מחבר: אור שהם
ויטמין E, אומגה 3 וויטמין C כפתרון למחלות דרכי הנשימה
הצעד הבא במסע… בדיקת אומגה 3 בגוף לילדי ולי
אינדקס אומגה 3
אינדקס אומגה 3 HS-Omega 3 Index R הינו מדד ביולוגי המעריך את סטטוס אומגה 3 של האדם על ידי בדיקת רמת חומצות השומן EPA ו DHA באריטרוציטים. המדד מודד את אחוז ה EPA+DHA מתוך סה"כ חומצות השומן בתאי הדם האדומים המייצגים את סטטוס האומגה 3 בגוף במהלך 3 החודשים האחרונים. חומצות השומן EPA ו DHA ממלאות תפקיד חשוב במבנה ותפקוד הלב והמוח. חשיבות אינדקס אומגה 3 הוכחה במעל 150 פרסומים בעיתונות בי"ל מקצועית ומהווה נשוא המחקר של מעל 50 מחקרים המתקיימים בימים אלו.
בריאות הלב: אינדקס אומגה 3 גבוה נמצא במתאם גבוה עבור:
- תמותה כללית נמוכה יותר
- סיכון נמוך משמעותית לאוטם שריר הלב
- שרידות גבוהה יותר משמעותית לאחר ארוע אוטם שריר הלב
- סיכון נמוך פי עשר למוות לבבי פתאומי
- התקדמות איטית יותר ואף נסיגה של טרשת עורקים
בריאות המוח: אינדקס אומגה 3 גבוה נמצא במתאם גבוה עבור:
- סיכון נמוך יותר לתסמונת חוסר קשב וריכוז והיפראקטיביות ADHD
- תפקודים ניהוליים (Executive Functions) טובים יותר
- תפקודים קוגניטיביים טובים יותר
- תפקודי זכרון לוגי וחזותי טובים יותר
- מחשבה מופשטת טובה יותר
באוכלוסיות רבות אינדקס אומגה 3 הינו נמוך או נמוך מאד. מחקרים רבים מצאו כי תפקודי המוח השונים טובים יותר כאשר אינדקס אומגה 3 גבוה יותר. בתחום בריאות הלב בעיקר בגלל בעיות מתודולוגיות קשה לתרגם את הממצאים האפידמיולוגים לתוצאות של ניסויים קליניים, מלבד במקרה של אי ספיקת לב.
בארה"ב ואירופה בדיקת אינדקס אומגה 3 אומצה כבדיקה קלינית שגרתית ומיליוני בדיקות כבר בוצעו במספר מעבדות. גליל דיאגנוסטיקה קיבלה את הרשיון לביצוע הבדיקות בישראל.
הנחיות הבדיקה:
אינדקס אומגה 3 בודק את ריכוז ה EPA+DHA באריטרוציטים
יש לקחת מהפציינט מבחנת EDTA של 2.7 מ"ל דם
יש לשלוח את הדוגמה בעזרת שליח לגליל דיאגנוסטיקה אשר תדאג לסירכוז וביצוע הבדיקה
על הדוגמה להגיע תוך יומיים לגליל דיאגנוסטיקה. אין צורך לשמור את הדוגמה בקרור
אנא התקשר במידת הצורך למידע נוסף:
Liron Drezner CEO Galilee Diagnostics 2015 Ltd Phone: 0544940999 | email: [email protected]
תזונת אומגה 3 – מאמר מקורי
האתר הישראלי לחינוך מיוחד www.tipolb.co.il
שנה טובה מצוות אומגה 3 גליל ו- Ofood
10 תוספים לטיפול בסרטן
10 תוספי תזונה נמצאו והוכחו כיעילים בטיפול בסרטן. מדובר על טיפול משלים ולאו דווקא מחליף לקונבנציונלי.
מחקרו של דר' משה פרנקל ושות' "שילוב תוספי מזון בטיפול בסרטן" בוצע על בסיס ההבנה שחולי סרטן נעזרים בתוספי תזונה וטיפולים משלימים לטיפול הקונבנציונלי, ללא שיתוף עם הרופא המטפל. חוסר התקשורת הזה בין הרופא למטופל עלול להיות מזיק, שכן לעיתים השילוב בין טיפול קונבנציונלי לטיפול המשלים יוצר סינרגיה.
על כן, בחרו באגודת האונקולוגיה האינטגרטיבית בראשות דר' משה פרנקל, להוציא רשימת הנחיות עם תוספי תזונה מומלצים לשימוש בחולים אונקולוגים, ולהכניס אותם כחלק מסל הטיפולים המוצע והמדובר עם הפציינט. רשימת תוספים מובילים נבנתה ע"י צוות חוקרים ורופאים מטפלים מובילים שיש להם ניסיון בשימוש בתוספים אלה. הרשימה כוללת מידע בסיסי על כל תוסף כגון הוכחות ליעילות וניסויים קלינים, תופעות לוואי, ואינטרקציות עם תרופות. המידע נועד לתת לרופאים בסיס נתונים עדכני, כך שרופאים ומטפלים נוספים יהיו מודעים לתוספים ויוכלו לדון עם הפציינט בציפיות הראליות מהטיפול, ביתרונות ובחסרונות.
רשימה זו כוללת: כורכומין, גלוטמין, ויטמין D, פטריות מייטק, אומגה 3 משמן דגים, תה ירוק, גדילן מצוי, אסטרגולוס, מלטונין ופרוביוטיקה.
דיכאון אצל חולים אונקולוגים
פרמידת התזונה של אומגה 3 גליל
תכולת חומצות שומן חיוניות בדגים מקופסת שימורים
Content of essential polyunsaturated fatty acids in three canned fish species
MICHAIL I. GLADYSHEV , NADEZHDA N. SUSHCHIK , OLESIA N. MAKHUTOVA & GALINA S. KALACHOVA
Institute of Biophysics of Siberian Branch of Russian Academy of Sciences, Akademgorodok, Krasnoyarsk, Russia, and Siberian Federal University, Krasnoyarsk, Russia
Abstract
Three canned fish species*Pacific saury (Cololabis saira), Pacific herring (Clupea harengus) and Baltic sprat (Sprattus sprattus)*most common and popular in Russia, were analyzed for fatty acids. Special attention was paid to long-chain essential polyunsaturated fatty acids: eicosapentaenoic acid (20:5v3) and docosahexaenoic acid (22:6v3). Sums of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid in saury, herring and sprat were, on average, 2.42, 1.80 and 1.43 g/100 g product, respectively. Contents of these essential acids in all the canned fish species were found to be very high compared with many other fish reported in the available literature. All the canned fish appeared to be highly valuable products for human nutrition concerning the content of eicosapentaenoic and docosahexaenoic acid.
