערכת החינוך עוברת כל הזמן שינויים כמו החברה שלנו. החברה מתפתחת, הטכנולוגיה המתפתחת, ומערכת החינוך מתפתחת לאט, ישנה דרישה להוראה פרונטלית, ומבחנים, וכו, וילדים צריכים להיות קשובים ומרוכזים.
בית הספר הוא לא האויב, הוא המציאות בה הילד חי. ההורה צריך לעבוד עם המערכת ולא נגדה.


מיכל יושינסקי: פרספקטיבה של יועצת
ההורה צריך להתייעץ ולהקשיב. זה גם חשוב, להקשיב לילד כמובן וגם לבית הספר לא בגלל שבהכרח הילד צודק אלא כדי להבין איך אתם יכולים כהורים לקדם את הילד במסגרת בית הספר.
טיפול תרופתי להפרעות קשב וריכוז הוא לא הפתרון היחידי, אבל הוא בהחלט עוזר. אם החלטתם לשלוח את הילד לבית הספר בלי רטלין , אתם צריכים להבין איך הבחירה שלכם כהורים, עוזרת לילד שלכם להתמודד.
אנחנו לא מדברים על הצלחה, אנחנו מדברים על חווית מסוגלות, שהילד ירגיש שהוא מסוגל.
תהיו הורים אקטיביים, תזמינו פגישות עם צוות בית הספר, תשאלו מה אני צריך לעשות כדי שלילד שלי תהיה חוויה של מסוגלות בבית הספר. כשאתה הורה לילד שיש לו קושי, האחריות הכי גדולה שלך להיות המתווך שלו והשותף שלו , והמוביל אותו בדרך לאותה חווית מסוגלות.
גורמים רבים עומדים לרשותינו. המערכת החינוכית כוללת מחנכת, רכזת, סגנית ומנלת ואחראית המשמעת והמורות האחרות, יועצת, פסיכולוגית, וכשיש בעיה הרבה פעמים אנחנו נוטים לנתב את הטיפול לאופן ראקטיבי, רק כשיש בעיה, וטעות שניה, שאנחנו עובדים רק עם המורה המתלוננת. צריך להבין שיש מאחוריה דמויות רבות הקשורות לתהליך ולנו יש גישה עליהן.
הדרכת הורים מגיעה לכל אחד ואחד, 4-5 מפגשים מחוץ לבית הספר, הדרכה טובה כדי לקבל הנחייה מה ניתן לעשות כדי לשפר את המסוגלות של ילדכם.
מה הקשר בין הבית לבית הספר? ילד שלא מצליח בבית הספר, מקבל עונשים וטלפונים להורים, אבל הוא בסופו של דבר עולם ומלואו. הפרח הזה, הילד שלכם, תגדילו אותו. מצאו מיומנות אחת לא אקדמית שהוא טוב בה, ועזרו לו לפתח אותה. שיחווה הצלחה, והכרה חברתית של האחרים סביבו  ביכולות שלו. חוגים, ספורט, דבר אחד בחיים שהוא מתמיד בו והוא טוב בו ומצליח בו.
אין הפרדה ביו מתי זה קורה בבית או בבית הספר, הילד לא מפריד ביניהם, אנחנו עושים את ההפרדה בין ההפרעות של הילד בבית הספר לבין אותן הפרעות בבית. . ההורים צריכים לאפשר מפגש אחר הצהריים עם חבר או חברים, להתגבר על המבוכה שלנו ההורים, וליצור ולהזמין מפגשים עם ילדים אחרים. המפגשים הללו במקום נטול לחץ וצלצול של בית ספר, הוא המקום בו צומחת המיומנות החברתית. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז זקוקים יותר לסדר יום קבוע, ליכולת להשתלט עליו ולנהל אותו בעצמם ולפתח מיומנויות שיעזרו להם בבגרותם.
האחריות שלנו כהורים היא על סדר היום בבית, ניהול זמן, ניהול הפנאי בבית של כל בני המשפחה.
הרבה פעמים בגיל העל יסודי הרבה מאוד ילדים מחליטים כבר לא לקחת את הטיפול התרופתי. אנחנו רוצים להגיע למצב שהם כבר יותר חזקים פיזית ונפשית, ופיתחנו להם בילדות את הכישורים והמסוגלות.
איך אנחנו יכולים לגייס את צוות בית הספר? נצא מתוך הנחה שבית הספר עושה טעויות, גם המורים הם גם הורים רוצים שיהיה טוב לילדים אבל המציאות לא תמיד מאפשרת את זה. בכיתה של 36 תלמידים לפעמים נראה 20 ילדים עם אבחנה של קשב וריכוז. איך מעבירים שיעור של 90 דקות במצב כזה? משימה אוביקטיבית קשה מאוד ולכן כהורים , אנחנו צריכים להבין גם את הקושי של מערכת החינוך, ולהתגייס לעזרה. להיות הורים פרואקטיביים, ליזום פגישות עם הצוות החינוכי במטרה לשפר את מצב הילד.
הסינגור הוא חשוב מאוד, הוא לא הולך במקום המסוגלות של הילד להתמודד עם מציאות בית הספר. צריך להעביר לילד מסר שהוא יכול, לא מסר של  “אתה לא יכול ולכן אתה יוצא החוצה להתאוורר”.
צריכה להיות תקשורת רציפה של ההורה עם מחנכת בית הספר, התעדכנות מול היומן. התעדכנות מול לוח המבחנים וההערכות.  שעה שבועית בבית חשובה מאוד, כדי לתכנן את השבוע.
בסוף: דברו עם הילד! שאלו אותו מה הוא אוהב לעשות, מה עושה לו כיף? אם תעשו זאת, תגלו את הילד, תכירו אותו.
כשאנחנו מגיעים לדיאלוג עם בית הספר, יכול להיות שהמורה לא מדברת עם הילד, יכול להיות שהיא חושבת שהוא לא מסוגל, אבל בסופו של דבר, לנו יש תפקיד, לשאול את עצמנו מה אנחנו עושים מול אותה מורה כי אם היא לא מדברת איתו או חושבת עליו דברים נוראים, תפקידנו לדבר איתה ולגייס אותה, לראות את הילד שלנו.
חשוב לאסוף את עצמנו, להגיע לפגישה עם הצוות החינוכי, להקשיב למחנכת ולראות איך היא יכולה לעבור מהעמדה של  המורה הכועסת, למורה שרואה את הילד ואת הקשיים שלו ועוזרת לו להתמודד.

Posted on Leave a comment

סובלת מדיכאון או דכדוך אחרי לידה? את לא לבד

כתבה מתוך אתר עשר tv / יוליה פריליק ניב


אחת מתוך ארבע נשים יחוו דיכאון משמעותי אחרי לידה. חלקן מסתירות זאת בגלל בושה, אבל המספרים מראים שהתופעה מאד נפוצה וכדאי שתדעי עליה יותר
אימהות באשר הן, ולא רק בסמוך ללידה, נמצאות בסיכון לחוות דיכאון – מבייבי בלוז קל המתבטא בדכדוך ועד דכאון עמוק המתבטא בחוסר תפקוד. מדובר בתופעה שלא מדוברת מספיק ולכן גם לא מטופלת מספיק.

לקריאת הכתבה במלואה אנא לחצו על התמונה 10

 

Posted on Leave a comment

דיכאון, בואו נדבר! מדברים על דיכאון לאחר לידה. קו טלפוני פתוח לשיחה עם מומחים ב2.11

מדברים על דיכאון הריוני ודיכאון לאחר לידה
הריון ולידה – זה טבעי ומשמח. אך להרגיש בודדה, עצובה ולא כל-כך שמחה ומאושרת כמו שמצפים ממך, זה טבעי? כן!
אל תהיי לבד, יש נשים שמבינות מה את עוברת.
לפרטים נוספים והרשמה נא ללחוץ 


דעי ש 50-70% מהנשים מרגישות דכדוך ועצבות ימים ספורים או אפילו מספר שעות אחר הלידה. דיכאון מופיע אצל 10-15% מהנשים, אבל בכל זאת יש חשש לדבר על זה.
סימנים יכולים להופיע כבר בהריון, חודשים עד שנה מהלידה, גם לאחר אימוץ או פונדקאות.
מדובר בקושי רגשי עמוק שנובע ממכלול של סיבות – פיזיולוגיות, חברתיות, סביבתיות…. אולם ברגע שהוא כבר שם, זה לא משנה. אישה שחווה דיכאון בתקופה שסביב הלידה מרגישה בודדה, בתוך תהום בו אין מי שמבין אותה. תוסיפו לזה בושה ותחושה של כישלון, והמשבר הופך להיות רעידת אדמה שיכולה להפיל את המשפחה כולה.
המפתח להתגברות הוא קודם כל תמיכה והתגייסות לעזרה של המשפחה והסביבה הקרובה, תוך קבלה, הבנה ונוכחות מכילה ואוהבת.
בקרב אנשי המקצוע קיימת הסכמה שחשוב לאתר את הדיכאון ולפנות לטיפול מותאם וכי מדובר בבעיה שניתן לפתור ולשפר מאוד בעזרת התערבויות טיפוליות מותאמות ותומכות.
נשים רבות מתמודדות עם זה, אין סיבה שתרגישי שאת לא בסדר או שאת לבד.

Posted on Leave a comment

הפחתת אלימות משפחתית בעקבות תוסף אומגה 3 – תוצאות מחקר

(מחקר RCT – אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלסבו)

Reductions  of  intimate  partner  violence  resulting  from supplementing  children  with  omega-3  fatty  acids:  A randomized,  double-blind,  placebo-controlled, stratified,  parallel-group  trial

Jill Portnoy et al. University of Massachusetts. Aggressive Behavior Journal, 2018

מודלים של התנהגות הדדית בין הורה וילד מצביעים על כך ששיפור התנהגות הילד מוביל לשיפור התנהגות ההורה. ומה הקשר לאומגה 3? זה מה שבחנו  Jill  Portnoy ועמיתים במחקר שפורסם באפריל 2018.
החוקרים מקדימים וכותבים כי תזונה לקויה במהלך הילדות וגיל ההתבגרות קשורה בבעיות התנהגותיות, כולל תוקפנות. הקשר של חסרים תזונתיים מסוימים, מינרלים (כגון ברזל, אבץ, יוד ומגנזיום) וחומצות שומן חיונית הוכח עם השפעה על התפתחות המוח וכתוצאה מכך השפעה על מצוקה נפשית.
אומגה 3 נבחנה בעבר כאסטרטגיה טיפולית למניעת תוקפנות והתוצאות הצביעו על כך שישנו שיפור בהתנהגות אגרסיבית באמצעות תוספי אומגה 3.
במחקר זה, החוקרים רצו לבחון את השפעת תוסף אומגה 3 בילדים עם תוקפנות, על התנהגות אלימה במשפחה, בהשוואה לפלסבו.
200 ילדים תושבי מאוריציוס, בגילאי 6-16 ממשפחות עם אלימות משפחתית חולקו אקראית לשתי קבוצות:  בקבוצת הטיפול הילדים קיבלו תוסף של אומגה 3 במינון של 1 גרם (300 מ”ג DHA, 200 מ”ג EPA ו-400 מ”ג ALA) במיץ פירות ואילו ילדים מקבוצת הפלסבו קיבלו מיץ בלבד, למשך 6 חודשים.
מידת האלימות והתוקפנות של הילדים ושל המטפלים ובין בני הזוג נבדקה ע”י שאלונים בתחילת המחקר, לאחר 6 חודשי טיפול ובמעקב לאחר 6 חודשים נוספים (12 חודשים מתחילת הטיפול).

תוצאות עיקריותתוסף אומגה 3 לילדים הביא לירידה משמעותית וארוכת טווח בתוקפנות הפסיכולוגית בקרב הילדים והמטפלים הבוגרים שלהם.
במהלך 6 חודשי הטיפול, התנהגות הילדים השתפרה גם בקבוצת האומגה וגם בפלסבו. במעקב 12 חודשים מתחילת הניסוי לעומת זאת, נראה המשך של הפחתה בהתנהגות האלימה בקבוצת הטיפול עם האומגה בלבד.
כלומר, לאחר 12 חודשים תוקפנות הילדים שקיבלו את האומגה 3 הייתה נמוכה משמעותית מאשר בתחילת המחקר.
במקביל, הייתה ירידה בתוקפנות של הורים המטפלים (שלא קיבלו בעצמם אומגה 3) בילדים מקבוצת האומגה.

אלימות
בגרף ניתן לראות כי תוסף אומגה 3 אצל הילדים הפחית משמעותית את התוקפנות בין ההורים, בהשוואה לפלסבו. [כלומר, הפחתה של אלימות במשפחה]
התוצאות מצביעות ששיפור בהתנהגותו של הילד באמצעות תוסף אומגה 3 יכולה להפחית התנהגות אגרסיבית גם מצד ההורים. דבר המחזק את ההדדיות והדינמיות במערכת המשפחתית בה התנהגות של ילד או הורה משפיעה על כלל המשפחה.

מסקנות עיקריותתוסף אומגה 3 יכול להיות חלק מתוכנית מניעה או טיפול לצמצום התנהגות תוקפנית ואלימות במשפחה.
לדברי החוקרים, שיפור בהתנהגות הילד בעזרת אומגה 3 מביא לשיפור בהתנהגות ולהפחתת תוקפנות פיזית ופסיכולוגית של כלל המשפחה.

תרגום ותקציר, חן רון, דיאטנית קלינית, אומגה 3 גליל 26.08.2018 . למאמר המלא לחצו כאן

Posted on Leave a comment

רגע לפני…. חופשה מתרופות

איך לנצל את החופש הגדול לא רק לחופש מהלימודים, אלא גם לחופש מתרופות.
מסתבר שהרבה ילדים מפסיקים לקחת תרופות כמו ריטלין בחודשי הקיץ, חופשת קיץ של חודש-חודשיים ותקופת החגים הם פרק זמן מצויין להשלים תהליך של שינוי ולהתחיל את שנת הלימודים הבאה מרוכזים ורגועים!
חופשה נעימה 🙂

 

לחנות

להמלצות שימוש ומחשבון מינונים

Posted on Leave a comment

הקשר בין הצלחת לבין מצב של דיכאון וחרדה במהלך ואחרי הלידה

כולם יודעים שהתזונה משפיעה על המצב הגופני, אך האם ידעתן שיש לה נגיעה גם למצב הרוח שלכן וגם לחיי הילד שתלדו?