צמחונות האם מסוכנת לעובר, לתינוק ולילד הבוגר
15 יתרונות באכילת שומנים: מסקנות והמלצות מכנס ISSFAL 2014
ההשפעה של בישול וטיגון על תכולת האומגה 3 בדגים
Effect of boiling and frying on the content of essential polyunsaturated fatty acids in muscle tissue of four fish species Michail I. Gladysheva,*, Nadezhda N. Sushchik , Galina A. Gubanenko Sevilia M. Demirchieva Galina S. Kalachova
Abstract Frozen samples of common fish species, sea trout (Salmo trutta), from Norway and Siberia, herring (Clupea harengus pallasi), rock sole (Lepidopsetta bilineata) and cod (Gadus morhua maris-albi), collected from a wholesale market in Krasnoyarsk city (Siberia, Russia) were analyzed. Special attention was paid to long-chain essential polyunsaturated fatty acids: eicosapentaenoic, 20:5×3 (EPA) and docosahexaenoic, 22:6×3 (DHA). Heat-treatment (cooking and frying) did not in general significantly decrease the contents of EPA and DHA compared to raw fish species, except for a modest reduction in Norwegian trout during frying. Boiled trout appeared to be a more valuable fish dish for obtaining the officially recommended appropriate daily intake of EPA + DHA for humans. Herring and sole had intermediate values, while boiled cod had a comparatively low value. Read Full Text
השפעת צורת הבישול על תכולת האומגה 3 בדגים
Effect of way of cooking on content of essential polyunsaturated fatty acids in muscle tissue of humpback salmon (Oncorhynchus gorbuscha) Michail I. Gladysheva,*, Nadezhda N. Sushchik , Galina A. Gubanenko Sevilia M. Demirchieva Galina S. Kalachova
Abstract Contents of fatty acids in filets of unfrozen (control), boiled, fried, roasted and boiled in a small amount of water humpback salmon, collected from a wholesale market in Krasnoyarsk city (Siberia, Russia) were analyzed. Special attention was paid to essential polyunsaturated fatty acids ofx3 family: eicosapentaenoic, 20:5×3 (EPA) and docosahexaenoic, 22:6×3 (DHA). Heat treatment in general did not decrease content of EPA and DHA in humpback, except a modest reduction frying. Cooked humpback appeared to be the valuable source of essentialx3 PUFAs, namely EPA and DHA. It was hypothesized that the absence of significant reduction of PUFAs contents in red flesh of fishes of Salmonidae family during heat treatment, may be due to a high level of natural antioxidants which formed in the course of evolution as adaptation to their ecological niche. Read Full Text
אכילת דגים: הערכת סיכונים- אומגה 3 מול מתכות רעילות
abstract
A formula was derived for quantification of benefit-risk ratio (hazard quotient) for the intake of a product containing essential polyunsaturated fatty acids vs. heavy metals. The quotient was used in a three year case study of the contents of essential fatty acids and heavy metals in Siberian grayling, the main food fish from the middle section of the Yenisei River. As found, in general the fish intake was potentially very beneficial for human health, except on a few occasions, when the risk overweighed the benefit because of high contents of chromium in the fish muscle tissue. The data demonstrated the necessity for regular monitoring of the hazard quotients for food fish in wild conditions, based at least on monthly sampling frequency.
תיסוף DHA במהלך ההיריון אינו מועיל לבריאות הילדים
מוס שוקולד אדיר וקליל
- 100 גרם שבבי קוקוס
- 250 גרם שוקולד מריר 70% מוצקי קקאו
- 750 מ"ל שמנת מתוקה 38% שומן
- 100 גרם אגוזי מלך
- מרתיחים את 250 מ"ל שמנת מתוקה
- ומערבבים בתוך השוקולד המריר
- מאחדים את השמנת והשוקולד, אחד על אחד- בשפה המקצועית : גנאש
- מקציפים 500 מ"ל שמנת מתוקה, לקצפת יציבה וחזקה
- מאחדים את שתי התערובות: הגנאש והקצפת.
- בכדי לעשות זאת יש לדאוג שהתערובות יהיו אחידות במרקם שלהן. תערובת הגנאש קלה יותר מהקצפת. לכן יש להוסיף לתערובת הגנאש מעט קצפת, וככה היא תהיה שווה במרקם שלה לתערובת הקצפת.
- בהתחלה כדאי לעשות את השוואת המרקמים עם כמות קטנה של הקצפת. לאחר מכן כאשר התערובת אחידה אפשר לשפוך את המסה האחידה לתוך הקצפת.
- ולהתחיל לקפל בעדינות, להכניס אוויר.
- למלא שקית הזלפה עם חלק מהתערובת.
- לאחר שמילאנו שקית, מקפלים את שבבי הקוקוס והאגוזים לתוך תערובת המוס שנשארה בקערה ולא נכנסה לשקית וממלאים בשקית אחרת.
- מה שנותר זה להרכיב את המנה: קחו כוס נאה והתחילו להזליף לסירוגין שכבות של מוס חלק ומוס עם שבבים, ואפשר גם לפזר שבבים באמצע.
- הכניסו למקרר לשעתיים, למרות שאפשר לאכול את זה גם כך כי קשה להתאפק…
- הצעת הגשה נוספת לאותו המוס: בתבנית, תנור ל 180 מעלות למשך 10-12 דקות ויש לכם מוס אפוי ונוזלי במרכז.
- טעים בטרוף 🙂
שמן דגים כתחליף לתרופות פסיכיאטריות בילדים- גיא בן צבי
אומגה 3 כפתרון לכאב כרוני ומיגרנה
Abstract: Dietary modulation of nociceptive mediators and physical pain
Prof. Chris Ramsden, MD,National Institutes of Health, USA Many patients with chronic pain continue to experience substantial pain and impaired quality of life despite taking numerous pain-related medications.
It is therefore essential to investigate novel mechanisms and alternative approaches to manage pain. As major components of immune, myelin, glial, and neuronal cell membranes, n-3 and n-6 fatty acids can be endogenously converted to several families of bioactive lipid autacoids with pro- or antinociceptive properties (eg, endovanilloids, eicosanoids, endocannabinoids, resolvins).
With a few notable exceptions, mediators derived from n-6 linoleic (LA) and arachidonic (AA) promote nociception, while mediators derived from n-3 eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA) promote anti-nociception. Thus, an imbalance of mediators derived from n-3 and n-6 fatty acids is a plausible mechanism underlying initiation and perpetuation of chronic pain disorders including headaches. In a small randomized trial in 67 patients with chronic headaches, we found that increasing dietary n-3 with concurrent reduction in n-6 fatty acids (the H3-L6 diet) produced statistically significant reductions in headache frequency and severity. These clinical improvements were accompanied by increases in pathway precursors for n-3 derived lipid mediators of anti-nociception, and reductions in n-6 derived mediators of nociception in circulation.
Therefore, targeted alterations in dietary n-6 and n-3 fatty acids may be able to modulate nociceptive lipid mediators to reduce physical pain. However, current understanding of the molecular pathways and specific lipid autacoids linking diet to physical pain is limited. In this presentation I will review emerging preclinical and clinical evidence and highlight key evidence gaps along the proposed causal chain linking dietary n-3 and n-6 fatty acids to the etiology of chronic pain.
צילום: גיא בן צבי.חשיפה לאלרגנים ובקטריות בגיל מוקדם מונעת אלרגיות אצל ילדים
ההשפעה של חשיפה לאלרגנים ובקטריות בגיל מוקדם על קשיי נשימה חוזרים ונשנים ועל אטופיק (אלרגיות קשות) אצל ילדים עירוניים
דר', סוזן ו.לינץ' ושות'
קשיי נשימה גורמים למקרי מוות רבים בקרב פעוטים והם על פי רוב סמן לאסטמה בעתיד. מחקר מדעי אוניברסיטאי מארה"ב בדק את ההשפעה של גורמים סביבתיים על קשיי נשימה בקרב פעוטים החיים בסביבה עירונית. החוקרים בדקו 560 פעוטים בעלי סיכון לחלות באסטמה בערים מרכזיות בארה"ב, ואת רמת החשיפה שלהם לאלרגנים סביבתיים וכן אצל 104 מתוכם נבדק גם ריכוז הבקטריות באבק הבית, וכל זאת במהלך שנת החיים הראשונה שלהם. בהגיעם לגיל 3 נבדקו הפעוטים בפרמטרים של גורמים סביבתיים והקשר שלהם לרגישות לאלרגיות וקשיי נשימה חוזרים. בתום המחקר התברר כי חשיפה מצטברת במהלך 3 השנים הראשונות לחיים קשורה לרגשות לאלרגיות, ורגישות לאלרגיות בגיל 3 קשורה לקשיי נשימה חוזרים. לעומת זאת, חשיפה במהלך שנת החיים הראשונה למקקים, עכברים וחתולים קשורה בקשר הפוך לקשיי נשימה. הבדלים בתכולת הבקטריות בבית בשנת החיים הראשונה, ובעיקר חשיפה נמוכה לחיידקים ובקטריות מסוימים, נמצאו קשורים קשר חיובי ישיר לאטופיק וקשיי נשימה. [גיא: כלומר ככל שהיו יותר חיידקים באבק הבית כך הסיכון לאלרגיה ירד] חשיפה לרמות גבוהות של אלרגנים ובקטריות מן הסוג שנבדק במהלך שנת החיים הראשונה היו הגורם הסביבתי הנפוץ ביותר בקרב ילדים שלא סבלו מאלרגיות או קשיי נשימה. [גיא: כלומר חשיפה לרמות גבוהות של חיידקים ואלרגנים נמצאה כגרום מגן בפני אלרגיות] מסקנה: ילדים תושבי ערים שנחשפו לרמות הגבוהות ביותר של אלרגנים ובקטריות מסוימות הם בעלי הסיכוי הגבוהה ביותר לחיות ללא אלרגיות וקשיי נשימה. ממצאים אלה מראים שחשיפה צמודה לרמות גבוהות של אלרגנים ובקטריות מסוימים בגיל מוקדם עשויה להוות שיטת מניעה חדשה מוצלחת לאלרגיות וקשיי נשימה בעתיד.אודות המוצר מגנזיום טאורט
אודות ויטמין E שלנו
תחושת בטן – ריפוי באמצעות אומגה 3
- הסיפור על החלמה בעזרת שמן דגים מדקה 5:00
- תזונת אומגה מדקה 28:00
- פרוטוקול אומגה ועזרה למשפחות מדקה 37:50
- צידה לדרך טיפים מגיא וזהר מדקה 52:00
איך לבחור לחם?
מה ז'תומרת אגוזים וזרעים במקום דגני בוקר?
חלבון מהחי אינו מזיק – נהפוך הוא
תהליך העיבוד של שמן דגים
איך לבחור אומגה 3?
עוגת שוקולד ו…עדשים
צריכה מוגברת של אומגה 3 עשויה לשפר את איכות השינה אצל ילדים
מחקר חדש מבריטניה מצא שרמה גבוהה של DHA בדם קשורה בפחות קשיי שינה אצל ילדים.
מחקר מבוקר כפול סמיות זה בדק ריכוזי אומגה 3 ואומגה 6 בדם אצל 362 ילדים בריאים בגילאי 7-9 אשר קיבלו מנה של 600 מ"ג DHA או פלצבו למשך ארבעה חודשים, והוריהם התבקשו לדרג את הרגלי השינה שלהם במהלך שבוע אופייני.
תוצאות המחקר הראו שתיסוף ב DHA הביא לרמה גבוהה של DHA בדם, אשר קשור בשינה טובה יותר, כולל פחות התנגדויות ללכת למיטה, פראסומניה (הפרעת שינה שביטוייה נעים החל מביעותי שינה ושיתוק שינה ועד הרטבת לילה) והפרעות שינה כלליות. ילדים עם צריכה מוגברת של DHA ישנו בערך שעה יותר ופחות שבע יקיצות לילה בשבוע בהשוואה לילדים שלקחו את הפלצבו. רמה גבוהה של DHA ביחס לחומצה ארכידונית (אומגה 6) קשורה גם היא לפחות הפרעות שינה. אצל 40% מהילדים הנבדקים נרשמו הפרעות שינה ברמה קלינית, כגון התנגדות ללכת לישון, חרדות סביב השינה והתעוררויות רצופות במהלך הלילה.
החוקרים ציינו שחומרים שונים הנוצרים בתוך הגוף מאומגה 3 ואומגה 6 ידועים כבעלי תפקיד מפתח בויסות השינה. למשל, רמות נמוכות של DHA, שהיא חומצת השומן העיקרית המרכיבה את המוח, קשורה ברמות נמוכות של הורמון המלטונין שהוא חלק ממחזור הערות-שינה אצל בני אדם. מחקרים קודמים הראו שרמות של DHA בדם אצל אוכלוסייה זו של ילדים בני שבע עד תשע הן נמוכות באופן קיצוני, ויכול להיות שזה קשור ישירות לבעיות התנהגות ולמידה שככל הנראה נגרמות ע"י שינה גרועה.