 

הקשר בין דיכאון ורמת חרדה גבוהה לבין השפעות שליליות על העובר ועל ההריון עצמו מבוסס היטב מבחינה מחקרית: למתח ולחרדה יש ביטויים גופניים שמשפיעים על האם ועל התינוק במידה שלא כומתה עדיין. עם זאת ברור שככל שהדיכאון משמעותי יותר ונובע ממצבי דחק משמעותיים יותר, כך יש יותר סיכוי להשפעה על העובר.

לכתבה המלאה – הקשר בין הצלחת לבין מצב של דיכאון וחרדה במהלך ואחרי הלידה

Posted on Leave a comment

תזונה ואוטיזם – מחקר 12 חודשים

מחקר חדש ומעולה, חשוב מאד לכל מי שמטפל או מתמודד עם אוטיזם.
המחקר בדק תוספי תזונה וטיפולים משלימים אחרים במשך שנה שלמה, על קבוצה גדולה של אוטיסטים, במטרה לבדוק טיפולים תזונתיים שונים ואת השפעת השילוב ביניהם בטווח הארוך.
בסוף שנת המחקר, משתתפים בקבוצת הטיפול הראו שיפור משמעותי במדדים הקליניים שנבדקו, הן ברמת התפקוד והן בהתנהגות, בהשוואה לקבוצת הביקורת.
מבין כלל הטיפולים אלו שדווחו כיעילים ביותר ע”י ההורים היו טיפול עם תוסף אומגה-3 וויטמינים/מינרלים.
מינון האומגה 3 היה גבוה יחסית למחקרים והכי חשוב מנורמל למשקל גוף, יחס EPA ל DHA היה 4:2 לטובת EPA וניתן גם ויטמין E – דומה להמלצות שלנו.
לקריאה על המחקר והערות של גיא בן-צבי לחצו כאן

Posted on Leave a comment

נטילת “אומגה 3” על בסיס יומי, מהווה גורם המסייע לתפקוד תקין של המוח בקרב ילדים

נטילת “אומגה” 3 על בסיס יומי, מהווה גורם המסייע לתפקוד תקין של המוח בקרב ילדים. ביחס לילדים המצויים על הספקטרום הרי כי קיים קושי אובייקטיבי בהעשרת התזונה באומגה 3 שכן על פי רוב, תזונתם סלקטיבית ואינה כוללת מזונות המכילים אומגה 3 מהחי כדגים שניזונו מפלנקטון או בשר אורגני וביצים מועשרות באומגה 3. מכאן כי במיוחד ביחס לילדים המאובחנים על הספקטרום קיימת חשיבות להשלמת המחסור חומצות השומן באמצעות נטילת תוסף התזונה “אומגה 3” ובתנאי כי המדובר על תוסף באיכות גבוהה נטול מתכות רעילות, ומינון וביחס הנכון של (EPA/DHA (2:1.
מהם חומצות השומן “אומגה 3”?
חומצות שומן רב בלתי רוויות הבנויות משרשרת פחמימנית כשהמספר 3 מציין את מיקום הקשר הכפול (כלומר קשר בלתי רווי מקצה השרשרת הליפידית). חשיבות חומצות שומן אילו נובעת מהשילוב הנכון בין חומצות השומן EPA ו DHA. מאחר שמוחנו ברובו שומני וכ 60% ממנו מורכב מחומצת השומן DHA הרי כי הוא אינו מסוגל לפעול ללא חומצות שומן אילו אשר אחד מתפקידיהם החשובים הינו לשלוט בחדירות התא לחומרים שונים וחשובים לפעילותו. מחסור בחומצות שומן DHA עלול לגרום לחדירה בלתי מבוקרת של חומרים לא רצויים ובעקבות זאת לפעולה לא תקינה של התאים, לתקשורת לקויה של תאי המח ולבעיות התנהגות כאלימות, התנהגות אנטי חברתית ובעיות קשב וריכוז האופייניות לילדים על הספקטרום.
הסיבות שבעטיין חשוב ליטול אומגה 3?
*שיפור הקשב הריכוז, הגדלת יכולת הלמידה והפחתת התנהגות היפראקטיבית באמצעות השפעה ישירה על העברה תקינה של הנוירוטרנסמיטרים נוראדרנלין ודופמין.
*שיפור זרימת הדם למוח וייעול תפקודו.
*שיפור מצב הרוח וסיוע בהפחתת מצבי דיכאון וזאת בשל יכולתן של החומצות לשמור על גמישות דופן התאים ולאפשר לקולטנים המצויים על בדופן התא לקבל ולהעביר מסרים.
*סיוע בהתפתחות המוח בעוברים ובפעוטות והגברת פעילותן של המולקולות העיקריות במוח המכונות
*(BDNF (BRAIN derived Neurotropic Factor המאיצות את התחדשותם של תאים חדשים ואת חיזוק החיבורים ביניהם.
*שימוש כנוגדי דלקת וסיוע בטיפול דלקות במערכת העיכול השכיחות בקרב ילדים על הספקטרום. מנגנון הטיפול נובע משילוב חומצות  DHA וEPA המפחית את יצירתה של החומצה הארכידונית ונגזרותיה התורמת לתהליכי דלקת בגוף.
*סיוע באיזון רמות הסוכר בדם החשובה לפעילות תקינה של המוח ולמניעת תופעות של עצבנות והיפראקטיביות.
*שיפור תפקוד הראיה וקשר העין.
מה משך התקופה וסוג האומגה 3 אותם יש ליטול?
נטילת אומגה 3 ממקור של דגים מומלצת על פני אומגה 3 צמחית. יש לוודאי יחס נכון בין DHA/EPA וליטול את חומצות השומן במינון הנכון ולפרק זמן מתאים בכפוף לתוצאות בדיקות הדם של המטופל.
מעת וחומצות שומן חומצות שומן אילו עלולות להיהרס בחום הרי כי חשוב לאכסן אותן בקירור תוך נטילה עם נוגד חמצון כויטמין E.
מניעת חמצונן של חומצות השומן “אומגה 3” הינו בעל חשיבות כפולה בכל הנוגע לילדים המצויה על הספקטרום שכן במקרים רבים אוכלוסייה זו מאופיינת בעומס מחמצן גבוה ועל כן, חשוב ליטול אומגה 3 במקביל לנטילת נוגד חימצון מסיס שומן.

מאמר זה נכתב על ידי טלי אנגור – B.Sc.Pharm ברוקחות, B.Science בכימיה תרופתית, M.Science בכימיה תרופתית, בוגרת התמחות בתוספי תזונה כחלק מייעוץ קליני משולב והתוכנית להתמחות באוטיזם במכללת לוינסקי.

הבהרה משפטית – האמור מיועד להרחבת הידע האישי וההבנה הכללית בלבד. אין לראות במופיע לעיל תחליף לייעוץ רפואי ו/או לטיפול תרופתי ו/או לטיפול המבוצע על ידי מטפל ו/או רופא ו/או להוות בכל דרך או אופן המלצה לצורך טיפול פרטני.

Posted on Leave a comment

מדוע בארץ מאובחנים בהפרעת קשב וריכוז הרבה יותר מאשר ברוב מדינות העולם?

כתבה שפורסמה על ידי ד״ר שלומי ענתבי ב – 30.11.17 ב

 

11

בארץ שכיחות אבחון הפרעת קשב ריכוז והיפראקטיביות (ADHD) היא
בממוצע כ 15%- בילדים, תיכוניסטים וסטודנטים, בעיקר באוכלוסיות משכבות
סוציו- אקונומיות מעל לממוצע וגבוהות. לאור נתונים משרותי בריאות כללית
שהוצגו לאחרונה בתקשורת, שכיחות אבחון הפרעת קשב בילדים בגיל 6-12
שנים היא 8% ; בנערים בגיל 13-17 שנים- 15% ; צעירים בגיל 21-30 שנ’-% 10

להמשך קריאת הכתבה

לסיפור הצלחה בנושא קשב וריכוז נא ללחוץ

Posted on Leave a comment

מנמר טורף לעכבר מפוחד- כתבה ב”הורים וילדים”

sep2017_HealthNutrition   כתבה במגזין הורים וילדים במדור של גיא בן צבי.

תרופה אנטיפסיכוטית שניתנה לבן שלו הסובל מטורט, הביאה את גיא בן צבי לחפש פתרונות אחרים שלא יהפכו את בנו “לזומבי”. הפתרון הטבעי שמצא הפך אותו לסוג של גורו לתזונה נכונה במקום תרופות.
אחיות, גננות ומורות בישראל מלמדות את הילדים על פרמידת המזון המומלצת ללא ידיעה שהן למעשה משרתות את האינטרסים הכלכליים של החקלאים האמריקאים ופוגעות בו זמנית במוח של התלמידים.
מכאן שעודף סוכר ומחסור באומגה 3 בתזונה מביאים לעליה מתמדת במספר הילדים המאובחנים עם קשב וריכוז
והיפראקטיביות בגילאי הגן ובית הספר היסודי.

מנמר טורף

Posted on 8 Comments

הקשר בין אינדקס אומגה 3 ותסמיני הפרעת קשב בילדים עם ADHD – סיכום מחקר

השפעת שמן דגים וויטמין E על אינדקס אומגה 3 ועל חומרת הסימפטומים של ADHD בילדים

תמונת נושא

Ayelet Omer Armon1 , Uri Yatzkar2 , Eti Amir1 , 1Research Department, 2Child and Adolescent Mental Health Department, Ziv Medical Center, Safed, Israel. The authors declare no conflict of interest

הטיפול במחקר ניתן לקבוצה של 33 ילדים מאובחנים ב ADHD לעומת קבוצת ביקורת של 26 ילדים ללא ADHD. האבחון בוצע על ידי פסיכיאטר ודרוג חומרת ההפרעה דורג בעזרת סולם הנקרא CGI-S בן 7 רמות כאשר 1 הינו אדם רגיל ללא שום בעיות קשב ו 7 הינה הפרעה תפקודית חמורה ביותר. 4 הינה הפרעת קשב בינונית.

לילדים ניתן טיפול באמצעות שמן דגים טרי (נשמר בקירור) בהרכב DHA:EPA ביחס של 1:2 לטובת EPA, בתוספת 400 יב”ל וויטמין E, במנות מנורמלות למשקל הגוף של כל ילד. מינון האומגה היה 100 מ”ג חומר פעיל לכל ק”ג גוף. מכאן שילד ממוצע במשקל 30 ק”ג קיבל כ 3 גרם חומר פעיל EPA+DHA ביום, שזה 5 קפסולות שמן דגים.

עיקרי תוצאות המחקר מוצגים להלן:

מדד אינדקס אומגה 3 הראשוני אצל ילדי קבוצת ADHD היה נמוך משמעותית מהאינדקס של קבוצת הביקורת ומהממוצע של אוכלוסיית ישראל.

שיפור בסימפטומים

אינדקס אומגה 3 עלה באופן משמעותי בקרב קבוצת ה ADHD לאחר 3 חודשים והתייצב לאחר 6 חודשים.

%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%91%d7%90%d7%99%d7%a0%d7%93%d7%a7%d7%a1

הסימפטומים של ADHD השתפרו משמעותית בקרב הקבוצה המטופלת.

%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%91%d7%aa%d7%a1%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9d

נמצאו 3 תת אוכלוסיות בתוך קבוצת המטופלים:

  1. נטלו אומגה 3 לפי הפרוטוקול בכל מהלך המחקר Compliant
  2. נטלו באופן חלקי או בכלל לא Non compliant
  3. כאלו שנטלו אך לא הגיבו לטיפול Non responsive

רוב הנבדקים הגיבו לטיפול ונמצאה קורלציה בין מידת הנטילה לעליה באינדקס אומגה 3 והפחתה בסימפטומים. מיעוט נבדקים לא הגיבו לטיפול והסימפטומים שלהם לא השתפרו למרות העליה באינדקס אומגה 3. אצל אף נחקר לא הייתה החמרה בסימפטומים. להלן פירוט השינוי בסימפטומים של כל הנבדקים, בו ניתן לראות כי השיפור הניכר ביותר חל אצל אלו שה ADHD אצלם היה חמור ביותר (חומרה 6 מתוך 7) ולעומת זאת כל ה non-responsive היו ברמת חומרה בינונית (4) ונשארו באותה רמת חומרה בתום התקופה.

%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%91%d7%a1%d7%99%d7%9e%d7%a4%d7%98%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%9b%d7%9c-%d7%94%d7%a0%d7%91%d7%93%d7%a7%d7%99%d7%9d

המסקנה מממצאים אלו היא כי ישנה אוכלוסיית ילדים מאובחני ADHD שאצלם רמה נמוכה של אומגה 3 אינה הגורם (או הגורם היחיד) ל ADHD.

דיון

במחקר שלנו נצפו תוצאות משמעותיות בכיוון של עליה באינדקס אומגה 3 מחד ושיפור במדדי הפרעת הקשב מאידך. תוצאות בלתי עקביות לגבי יעילות של אומגה 3 בטיפול ב ADHD במחקרים קודמים, ככל הנראה נבעו מאחת או יותר מהסיבות הבאות:

  1. מינון נמוך מדי
  2. מנה לא מנורמלת למשקל הגוף
  3. שמן לא טרי (מחומצן)
  4. עקה חימצונית גבוהה מדי בדם של הנבדקים (ילדים עם הפרעות קשב נוטים לעומס מחמצן גבוה במיוחד)

מסקנות והמלצות:

טיפול באומגה 3 במינון של 100 מ”ג לכל 1 ק”ג גוף ליום, היה אפקטיבי עבור כ 85% מהילדים (23 מתוך 27) שאובחנו עם ADHD והתמידו בפרוטוקול הטיפולי במהלך המחקר.