1.4.14 | מתוך מגזין nutria-facts | למאמר המקורי | תרגום ופרשנות מאת אומגה 3 גליל
אמת מטלטלת: השמנת יתר מאיימת להחליף את הרעב כדאגה מספר 1 מבחינת בריאות עולמית
וידאו: סטטינים- האמת לאט לאט מגיעה לתודעה
האמת לגבי סטטינים נחשפת לאיטה. הנה וידאו מצוין על ההטעיות המסוכנות שבטיפול בסטטינים. זהו צעד ענק קדימה, אפילו שחלק מהביקורות המוצגות עדיין מביעות פחד מפני כולסטרול גבוה והרבה שומן רווי.
תקציר הסרט והפניות כפי שנכתב ע"י מפרסם הסרטון. תרגום ע"י אומגה 3 גליל:
סטטינים (תרופות להורדת כולסטרול) משווקות חזק מאוד, משמשות מיליוני אנשים והן בין התרופות הנרשמות ביותר בעולם. מוסדות הבריאות טוענים שסטטינים מפחיתים את הסיכון למחלות לב ושבץ מפני שהם מפחיתים את כולסטרול LDL ה"רע", וזאת על אף שנתונים סטטיסטים ומחקרים מדעיים סותרים את הטענה הזו.
הסודות הקטלניים של הסטטינים- מאט האובנר
מדוע סטטינים לא עובדים- קייטלין מור
ההיפותזה מניחה שהכולסטרול ה"רע" LDL חוסם את העורקים ולכן גורם להתקפי לב ושבץ. אולם מחקרים רפואיים הראו ש:
- אנשים עם כולסטרול גבוה נוטים לחיות חיים ארוכים יותר.
- אנשים עם מחלות לב נוטים להיות בעלי רמות כולסטרול נמוכות.
- הפחתת כולסטרול באוכלוסיה איננה מפחיתה את שעור מחלות הלב באוכלוסיה.
- סטטינים מעלים (!) את הסיכון למלות לב ושבץ.
כולסטרול אינו הגורם למחלות לב- דר' מרקולה
מה רוב הרופאים לא יגידו לך על כולסטרול?- דר' בן קים
ההונאה הגדולה ביותר בהיסטוריה של התרופות- אנטוני קולפו
הקונספירציה של הכולסטרול- דר' לד מקנמארה
תעשיית הסטטינים הפכה להיות תעשייה עולמית ענקית, המייצרת יותר מ 29 מיליארד דולר בכל שנה. בארה"ב אחד מכל ארבעה אנשים מעל גיל 45 לוקח סטטינים! אחד מכל ארבהע לוקח סטטינים- דר' מרקולה
הסטטינים פועלים ע"י חסימת אנזים מסוים בכבד שמייצר כולסטרול וקואנזים Q10 או CoQ10. אולם כולסטרול ו CoQ10 הם חיוניים לתפקוד הגוף והמוח!מידע על CoQ10- מגזין Natural News
המחסור השקט שגוזל את חיוניות הלב, המוח ומערכות נוספות- דר' מרקולה
תרופות סטטינים יכולות לגרום תופעות לוואי חמורות רבות, כולל עייפות כרונית, כאבי שרירים, חולשת שרירים, אובדן זיכרון, אלצהיימר, פרקינסון, סוכרת, נזק לכליות ולכבד, מומים מולדים, כשל לבבי וסרטן. תרופות סטטינים גורמות לסרטן בגלל שהן מחמצות את הגוף, וגידולים סרטניים יכולים לגדול רק בסביבה מחומצנת.
תופעות לוואי של סטטינים- דר' מרקולה
תרופות להורדת כולסטרול קשורות לבעיות בריאות רבות- מגזין Natural News
האם שימוש בסטטינים גורם לכשל הכבד והלב?- דר' מרקולה
תרופת הפלא סטטינים שמיליונים לוקחים 'מעלה את הסיכון לסכרת'- The Telegraph
הקשר הסמוי לסכרת שאיש לא מספר לך עליו- דר' מרקולה
האפקש ההפוך של הסטטינים- אוניברסיטת קליפורניה סאן דייגו
תופעות לוואי שדווחו ע"י משתמשי סטטינים: פרום סטטינים באתר patient.co.uk פורום כולסטרול ב WebMD עדויות ב Stoped our statins
שמות של סטטינים:
atorvastatin (Lipitor, Torvast), fluvastatin (Lescol), mevastatin (Compactin), lovastatin (Mevacor, Altoprev, Altocor), pitavastatin (Livalo, Pitava), pravastatin (Pravachol, Selektine, Lipostat), rosuvastatin (Crestor) and simvastatin (Zocor, Lipex).
בשנת 2004 ההנחיות לגבי סטטינים תוקנו כך שיותר "פציינטים" יכולים לקבל טיפול בסטטינים. יחד עם זאת, 8 מתוך 9 חברי הועדה היו בעלי אינטרס פיננסי בחברות המייצרות סטטינים… מחקר הפארמים ממליץ לכל האנשים בני 50 ומעלה לקחת סטטינים כל יום למשך כל החיים (Natural News) לאילו רמות כולסטרול כדאי לשאוף? מאיו קליניק
בשנת 2012 ה FDA חייבו לרשום אזהרה נוספת על התווית של הסטטינים, על הגברת הסיכון לנזק לכבד, אובדן זיכרון, בלבול, סוכרת סוג 2 וחולשת שרירים. התרופה הפורפולרית שיוצרת מעל 60,000 מקרי סוכרת בכל שנה- דר' מרקולה הסרט הדוקומנטרי המעולה "מדינת הסטטינים" פלייליסט ביוטיוב "הסכנות ואגדת הכולסטרול" מידע נוסף: סטטינים במרקולה.קום כולסטרול ובריאות המדריך ללב בריא מחקר אפקט הסטטינים- אוניברסיטת קליפורניה סאן דייגו איך באמת עובדים הסטטינים ולמה הם לא עוזרים למה צריך כולסטרול ומה הדרכים לאזן את רמתו- דר' מרקולה הסכנות שבסטטינים- The Weston A. price Foundation חדשות הכולסטרול הגבוה: מאמרים ומידע- Natural News איך תרופות להורדת כולסטרול גורמות לסוכרת- אתר My Healing Kitchen הסוד הקטלני של הסטטינים- אתר Stop aging now סיפור הסטטינים שלי- דר' דון גרבלין פלייליסט "סכנות באוכל" מפרסם הסרטון ביוטיוב: HealthRanger7טבעוני ובריא- האם זה אפשרי?
אומגה 3 משמן דגים מפחיתה את הסיכון לסוכרת סוג 2
Serum Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Risk of Incident Type 2 Diabetes in Men: The Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study Short title: Serum omega-3 PUFA and risk of type 2 diabetes Jyrki K Virtanen, PhD;1 Jaakko Mursu, PhD;1 Sari Voutilainen,1 PhD; Matti Uusitupa, MD, PhD;1,2 Tomi-Pekka Tuomainen, MD, PhD1 1From the University of Eastern Finland, Institute of Public Health and Clinical Nutrition, Kuopio, Finland; 2Research Unit, Kuopio University Hospital, Kuopio, Finland. Corresponding author: Jyrki K Virtanen, [email protected]
ABSTRACT OBJECTIVE—The relationship between fish or omega-3 polyunsaturated fatty acids (PUFA) and type 2 diabetes is inconclusive. Even contaminants in fish, such as mercury, may modify the effects. We investigated the associations between serum omega-3 PUFAs eicosapentaenoic acid (EPA), docosapentaenoic acid (DPA), docosahexaenoic acid (DHA) and alpha-linolenic acid (ALA), hair mercury and risk of incident type 2 diabetes in middleaged and older Finnish men.
RESEARCH DESIGN AND METHODS—A total of 2212 men from the prospective, population-based Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor study, aged 42-60 years and free of type 2 diabetes at baseline in 1984-1989, were investigated. Serum PUFA and hair mercury were used as biomarkers for exposure. Dietary intakes were assessed with 4-day food recording. Type 2 diabetes was assessed by self-administered questionnaires, fasting and 2-h oral glucose tolerance test blood glucose measurement at re-examination rounds 4, 11 and 20 years after the baseline, and by record linkage to hospital discharge registry and reimbursement register on diabetes medication expenses. Cox proportional hazards models were used to analyze associations.
RESULTS—During the average follow-up of 19.3 years, 422 men developed type 2 diabetes. Men in the highest vs. the lowest serum EPA+DPA+DHA quartile had 33% lower multivariate-adjusted risk for type 2 diabetes (95% CI 13-49%, P-trend 0.01). No statistically significant associations were observed with serum or dietary ALA, dietary fish or EPA+DHA, or hair mercury.
CONCLUSIONS—Serum long-chain omega-3 PUFA concentration, an objective biomarker for fish intake, was associated with long-term lower risk of type 2 diabetes.
ממוגרפיה
האם ממוגרפיה היא כלי יעיל למניעת מוות מסרטן השד?
בדיקות ממוגרפיה שנתיות לנשים בגילאי 40-59 אינן מפחיתות את מקרי התמותה מסרטן שד
תקציר, תרגום ופרשנות ע"י אומגה 3 גליל | המאמר המלא
מחקר מעקב של 25 שנים על סרטן השד.
מחקר השוואתי על מקרים של הופעת סרטן השד ומוות מסרטן השד במשך 25 שנים בנשים מגיל 40 עד 59 שהשווה בין אלו שעברו הקרנת ממוגרפיה לאלו שלא.
המחקר עקב אחרי טיפולי ממוגרפיה אקראיים שהתבצעו במרכז המחקרי ביחד עם מסדי נתונים רפואיים נוספים.
15 מרכזי ממוגרפיה בשש מדינות בקנדה, 89835 נשים בגילאי 40-59 שחלקן נחשפו לקרינת ממוגרפיה (5 הקרנות שנתיות) וחלקן לא נחשפו כלל.
נשים בגלאי 40-49 שקיבלו ממוגרפיה ונשים בגילאי 50-59 שקיבלו וגם שלא קיבלו ממוגרפיה עברו בדיקת שד שנתית. נשים בגילאי 40-49 בקבוצת הביקורת (ללא ממוגרפיה) עברו בדיקה יחידה ומעקב רפואי רגיל בקהילה.
המדד המרכזי למחקר היה מקרי מוות מסרטן שד.
תוצאות מחמש שנים של הקרנות ממוגרפיה: 666 מקרי סרטן שד פולשני אובחנו בקבוצת הממוגרפיה (מתוך 44925 משתתפות) ו 524 מקרים בקבוצת הביקורת ללא ממוגרפיה (מתוך 44910 משתתפות), ומתוכן 180 נשים בקבוצת הממוגרפיה ו 171 מקבוצת הבקרות מתו כתוצאה ממחלת סרטן השד במהלך 25 שנות העקב. כך שהסיכון הכללי למוות כתוצאה מסרטן שד מאובחן במהלך תקופת הקרנות הממוגרפיה הקשור לממוגרפיה היה 1.05 (95% רווח בר-סמך 0.85 עד 1.30). הממצאים עבור נשים בגילאי 40-49 ו 50-59 היו כמעט זהים. לאורך כל תקופת המחקר, 3250 נשים בקבוצת הממוגרפיה ו 3133 נשים בקבוצת הביקורת אובחנו בסרטן שד, ו 500 ו 505 בהתאמה מתו כתוצאה מהסרטן. כלומר, מקרי המוות המצטברים מסרטן שד היו זהים בין קבוצת הממוגרפיה לקבוצת הביקורת ללא ממוגרפיה (סיכון של 0.99, 95% רווח בר סמך 0.88 עד 1.12). אחרי 15 שנות מעקב נצפה הפרש מוגזם של 106 מקרי סרטן בקבוצת הממוגרפיה המיוחס לאבחון יתר.
מסקנות: בדיקות ממוגרפיה שנתיות לנשים בגילאי 40-59 אינן מפחיתות את מקרי התמותה מסרטן שד מעבר להצלחות של בדיקה פיזית או טיפול רפואי רגיל עם התרופות המוכרות. בסך הכל, 22% (106/484) ממקרי סרטן השד שאובחנו באמצעות הקרנות ממוגרפיה התגלו בסופו של דבר כאבחוני-יתר, המייצגים אבחון יתר אחד עבור כל 424 נשים שעברו בדיקת ממוגרפיה במהלך המחקר.
גיא: מסקנות שלי בעברית פשוטה:
על פי תוצאות המחקר, ממוגרפיה של השד ככלי סינון למניעת סרטן השד:
א. איננו יעיל במניעת סרטן השד ואיננו יעיל במניעת מוות מסרטן השד
ב. טומן בחובו סיכון של אבחון יתר בלתי מוצדק המסב נזק לאשה הנבדקת עקב חרדות וטיפולים רפואיים בלתי מוצדקים
עד כמה שזה נשמע "לא הגיוני" ביצוע ממוגרפיה לכלל האוכלוסייה כטיפול מונע לסרטן השד מזיק לנשים הנבדקות ומועיל רק למי שמוכר את הבדיקה ומרוויח עליה כסף.