זה מראה שיש לפחות שני תתי-אוכלוסיות של נחקרים עם ADHD. קבוצה אחת של אלו המגיבים טוב או טוב מאד לטיפול וקבוצה שנייה של אלו שלא מגיבים בכלל. התגובה הטובה בסימפטומים המשיכה כל ששת חודשי המחקר ועקומת ההתקדמות צופה המשך שיפור בעתיד.

%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%a1%d7%99%d7%9e%d7%a4%d7%98%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a6%d7%99%d7%a8-%d7%94%d7%96%d7%9e%d7%9f-%d7%9e%d7%92%d7%99%d7%91%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%95%d7%9c-%d7%9c

מומלץ לבצע מחקרי המשך בהם תיבחן סיבת חוסר התגובה של קבוצת המיעוט הלא מגיב. מומלץ לבצע מחקרי המשך בהם תיבדק יכולתם של ילדים עם הפרעת קשב הנוטלים תרופות פסיכיאטריות להיגמל מהתרופות תוך כדי תפקוד תקין.

 

 

לגרסת PDF לחץ כאן

Posted on Leave a comment

חופשה מתרופות- נצלו את ההזדמנות

סקר אמריקאי מצא שמתוך 85% הילדים שלוקחים תרופות להפרעת קשב וריכוז, כ- 74% יוצאים בקיץ ל”חופשה” מתרופות.

עכשיו החופש הגדול, רבים מכם ירצו לקחת פסק זמן ולתת לגוף של הילד להתנקות מהתרופות.

זו ההזדמנות לתת לאומגה 3 לעשות את עבודתה!

להסבר נוסף אודות התהליך המומלץ לחצו כאן

Posted on Leave a comment

אומגה 3 ודיכאון – ספרות מחקר

דיכאון יכול להיווצר לעתים קרובות כתוצאה מתזונה לקויה, לכן במקרים רבים תזונה יכולה להוות פתרון טיפולי ללא צורך בתרופות כימיות, אשר עשויות לגרום לתופעות לוואי.
בעשור האחרון מתברר יותר ויותר הקשר בין חומצות שומן רב בלתי-רוויות אומגה-3 מסוג EPA ו- DHA להתפתחות ותפקוד מערכת העצבים המרכזית. אחד מבין התפקידים המרכזיים של אומגה-3 הוא להוות אבן בניין במעטפות כל התאים בגוף וסיוע בהעברה מאוזנת של חומרי מזון ופסולת אל תוך ואל מחוץ לתא. גם בתאי המוח יש לאומגה-3 תפקיד כזה ועל כן היא מסייעת באיזון המעברים הכימיים והחשמליים במוח. כאשר הדיכאון נובע מחוסר איזון במעברים, הטמעת האומגה-3 במעטפות התאים עשויה לסייע.
המקור התזונתי הטוב ביותר לחומצות אומגה-3 הם דגי ים שניזונו מאצות ופלנקטון (דגי ים מכלובים לא ניזונים מאצות ופלנקטון ולכן לא מכילים כמעט אומגה 3). אומגה-3 מהצומח הינה חומצת שומן ALA המהווה מקור לייצור EPA ו-DHA, אך ייצור זה מוגבל אצל מרבית בני האדם  (5%-10% המרה).

להלן שלושה מחקרים גדולים מן העולם המצביעים על הקשר והתועלות שניתן להפיק משימוש מתאים באומגה 3:

1. אומגה 3 והטיפול בדיכאון (2017) – דו”ח אשר סוקר את האטיולוגיה והפתופיזיולוגיה של דיכאון וחוקר את התפקיד של אומגה-3 כטיפול אפשרי. נכון להיום, הטיפול בדיכאון מתבסס על ספיגה חוזרת סלקטיבית של סרוטונין. ניסויים אפידמיולוגים וניסויים מבוקרים רבים מרמזים שמחסור באומגה 3 עשוי לתרום להתפתחות הפרעות במצב הרוח ושתוספת של אומגה 3 יכולה להוות טיפול.
מסקנות: למרות תוצאות סותרות, הצטברו הוכחות מחקריות שמראות את התפקיד המרכזי של אומגה3 כטיפול בדיכאון.
*למעשה זהו מאמר סקירה שמציין מחקרים ישנים יותר (לפני 2013) שהראו קשר ישיר בין ריכוז אומגה 3 בדם להפרעות מצבי רוח. לטקסט המלא לחץ כאן

2. מטה-אנליזה על אומגה 3 ודיכאון מג’ורי (major depressive disorder) (MDD) (מרץ 2016) – מטה-אנליזה שכללה מחקרים מבוקרים של תוספי אומגה 3 ותסמיני דיכאון בחולים בוגרים. כמו כן מטא-רגרסיה לבדיקת ההשפעה של מינון EPA בהשוואה ל DHA והיחס ביניהן, על חומרת תסמיני הדיכאון. בסיכום, מטה-אנליזה זו מציעה השפעה מטיבה כוללת בחולי MDD עם תוספי אומגה-3, במיוחד במינונים גבוהים יותר של EPA ובקרב מטופלים שנטלו תרופות נוגדות דיכאון. לטקסט המלא לחץ כאן

3. מטא-אנליזה משנת 2011 שבין היתר השוותה יעילות של יחסי EPA:DHA שונים. הממצאים שלה מהווים בסיס להמלצה שלנו להשתמש באומגה 3 ביחס 2:1 לטובת EPA בכל מקרה ובפרט עבור המתמודדים עם דיכאון. לטקסט המלא לחץ כאן

—————————————————————————————————————————-

להמלצות שימוש באומגה 3 גם עבור תסמינים של דיכאון לחץ כאן

לסיפורים אישיים בנושא דיכאון לחץ כאן

Posted on Leave a comment

דכאון הוא מחלה של ציביליזציה

דר’ סטפן אילרדי בהרצאה בערוץ טד. דר’ סטפן אילרדי הוא פרופסור לפסיכולוגיה קלינית ומחבר הספר “ריפוי דיכאון: תכנית 6 השלבים לנצח את הדכאון בלי תרופות”.

מומלץ לצפות עד הסוף!

למי שממש ממהר תתחילו מדקה 10 עד הסוף.

מדקה 22 הסבר קצר וממצה על אומגה 3 ודיכאון.

בשורה תחתונה בעניין האומגה 3: אם מישהו קורא לכם FAT HAED תשקלו לקחת זאת כמחמאה…  😎

להמלצות שימוש באומגה 3 גליל לדיכאון לחצו כאן

 

Posted on Leave a comment

אלרגיה, הפרעות קשב ואומגה 3 בארבעה צעדים

הקשר בין הפרעות קשב וריכוז (עם או בלי היפראקטיביות) לבין אטופיק דרמטיטיס ואלרגיה בעור, הוא סברה מוכרת שאף זכתה לאישוש מחקרי1.

בשיחות עם הורים לילדים המאובחנים או מוגדרים כהפרעת קשב וריכוז, הם מדווחים על קושי בקשב וריכוז במקביל לנטייה לאלרגיות בעור.

בעונות המעבר תופעת האלרגיות מתגברת, ומפריעה לאנשים עם או בלי קשיי קשב וריכוז, ומגבירה את המצוקה לכל אלה הסובלים.

גם הסיפור שלנו היה כזה. כמעט כולם במשפחה סבלו מאלרגיה אביבית בעור ובנשימה. אחד הילדים במשפחה סבל במקביל גם מתסמונת נוירופסיכיאטרית (טורט) וגם מאלרגיות חריפות. גם התסמונת וגם האלרגיה דרשו התערבות תרופתית מאסיבית, עד שמצאנו את הפתרון התזונתי שכלל בעיקר כמות גדולה של אומגה 3.

ייתכן שיש קשר משולש בין מחסור באומגה 3 – אלרגיות – הפרעות קשב, אך קשר כזה טרם נחקר באקדמיה.

על כל פנים, תזונה מספקת באומגה 3 יכולה לעזור בשני המקרים: גם לסייע בהגברת יכולת הקשב והריכוז2 וגם להפחית אלרגיה3.

כדי שאומגה 3 תהיה אפקטיבית עבור קשב וריכוז וכן עבור אלרגיה, אנחנו באומגה 3 גליל ממליצים להקפיד על הכללים הבאים:

א. למנוע חימצון אומגה 3. חימצון הוא תהליך כימי שהורס אומגה 3 והופך אותה ללא פעילה עד מזיקה, ולכן אנו ממליצים להקפיד על שני צעדים מונעי חימצון:

1. לצרוך אומגה 3 שאוחסנה בקירור בחודשי האחסנה. תנאי המקרר מהווים הגנה בתהליך החימצון.

2. במקרים של חשד לעומס מחמצן בדם (כדוגמת אלרגיות או הפרעות קשב), לצרוך אומגה 3 ביחד עם ויטמין E, שהוא נוגד החימצון האפקטיבי לאומגה 3.

ב. לצרוך אומגה 3 ממקור דגים- המקור הזמין והיעיל ביותר לקבלת חומצות EPA ו DHA החיוניות למערכות האלרגיה, העצבים והמוח.

ג. לאכול מספיק אומגה 3 ממקור דגי- להגביר אכילת דגים באופן משמעותי או לצרוך כמות מספקת של כמוסות שמן דגים.

לסיכום, ארבעה צעדים שעשויים לסייע לנו לעבור את האביב עם פריחות בשדה ולא על הגוף ולשפר את הקשב והריכוז:

1.      לצרוך אומגה 3 ממקור דגים

2.      לצרוך שמן דגים שנשמר בקירור

3.      לצרוך אומגה 3 במינון מספיק

4.      לצרוך אומגה 3 בשילוב עם ויטמין E

רפרנסים:

1.      American College of Allergy, Asthma & Immunology. August 2013Volume 111, Issue 2, Pages 102–106.e2

2.      Nutrients 2016, 8(1), 13; doi:10.3390/nu8010013

3.      Role of omega-3 fatty acids and their metabolites in asthma and allergic diseases. Allergology International 64 (2015) 27e34

Posted on Leave a comment

טיפול בילדים עם הפרעות קשב וריכוז – דר’ אורי יצקר

דר’ אורי יצקר על טיפול בילדים עם הפרעות קשב וריכוז

מתוך תכנית הבוקר של פרופסור רפי קרסו בערוץ 10

דר’ יצקר מספר על מחקר המתנהל במחלקתו על טיפול בילדים עם קשב וריכוז בעזרת אומגה 3 משמן דגים

להמלצות השימוש לקשב וריכוז במחשבון המינונים של אומגה 3 גליל

להזמנת מוצרי אומגה 3 גליל

Posted on Leave a comment

אומגה 3 במקום ריטלין

הנתונים מראים עליה דרמטית בילדים שמאובחנים כבעלי הפרעת קשב. קרוב ל 1 מתוך 10 מקבל תרופה כמו ריטלין, קונצרטה וכו’. מחקרים מראים שיעילות התרופות הללו מוטלת בספק.

תחקיר מקיף נעשה במגזין מנטה, ע”י ד”ר יפה שיר-רז. בתכנית הבוקר של ערוץ 2 עם פאולה ולאון התראיינו דר’ שיר-רז ומיכל פרינס- אם לילדה שעזבה את הריטלין ועברה לאומגה 3.

כדאי לצפות בקטע: http://192.118.60.6/radiomp4/2016/02/07/6895466.mp4

 

Posted on Leave a comment

אינדקס אומגה 3 גבוה אצל בני נוער נמצא קשור ליכולות קוגניטיביות משופרות

ככל שאינדקס האומגה 3 בדמם של מתבגרים גבוה יותר, כך יכולת עיבוד הנתונים שלהם גבוהה יותר, בהשוואה לאלו עם אינדקס אומגה 3 נמוך, כך על פי מחקר חדש1.
אינדקס אומגה 3 הינו מדד של רמת חומצות השומן אומגה 3 בדמו של הנבדק. אינדקס אומגה 3 הוכח2 כקשור לבריאות המערכת הקרדיווסקולרית, וכעת נחקר בהקשר לבריאות הקוגניטיבית.
המחקר הנוכחי מצביע על כך שככל שמדד האינדקס אומגה 3 של התלמיד גבוה יותר, כך עולה מהירות התגובה שלו (במבחן מהירות חלפת אותיות וספרות LDST)וכן יכולת הקשב שלו (על פי מבחן D2).
זהו המחקר הראשון בעולם שבחן את הקשר בין אינדקס אומגה 3 לבין יכולות קוגניטיביות של בני נוער מהאוכלוסייה הכללית.
המחקר הנוכחי הוא חלקו הראשון של מחקר התערבות אשר בודק את השפעת תוספת אומגה 3 על אינדקס אומגה 3 ויכולות קוגניטיביות אצל בני נוער. המחקר נעשה על אוכלוסיית בני 13-15 מהולנד, מחקר מבוקר כפול סמיות של פלצבו מול תוספת אומגה 3 בצורת שמן קריל. דגימות דם לפענוח אינדקס אומגה 3נלקחו מ 226 נערים שנבחנו במבחני קוגניציה שונים ונבדקו במעבדת אומגה מטריקס במינכן. תוצאות החלק ההתערבותי יפורסמו במהלך החודשים הקרובים.
מתוך נתוני המחקר
תוצאות המחקר הראו שאינדקס אומגה 3 הממוצע היה 3.83% (שזה מדד נמוך יחסית למדד המומלץ 8%-11%). תוצאה זו אינה מפתיעה לדברי החוקרים, שכן כ 14% מהתלמידים לא צרכו כלל דגים וכ 77% אכלו דגים לעיתים נדירות, כך על פי המדידות בשאלון צריכת הדגים.
התוצאות הראו שככל שאינדקס אומגה 3 בדמו של התלמיד היתה גבוהה יותר, כך תוצאת מבחן מהירות התגובה LDST היתה גבוהה יותר, והיו פחות שגיאות במבחן הקשב (D2). לא נמצא קשר בין אינדקס אומגה 3 לבין יתר שבעת המדדים שנבחנו.
תוצאות המחקר מרמזות על כך שמחקרים נוספים בעתיד יבהירו את הקשר בין תוספי אומגה 3 לבין יכולות קוגניטיביות, כך לדברי החוקרים, ויתכן שיסייעו למצוא דרך קלה ולא יקרה לשפר את יכולותיהם הקוגניטיביות של תלמידים וביצועיהם בבית הספר.
אינדקס אומגה 3 נמוך והקשר למחלות לב
אינדקס אומגה 3 נמצא קשור גם לתחלואה ללבית. לדוגמה מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients מצביע על כך שבכ 96% מדגימות דם ייצוגיות של אוכלוסיית ארה”ב נמצא אינדקס אומגה 3 נמוך מ 4% ונמצא קשר לסיכון גבוה לשבץ לבבי.
אינדקס אומגה 3 וקשב וריכוז בישראל
בישראל ישנה בדיקה חדשה היכולה למדוד אינדקס אומגה 3 בדם. את הזכויות לבדיקה קיבלה חברת גליל-דיאגנוסטיקה (יצירת קשר ב info@galilee-diagnostics.co.il) והיא מתקיימת במרכז הרפואי זיו בצפת באגף המחקר. בימים אלה מתנהל מחקר במרכז הרפואי זיו בראשות דר’ איילת עומר-ערמון והפסיכיאטר דר’ אורי יצקר הבודק את הקשר בין אינדקס אומגה 3 לבין הפרעות קשב וריכוז.
מקורות:
1. Nutrients 2016, Volume 8, Number 1, 13 doi:10.3390/nu8010013
2. Nutrients 2015, Volume 7, Number 12, p

Posted on Leave a comment

שמן דגים עשוי למנוע סכיזופרניה, והפרעות פסיכוטיות נוספות

שמן דגים בתזונה או בתוספי מזון, עשוי לסייע במניעת פסיכוזה ומצבים פסיכוטיים בקרב בני נוער ומבוגרים צעירים בסיכון גבוה. מסקנות ממחקר אוסטרלי שארך שבע שנים.

עורכי המחקר שנערך בין השנים 2004-2007 מסרו כי טיפול של 3 חודשים בשמן דגים מנע התפתחות פסיכוזה בקבוצה 81 בני נוער ומבוגרים צעירים בגילאים 13-24.

מעקב אחר 71 מתוך 81 המשתתפים במחקר המקורי, הראה שרק 4 מתוך 41 הנבדקים שצרכו שמן דגים פיתחו פסיכוזות במהלך 7 השנים הבאות, לעומת 16 מתוך 40 הנבדקים שקיבלו פלסבו במחקר המקורי.

רוב המשתתפים מקבוצת המשתמשים באומגה 3 במחקר, לא הראו קושי תפקודי ולא סבלו מהתקפים פסיכוטים בבדיקות המעקב.

מסקנות החוקרים: ממחקר ראשון מסוגו זה עולה שחומצות שומן אומגה 3 עשויות להוות אסטרטגיית מניעה ארוכת טווח של פסיכוזה אצל אנשים צעירים עם סיכון גבוה לפסיכוזה.

לקריאת המאמר המלא >

Longer-term outcome in the prevention of psychotic disorders by the Vienna omega-3 study

G. Paul Amminger1, Miriam R. Scha ̈fer1, Monika Schlo ̈gelhofer2, Claudia M. Klier3& Patrick D. McGorry1

Long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids (PUFAs) are essential for neural develop-ment and function. As key components of brain tissue, omega-3 PUFAs play critical roles inbrain development and function, and a lack of these fatty acids has been implicated in anumber of mental health conditions over the lifespan, including schizophrenia. We havepreviously shown that a 12-week intervention with omega-3 PUFAs reduced the risk ofprogression to psychotic disorder in young people with subthreshold psychotic states for a12-month period compared with placebo. We have now completed a longer-term follow-up ofthis randomized, double-blind, placebo-controlled trial, at a median of 6.7 years. Here weshow that brief intervention with omega-3 PUFAs reduced both the risk of progression topsychotic disorder and psychiatric morbidity in general in this study. The majority of theindividuals from the omega-3 group did not show severe functional impairment and no longerexperienced attenuated psychotic symptoms at follow-up.

Read full text

Posted on 13 Comments

קשב וריכוז ללא תרופות – נצלו את הקיץ

לחיות ללא תרופות בלימודים

אומגה 3 בשימוש מתאים עשויה להוות תחליף איכותי- היא בריאה לכל מערכות הגוף והשימוש בה אינו מלווה בתופעות לוואי כמו בתרופות. עם זאת זמן ההשפעה שלה הוא ארוך יותר לעומת תרופות המשפיעות תוך שעות, לכן מומלץ להתחיל שימוש בהקדם ולא לחכות לתחילת הלימודים. שילוב אומגה 3 עם תרופות פסיכיאטריות אפשרי אך דורש זהירות ועליה הדרגתית במינון האומגה, עקב הגברת פעילות התרופה ככל שמינון האומגה עולה.

הניסיון שלנו ומחקרים בעולם מצביעים על הקשר בין מחסור באומגה 3 להופעת תסמינים של קשיי קשב וריכוז. לכן שימוש מוגבר בתוסף אומגה 3 מאיץ את השלמת המחסור הקיים ועשוי לבטל את הפרעות הקשב.

בתקופת שנת הלימודים, ילדים רבים נוטלים תרופות מרשם פסיכיאטריות. חשוב לדעת ששימוש במינון מוגבר של אומגה 3 בשילוב עם תרופות פסיכיאטריות עלול להגביר את הפעילות של התרופות, ולכן מומלץ להימנע משילוב.

אז מה עושים?

אנחנו ממליצים לנצל את תקופת החופש הגדול וחגי תשרי שבה לא משתמשים בתרופות למשך פרק זמן ארוך, כדי לעשות שימוש יעיל ומזורז באומגה 3 ולהתחיל את השנה ברגל ימין.

איך עושים את זה?

1.      משתמשים במינון מקסימלי של אומגה 3- על פי מחשבון המינונים באתר שלנו.

 

איך משתמשים במחשבון?

 

מתחילים בקריאת הגילוי הנאות (ע”י לחיצה על המחשבון כמו בציור שלהלן):

 calculator

ולאחר הסכמה לתנאי השימוש ייפתח לפנייך מחשבון מינונים לפי משקל גוף ומצב בריאותי. כדאי לשים לב שבמקרי בריאות מסוימים נמליץ על שילוב של אומגה 3 עם ויטמין E.

 

איך מתחילים להשתמש?

אם אתם משתמשים באומגה 3 בפעם הראשונה מומלץ להגיע למינון המקסימלי בהדרגה. כלומר להתחיל מכמוסה אחת ביום ומדי כמה ימים להוסיף עוד כמוסה עד הגעה למינון המקסימלי. מומלץ להישאר במינון זה למשך כחודש-חודשיים ולבדוק את מידת ההשפעה, ובמידת הצורך לכוונן מינון. היעזרו בנו לצורך כך.

 

טיפ לשימוש

את המינון היומי ניתן לקחת הכל בבת אחת או לחלק על פני היממה. אין לכך השפעה על האפקטיביות.

מה עושים ילדים שלא יודעים לבלוע קפסולות? כל הרעיונות היצירתיים בעמוד איך לתת אומגה 3 לילדים.

 

איך משלבים עם תרופות?

במידה ואתם משתמשים בתרופה קונבנציונלית פסיכיאטרית (למשל תרופה לקשב וריכוז) ומעוניינים לנסות לשלב אומגה 3 מבלי להפסיק את השימוש- ניתן להשתמש בפרוטוקול אומגה– תכנית המעבר לחיים ללא תרופות. פנו אלינו למידע נוסף. בכל מקרה של שינוי בתרופות מומלץ להיוועץ עם הפסיכיאטר או הרופא המטפל.

 

2.      מוסיפים ויטמין E שיגן על יעילות האומגה 3 ועשוי לזרז את השפעתה.

ויטמין E הינו נוגד חימצון יעיל עבור אומגה 3 והוא מגן עליה מפני קלקול החומר הפעיל. אנא השתמשו במחשבון המינונים כדי לבחור מינון ויטמין E מומלץ.

טיפ לשימוש בויטמין E– מומלץ לצרוך ויטמין E בסמוך לאכילת מזון שומני כלשהו (ביצה מטוגנת, גבנ”צ וכל מזון המכיל שומן רווי. אפשר גם שומן בלתי רווי כגון אבוקדו ואגוזים).

נטילת ויטמין E לא חייבת להתבצע בסמוך לזמן נטילת האומגה 3. אין לכך השפעה על האפקטיביות.

 

3.      מפחיתים ככל האפשר אכילת סוכרים ועמילנים.

מניסיוננו אכילת מזון מעובד, סוכרים ועמילנים מגבירה תסמינים של קשיי קשב וריכוז, של היפראקטיביות, טיקים, אובססיות וקשיי התנהגות נוספים. ניתן להשתמש בהמלצות התזונה שלנו המופיעות בעמוד המלצות תזונה.

 

לפני התחלה אנחנו ממליצים לצפות בהרצאה של גיא בן צבי- לחיות ללא תרופות עם קשב וריכוז:

ט’ משתפת: “ממצב שבו הנער עייף, נטול כוחות, מרגיש מרחף ולא מרוכז,
בעיות חרדה שהיו כבר קודם והתגברו בקיצוניות,
הגענו למצב שבו הילד שמח, אנרגיה טובה, יש כוחות לפעילות, ריכוז טוב
והחרדה ירדה למינימום…”

לסיפורים אישיים נוספים לחצו כאן

בכל שאלה או תהיה מומלץ לפנות אלינו במייל info@omega3galil.com או בטלפון 04-9999524.

גילוי נאות: כל הנאמר באתר זה, ניתן על ידינו על פי ניסיוננו ומיטב הבנתנו בלבד. אין באמור משום הנחיה לטיפול ואין הוא מחליף התייעצות עם רופא ואין בו המלצות או הנחיות של רופא. כל העושה שימוש בנאמר באתר זה, לגבי עצמו או אחרים, עושה זאת על אחריותו האישית בלבד.

שלכם,

משפחת בן צבי וצוות אומגה 3 גליל

צוות אומגה 3 גליל. מימין לשמאל: ענת, אור, בתיה, אורנה וגיא
צוות אומגה 3 גליל. מימין לשמאל: ענת, אור, בתיה, אורנה וגיא
Posted on Leave a comment

תזונה ובעיות קשב וריכוז

הקשר בין תזונה והפרעות קשב וריכוז: השפעה חיובית מובהקת לתיסוף אומגה 3 ולמניעת חומרי טעם וריח וצבעי מאכל מלאכותיים על חוסר קשב וריכוז ובעיות התנהגות קשורות. הסקירה כוללת מחקרים אחרונים על שימוש בתוספי מזון כגון אומגה 3 והשפעות של צבעי מאכל ורעלנים נוספים.

למאמר המלא לחץ כאן

Nutritional and dietary influences on attention deficit hyperactivity disorder
Natalie Sinn
Nutrition Reviews® Vol. 66(10):558–568 565

CONCLUSION
Research to date indicates that nutrition and diet may have a role in the hyperactivity and concentration/ attention problems associated withADHD in children. In children with suboptimal levels of iron, zinc, and magnesium, there is some support for improvements being achieved with supplementation of these nutrients. There are also indications that supplementation with Pycnogenol might assist with symptoms. However, more wellcontrolled clinical trials are required.

The strongest support so far is for omega-3 PUFA and behavioral reactions to food colorings. Research still needs to determine optimal levels of these nutrients for this group of children andmarkers of food sensitivity (currently requiring timeintensive dietary challenges) in order to inform clinical practice in the identification of potential deficiencies and/or behavioral food reactions. Suggestions that these children often react to inhaled environmental substances such as petrol fumes, perfumes, fly sprays, and felt pens, also require further investigation.86 There are clearly multiple influences on ADHD, including genetic and environmental (parental, social) factors.Whether these constitute different groups of children or whether there is a common underlying component to some or all of these remains to be determined.

A recent study found lower omega-3 PUFA levels in 35 young adults with ADHD than in 112 controls, but levels of iron, zinc, magnesium, or vitamin B6 were not reduced.91 However, since zinc is required for the metabolism of other nutrients, zinc deficiencies may contribute to suboptimal levels of nutrients such as omega-3 PUFA. In addition, a genetic problem with enzyme production or absorption of nutrients may predispose children to nutrient deficiencies and/or excessive oxidation, thus contributing concurrently to food sensitivities.

Adverse genetic, environmental, and nutritional conditions may exacerbate psychosocial factors (e.g., it is easier to parent a child with an easygoing, undemanding personality). In order to provide optimal treatment for these children, all of these possibilities need to be explored in multidisciplinary, multimodal, research models that take all potential factors into consideration.

Posted on 3 Comments

שמן דגים כתחליף לתרופות פסיכיאטריות בילדים- גיא בן צבי

מאמרו של גיא בן צבי על שמן דגים (חומצות שומן אומגה 3) כתחליף לתרופות פסיכיאטריות בילדים, שהוא פרי עמל של 4 שנות ליווי משפחות וילדים שמטפלים בתופעות נויורו-פסיכיאטריות במסגרת פרוטוקול אומגה, תכנית המעבר לחיים ללא תרופות, כתחליף לתרופות פסיכיאטריות כגון ריטלין ודומה.

המאמר הוצג לראשונה ביולי 2014 בכנס הקהילה הבינ”ל לחקר שומנים ISSFAL (International Society for the study of Fatty Acids and Lipids) שהתקיים בשוודיה ביולי 2014, וזכה להתעניינות רבה בקרב החוקרים בכנס.