המחקר בעצם ממליץ המלצה מהפכנית, ואני מצטרף אליו, להסתמך על בדיקות ידניות ולא להסתמך על ממוגרפיה ככלי בדיקה מונעת
טיפ נוסף שאיננו מופיע במחקר אך מוכר לי הוא ביצוע של תרמוגרפיה- צילום החזה באינפרא אדום במקום ממוגרפיה או ככלי אבחון נוסף כאשר יש חשד לגידול בשד. בדיקות תרמוגרפיה מבוצעות בארץ במכונים פרטיים.
Twenty five year follow-up for breast cancer incidence and mortality of the Canadian National Breast Screening Study: randomised screening trial
Anthony B Miller professor emeritus 1, Claus Wall data manager 1, Cornelia J Baines professor emerita 1, Ping Sun statistician 2, Teresa To senior scientist 3, Steven A Narod professor 1 2 1Dalla Lana School of Public Health, University of Toronto, Toronto, Ontario M5T 3M7, Canada; 2Women’s College Research Institute, Women’s College Hospital, Toronto, Ontario M5G 1N8, Canada; 3Child Health Evaluative Services, The Hospital for Sick Children, Toronto, Ontario, Canada
Abstract Objective: To compare breast cancer incidence and mortality up to 25 years in women aged 40-59 who did or did not undergo mammography screening. Design: Follow-up of randomised screening trial by centre coordinators, the study’s central office, and linkage to cancer registries and vital statistics databases. Setting: 15 screening centres in six Canadian provinces,1980-85 (Nova Scotia, Quebec, Ontario, Manitoba, Alberta, and British Columbia). Participants: 89 835 women, aged 40-59, randomly assigned to mammography (five annual mammography screens) or control (no mammography). Interventions: Women aged 40-49 in the mammography arm and all women aged 50-59 in both arms received annual physical breast examinations. Women aged 40-49 in the control arm received a single examination followed by usual care in the community. Main outcome measure: Deaths from breast cancer. Results: During the five year screening period, 666 invasive breast cancers were diagnosed in the mammography arm (n=44 925 participants) and 524 in the controls (n=44 910), and of these, 180 women in the mammography arm and 171 women in the control arm died of breast cancer during the 25 year follow-up period. The overall hazard ratio for death from breast cancer diagnosed during the screening period associated with mammography was 1.05 (95% confidence interval 0.85 to 1.30). The findings for women aged 40-49 and 50-59 were almost identical. During the entire study period, 3250 women in the mammography arm and 3133 in the control arm had a diagnosis of breast cancer, and 500 and 505, respectively, died of breast cancer. Thus the cumulative mortality from breast cancer was similar between women in the mammography arm and in the control arm (hazard ratio 0.99, 95% confidence interval 0.88 to 1.12). After 15 years of follow-up a residual excess of 106 cancers was observed in the mammography arm, attributable to over-diagnosis. Conclusion: Annual mammography in women aged 40-59 does not reduce mortality from breast cancer beyond that of physical examination or usual care when adjuvant therapy for breast cancer is freely available. Overall, 22% (106/484) of screen detected invasive breast cancers were over diagnosed, representing one over-diagnosed breast cancer for every 424 women who received mammography screening in the trial.
אומגה 3 וסרטן הערמונית
"אומגה 3 וסרטן הערמונית שוב בכותרות. אומגה 3 נחשבת חומצת שומן חיונית ממספר היבטים, ובמידה רבה בשל חשיבותה לבריאות הערמונית והפחתת הסיכון לסרטן הערמונית. להלן סיכום של כמה מחקרים מפורסמים על אומגה 3 ובריאות הערמונית, ומה שידוע לנו עד כה ממחקרים אלה:"
מאמר מערכת מהאתר הרשמי של המכון לסרטן הערמונית
תרגום, תקציר והערות: אומגה 3 גליל
אוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו
אחד המחקרים המבטיחים ביותר על יתרונות אומגה 3 לבריאות הערמונית בוצע ע"י חוקרים באוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו, ופורסם בשנת 2009. החוקרים בחנו 466 גברים שחלו בסרטן ערמונית אגרסיבי ו 478 גברים בריאים. כל הגברים התבקשו למלא שאלונים המתארים את המזונות שאכלו מדי יום. בנוסף, הם מוינו לפי וריאנט גנטי מסוים ל COX-2 שידוע כגורם מגביר סיכון לסרטן הערמונית. (גיא: COX-2 הינו אנזים מעורר דלקת ממשפחת אומגה 6. תרופות נוגדות דלקת כמו אספירין פרצטמול דומיהם פועלים על ידי חסימת COX-2).
כאשר החוקרים ניתחו את כל המידע שנאסף, הם גילו כי עבור גברים שאכלו דגים שמנים וכהים העשירים ב EPA/DHA (למשל סלמון) לפחות פעם בשבוע פחת הסיכון לפתח סרטן הערמונית ב 63 אחוזים. הגברים שצרכו מעט או בכלל לא צרכו EPA/DHA ושבנוסף נשאו את הוריאנט הספציפי ל COX-2 היו בעלי סיכוי גדול פי חמש לפתח סרטן ערמונית מתקדם (פרדט 2009).
הערה: מומלץ לקרוא באתר אומגה 3 גליל על צריכה נבונה של דג סלמון. קרא עוד >
ביה"ס לבריאות הציבור בהרווארד
בביה"ס לבריאות הציבור בהרווארד, חוקרים עקבו אחר יותר מ 20,000 גברים על מנת לקבוע את הקשר בין סרטן הערמונית לאכילת דגים. סך של 20,167 גברים נבחנו במחקר בריאות רפואי זה. למרות שהחוקרים לא מצאו קשר בין כמות הדגים שאכלו הגברים לבין סרטן הערמונית, הם כן מצאו שאכילת דגים השפיעה על שיעור השורדים את הסרטן. למעשה, מתוך הגברים במחקר שאובחנו עם סרטן הערמונית, אלו שאכלו דגים לפחות חמש פעמים בשבוע הפחיתו ב 48 אחוזים את הסיכון שלהם למות מסרטן הערמונית לעומת הגברים שאכלו דגים פחות מפעם אחת בשבוע. (חבארו 2008).