לקריאה:

Fish oil as substitute for psychiatric drugs in children Handout – מאמר באנגלית

שמן דגים כתחליף לתרופות פסיכיאטריות בילדים – פוסטר בעברית

15 יתרונות באכילת שומנים– מסקנות והמלצות מכנס ISSFAL 2014

להלן תמונה של גיא עם כמה ממובילי המחקר בתחום הפסיכיאטריה:

גיא עם ‏‏‏‎Joseph Hibbeln‎‏, ‏‎Natalie Parletta‎‏‏ ו‏‎Rachel V. Gow‎‏‏ שלושתם חוקרים מובילים בתחום הפסיכיאטריה, צולם בכנס -‏‎ISSFAL 2014 Stockholm‎‏.
גיא עם ‏‏‏‎Joseph Hibbeln‎‏, ‏‎Natalie Parletta‎‏‏ ו‏‎Rachel V. Gow‎‏‏ שלושתם חוקרים מובילים בתחום הפסיכיאטריה, צולם בכנס -‏‎ISSFAL 2014 Stockholm‎‏.
Posted on Leave a comment

תחושת בטן – ריפוי באמצעות אומגה 3

ללא ריטלין, קונטצרה או ציפרלקס – זהר צמח וילסון מארח את גיא בן צבי לשיחה על אפשרויות הריפוי המדהימות של שמן דגים.

  •    הסיפור על החלמה בעזרת שמן דגים מדקה 5:00
  •    תזונת אומגה מדקה 28:00
  •    פרוטוקול אומגה ועזרה למשפחות מדקה 37:50
  •    צידה לדרך טיפים מגיא וזהר מדקה 52:00

 

listen

מועד שידור:  20/01/2014

על התוכנית: תחושת בטן – מגזין הגוף-נפש של רדיו מהות החיים נוגע בנושא התזונה מזוויות שונות, רחבות, ועגולות. גישת התזונה האינטגרטיבית מתייחסת אל כל מה שמזין אותנו כאל תזונה, אף אם אינו מגיע על צלחת: יסודות כמו רוחניות, קריירה משמעותית, פעילות גופנית, ויחסים בינאישיים. תחושת בטן מחברת בין מה שבצלחת לבין היסודות הללו באופן חי, נושם ודו-סטרי.

Posted on Leave a comment

מסקנות חדשות בבריטניה- אומגה 3 במינון נכון

ההמלצה שלנו לצרוך אומגה 3 במינון מותאם באופן אישי קבלה אימוץ גם בבריטניה, שם התגלה כי האוכלוסיה הבוגרת מתספת כמות נמוכה מידי.

דעת מומחה- התפקיד החשוב של חומצות שומן אומגה 3 עבור אנשים מבוגרים

RTEmagicC_eo_010114_Ruxton-C.jpg

ד”ר קארי רקסטון, דיאטנית ותזונאית של בריאות הציבור הבריטי. ינואר 2014

למאמר המקורי >

תרגום ותקציר ע”י אומגה 3 גליל

“אחוז האנשים המבוגרים במדינות מפותחות בכל רחבי העולם הולך ועולה. בשנת 2035 צפוי כי 23 אחוז מהאוכלוסיה הבריטית תהיה מעל גיל 65. נתון זה הוא בעל השלכות על בריאות הציבור ועלויות שרותי הבריאות הלאומיים. אומגה 3 חשובה לתמיכה בבריאותם של אנשים מבוגרים, בייחוד בכל הקשור לבריאות הלב וכלי הדם ותפקוד קוגניטיבי…

ישנן ראיות טובות שחומצות שומן אומגה 3 יכולות לתמוך בבריאות הלב ובתפקוד הקוגניטיבי. למרבה הצער אומגה 3 והמקורות הטבעיים העיקריים שלה, קרי שמן דגים, נצרכים במינון נמוך מדי ע”י רוב האנשים.” (הדגשה שלנו)

“The family of long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids (LC n-3 PUFA) are comprised of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA), which are all derived from alpha-linolenic acid(ALA). While the ratios of these vary depending on the food source, DPA is typically less prevalent than EPA and DHA. Metabolically, ALA can be converted to EPA in humans, but conversion to DHA is inefficient. This is why it is important to obtain LC n-3 PUFA direct from dietary sources. Seafood is the richest natural source of LC n-3 PUFA, although other sources include human milk, marine algae, marine mammals and krill. Unfortunately, mean UK intakes of oily fish are well below guidelines, with older adults aged over 65 years eating just 85 g per week instead of 140 g (1). For these reasons, food supplements and enriched foods can be important sources of LC n-3 PUFA (2). Currently, mean intakes of EPA + DHA in Europe range from 127 to 1,278 mg per day, when foods and supplements are taken together (3). In the UK, this figure is only 410 mg per day in people aged 65 years and over, with lower amounts in younger people. More recently, the European Food Safety Authority (EFSA) advised that long-term intakes of up to 5.0 g per day EPA + DHA from supple- ments and up to 1.8 g per day of EPA alone from supplements were safe for adults (3).

Cardiovascular (CV) disease is one of the leading causes of death worldwide. LC n-3 PUFA consumption is viewed as protective, an effect most likely due to reductions in triacylglycerol (TAG) concentrations, improv- ed plaque stability and anti-thrombotic or anti-arrhythmic effects (4). This is supported by good evidence, with one meta-analysis of 47 randomized controlled trials (RCTs) finding that fish oils (average intake of 3.25 g EPA and/or DHA per day) significantly reduced TAG levels in patients with high lipid levels (5). Similarly, a RCT on 40 healthy 51- to 72-year-olds found that 3.0 g per day fish oil significantly reduced TAG levels and systolic blood pressure (6). Finally,a US cohort of 2,692 adults (mean age 74 years) found that increased individual and total LC n-3 PUFA levels were significantly associated with decreased mortality, especially CHD-related death (7). Several meta-analyses considering the effects of LC n-3 PUFA on other markers of CV health have generated mixed results. A number of factors may have influenced the data, e.g. 1) different levels of omega-3 fatty acid red blood cell levels at baseline, 2) variations in the source, type, combination and dose of omega-3 fatty acids, 3) differences in patients groups, i.e., primary vs. secondary prevention trials and 4) the inclusion of different quality studies within meta-analyses. Considering this, LC n-3 PUFA, at higher levels of intake and from fish oils appear to be effective for improving markers of heart health.

In terms of clinical guidelines, EFSA advise that intakes of 0.25 to 0.5 g/day of EPA + DHA may exert cardio- protective effects, while the International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids recommends that at least 0.5 g/ day EPA + DHA should be consumed to support CV health. The American Heart Association advises 1.0 g per day of EPA + DHA per day for patients diagnosed with coronary heart diseases and a supplement of 2.0–4.0 g/day of EPA + DHA for patients with raised triglycerides. Two heart health claims were approved by the European Commission (8): DHA/EPA contribute to the maintenance of normal blood triglyceride levels and normal blood pressure. Maintaining optimal cognitive health is central to healthy ageing. As with heart health, different omega-3 fatty acids may have distinct but complementary roles in the brain (9). A systematic review (10), which included 14 studies, mainly epidemiological, found that diets with a higher omega-6:omega-3 ratio were associated with an increased risk of cognitive decline and dementia. The beneficial role of omega-3 fats may be because DHA is a major component of brain phospholipids and helps to regulate the uptake of brain glucose, ion transport, signal transmission, neurotransmitter release (and uptake) and the sequestration of free radicals, preventing oxidative stress (9). In addition, ALA is thought to support the production of ketone bodies and EPA the oxidation of fatty acids, both of which are central to providing a supply of brain glucose. The OPAL study of healthy elderly found that higher fish intakes at baseline were associated with better cognitive function (11). Equally, a five-week RCT of 40 healthy middle-aged and elderly subjects revealed that supple- mentation with fish oil (3 g LC n-3 PUFA per day) significantly improved working memory (6). Some but not all studies on the management of cognitive dysfunctions – such as dementia, Alzheimer’s disease and de- pression – have shown benefits of increased intakes of DHA+EPA (12-14). Overall, there seem to be cogni- tive benefits for omega-3 fatty acids but study results are varied, possibly due to recruitment of healthy participants, poor retention, failure to screen for low baseline LC n-3 PUFA status, different doses and ratios of EPA/DHA and inappropriate study size or duration. In conclusion, there is good evidence that LC n-3 PUFA can help to support heart health and cognitive func- tion. Unfortunately, LC n-3 PUFA and their main natural source, oily fish, are under-consumed by most people. Dietitians can play an important role in helping older people to meet LC n-3 PUFA intake recommen- dations by encouraging oily fish consumption and by providing impartial advice about fish oil supplements.”

Read Full Text >

Posted on Leave a comment

ויטמין E לעצירת הדרדות תפקודית במחלת האלצהיימר

on Functional Decline in Alzheimer Disease
השפעת ויטמין E וממנטין על הדרדות תפקודית במחלת האלצהיימר
דר’ ו.דייסקן ושות’
תרגום ופרשנות ע”י אומגה 3 גליל
למחקר המלא | לתקציר המחקר | לקריאת תגובות עמיתים

תקציר:
מחקר מדעי חדש מגלה כי תיסוף ויטמין E אלפא-טוקופרול במינון של 2,000 יב”ל ביום (שווה ערך לחמש כמוסות ויטמין E400 של אומגה 3 גליל), מאט את קצב ההדרדרות התפקודית של חולי אלצהיימר הלוקים ברמה קלה או בינונית ומפחית את הנטל הטיפולי הכרוך בחיי היומיום שלהם. כמו כן המחקר מצא כי רמת התמותה מכל הגורמים All cause mortality בקבוצת הטיפול בויטמין E היתה נמוכה בצורה משמעותית לעומת קבוצות המחקר האחרות וקבוצת הפלצבו
המחקר השווה טיפול בויטמין E במינון הזה, לטיפול בתרופה ‘ממנטין’ (20 מ”ג) וכן לקבוצת בקרה פלצבו. בכל המקרים, כולל במקרים של שילוב התרופה עם הויטמין, נמצא הטיפול בעזרת ויטמין E כיעיל ביותר בשיפור חיי החולים.

רקע:
חשיבות המחקר: למרות שויטמין E ותרופת הממנטין נמצאו כבעלות אפקט ממתן למחלת אלצהיימר חמור, עדיין חסרות ראיות לגבי אלצהיימר ברמה קלה או בינונית.
מטרת המחקר: לקבוע האם ויטמין E (אלפא טוקופרול), ממנטין או שניהם יחד מאטים את התקדמות המחלה באלצהיימר קל או בינוני, בפציינטים הלוקחים מעכבי אצטיכוליאסטראז.

מבנה המחקר: מחקר רנדומלי כפול סמיות מבוקר פלצבו בקבוצות מקבילות, שכלל 613 פציינטים עם אלצהיימר קל או בינוני. המחקר החל אוגוסט 2007 והסתיים בספטמבר 2012 במרכז הרפואי לאזרחים ותיקים במיניאפוליס
התערבויות: משתתפים קיבלו 2000 יב”ל ליום של ויטמין E, או 20 מ”ג ליום של ממנטין, או קומבינציה של שניהם או פלצבו.

מדדים מרכזיים: מפרט פעילויות היומיום ומדדי שיתוף פעולה עבור חולי אלצהיימר (ADCS-ADL בסקלה 0-78). תוצאות משניות כללו מדדים של קוגניציה, נוירופסיכיאטריה והסתייעות במטפל.

תרגום התוצאות: נתונים מ 561 משתתפים נותחו (140=ויטמין E, 142=ממנטין, 139=שילוב, 140=פלצבו), כאשר 52 הוצאו מהמחקר בשל מחסור בנתוני מעקב. בתוך מעקב ממוצע של מעל שנתיים, מפרט המדדים ADCS-ADL של קבוצת הויטמין E ירד ב 3.15 נקודות פחות מקבוצת הפלצבו.
בקבוצת הממנטין, הניקוד ירד ב 1.98 נקודות פחות מאשר הירידה בקבוצת הפלצבו. השינוי הזה בקבוצת הויטמין E מתורגם לעיכוב בהתקדמות קלינית של 19% בשנה לעומת פלצבו, או עיכוב של 6.2 חודשים במהלך תקופת המעקב.

גיא: פרוש הדבר הוא שבמשך זמן המעקב שערך קצת מעל שנתיים, נוצר יתרון קוגניטיבי של 6 חודשים לאלו שלקחו ויטמין E לעומת קבוצת הביקורת. כלומר, הם “הזדקנו פחות” ב 6 חודשים. או במילים אחרות, בזמן שחולים בקבוצת הביקורת הזדקנו בשנתיים החולים שלקחו ויטמין E הזדקנו רק בשנה וחצי. אלו שלקחו ויטמין E בלבד נהנו מעיכוב של חצי שנה בהתקדמות המחלה לעומת אלו שלא לקחו, זה מאד מאד משמעותי.

משך זמן ההסתייעות במטפל עלה הכי מעט בקבוצת הויטמין E. תמותה מכל הגורמים ארעה בשכיחות גבוהה יותר בקבוצת הממנטין (31 מקרים ב 23 משתתפים) ובקבוצת השילוב (44 מקרים ב 31 משתתפים) בהשוואה לפלצבו (13 מקרים ב 11 משתתפים) והיה נמוך מכל הקבוצות בקבוצה שקיבלה ויטמין E בלבד.

מסקנות ורלוונטיות של הממצאים: מבין פציינטים עם מחלת אלצהיימר קלה או בינונית, 2000 יב”ל ביום של אלפא טוקופרול (ויטמין E) בהשוואה לפלצבו, הביא להאטה בירידה התפקודית. לא היה שום שיפור משמעותי בקבוצות שלקחו ממנטין בלבד או ממנטין פלוס אלפא טוקופרול.
ממצאים אלו מצביעים על יתרון בנטילת אלפא טוקופרול (ויטמין E) באלצהיימר קל או בינוני לשם האטת ההדרדרות התפקודית והפחתת הנטל הטיפולי.
החוקרים מצביעים על העובדה כי לכאורה ממנטין מנע את ההשפעה החיובית של ויטמין E ושואלים האם יתכן כי ממנטין (ואולי תרופות אחרות) מונע את ההשפעה נוגדת החימצון של ויטמין E? שאלה זו נשארת פתוחה בשלב זה ואין מנגנון ידוע היכול להסביר ממצאים אלו.

מסקנות וניתוח של גיא:
למחקר שתי משמעויות חשובות בעיני:
ראשית הוא הראה בצורה ברורה כי אין שום נזק בנטילת מינון הנחשב לגבוה של ויטמין E, גם באנשים מבוגרים יחסית הנוטלים תרופות. יש לקוות כי ממצאים אלו יהוו משקל נגד לפרסומים המטעים על נזק לכאורה של ויטמין E בחולי לב. החוקרים מדגישים כי ממצאיהם סותרים ממצאים של מטא מחקר קודם משנת 2005 שהראו על נזק לכאורה בנטילת ויטמין E , מה שהביא בשנים האחרונות להפחתת המינון של ויטמין E לחולי אלצהימר. החוקרים טוענים כי הפחתה זו במתן ויטמין E לחולי אלצהימר היא טעות אשר משפיעה לרעה על איכות חייהם.
שנית הוא מרמז לתפקידה של אומגה 3 במניעת אלצהימר, או לחלופין מרמז על כך שמחסור באומגה 3 הוא גורם סיכון משמעותי באצלהימר.

קצת רקע על ויטמין E:
ויטמין E בצורתו הנפוצה אלפא טוקופרול הינו נוגד חימצון אוניברסלי המגן באופן ספציפי על קשרים כפולים בחומצות שומן בלתי רוויות, ביחוד אומגה 3 וגם אומגה 6 ו 9.
בכל תא בגוף האדם ובכל תא בעולם הצומח והחי בו יש נוכחות של אומגה 3 יש ויטמין E. ויטמין E הוא מה שמונע מדג חי להסריח כמו דג מת (ריח של דג מת הוא ריח של אומגה 3 מחומצנת).
בגוף האדם יש לויטמין E שני תפקידים מרכזיים- להגן על אומגה 3 בפני חימצון במחזור הדם בדרך אל התאים ולהגן עליה בפני חימצון בתוך התאים וביחוד במוח ובמערכת העצבים.
מחקרים רבים הן קליניים והן תצפיתיים וגם הנסיון שלנו מראה כי אומגה 3 ללא ויטמין E אצל אנשים הסובלים מעומס מחמצן גבוה “לא עושה את העבודה”. מחקרים חדשים בנושא אלצהימר מראים כי רמת האומגה 3 בגוף קשורה ישירות לסיכון ללקות באלצהימר ולחומרת האלצהימר.
אם מחברים ממצאים אלו לממצא מהמחקר הנוכחי הרי שהתזונה עליה אנו ממליצים- תיסוף שמן דגים ביחד עם ויטמין E במינון גבוה- צפויה לשפר עוד יותר את מניעת האלצהימר הן מבחינת מועד פרוץ המחלה והן מבחינת חומרתה וקצב התקדמותה.

ההמלצות של אומגה 3 גליל לצריכת ויטמין E הן:
אומגה 3 בגלל נטייתה המיידית להתחמצן מעלה את העומס המחמצן בדם ודורשת רמה מתאימה של ויטמין E בדם לצורך הגנה עליה.
אדם בריא הנוטל עד 3 גרם ביום של אומגה 3 וצורך נוגדי החימצון במזון מזרעים אגוזים קטניות ועלים ירוקים איננו זקוק לתוספת ויטמין E.
אנשים הסובלים מעומס מחמצן גבוה (נוטלים תרופות כרוניות כלשהן, שותים אלכוהול באופן כרוני, מעשנים, סובלים מדלקת כרונית כלשהי, סובלים מאלרגיה כרונית כלשהי):
• עד 3 גרם ביום אומגה 3 EPA+DHA אנו ממליצים לקחת 400 יב”ל של ויטמין E (מסוג אלפא טוקופרול בתערובת טוקופרולים טבעיים)
• מ 3 גרם עד 6 גרם ביום אומגה 3 אנו ממליצים לקחת 800 יב”ל של ויטמין E
• נשים מעל גיל המעבר יוסיפו עוד 400 יב”ל מכיוון שמעבר לגיל הפסקת המחזור העומס המחמצן אצל נשים עולה
• מעל 6 גרם ביום אומגה 3 אנו ממליצים לקחת 1200 יב”ל
ניתן לשים לב שההמלצות שלנו נמוכות בהרבה מהמינון אשר נבדק בניסוי ואשר הוכיח כי לא קיים סיכון רפואי כלשהו בנטילת ויטמין E בעוד שכל התרופות האחרות גרמו לתופעות לוואי כולל הגברת תמותה מכל הסיבות.

Posted on 1 Comment

המכירה של הפרעות קשב וריכוז

אז… שלא יעבדו עליכם!

פרשנות ותרגום ע”י אומגה 3 גליל
למאמר המלא באתר NYT | לעותק של המאמר המלא

מאת אלן שוורץ, הניו יורק טיימס, 14 בדצמבר 2013

“זו המצאה שנרקחה על מנת להצדיק מתן תרופות ברמות חסרות תקדים ובלתי מוצדקות” אמר קית’ קונרס, פסיכולוג ומאבחן באבחון מוקדם להכרה ב ADHD, בנוגע לשיעורים העולים של אבחנת ההפרעה. דיווח של קרסטן מורן למגזין ניו יורק טיימס.

לאחר 50 שנה בהן הוביל את המאבק להכרה ב ADHD, קית’ קונרס יכול היה לחגוג.
ילדים הסובלים מהיפראקטיביות קשה ואימפולסיביות, שפעם תויגו פשוט כילדים רעים, היום מקבלים הכרה כבעלי הפרעה נוירולוגית אמיתית. הורים ורופאים קיבלו באופן נרחב תרופות כמו אדרל וקונצרטה לטיפול בתסמינים של ADHD, העוזרות לצעירים להצליח בלימודים ובחברה.

אך דר’ קונרס לא חש תחושת ניצחון… “המספרים גורמים לזה להראות כמגיפה. ובכן, זו לא מגיפה. זה מגוחך”. אמר דר’ קונרס, פסיכולוג ופרופסור אמריטוס באוניברסיטת דיוק… “זו המצאה שנרקחה על מנת להצדיק מתן תרופות ברמות חסרות תקדים ובלתי מוצדקות”.

העליה במספר האבחנות כ ADHD ובמספר המרשמים לתרופות ממריצות התרחשה במקביל לשני עשורים של קמפיין מוצלח להפליא של חברות התרופות לפרסום ההפרעה וקידום התרופות לרופאים, אנשי חינוך והורים. עם פריחת השוק אצל ילדים, התעשייה מתמקדת כיום בטכניקות שיווק דומות עבור מבוגרים עם ADHD, שעשויים להוות שוק רווחי אפילו יותר.

מעטים חולקים על כך שה ADHD הקלאסי, שהיסטורית ידוע כי הוא משפיע על כ 5 אחוזים מהילדים, הוא הפרעה לגיטימית הפוגעת בהצלחה בבית הספר, בעבודה ובחיים האישיים. תרופות בדרך כלל משכחות אימפולסיביות חמורה וחוסר ריכוז, ומאפשרות לאינטיליגנציה והדרייב שבבסיסו של אדם לצוץ לפני השטח.

אבל אפילו כמה מהתומכים הוותיקים ביותר של תחום זה טוענים כי הלהט לאבחן ולטפל בכל ילד עם הפרעת קשב וריכוז הוביל ליותר מדי אנשים עם סימפטומים מועטים שקיבלו את האבחון ואת הטיפול התרופתי. הפרעה זו היא כיום האבחנה ארוכת הטווח השניה בגודלה הניתנת לילדים, קצת אחרי אסתמה…

מאחורי הגידול הזה עומד השיווק של חברות התרופות שמתח את המאפיינים הקלאסיים של ADHD כדי לכלול בתוכם גם מאפייני התנהגות נורמלים יחסית כמו חוסר אכפתיות וחוסר סבלנות, ולעיתים העריך יתר על המידה את יתרונות כדורי התרופות… שכחה ילדותית רגילה וציונים נמוכים הוגדרו בפרסומות כעילה לטיפול תרופתי, שבין היתר יגרום לכך ש”הילד ימצה את הפוטנציאל בבית הספר” ויקל על המתח בתוך המשפחה.

הנה מספר דוגמאות לשיטה שבה חברות התרופות מעבירות מסר מטעה באמצעות פרסומות:

המכירה להורים:

פרסומת לתרופה אדרל משנת 2002 מראה אם משחקת עם בנה ואומרת לו “תודה שהוצאת את הזבל”.

וידאו- איך חברות תרופות מוכרות ADHD? מה הופך פרסומות ל ADHD כה אפקטיביות? פרופ’ מהורווארד מנתח תכנים של כמה פרסומות ומראה עד כמה הן משתמשות בהפעלת הפחדים הבסיסיים שיש להורים לגבי ילדיהם.

דוגמה נוספת: בראש הדף של עלוני ההסבר המצורפות לכל תרופה נכתב תאור מוגזם של היתרונות של התרופה, בעוד תאור תופעות הלוואי והסיכונים ממוקמים בסוף, כאשר כותבי העלונים יוצאים מתוך ההנחה שמתחילים לקרוא מראש הדף, ולא תמיד מגיעים לסוף…

עוד דוגמה:הפרופ’ מסביר כיצד תמונת הפרסומת שלהלן מפחידה הורים, שמרגישים שמפלצת השתלטה על ילדם הטוב והאהוב.
“תסמיני ה ADHD שלו אולי מפריעים, אבל יש שם ילד נהדר בפנים. כעת יש דרך חדשה לעזור לו לצאת מזה…”

ad_monst

המכירה לרופאים:

רופאים שקיבלו תשלום מחברות תרופות כתבו מאמרים והעבירו מצגות שדחקו ברופאים ומטפלים לאבחן יותר ולרשום תרופות להפרעות קשב וריכוז.

רופאים רבים הגדירו את התרופות כ”בטוחות יותר מאספירין”- אפילו שיש לתרופות הללו תופעות לוואי קשות ושכיחות.
אפילו שמות התרופות, למשל Adderral = add for all מה שמעודד אבחון מוגזם וטיפול תרופתי מוגזם (כי לכולם יש ADD…)

מצגות בכנסים רפואיים מדגישות את הסיכונים הטמונים בעתידם של ילדים עם ADHD (למשל סטטיסטיקות על הקשר בין ADHD בילדות להתנהגות מינית מסוכנת בבגרות). ברגע שמעוררים את הפחד באזני המאזינים נותנים את הפתרון המיידי לשיכוך הפחד- תרופה!

המכירה למבוגרים:

למשל שאלונים המופצים באינטרנט בחסות חברת תרופות תחת כותרות כגון “כך תדע אם אתה סובל מ ADHD” מכוונים במספר שאלות יחידות את הגולש להגיע למסקנה שהוא חולה.

וזו רק טעימה מהמניפולציות שמתוארת במאמר המלא ונעשות על הורים, רופאים ומבוגרים עם או עם כביכול ADHD ונגזרותיו.

מומלץ לקרוא את המאמר המלא (באנגלית) המתאר אילו טכסיסים עובדים על ילדים, הורים, רופאים ומבוגרים.

אז אנחנו (אומגה 3 גליל) שואלים: הייתכן שרוב המאובחנים מאובחנים שלא לצורך?

הייתכן שה”בעיה” טמונה בכלל בכיס של בעלי חברות התרופות ולא בילדים?…

פרסומות הן מנת חלקנו בעולם כיום. יכול להיות שלעת עתה צריך לחיות עם זה. אבל שאלות וספקות חייבים לעלות כאשר הפרסום גורם נזק נרחב ומכוון לקהל יעד שכלל אינו זקוק להן. לכן מומלץ להזהר מהזדהות יתר עם כל מה שמראים בטלויזיה, או בעיתון, או בעלון לצרכן…

מספר רב של הורים מגיעים אלינו עוד לפני האיבחון הרשמי במכוני אבחון, פשוט כי הם מרגישים שהילד סובל. אנחנו מסתפקים בכך וממליצים להורים להסתפק באינטואיציה ההורית גם כן. שום מכון איבחון לא יקרא את הילד טוב מהוריו, וברוב המקרים האבחון במכון יוביל להמלצה על טיפול תרופתי.

אם כבר הגעתם אלינו ככל הנראה שאתם מחפשים אלטרנטיבה לרפואה הקונבנציונלית, ולכן אפשר באותה הזדמנות גם להמנע מהלחץ שהמערכת האיבחונית הזו מפעילה על הורים (בשיתוף פעולה מלא עם מערכת החינוך, דרך אגב, אבל זה כבר סיפור אחר…).

Posted on Leave a comment

אומגה 3 להפרעות קשב וריכוז

אומגה 3 לטיפול בהפרעות קשב וריכוז- ד”ר זיוה שגיא

כשאני נחשפתי להרצאה בנושא אומגה 3 וקראתי מאמרים על תרומתו, התחלתי ליטול אומגה 3 בעצמי לצורך שיפור תפקודים נוירולוגיים בהקשר להפרעת הקשב והריכוז שלי, למשל בזיכרון עבודה, שיפור תפקודי קשב ועוד.

במשך תקופה ארוכה נטלתי 10 כמוסות ביום, במינון של 600 מ”ג כל כמוסה.

זיוה שגיא

 

תוך זמן קצר מאוד הרגשתי שאני מסוגלת לשבת ולהתרכז לאורך זמן גם בלי לקחת ריטלין, הרגשתי שיפור דרמתי בזיכרון העבודה שלי.

למשל, כשהייתי צריכה להעתיק מספר טלפון: לפני האומגה 3 העתקתי כל פעם 2 ספרות (כי לא יכולתי לזכור יותר), ובזמן נטילת הכמוסות יכולתי להעתיק מספר בשלמותו, בלי לחזור לראות את המספר פעמיים.

כמו כן, הרגשתי שיפור גדול ביכולת להיות ממוקדת ולזכור פרטים מתוך הרצאות ומאמרים – דברים שהתקשיתי בהם מאוד לפני נטילת האומגה 3.