(Cancer Prostate in Sweden) CAPS מחקר
מחקר שוודי גדול גם כן העריך את הקשר בין אכילת דגים שמנים וסרטן הערמונית. סך של 1,499 גברים שחלו בסרטן הערמונית שהיו כבר קודם לכן חלק ממחקר CASP היו במעקב ביחד עם 1,130 גברים ללא סרטן בתחילת המחקר. החוקרים קבעו כי הסיכון לסרטן הערמונית היה ב 43 אחוזים נמוך יותר אצל גברים שאכלו דגים "כמו-סלמון" פעם אחת או יותר בשבוע, בהשוואה לגברים שמעולם לא אכלו סוג כזה של דגים שומניים.
החוקרים ניתחו גם את צריכת ה EPA ו DHA של הגברים במחקר ומצאו שהגברים שאכלו את הכמות הגדולה ביותר של חומצות שומן ימיות (גם EPA וגם DHA) היו בעלי סיכון לסרטן העמונית של 30 אחוזים פחות מאשר גברים שאכלו פחות EPA ו DHA. ממצא נוסף היה שגברים נשאי וריאנט גנטי ספציפי ל COX-2 ואכלו הכי הרבה דגים "כמו-סלמון" הם בעלי סיכון מופחת 72 אחוזים ללקות בסרטן הערמונית בהשוואה לגברים נשאי הוריאנט הגנטי ל COX-2 שאכלו הכי מעט דגים מסוג זה. ודבר אחד נוסף: החוקרים קבעו גם כי צריכה גבוהה של חומצה לינולנית (אומגה 6) העתה את הסיכון לסרטן הערמונית. (הדלין 2007).
הערה: באתר אומגה 3 גליל ניתן לקרוא על חשיבות יחסי אומגה 3 ו 6. קרא עוד >
בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד
חוקרים מבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד עקב אחר 47,866 גברים אשר השתתפו במחקר מעקב מקצועי החל מ 1986 ועד שנת 2000. (ליצמן 2004) הגברים נתבקשו למלא שאלון תדירות מזון ולכלול בו פרטים מסוימים לגבי שימון בשמן בישול, הכמות של דגי בשר כהה שאכלו, והאם הם צרכו תוסף מזון שמן דגים. בניתוח הסופי, החוקרים מצאו שצריכה של ALA (חומצה לינולנית = אומגה 3 צמחית) מבשרים, צמחים ומוצרי חלב העלו את הסיכון לסרטן ערמונית מתקדם, בעוד שצריכה גבוהה של EPA ו DHA נקשרה בסיכון נמוך לסרטן ערמונית מתקדם וסרטן ערמונית על כל סוגיו.
הערה: באתר אומגה 3 גליל ניתן לקרוא לעומק על היתרונות של שמן דגים (EPA ו DHA) לעומת ALA. קרא עוד >
חומצות שומן פלסמה פוספוליפיד וסיכון לסרטן הערמונית במחקר סלקט SELECT
מחקר פגום זה משנת 2013, אשר הכריז כי אומגה 3 עלולה לגרום לסרטן הערמונית, עשה כותרות וגרם פאניקה לגברים שלקחו תוספי אומגה 3 במשך שנים. מחקר זה היה מחקר רטרוספקטיבי שכונה "חלש מבחינה מדעית" ע"י המומחה לסרטן הערמונית דר' אנטוני ויקטור ד'אמיקו. המחקר לא הראה סיבה ותוצאה ולא לקח בחשבון גורמי סיכון ידועים כגון גיל, גזע, BMI, PSA או DRE. הוא מצא קשר חלש בין אומגה 3 וסרטן הערמונית למרות אינספור מחקרים שהוכיחו את ההיפך. ניתן לקרוא את תקציר המחקר כאן.
הערה: באתר אומגה 3 גליל ניתן לקרוא תגובה מעמיקה לטענות המחקר המדובר. לקריאת התגובה >
דגים גדולים צרות גדולות. אכלו דגים קטנים
Eat Small: Why our Big Fish Problem is leading to big fish problems By Carin Bondar | February 13, 2014 | Scientific American
The following is an excerpt from Patrick Mustain’s post on the Food Matters blog: We like big fish. And that’s a problem, according to Andy Sharpless, CEO of the ocean conservation organization Oceana, and co-author (along with Suzannah Evans) of the book The Perfect Protein. The book describes how regulations from a small group of countries, and a shift in the way we think about seafood, could ensure a sustainable source of healthy food for the future, even a future featuring 9 billion mouths to feed. Read Full Text >
האם אומגה 3 מגנה מסכרת?
צפירת הרגעה: ויטמין E בעכברים חולי סרטן
מחקר על עכברים מוטציונים (מהונדסים גנטית לחלות בסרטן) מגלה- ויטמין E גורם לסרטן. האמנם?
שלום רב,
בימים אלו התפרסם מחקר משוודיה הטוען כי "תיסוף ויטמין E גורם לסרטן ראות".
סביר להניח שידיעה על המחקר תתפרסם בעיתונות במהלך הימים הקרובים ואף תגיע ארצה במהרה.
קראנו את המחקר ואת הביקורת עליו (המחקר המלא עדיין לא עלה ברשת אך הוא נמצא בידינו, מי שמוענין בו שיגיד לי)
ולהלן צפירת ההרגעה:
המחקר בדק ויטמין E סינטטי מהסוג הנקרא DL-a-tocopherol שאנו לא ממליצים עליו.
הסוג שלנו הוא D-a-tocopherol in natural mixed tocopherols כלומר תערובת טוקופרולים טבעיים המכילים (גם) די אלפא טוקופרול.
One IU of vitamin E is defined as equivalent to either: 0.67 mg of the natural form, RRR-α-tocopherol, also known as d-α-tocopherol; or 0.45 mg of the synthetic form, all-rac-α-tocopherol, also known as dl-α-tocopherol (Wikipedia Vitamin E)
המינון הנבדק היה 61.5 מ"ג לק"ג גוף עכבר שזה 136 יחידות בי"ל IU לק"ג גוף!!!.
ציטוט מהמחקר:
Vitamin E (DL-a-tocopheryl acetate; 7695-91-2, Zhejiang Medicine Co.) was administered in chow pellets (Lantmännen) at doses of 0.1 and 0.5 g/kg chow (12.5 and 61.5 mg/kg body weight), calculated on the basis of observed daily food intake. Control mice were always littermates. NAC and vitamin E supplementation did not alter body weight or food and water intake
המינון המקביל בבן אדם השוקל 30 ק"ג הוא 4100 יב"ל ביום ולאדם השוקל 70 ק"ג קרוב ל 10,000 יב"ל ביום!!!