גיא בן צבי, שחשף אותי לנושא של האומגה 3, עורך מחקרים מסוג חקר מקרה עם מטופלים שלו שטופלו באומגה 3 והצליחו להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז, טורט, דיכאון ועוד.

בעקבות תוצאות המחקרים וניסיוני האישי עם אומגה 3, אני מזמינה את גיא בן צבי להרצות בפני הסטודנטים בטכניון בכל קורס שאני מעבירה, על מנת שיחשפו ליתרונות של אומגה 3 לצורך טיפול באוכלוסייה עם הפרעות קשב וריכוז.

ד”ר זיוה שגיא

מנכ”ל מרכז אלה – אימון להצלחה בשיטת שגיא

מאמנת אישית ומטפלת בילדים, מתבגרים ובוגרים, מומחית להפרעות קשב וריכוז.

זיוה שגיא מרכז אלה

Posted on 4 Comments

אלצהיימר- סוכרת המוח

תרגום התקציר ע”י אומגה 3 גליל

פלאק במוח ובלבול ידועים כסימני ההיכר של מחלת האלצהיימר, אך היבט חשוב נוסף של אלצהיימר הוא ככל הנראה היותו סוג של סוכרת במוח או “סוכרת סוג 3″, וקשור לירידה בספיגת הגלוקוז במוח.

סוכרת של המוח מתפתחת בהדרגה במשך לפחות עשור או שניים לפני שהתסמינים הופכים ברורים. מחלות ניווניות אחרות גם הן מאופיינות בירידה בספיגת הגלוקוז במוח. למרבה המזל, המוח יכול להשתמש בגופי קטון כדלק חלופי לגלוקוז בעת רעב.

דיאטות קטוגנית שימשו בהצלחה, קרוב למאה שנה, לטיפול באפילפסיה עמידה לתרופות בילדים. חומצות שומן בשרשרת בינונית מומרות באופן חלקי בכבד לגופי קטון, אשר חוצים בקלות את מחסום הדם למוח ומשמשים את המוח.

קטוזיס מתון מצריכת שמן MCT המצוי בעיקר בשמן קוקוס, הוכח כמשפר יכולת קוגניטיבית בכמעט מחצית מהאנשים עם אלצהיימר. אסטרים של קטון שייצרו רמות גבוהות של קטוזיס ושיפור פוטנציאל גדול יותר, הם באופק.

הפתרון של דר’ ניופורט לאלציהמר של בעלה וחולים במחלות עצבים ניווניות אחרות טמון במעבר לתזונה קטוגנית דלה ביותר בפחמימות, נטולת עמילן וסוכר ועשירה בשמן קוקוס המכיל טריגליצרידים באורך בינוני Medium Chain Triglicerides

ד”ר ניופורט נשואה לסטיב ניופורט מאז 1972 ויש להם שתי בנות ונכד. היא גם מטפלת בסטיב, הסובל מהתחלה מוקדמת של מחלת האלצהיימר. בחודש יולי 2008 היא כתבה מאמר שהופץ ברחבי העולם באינטרנט בשם”מה אם יש תרופה למחלת אלצהיימר ואף אחד לא ידע?” והיא מחברת הספר שפורסם בחודש אוקטובר 2011 “מחלת אלצהיימר: מה אם יש תרופה?”.

בספרה היא מתארת את ההתערבות תזונתית שסייעה לבעלה, וכעת לאנשים רבים אחרים עם אלצהיימר ומחלות ניווניות מסוימות, כמו גם את המדע של קטונים ואיך לשלב את שרשרת חומצות שומן בינוניות בדיאטה. ד”ר ניופורט נתנה ראיונות רדיו רבים והרצאות בנושא זה.

Posted on 13 Comments

אומגה 3 והפרעות קשב וריכוז – מאמר מקורי מאת גיא בן צבי

מטרת המסמך הזה להבהיר את תפקידן של חומצות השומן אומגה 3 בהפרעות קשב וריכוז.

אך לפני הכל- גילוי נאות: כל הנאמר באתר זה, ניתן על ידינו על פי ניסיוננו ומיטב הבנתנו בלבד. אין באמור משום הנחיה לטיפול ואין הוא מחליף התייעצות עם רופא ואין בו המלצות או הנחיות של רופא. כל העושה שימוש בנאמר באתר זה, לגבי עצמו או אחרים, עושה זאת על אחריותו האישית בלבד.
ועכשיו לעניין עצמו:

מה זה אומגה 3?

אומגה 3 איננה חומר מסוים אלא תכונה של שומנים בלתי רוויים, כמו שבלונדיני איננו חומר אלא תכונה של שיער. כמו אומגה 3 יש גם אומגה 6 ואומגה 9 המקבילים לשחור, בלונדיני וג`ינג`י. ישנן חומצות שומן רבות שהן אומגה 3 הן ממקור צמחי והן מהחי. האומגה 3 החיונית לאדם אשר מקורה בעיקר בשמן דגים מתחלקת לשתי חומצות שומן חיוניות, כל אחת בעלת תפקיד שונה לחלוטין. אלו הן ה EPA- וה-DHA.

גוף האדם יודע ליצר DHA מ EPA אך לא להיפך. ולכן היחס בין EPA ל DHA במזון הוא חשוב ביותר, עם דגש על כך שתמיד חייבים לצרוך יותר EPA מ DHA. צריכה של DHA ללא EPA עלולה לגרום לנזקים אשר קצרה היריעה מלפרט כאן. יחס של 2:1 לטובת EPA הוא יחס אופטימלי, והוא היחס הטבעי ברוב דגי הים כמו סרדין מקרל ואנשובי.

גוף האדם יודע ליצר EPA מחומצה לינולנית שהיא האומגה 3 הצמחית שבזרעי פשתן. הבעיה היא שיעילות ההמרה מאומגה 3 צמחית לEPA אצל אדם בריא היא כ 5% בגברים וכ 10% בנשים בלבד. כמו כן לאנשים רבים יש בעיה מטבולית הגורמת לכך שיעילות ההמרה של האומגה 3 הצמחית לEPA היא נמוכה. לכן אומגה 3 ממקור צמחי בלבד איננה מספיקה, ביחוד לא מספיקה אצל אנשים חולים הסובלים ממחסור באומגה 3.

עוד מידע על חומצות שומן ושומנים בכלל ניתן למצוא באתר של אומגה 3 גליל בעמוד מאמרים במאמר תזונת אומגה ובמצגת לחיות ללא תרופות.

 תפקיד האומגה 3 במוח

לאומגה 3 שני תפקידים במוח (ראה שרטוט)

1. הסדרת התקשורת הכימית הבין עצבית בסינפסה.

2. בידוד החלק החשמלי של העצב, האקסון, מהסביבה המימית של המוח ובכך מניעה של זליגת האות החשמלי מהעצב.

במידה ואין מספיק אומגה 3 מסוג EPA ו DHA אזי תופסת את מקומם חומצת שומן מסוג חומצה ארכידונית שהיא אומגה 6. לחומצה ארכידונית פעילות הפוכה לעומת EPA ו DHA- היא מגבירה מאד את פעילות המערכת החיסונית וגורמת לתופעות אוטואימוניות ומשבשת את התקשורת הכימית בין העצבים בסינפסה.

לצערנו אומגה 6 נפוצה מאד בתזונה הישראלית- כל הדגנים, התירס וכל השמנים הצמחיים (מלבד שמן זית ושמן קוקוס ודקל) מכילים כמויות עצומות של אומגה 6 ומעט מאד אומגה 3 ולכן לרוב ילדינו יש עודף גדול של אומגה 6 ומחסור באומגה 3, מה שמביא בנוסף על מחלות רבות אחרות גם הפרעות עצביות והתנהגותיות הקשורות בהסדרת הפעילות העצבית במוח.

תפקיד האומגה 3 במוח. אומגה 3 גליל - היחידה הנשמרת בקירור לשמירה על חומר פעיל
תפקיד האומגה 3 במוח. אומגה 3 גליל – היחידה הנשמרת בקירור לשמירה על חומר פעיל

 

מה זו הפרעת קשב וריכוז והיפר אקטיביות מבחינה ביולוגית כימית?

התקשורת הבין עצבית במוח מתבצעת על ידי פליטה של כימיקלים בשם נוירוטרנסמיטורים (מעבירים עצביים) וקליטה שלהם על ידי קולטנים בעצב המטרה. נ”ט חשוב במיוחד בהפרעות קשב וריכוז הוא דופאמין. (ראה שרטוט).

הדופאמין אחראי על שתי תגובות הקשורות מבחינה אבולוציונית ליציאה לקרב- ראשית, יכולת קשב וריכוז גבוהה למשך זמן ארוך, פעילות זו הייתה חיונית לשלב חיפוש הציד, המארב, וכינון כלי הנשק אל המטרה בסבלנות. שנית, פעילות גופנית מתפרצת מכוונת מטרה אשר נחוצה לקרב עצמו שבו היה על הצייד לרוץ ולתקוף למשך פרק זמן קצר במהירות גבוהה.

לאור התפקידים הללו ניתן להבין שמחסור בדופאמין יגרום לשתי בעיות- קודם כל קושי בריכוז גבוה ללא תנועה לפרק זמן ארוך וקפיצה ממשימה למשימה. שנית חוסר יכולת לפעילות גופנית מכוונת מטרה כמו פעילות ספורט קבוצתית. ADHD קלאסי, כלומר חוסר קשב והיפר אקטיביות הוא תסמונת מובהקת שבה מחסור בדופאמין משחק תפקיד מרכזי.

מתילפנידייט (ריטלין) ונגזרותיו הינו תרופה ממריצה המגבירה את פעילות הדופאמין במוח ואכן הוא משפר מצד אחד את יכולת הריכוז לטווח ארוך ומצד שני משפר את יכולת הפעילות מכוונת המטרה כמו משחקי ספורט ועבודת צוות.

אומגה 3 איננה מגבירה את הדופאמין אלא היא מונעת את המחסור בדופאמין על ידי כך שהיא מסדירה את המעבירות של דופן תא העצב כך שדופאמין יעבור במידה הנכונה. באותה הזדמנות אומגה 3 מסדירה את המעבירות של יתר הנ”ט כמו סרוטונין הממלא תפקיד חשוב בדיכאון ובכך מונעת את הצורך בתרופות מגבירות סרוטונין כמו פרוזק.

מה המינון?

המחסור בדופאמין המלווה לעיתים גם במחסור בסרוטונין גורם לספקטרום נרחב של תופעות הקשורות בקשב וריכוז. השפעת האומגה 3 היא אינדיוידואלית ותלויה גם במשקל הגוף. מסיבה זו יש טווח רחב של מינון. בהמלצות שימוש אנו נותנים את טווח המינון המומלץ על סמך נסיוננו ועל סמך מחקרים שנערכו בנושא ההשפעה של אומגה 3 על הפרעות התנהגות כולל ADHD, דיסלקציה, דיספרקסיה, אוטיזם ועוד (ראה מרכז מידע).

משמעות המינון המינימלי היא שבמינון נמוך מכך בדרך כלל לא רואים השפעה כלשהי. משמעות המינון המקסימלי היא שמעבר למינון הזה בדרך כלל לא רואים שיפור נוסף. עם זאת את המינון האופטימלי לכל ילד או מבוגר יש לחפש בניסוי וטעיה על פני זמן ארוך של שבועות ולעיתים חודשים. מכיוון שאין בעיה של מינון יתר לא צריך לחשוש מעליה וירידה במינון.

שילוב עם ריטלין

מניסיוננו, ניתן לשלב אומגה 3 עם ריטלין ללא תופעות לוואי, אך מומלץ לעשות זאת בהדרגה. בדרך כלל האומגה 3 תגביר את פעילות הריטלין מכיוון שהיא “מרפאת” את הממברנה בסינפסה, המקום בו מתבצעת התקשורת העצבית של המוח והמקום בו נוצר מחסור בדופאמין העומד בשורש התופעות של חוסר קשב, חוסר זיכרון והיפר אקטיביות. ממברנת הסינפסה הוא המקום בו תרופות כמו ריטלין פועלות על ידי הגברת פעילות הדופאמין. כאשר הממברנה “נרפאת” מבחינת הרכב חומצות השומן שבה הריטלין הופך להיות “מיותר” או ב”מינון יתר” ואז יש צורך להפחית בהדרגה את המינון שלו, עד כדי גמילה. הנכם מוזמנים ליצור עימנו קשר אם ברצונכם לשלב אומגה 3 במינון אפקטיבי עם תרופות לקשב וריכוז.

ויטמין E

מומלץ ביותר לילדים עם הפרעות קשב וריכוז לקחת תוספת של ויטמין E מכיוון שאצל ילדים אלו יש בדרך כלל מחסור באנטיאוקסידנטים. אלא אם כן הילד אוכל כמויות גדולות מאד של ירקות, קרוב לוודאי שיש לו מחסור. תוספת של אומגה 3 מעלה את העומס המחמצן בדם כי אומגה 3 רגישה מאד לחמצון, ולכן בלקיחת אומגה 3 על ידי ילדים או מבוגרים עם ADHD חשובה תוספת של ויטמין E. בדרך כלל מינון של 200 יב”ל לילד ו 400 יב”ל למבוגר יעשו את העבודה. לילדים אפשר גם לקחת 400 יב”ל פעם ביומיים. מומלץ לצרוך רק ויטמין E בצורת שמן בקפסולות או בבקבוק ולא ויטמין E מוצק שהוא צורה פחות זמינה לגוף.

במידה והתחלתם לצרוך אומגה 3 וראיתם תגובה שלילית או חוסר תגובה, יתכן שיש מחסור באנטיאוקסידנטים הגורם לחמצון האומגה 3 בדם ומונע ממנה להגיע ליעדה במוח וביתר איברי הגוף.

שינויי תזונה אחרים

מומלץ להפחית כלל הניתן צריכה של מזונות המכילים סוכר, עמילן וצבעי מאכל כמו דגנים, לחם, עוגות, פסטה, ממתקים (מלבד שוקולד מריר 65% ומעלה). יש להגביר ככל הניתן אכילת ירקות מגוונים, צריכת מזון המכיל שומן כמו בשר ביצים חמאה ומוצרי חלב שמנים, שמן זית, אבוקדו ושאר ירקות ופירות שמנים. יש להימנע משמני מאכל צמחיים כמו שמן תירס, שמן חמניות, חריע, סויה וכל יתר השמנים הצמחיים מלבד שמן זית ושמן קוקוס ודקל. יש להימנע במיוחד מצריכת שומן טרנס הקיים במרגרינה ודברי מאפה וחטיפים מעובדים. שומן טרנס תופס את מקומה של האומגה 3 במוח ולכן מגביר את הנזק של מחסור באומגה 3.

מידע נוסף על התזונה המומלצת ניתן למצוא במצגת לחיות ללא תרופות או בעמוד תזונת אומגה.

השפעה צפויה

השפעה צפויה- שיפור ברגיעה, במצב הרוח ובקשב תוך כשבועיים-שלושה. ירידה במינון הריטלין בהדרגה עם השיפור במצב ועליית המינון של האומגה 3.

הערה: המלצות המינון חושבו עבור קפסולות של 600 מ”ג חומר פעיל עם 400 מ”ג EPA ו 200 מ”ג DHA. במקרה של קפסולות של 300 מ”ג חומר פעיל עם 200 EPA ו 100 DHA יש להכפיל את כמות הקפסולות שבהמלצות.

סיפורים אישיים

עדויות על הצלחה בטיפול בהפרעות קשב וריכוז באמצעות אומגה 3 משמן דגים. בנוסף, מומלץ להתרשם מ”אומגה 3 משמן דגים כתחליף לתרופות פסיכיאטריות בילדים” (באנגלית) ממאמר מדעי של גיא המעיד מבחינה סטטיסטית על הצלחות הטיפול ועל סיכויי ההצלחה.

לכל הפוסטים בנושא אומגה 3 והפרעות קשב וריכוז >

omega3galil mag ויטמין E 400 גליל
Posted on 2 Comments

אומגה 3 והפרעות קשב וריכוז DCD

מחקר כפול סמיות על טיפול בעזרת אומגה 3 ב ADHD
מחקר כפול סמיות המראה תועלת משמעותית מאד בטיפול בבעיות קשב וריכוז בילדים המאובחנים כ DCD אך העונים ברובם על הקירטריונים של ADHD

למאמר המלא לחץ כאן

Title Fatty acid supplementation helps children’s academics and behavior Author Rabiner, David Item Type articles Journal Attention Research Update Publisher David Rabiner Publication Date June 2005 Publication Year 2005
Summary Children with developmental coordination disorder (DCD) were treated with dietary supplements with omega-3 fatty acids. The dietary supplementation did not effect motor skills, but improvements in reading, spelling, and behavior were seen in the treatment group

SUMMARY AND IMPLICATIONS
The results of this double-blind, placebo controlled study are exciting: among 117 children with developmental coordination disorders, dietary supplementation of omega-3 and omega-6 fatty acids was associated with substantial gains in reading and spelling as well as significant reductions in ADHD symptoms. Although these children were not diagnosed with ADHD, many had elevated levels of ADHD symptoms, and may have qualified for an ADHD diagnosis had they been formally evaluated.

The gains in children’s reading and spelling achievement were particularly noteworthy: children who received 6 months of treatment showed an average gain of over 20 months and a spelling gain of about 12 months. Thus, despite not receiving any specific academic intervention during this time, they went from being about a year below age level to essentially catching up with their peers.

Posted on Leave a comment

אומגה 3 משפרת תכונות חברתיות ורגשיות אצל ילדים עם ADHD

אומגה 3 משפרת תכונות חברתיות ורגשיות אצל ילדים עם ADHD: מחקר שכותרתו “אומגה 3 קשורה בקשר הפוך לתכונות של קשיחות וחוסר רגישות בנערים מתבגרים עם ADHD”
1. המחקר מחזק ממצאים רבים מהעבר שהראו כי ילדים עם בעיות קשב וריכוז הם בעלי פחות אומגה 3

2. מעניין ביותר הוא שהמחקר מראה באופן מובהק כי ככל שרמת ה EPA נמוכה יותר, כך גדלים הקשיים הרגשיים והחברתיים של ילדים עם ADHD. מסיבה זו אנו מתעקשים על יחסי EPA:DHA נכונים ומתנגדים ל DHA נקי.

3. כמו כן, בהתאם לתוצאות המחקר גם נסיוני (גיא) עם עשרות ילדים מראה כי טיפול בעזרת אומגה 3 משפר קודם כל את התכונות ההתנהגותיות והרגשיות-חברתיות המלוות ל ADHD, מה שמאפשר להורים להשיג שיתוף פעולה ראשוני עם ילדיהם אחרי מספר שבועות של טיפול באומגה 3, שמוביל בתורו ליכולת לבצע שינויים נוספים בתקשורת עם הילד כגון שינויי תפריט (ראה שיטת “פרוטוקול אומגה“) עד להטבה מלאה.

 

מטרת המחקר הנוכחי היתה לבדוק:
1. האם לילדים עם ADHD יש מחסור באומגה 3

2. האם יש קורלציה בין רמות האומגה 3 בדם לבין סימפטומים של ADHD וההתנהגויות המלוות אותם.

שיטה:

הושוו רמות האומגה 3 בדם בין 72 ילדים בנים, חלקם אובחנו כסובלים מ ADHD לעומת כאלו שאובחנו שלא סובלים מ ADHD .

תוצאות:

1. רמת ה DHA בדמם של ילדים עם ADHD נמצאה נמוכה יותר לעומת קבוצת הביקורת, בתוצאות שלפני תיקון סטטיסטי (במילים אחרות ילדים הסובלים מADHD הינם בעלי רמות נמוכות יותר של אומגה 3 מאשר ילדים שלא סובלים מ ADHD)

2. תכונות של קשיחות ואטימות רגשית Callous–Unemotional (CU) traits נמצאו קשורות באופן מובהק למחסור ב EPA ומחסור כללי באומגה 3 אצל קבוצת הילדים עם ADHD. (במילים אחרות – אצל ילדים הסובלים מADHD ככל שהמחסור באומגה 3 גדול יותר כך הילד מגלה קשיחות רבה יותר ואטימות רגשית גבוהה יותר).

מסקנות:
הממצאים חושפים לראשונה שתכונות של קשיחות ואטימות רגשית (CU) ותכונות אנטי-חברתיות במקרים של ADHD קשורות למחסור באומגה 3.

למאמר המקורי לחץ כאן

Posted on Leave a comment

אומגה 3 ועיבוד רגשי לקוי אצל נערים עם ADHD

חומצות שומן אומגה 3 קשורות לעיבוד רגשי לקוי אצל נערים מתבגרים עם הפרעת קשב והיפראקטיביות (ADHD )

מחקר חדש מאנגליה שבדק את הקשר בין אומגה 3 להפרעות התנהגות חמורות שהן חלק מתסמונת ADHD. הפרעות אלו נקראות חוסר רגישות, כהות חושים, חוסר רגשות, הפרעות ויסות חושי, הפרעות התנהגות, תופעת חוסר קבלת סמכות defiance disorder ועוד שמות מפוצצים שמגדירים בצורה “מדעית” אופי של ילד עצבני, רגזן ובלתי מתחשב.

הממצאים בשלב זה הם תצפיתיים, ומראים בבירור שככל שחסר אומגה 3, וככל שיש יותר אומגה 6 לעומת אומגה 3 בגוף כלומר יחס 3:6 נמוך יותר, כך האופי רגזני יותר.

בשלב הבא יבוצע מחקר האם תיסוף שמן דגים ישפר את מצבם של ה”רגזנים”. אנו מניסיון יודעים שכן, נמתין וניתן למדענים האנגלים לגלות את זה…
חזרה להפרעות קשב וריכוז->

 

רקע: חלק מן התסמינים של ADHD מתבטאים בויסות ריגשי לקוי. מחקרים קודמים הראו כי לצעירים עם ADHD רמות נמוכות יחסית של אומגה 3. ישנם ממצאים קודמים המראים על תועלת בתיסוף של אומגה 3 לשיפור התסמינים של קשב והיפראקטיביות וכן תסמינים רגשיים. בעקבות ממצאים אלה השוו את יחס 3:6 בדמם של נערים מתבגרים בעלי ADHD לעומת נערים ללא ADHD, ונבדק הקשר של רמות אלה למדדים של יכולות רגשיות תלויות מקרה (ERP= event-related potentials), שהוא מדד לתגובתו של הנער לארוע חיצוני.

שיטה: הושוו יחסי 3:6 בפלסמה של ילדים/מתבגרים עם-ADHD לעומת ללא- ADHD, בהתאמה ליכולות ERP במהלך משימות של עיבוד רגשי.

תוצאות: אצל ילדים עם ADHD נמצא יחס 3:6 נמוך יותר בדם ולקויות ERP בעיבוד רגשי, בהשוואה לקבוצת הביקורת של ילדים ללא ADHD. בתוך קבוצת הADHD נמצא שלקויות ERP קורלטיביות בבירור לרמה נמוכה יותר של אומגה 3. (גיא: במילים אחרות בקרב הילדים הלוקים ב ADHD הפרעות האופי והרגזנות חמורות יותר ככל שהמחסור באומגה 3 חמור יותר)

מסקנות: הממצאים חושפים לראשונה את הקשר בין רמות נמוכות של אומגה 3 לבין לקויות בעיבוד רגשי אצל ילדים עם ADHD.

דגשים של גיא:
המחקר משתמש במגוון הגדרות לתתי קבוצות בספקטרום של ADHD. על מנת לפשט את המסקנות ניתן לאמר שלא רק שמחסור באומגה 3 גורם לחוסר קשב וריכוז, אלא שתסמיני משנה המופיעים אצל תתי אולכוסיות של ADHD כמו חוסר ויסות רגשי, רגזנות, עצבנות ואי קבלת סמכות גם הן נגרמות לפחות באופן חלקי ממחסור באומגה 3 ועודף אומגה 6.

Omega-3 fatty acids are related to abnormal emotion processing in adolescent boys with attention deficit hyperactivity disorder

Rachel V.Gow, AlexanderSumich, FredericVallee-Tourangeau, Michael Angus Crawford, Kebreab Ghebremeskel, Allain A.Bueno, Joseph R.Hibbeln, Eric Taylor, Daniel A.Wilson, Katya Rubia

Department of Child and Adolescent Psychiatry, Institute of Psychiatry, King`s College London, United Kingdom
Division of Psychology, School of Social Sciences, Nottingham Trent University, United Kingdom
Department of Psychology, Kingston University, United Kingdom
Division of Reproductive Physiology, Obstetrics and Gynaecology, Imperial College London, United Kingdom
Lipidomics and Nutrition Research Centre, London Metropolitan University, United Kingdom
Institute of Science and the Environment, University of Worcester, United Kingdom National Instituteon Alcohol Abuseand Alcoholism, Rockville, MD20852, USA

Abstract

Background: In addition to the core symptoms, attention deficit hyperactivity disorder(ADHD) is associated with poor emotion regulation. There is some evidence that children and young adults with ADHD have lower omega-3 levels and that supplementation withomega-3 can improve both ADHD and affective symptoms. We therefore investigated differences between ADHD and non-ADHD children in omega-3/6 fatty acid plasma levels and the relationship between those indices and emotion-elicited event-related potentials(ERPs).

Methods: Children/adolescents with (n=31) and without ADHD (n=32) were compared in their plasma omega-3/6 indices and corresponding ERPs during an emotion processing task.

Results: Children with ADHD had lower mean omega-3/6 and ERP abnormalities in emotion processing, independent of emotional valence relative to control children. ERP abnormalities were significantly associated with lower omega-3 levels in the ADHD group.

Conclusions: The findings reveal for the first time that lower omega-3 fatty acids are associated with impaired emotion processing in ADHD children.

· 2013 Elsevier Ltd. All rights reserved.

להמלצות שימוש מותאמות אישית

להזמנה מיידית

Posted on Leave a comment

אומגה 3 והפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות

שיפור בהפרעת קשב וריכוז (ADHD) בעזרת אומגה 3 במקום או בנוסף לריטלין, מחקר קטן אך מוצלח המראה שתיסוף באומגה 3 מהווה שיפור יעיל מאד בADHD .
המחקר הזה בדק מינון גבוה מאד של עד 15 גרם ביום אומגה 3 EPA +DHA ומצא שיפור משמעותי מאד אצל ילדים עם ADHD.

למאמר המלא לחץ כאן

Effects of an open-label pilot study with high-dose EPA/DHA concentrates on plasma phospholipids and behavior in children with attention deficit hyperactivity disorder

Nutrition Journal 2007, 6:16 doi:10.1186/1475-2891-6-16
Paul J Sorgi (pjsorgi@aol.com)
Edward M Hallowell (ehallowell@aol.com)
Heather L Hutchins (hhutchins@eicosresearch.org)
Barry Sears (bsears@drsears.com)
Background: Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) is the most common neurological condition in children. This pilot study evaluated the effects of high-dose eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA) supplementation on the isolated plasma phospholipids and behavior in children with ADHD (primarily inattentive subtype and combined subtype). Methods: Nine children were initially supplemented with 16.2g EPA/DHA concentrates per day. The dosage was adjusted dependent on the ratio of arachidonic acid (AA) to EPA in the isolated plasma phospholipids at four weeks to reach a level normally found in the Japanese population. Results: At the end of the eight-week study, supplementation resulted in significant increases in EPA and DHA, as well as a significant reduction in the AA:EPA ratio (20.78±5.26 to 5.95±7.35, p<0.01). A psychiatrist (blind to supplement compliance or dosage modifications)reported significant improvements in behavior (inattention, hyperactivity, oppositional/defiant behavior, and conduct disorder). There was also a significant correlation between the reduction in the AA:EPA ratio and global severity of illness scores.
Conclusions: The findings of this small pilot study suggest supplementation with high-dose EPA/DHA concentrates may improve behavior in children with ADHD.

Abstract