אלו מינונים פי 10 מהמינון הרגיל,
המחקר בוצע על עכברים שהונדסו גנטית לחלות בסרטן ראות. כלומר העכברים הללו יקבלו סרטן ראות בכל מקרה. המחקר מצא שעכברים שקיבלו מקבילה של 10,000 יב"ל ביום של ויטמין E הסיכון שלהם והחומרה של הסרטן וקצב ההתקדמות שלו הוכפלו פי 3.
לדעתי, ואני משוכנע שחוקרי סרטן רבים יצאו עם הדעה הזו בהמשך, המחקר הזה לחלוטין איננו רלוונטי לבני אדם ובוודאי שאיננו רלוונטי לבני אדם שיש להם מחסור כרוני בויטמין E. ישנן כבר תגובות רבות באינטרנט ברוח דברים אלו.
אני רוצה להדגיש כי המלצותינו לויטמין E אינן גורפות ואינן במינון גבוה אלא במינון המתאים ומיועדות לכסות על מחסור ידוע בויטמין E.
כל נסיון להשתמש באומגה 3 במינונים המומלצים על ידינו ללא תיסוף ויטמין E בהתאם להמלצותינו שהן בדרך כלל 400 עד 800 יב"ל עלול לגרום לחוסר תועלת של האומגה.
אני מפנה אותכם שוב להמלצות השימוש שלנו באתר אומגה 3 גליל הכוללות הסבר על ויטמין E ומדוע נחוץ לתסף אותו ביחד עם אומגה 3 ומי זקוק לתוספת של ויטמין E ועל פי אליו קריטריונים
ושנהיה בריאים ולא נשתה מי ים ולא נחלה בסרטן (אומגה 3 וויטמין E ביחד מגינים בפני סרטן)
גיא
מסקנות חדשות בבריטניה- אומגה 3 במינון נכון
“The family of long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids (LC n-3 PUFA) are comprised of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA), which are all derived from alpha-linolenic acid(ALA). While the ratios of these vary depending on the food source, DPA is typically less prevalent than EPA and DHA. Metabolically, ALA can be converted to EPA in humans, but conversion to DHA is inefficient. This is why it is important to obtain LC n-3 PUFA direct from dietary sources. Seafood is the richest natural source of LC n-3 PUFA, although other sources include human milk, marine algae, marine mammals and krill. Unfortunately, mean UK intakes of oily fish are well below guidelines, with older adults aged over 65 years eating just 85 g per week instead of 140 g (1). For these reasons, food supplements and enriched foods can be important sources of LC n-3 PUFA (2). Currently, mean intakes of EPA + DHA in Europe range from 127 to 1,278 mg per day, when foods and supplements are taken together (3). In the UK, this figure is only 410 mg per day in people aged 65 years and over, with lower amounts in younger people. More recently, the European Food Safety Authority (EFSA) advised that long-term intakes of up to 5.0 g per day EPA + DHA from supple- ments and up to 1.8 g per day of EPA alone from supplements were safe for adults (3).
Cardiovascular (CV) disease is one of the leading causes of death worldwide. LC n-3 PUFA consumption is viewed as protective, an effect most likely due to reductions in triacylglycerol (TAG) concentrations, improv- ed plaque stability and anti-thrombotic or anti-arrhythmic effects (4). This is supported by good evidence, with one meta-analysis of 47 randomized controlled trials (RCTs) finding that fish oils (average intake of 3.25 g EPA and/or DHA per day) significantly reduced TAG levels in patients with high lipid levels (5). Similarly, a RCT on 40 healthy 51- to 72-year-olds found that 3.0 g per day fish oil significantly reduced TAG levels and systolic blood pressure (6). Finally,a US cohort of 2,692 adults (mean age 74 years) found that increased individual and total LC n-3 PUFA levels were significantly associated with decreased mortality, especially CHD-related death (7). Several meta-analyses considering the effects of LC n-3 PUFA on other markers of CV health have generated mixed results. A number of factors may have influenced the data, e.g. 1) different levels of omega-3 fatty acid red blood cell levels at baseline, 2) variations in the source, type, combination and dose of omega-3 fatty acids, 3) differences in patients groups, i.e., primary vs. secondary prevention trials and 4) the inclusion of different quality studies within meta-analyses. Considering this, LC n-3 PUFA, at higher levels of intake and from fish oils appear to be effective for improving markers of heart health.
In terms of clinical guidelines, EFSA advise that intakes of 0.25 to 0.5 g/day of EPA + DHA may exert cardio- protective effects, while the International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids recommends that at least 0.5 g/ day EPA + DHA should be consumed to support CV health. The American Heart Association advises 1.0 g per day of EPA + DHA per day for patients diagnosed with coronary heart diseases and a supplement of 2.0–4.0 g/day of EPA + DHA for patients with raised triglycerides. Two heart health claims were approved by the European Commission (8): DHA/EPA contribute to the maintenance of normal blood triglyceride levels and normal blood pressure. Maintaining optimal cognitive health is central to healthy ageing. As with heart health, different omega-3 fatty acids may have distinct but complementary roles in the brain (9). A systematic review (10), which included 14 studies, mainly epidemiological, found that diets with a higher omega-6:omega-3 ratio were associated with an increased risk of cognitive decline and dementia. The beneficial role of omega-3 fats may be because DHA is a major component of brain phospholipids and helps to regulate the uptake of brain glucose, ion transport, signal transmission, neurotransmitter release (and uptake) and the sequestration of free radicals, preventing oxidative stress (9). In addition, ALA is thought to support the production of ketone bodies and EPA the oxidation of fatty acids, both of which are central to providing a supply of brain glucose. The OPAL study of healthy elderly found that higher fish intakes at baseline were associated with better cognitive function (11). Equally, a five-week RCT of 40 healthy middle-aged and elderly subjects revealed that supple- mentation with fish oil (3 g LC n-3 PUFA per day) significantly improved working memory (6). Some but not all studies on the management of cognitive dysfunctions – such as dementia, Alzheimer’s disease and de- pression – have shown benefits of increased intakes of DHA+EPA (12-14). Overall, there seem to be cogni- tive benefits for omega-3 fatty acids but study results are varied, possibly due to recruitment of healthy participants, poor retention, failure to screen for low baseline LC n-3 PUFA status, different doses and ratios of EPA/DHA and inappropriate study size or duration. In conclusion, there is good evidence that LC n-3 PUFA can help to support heart health and cognitive func- tion. Unfortunately, LC n-3 PUFA and their main natural source, oily fish, are under-consumed by most people. Dietitians can play an important role in helping older people to meet LC n-3 PUFA intake recommen- dations by encouraging oily fish consumption and by providing impartial advice about fish oil supplements.”